千里堂鍼灸治療院

22/04/2026

青切符（麻井）

４月から自転車の交通反則通告制度（青切符）の導入が始まりましたね。
テレビやネットでもよく取り上げられています。
最近自転車に乗る機会が多い私にとって、とても気になる内容だったので、自分なりに調べてみました。

ざっくり言うと、自転車に関する交通ルールに変更はないが、交通違反をした際にこれまで「指導警告」で済んでいたものが「反則金（青切符）」が課せられる可能性があるそうです。
１６歳以上が対象で、信号無視や無灯火、二人乗りなど１１３種類の違反行為が対象です。
多いですね。
ただ、どの違反もすぐに青切符を切られる訳ではなさそうですが
・携帯電話使用等（ながらスマホ運転）
・制動装置不良（ブレーキがきかない）
・遮断踏切立入
・複合違反（例：傘差し運転しながら一時不停止）
・指導警告無視（警察の言うことを聞かない）
などは即、青切符の対象になりそうなので、特に注意した方がよさそうです。

また、【酒酔い運転】、【妨害（あおり）運転】などの悪質、危険な違反は青切符ではなく赤切符（罰金、刑事手続き）の対象です。

と色々書きましたが、上述したように自転車の交通ルール自体は変わらないので、これまで通りルールを守り安全運転を心掛ければ問題ないかと思います。

今回調べてみて、知らなかった自転車の交通ルールがいくつもあったので、皆さんもご自身で確認してみるのをお勧めします。

それでは良い自転車ライフを！

＊警視庁自転車ルールブック
https://www.npa.go.jp/bureau/traffic/bicycle/pdf/rulebook.pdf

＊警視庁自転車ポータルサイト
https://www.npa.go.jp/bureau/traffic/bicycle/portal/rule.html

免許はなくてもドライバー｜ルールを守って責任ある運転を！自転車事故のない安全で安心な社会のために2026年から自転車にも青切符が適用されます。

18/02/2026

ボリューム満点サンドイッチ（児玉）

なんだか調子の出ない日が続き、美味しいものでも食べて自分自身を元気にしようと思い、以前から気になっていたお店に行ってきました。

ＣＨＥＲＭＳＩＤＥ ＳＡＮＤＷＩＣＨ
（チャームサイド サンドイッチ）原宿竹下通り店

元々は広島にあるお店だそうですが、原宿にもお店があるのをＴＶで紹介されていて、ボリューム満点なサンドイッチをどうしても食べてみたいなと思っていました。

いざお店まで行ってみると、店内のお客さんはほとんど外国の方ばかりで一瞬ひるみましたが・・・（笑）
なんとかお目当てだった「ＭＥＡＴ ＢＯＸ」を注文！
ボリューム満点といってもＴＶの情報だったので少し甘く考えていましたが、届いたサンドイッチはお肉がてんこ盛りに詰まっていて良い意味で裏切られた気分でした。
お肉は思っていたよりも柔らかくて食べやすく、とても美味しかったです。

【調子が出ない＝お肉食べてスタミナつける】という何とも単純な発想の私は、このサンドイッチを食べてしっかりスタミナをつけることができました！
がしかし、満腹すぎて、そのあと原宿を見てまわる余裕もないまま帰宅・・・。
ぐっすり昼寝をして１日が終わってしまったのだけは残念で仕方なかったです（笑）。

06/02/2026

最高の一杯を求めて（石下）

【毎日ラーメン健康生活】を掲げて活動している「SUSURU TV.」というＹｏｕＴｕｂｅに影響されて、ラーメン巡りが最近の楽しみです！

一般的に塩分、糖分、脂質たっぷりのラーメンは健康食とはかけ離れていますが、やっぱりワクワク感やホッとする感じが私の精神的な健康を整える上では侮れません（￣▽￣）
これは半分科学、半分言い訳ですが、
＊温かい食べ物はセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促し自律神経を整える
＊炭水化物は血糖値を上げてセロトニンの材料を脳に届けるサポートをしてくれる
など良いこともあるので、そう考えるとラーメンって癒しの食べ物として理にかなっている気がしてきました。（個人の感想です）

まだまだ巡り始めたばかりですが、調布では《中華そば　頑》の伊勢海老を使った中華そばが好きです！

これから最高の一杯を求めて麺に導かれる日々を過ごす予定なので、おすすめのお店があったらぜひ教えてください♪♪

24/01/2026

冬には日光浴を！（斉藤）

１月から２月は一年の中でも寒さが堪える季節ですね。
今年は平年並みかやや寒い予報とのことで、暖かくなるのが待ち遠しい日々になりそうです。

このような寒い時期にこそお勧めしたい養生・・・それは日光浴です！
人は日光を浴びることで「ビタミンＤ」を自力で生成できます。
冬場は気温が低いだけでなく日照時間も短くなり、肌の露出も減るため、どうしてもビタミンＤの生成量が少なくなりやすいです。

ビタミンＤの主な働きは
・骨の生成を促進する
・セロトニンの分泌を調節する
・胃腸の調子を整える
・抗炎症作用
といったものです。
セロトニンは精神の安定や食欲をはじめとした自律神経の調節にも働くため、冬場に気分が落ち込みやすい方には特に日光浴を強く勧めたいです！

夏は１日７分ほど、冬は３０分ほど日光浴をすると良いとされています。
顔に浴びるのが気になる方は、手のひらや背中がお勧めです！
手のひらはメラニン色素が生まれにくく、背中は自律神経の通り道となっています。
背中に浴びる時はぜひ周りを温かくしてくださいね！
日光浴にプラスして、「体を温める」「ご飯をほどよく食べる」「たくさん寝る」ことも良いため、何か取り入れられそうなものがあれば、一つからでもぜひやってみてください！

17/12/2025

二人旅（乃村）

公休日。
スタッフ麻井と日帰り温泉へ行くことに。
目的地は奥多摩。
美味しいと噂の卵焼き屋があると聞き、そこへ行こうと計画しましたが、出発前に調べたところ、その日は定休日。
温泉だけでもいいでしょうと、朝早くから出発。
奥多摩の温泉を目指して、川を眺めてのんびりドライブ。

目的地に到着。
しかし！　「本日休館」の看板が！
二人ともここまできて呆然・・・こっち調べてない・・・。

気を取り直し、秋川の「瀬音の湯温泉」へ目的地を変更。
奥多摩から秋川へ、山道のクネクネ道。
やっているかを確認するため、助手席にてスマホで一生懸命に調べてくれた麻井氏、車酔いでベロベロに。。。
なんとか到着し、待望の温泉にも入れました。

温泉から出て、食事処で麻井氏、車酔いにビールで迎え酒。
もちろん、私は０．００％のノンアルコール。
苦境を乗り越え、食事もとても美味しかったです。
食後、お店の庭で昼寝をして帰ってきました。

英気を養ってきた、おっさん二人旅でした。

28/11/2025

冬支度（斉藤）

こんにちは！
最近は過ごしやすい気温になりましたが、今年の夏も暑かったですね～。
みなさん夏は堪能されましたか？
私は盆踊りに行ってきました。見知らぬ方とも一緒に円になって踊って、とても楽しかったです(o^―^o)

もうすぐ１２月。暦の上では冬がやってきます。
昨日は過ごしやすかったのに、今日は寒い！という日もありますね。

寒さ対策は２つ！　「冷やさない」と「温める」です。

～冷やさない編～
・足首や首の後ろから隙間風が入らないようにする。
・冷たい食べ物を食べすぎない。
・お風呂上がりはしっかり水滴を拭く。
・気温が５度低くなる時は、着るものを一枚増やす。

～温める編～
・湯船や蒸しタオル、湯たんぽなどで冷えたところを温める。
（チェリーピローもおススメ）
・食事に適度に生姜などのスパイスを！（取りすぎ注意）
・足元が冷える時は、軽いスクワットや太もものストレッチを！

無理をせず体を労わって、変化の多い日々を一緒に乗り越えていきましょう！

19/11/2025

いちじく（大房）

３年前、親戚の方からいただいた一本のいちじくの苗木。
植えた当初は「本当に実がなるのかな」と半信半疑でしたが、季節ごとに枝を伸ばし、いつしか庭の一角を占めるほどに育ちました。
そして今年、ついにたくさんの実をつけてくれたのです。
ほんのり赤く色づいた実をもぎ口に運ぶと、驚くほど甘くとろりとした食感が広がり感激しました。

いちじくはとても古い歴史を持つ果物で、旧約聖書に登場するほど人類と縁が深いといわれています。
アダムとイブが身にまとった葉も、実はいちじくの葉だったとか。
日本には江戸時代に伝わり、以来「無花果（いちじく）」として親しまれてきました。
その名前の由来もユニークで、「一日で熟す」ことから「いちじく」と呼ばれるようになったそうです。

栄養の面でも、いちじくはとても頼もしい存在です。
腸内を整える食物繊維、余分な塩分を流してくれるカリウム、女性に嬉しい鉄分などを含み、さらに「フィシン」という酵素が消化を助けてくれます。
昔から「不老長寿の果実」と呼ばれてきたのも納得です。
完熟の実は日持ちしませんが、乾燥させたドライいちじくは甘さがぎゅっと凝縮され、保存食やおやつとしても人気があります。

来年も沢山実をつけてくれたら、ジャムを作ってみたいと思います。
私の楽しみも増えていきます。
いちじくの実を頬張りながら、「苗木を植えてよかった」としみじみ思うこの頃です。

22/10/2025

三鷹天命反転住宅 In Memory of Helen Keller（藤原）

芸術家／建築家の荒川修作と、マドリン・ギンズによる「死なないための住宅」。
２００５年に完成したこの住宅は、全部で９戸の集合住宅で、現在住んでいる人もいます。
見学会やショートステイもできるこの住宅。
前から気になっていたので、事前予約して見学会に参加してきました。

この建物には様々な仕掛けがあって、身体の感覚を刺激します。
床は凸凹していて足裏を刺激してきます。
床全体は高低差もあり、バランスをとりながら歩かなくてはいけません。
収納場所がないため、天井にあるフックにハンガーなどで吊るすのですが、凸凹しているため脚立が置けず、身体を伸ばして引っ掛けるしかありません。
球状になった部屋はツルツルして滑ります。
インターホンも斜めで、顔を傾けてしまいます。
どんな住宅だって思いますよね（笑）。
でも、嫌ということはなく、身体を動かしたくなる仕組みがありむしろすごく楽しい。

建築したお二人の長年の研究から、一人一人の身体が中心となるよう設計されているそうです。
なので、どんな人でも、例えば身体的に不自由な人や子供でも、それぞれに合った使い方が身体を動かすことで身につき生活していける、そんな住宅なんです。
まさに、五感をフル活！！
五感を刺激し続けることによって『死なないように』設計されているのです。

内外装に１４色もの色を使用しているのですが、不思議と落ち着くのにも理由があります。
人は６色以上の色が視界に入ると、無意識のうちに、色を単体ではなく全体の色として認識するそうです。
それは無数の色があふれかえる自然の中と同じで、だから不思議と落ち着くのだそうです。

今までは自然という「環境に合わせた生活」をしてきました。
現在は自然という「環境を合わせる生活」に変化してきました。
雨風がしのげる立派な家、夏でも冬でも快適に過ごせる環境など、環境を合わせるということは、生活が便利になること。
そのため、私達の身体機能は昔と比べて衰えています。
そんな中、芸術家で建築家の方が、人工的な『自然』を作り、まさに『自然という環境』に合わせるような生活をさせ、身体機能が蘇るような試みをしていることに本当に驚き、良い体験ができました。

１時間３０分の見学会でしたが、身体を刺激する体験ができ、はしゃいで楽しかったです（笑）。
興味のある方はぜひ事前予約をした上で、行ってみてください。

29/09/2025

我が家の癒やし（児玉）
今回は薬膳の話はお休みして、我が家の癒やしの存在を紹介します！

私の家には２匹の猫（どちらも女の子）がいます。
どちらも保護猫を迎えたのですが・・・今では我が家の最上位の地位にいて、常にお姫様気取りです（笑）

●茶トラ（お滝）６歳
・ちょっとツンツンしているけど人が大好き。
・お風呂場に入りたがり、シャンプー後はご機嫌！　今ではお風呂場でしか甘えてくれなくなりました。。。
・カツオ味のご飯が好き。でも選り好みするワガママな子。

●キジトラ（梅子）３歳
・甘えん坊だけど人が怖くてすぐ隠れてしまう。たまにくり出す猫パンチの力が凄まじい。
・布団の中にちゃっかり入って寝ている。
・なんでも食べる食いしん坊。しっかり見張ってないと全部食べ尽くされてしまう。

こんな感じで、猫と一括りに言っても、それぞれに全く異なる不思議な習性があります。
喧嘩もするため、バタバタと振り回されますが、癒やしや元気もたくさんもらって楽しい毎日です！

18/09/2025

三島スカイウォーク（石下）

静岡県にある三島スカイウォークに行ってきました！
全長４００メートル、地上から高さ７０メートルの歩行者専用吊り橋です！
富士山と駿河湾を同時に楽しめるそうですが、今回は雲が多くて見られませんでした。。
それでも、自然の大パノラマと少し揺れる橋にハラハラしながら、爽快感が味わえました。
怖がっている人はあまりいなくてスムーズに渡れましたが、橋の隙間から目を凝らして真下を見ると、ちょっと足がすくみました（＾Ｏ＾）

次は富士山が見える日に、ロングジップスライド（ワイヤーに沿って空中滑走するアクテビティ）に挑戦したいです！

25/08/2025

新潟旅行（大房）

新潟に行ってきました。
一泊二日で、初日は新潟の友人に１０年ぶりに会い、一緒に新潟名物の「へぎ蕎麦」と「たれカツ」を頂きました。

へぎ蕎麦は、つなぎに布海苔を使い、「へぎ」という木を剥いだ板の器に盛り付けた蕎麦です。
薬味はネギの他にゴマを擦って食べます。
初めてでしたが美味しかったです。
たれカツは、揚げたての薄めのトンカツを甘辛醤油ダレにくぐらせ、ご飯に載せた丼で、クセになりそうな味でした。

若き日の思い出やら近況報告など沢山おしゃべりできて大満足でした。

夕食は、友人に勧められた回転寿司に。
当然のことながら美味しく、そしてお財布にも優しかったです。

二日目は、観たかった演劇の新潟公演を楽しみました。
席が前から６列目だったので、役者さんの迫力が凄かったです。

短かったけれど、とても充実した新潟旅行でした。

18/08/2025

炭酸水（麻井）

寒い時期は紅茶、暑い時期は麦茶をよく飲んでいるのですが、以前、脂っこい物を食べた時、口の中をさっぱりさせたくて飲んだのを境に炭酸水にハマってしまい、自宅で食事の時はほぼ炭酸水を飲んでいます。
飲み始めるきっかけはありましたが、特にその後は理由もなく続けていたので、そういえば何か効能あるかも？！と思い、調べてみました。

■メリットとして
①腸内環境の改善
②疲労回復
③肩こりの解消
④冷えの解消
があるようです。

①は胃腸が刺激され便秘解消が期待できるみたいですが、元々便秘気味ではないので、この効果はよくわかりません。
②③④の３つは、血流が良くなる事で期待できる効果という事のようです。
今年の上半期は急な引っ越しもあり忙しかったのですが、体調崩す事なく乗り切れたので効果があったのかも？

■注意点として
⑤無糖の炭酸水を飲む
⑥一度にたくさん飲まない
⑦常温で飲む
でした。

⑤はいつも無糖のものだったので大丈夫。
⑥⑦に関しては、毎回食事の時に冷えた炭酸水を６００ｍｌくらい飲んでいたのでダメダメですね。
目安は１日に多くて１リットルくらいで、２００ｍｌくらいを複数回に分けて飲むのが良いらしいです。

今のところ明らかに良くなった点はそれほど感じませんが、デメリットも出ていないので、上記の⑥⑦に気をつけてもう少し炭酸水を続けてみようと思います。
個人的には「④冷えの解消」に期待したいです！

逆流性食道炎や胃腸の弱い方は、症状が悪化する可能性があるので気を付けてください。