フレアプラス

06/06/2022

ホームページがご覧いただけない場合のために、連絡先とレッスンスケジュールへのリンクをこちらにご用意しておきます。

◯ご予約・お問い合わせ先
メール info@flareplus.com
LINE　https://line.me/R/ti/p/%40ytk1736q

◯佃(月島)オープンクラス
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◯佃(月島)プライベートクラス
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=t11hni4if2as0vfhp95mvn1hj4%40group.calendar.google.com&ctz=Asia%2FTokyo&color=%237A367A&ctz=Asia%2FTokyo&mode=AGENDA&showTitle=0&showPrint=0

◯白金プライベートクラス
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=ll5cvmb7kt9p616tlvdru54b9k%40group.calendar.google.com&ctz=Asia%2FTokyo&mode=AGENDA&showTitle=0&showPrint=0

20/10/2017

厚着した体で表面だけちょこちょこ動かしていると、冷えていきます。
体幹から動かして、内臓を温めるのが大事。
冬はピラティスもオススメ。

寒いときほど、体を体幹からしっかり動かしましょう

19/10/2017

体の中で「輪」を作るポーズは、内側のエネルギーを高めます。
このポーズも、安定したとき、その感覚がつかめるはず。

バランスがとれれば、太もも前・股関節がとっても伸びる

18/10/2017

アメリカのセレブが好む美容エクササイズ。インスタ映えするオシャレスポーツ。それもまたヨガ。

いろいろな◯◯ヨガが生まれましたが、目的は同じ

17/10/2017

レッスンではみんなフラッフラになってわちゃわちゃしがちなバランスポーズ。
コツをおさえて練習しましょう。

ポイントをおさえて練習すれば、美しく気持ち良いポーズに

11/10/2017

すぐに目がさめるものから、じわーっと効果がでてくるものまで。朝に適した習慣。

気持ち良いと感じるものから、ひとつでも習慣に

05/10/2017

こちらはピラティスの定番エクササイズ。
ヨガの橋のポーズとの違いを解説してみました。

尾骨からまず動かす、背骨の正確な動きを身につけましょう

05/10/2017

肩こりに効く、定番の後屈ポーズ。呼吸によって効果が変わります。

呼吸によって効果が変わる、仰向けの基本後屈ポーズ

01/10/2017

「自主練するための基礎」からしっかり身につけると、そこからは深めていくのが楽しく効率的になります。

余計な時間とお金を使わずに、効率的にレベルアップ

24/09/2017

新しい場所で瞑想をお教えする機会があったので、簡単にまとめなおしました。

「瞑想」にはいくつか種類と目的があります

21/09/2017

火木21:30〜はリラックスヨガ。
30minでも意外とスッキリ。
(10月からは試しに金曜もやってみます。)

自律神経を整える片鼻呼吸法から始めて、膝立ちの太陽礼拝っぽいオリジナルの流れから、前屈・後屈・ねじり・逆転、一通りの動きをやります。筋肉をゆるく使うのでじわーと汗が出るくらいの運動量です。

こっそり始めた頃は人気なかったのでなくそうかと思ってたクラスですが(￣▽￣)、結構な頻度で来てくれる方もいて、仕事終わりにオススメです。

16/09/2017

ヘッドスタンドよりも簡単だけど効果の高い逆転ポーズ。ポイントは、土台。

比較的簡単で効果の高い逆転ポーズ、血行促進・デトックスに