KRD Nihombashi / KRD 日本橋

KRD Nihombashi / KRD 日本橋 充実したライフスタイルを送る為の健康リテラシー向上や体のチェックを?

...花粉症の時期がやってくると、気にかかるのは桜の開花時期。3月の下旬頃から咲き始め、3月末から4月初旬に満開を迎えるようです。ここKRD Nihombasi のすぐ側では、毎年2月下旬頃に咲き始めて、ソメイヨシノが咲き始めるころにはすっ...
28/02/2025

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花粉症の時期がやってくると、気にかかるのは桜の開花時期。
3月の下旬頃から咲き始め、3月末から4月初旬に満開を迎えるようです。

ここKRD Nihombasi のすぐ側では、毎年2月下旬頃に咲き始めて、ソメイヨシノが咲き始めるころにはすっかり散ってしまう、『おかめ桜』という桜が毎年花を咲かせます。
少し濃い色で小ぶりの花が咲きます。

忙しない日常から離れ、歩く速度で四季折々移り変わる景色をゆっくりと眺めると、いろいろなモト・コトが目に入ります。
催し物も多い時期ですので、外に出てゆっくり歩いてみてはいかがでしょうか。




#健康
#健診
#桜
#人生100年時代
#散歩

...花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？今年は、前シーズンに比べると花粉の飛散量が非常に多いとされるエリアが広いようです。この時期になると、・家に帰ると何より先に入浴、・空気清浄機能の付いた場所から出たくなくなる、・「花粉...
28/02/2025

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花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
今年は、前シーズンに比べると花粉の飛散量が非常に多いとされるエリアが広いようです。
この時期になると、
・家に帰ると何より先に入浴、
・空気清浄機能の付いた場所から出たくなくなる、
・「花粉対策」と書かれた商品に弱くなるなど、
個人的にも色々と反応を示してしまいます。

花粉症の症状を軽減するいくつかのポイントを整理します。

１．花粉を避ける工夫
・外出時の対策：マスクやメガネを着用し、肌の露出を減らす。
・帰宅後：衣服や紙についた花粉を払ってから家に入る。
・室内環境：窓を閉める、空気清浄機を使う、洗濯物は部屋干しにする。

２．摂る食品に気を配る
・発酵食品：ヨーグルト、味噌、納豆など腸内環境を整える食品を摂る。
・抗酸化作用のある食品：緑黄色野菜や果物（ほうれん草、にんじん、りんごなど）
・EPAやDHA：魚（サバ、イワシ）に含まれる脂肪酸が炎症を抑える効果を持つ。
・添加物の多い高加工食品を避ける。

３．生活習慣の改善
・十分な睡眠
・ストレス管理：ストレスを減らすことで症状が軽減することも。
・適度な運動

４．薬の活用
・花粉の飛散が始まる前に、医師の指導のもと抗アレルギー薬を始めると効果的。

５．最新の対策を試してみる
・鼻うがいや洗浄スプレーで花粉を除去する。
・花粉症向けの保湿クリームを鼻の周りに塗ることで、花粉の侵入を防ぐ。

症状がつらい場合は、早めに医療機関にかかりましょう。




#健康
#花粉症

...ジョージアのスプラ(宴会)をジョージアからPOLIPHONIA Ancient Roots,Creating New Life8000年の歴史を誇るワインとスプラ（宴会）体験ジョージアでは「お客様は神からの贈り物」と言われており、「ス...
07/02/2025

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ジョージアのスプラ(宴会)をジョージアから
POLIPHONIA Ancient Roots,Creating New Life

8000年の歴史を誇るワインとスプラ（宴会）体験
ジョージアでは「お客様は神からの贈り物」と言われており、「スプラ」（宴会）は、人々を結びつける行事として大切にされています。
本イベントでは、トビリシにある人気レストラン「POLIPHONIA」のシェフが手掛ける本場のジョージア料理世界最古とも言われるジョージアワインを堪能。
ワインの種類は泡、白、アンバー、赤ライト、赤フルボディ、さらには食後酒まで幅広く取り揃えられ、料理は6皿11種類という豪華な内容。
ジョージアの大地が育んだ自然の恵みを、日本にいながら体験できるまたとない機会です。

本場にいるようなひとときを味わうことができ、ジョージアの文化や食事、そして人々の温もりを実感できる贅沢な時間をお楽しみいただけます。

イベント詳細
日程：①4月16日(水)18：30～
　　　②4月17日(木)18：30～
定員：各40名
参加費：30,000円(税込)
会場：KRD Nihombashi studio
最寄駅：神田駅・新日本橋駅 徒歩 3分

≪問い合わせ先≫
株式会社ノンナアンドシディ
TEL：03-3748-2898
MAIL：info@nonna-and-sidhi.jp

主催：株式会社ノンナアンドシディ
後援　ジョージア大使館
協力　KRD Nihombashi

詳細・ご予約はプロフィールからご確認下さい。

#ジョージア
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#ジョージアワイン
#ワイン
#ナチュール
#ナチュールワイン
#自然派ワイン





...出汁自体が豊かな旨味を持つことから、だしを使うことで減塩ができます。濃い味に親しんでいる人が薄味に慣れるまでにはどうしても時間がかかってしまいますが、旨味を味方に減塩をしてみましょう。◆旨味成分が味を補う◆出汁にはグルタミン酸（昆布）...
27/01/2025

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出汁自体が豊かな旨味を持つことから、だしを使うことで減塩ができます。濃い味に親しんでいる人が薄味に慣れるまでにはどうしても時間がかかってしまいますが、旨味を味方に減塩をしてみましょう。

◆旨味成分が味を補う◆
出汁にはグルタミン酸（昆布）、イノシン酸（鰹節）、グアニル酸（干し椎茸）などのうま味成分が豊富に含まれています。この旨味が塩味を補完するため、塩分を減らしても満足感がある味わいが得られます。

◆味の相乗効果◆
出汁を使うと、他の調味料や食材の味を感じやすくなります。
このことから少量の塩や醤油で十分においしいと感じることができます。

◆自然で優しい味わい◆
出汁の豊かな風味は、味のみならず香でも味覚を刺激します。濃い味でなくとも十分に食材の味を感じ、調味料の使用量を控えめにすることが可能です。

◆ポイント◆
塩分を減らす場合の出汁は、市販の濃縮タイプよりも、昆布や鰹節から自分でとった出汁が「添加物や塩分が含まれないので」理想的です。

※昆布や鰹節、干し椎茸、干し海老をミルで細かくして使うと、しっかりとった出汁に風味や味わいは劣りますが、便利ですし日常的には十分ですよ




#健康
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#出汁
#減塩
#味わい

...レシピを見ながら「塩一つまみ」と記されていたら、指何本でつまみますか？つまむ指の本数で、その量は異なります。以下は目安です。◆指2本（一つまみ）◆・人差し指と親指を使ってつまむ量・およそ0.3～0.5g◆指3本（大き目の一つまみ）・親...
24/01/2025

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レシピを見ながら「塩一つまみ」と記されていたら、指何本でつまみますか？
つまむ指の本数で、その量は異なります。
以下は目安です。

◆指2本（一つまみ）◆
・人差し指と親指を使ってつまむ量
・およそ0.3～0.5g

◆指3本（大き目の一つまみ）
・親指、人差し指、中指を使ってつまむ量
・おおよそ0.8～１g

◆指4本（一握りに近い）◆
・親指、人差し指、中指、薬指を使ってつまむ場合
・量は2g前後とされることが多いですが、塩の粒の大きさや含有量によって多少異なります
・指4本でつまむ量は、料理では「塩をしっかり使える」用途に使われることが多いです

あなたと友人の一つまみの量は同じでしょうか？
秤をお持ちであれば自分の量を一度測ってみてはいかがでしょうか？




#健康
#健診
#塩
#一つまみ
#料理

...新年に、今年こそはと目標設定をされた方も多くいらっしゃることでしょう。２週間が経過してみて、いかがでしょうか？改めて、効果的な目標設定と維持管理のステップについて整理してみましょう。◆目標設定◆・明確で具体的な目標設定をする　例）「健...
24/01/2025

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新年に、今年こそはと目標設定をされた方も多くいらっしゃることでしょう。
２週間が経過してみて、いかがでしょうか？
改めて、効果的な目標設定と維持管理のステップについて整理してみましょう。

◆目標設定◆
・明確で具体的な目標設定をする
　例）「健康を維持する」ではなく「１日30分の運動（具体的内容）を週5回続ける」などより具体的に
・達成可能な範囲で挑戦的な目標を設定する
　現実的でありながら、少しの努力が必要な目標を選びます
・期限を設ける
　目標には明確な締切を設定し、進捗状況を測りやすくします

◆維持管理◆
・進捗を記録する
　日記やアプリを使って進捗を見える化することで、達成感が得られやすくなります
・小さな成功を祝い、モチベーションを高める
　例）「今月の運動目標を達成したから、新しいシューズを買う」など
・柔軟性を持つ
　生活の変化や環境によって計画を調整し、長期的な継続を目指します
・定期的に目標を見直す
　必要に応じて目標を修正し、変化する状況に適応する

◆こつ◆
・サポートを活用する
　家族や友人、コーチの支援を得て、目標達成への協力を仰ぐ
・内発的な動機を重視する
　自分が本当に価値を感じる目標であるかを確認する

目標を定める時には「あたりまえの事」と思ったとしても、これがなかなか続かないことも経験しておられるはずです。
定期的に見直すことも必要ですね。新年度に改めて設定するなどのタイミングには十分間に合うことでしょう。




#健康
#健康維持
#予防医療
#健康マネジメント
#目標設定
#維持管理

...「NOT TO DO」は、体と心の健康を保つために避けたい習慣や行動を明確にする有効な方法です。＜体の健康のために避けるべきこと＞◆長時間座りっぱなしにしない・定期的に立ち上がり、体を動かしましょう。◆過剰な加工食品を摂らない・塩分や...
14/01/2025

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「NOT TO DO」は、体と心の健康を保つために避けたい習慣や行動を明確にする有効な方法です。

＜体の健康のために避けるべきこと＞
◆長時間座りっぱなしにしない
・定期的に立ち上がり、体を動かしましょう。
◆過剰な加工食品を摂らない
・塩分や添加物が多い食品は控えめに。
◆睡眠を削らない
・７～８時間の十分な睡眠を確保する。
◆過剰な飲酒をしない
・肝臓への負担を軽減するため適量を守る。

＜心の健康のために避けるべきこと＞
◆完璧主義に陥らない
・ほどほどを許容する柔軟さを持つ。
◆他人と比較しすぎない
・自分のペースを尊重する。
◆過剰なマルチタスクをしない
・一つずつ集中して取り組む。
◆ネガティブな情報に触れすぎない
・SNSやニュースの消費時間を調整する。

避けるべき行動を意識することで、自然と健康的な行動に目が向きます。
「何をやらないか」を決めることで、心身の負担を軽減できるでしょう。




#健康
#しないこと
TO DO
#体のため
#心のため
#健康マネジメント

...年を重ねるごとに、自分の役割も周囲の環境も変化し続けていきます。職場でも活躍の幅の広い30～50代の年代ごとに、カラダのためにできることをまとめておきます。◆30代◆30代は健康を維持し、将来のために土台を築く重要な時期です。以下の点...
14/01/2025

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年を重ねるごとに、自分の役割も周囲の環境も変化し続けていきます。
職場でも活躍の幅の広い30～50代の年代ごとに、カラダのためにできることをまとめておきます。

◆30代◆
30代は健康を維持し、将来のために土台を築く重要な時期です。
以下の点に注目してみてください。
１．栄養のバランスの取れた食事
・野菜、果物、タンパク質、全粒穀物を意識的に摂り、加工食品を減らしましょう。
２．定期的な運動
・有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが効果的です
・週に2回は筋トレを取り入れ、筋肉量を維持しましょう
３．睡眠の質の向上
・毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけ、十分な睡眠時間が取れるようにしましょう
・就寝前1時間はスマホやPCを避け、リラックスする時間を設けるのもポイントです
４．健康診断と予防医療
・年1回は健康診断を受け、早期発見・予防に努めましょう
・結果をもとに生活習慣の見直しましょう
５．ストレス管理
・趣味やリラックスする時間を大切に、心の健康も意識しましょう
・瞑想やヨガを取り入れるとリフレッシュに役立ちます

◆40代◆
40代はカラダの変化が顕著になりやすい時期ですが、健康を維持し、よりよい生活を送るためにできることはたくさんあります。
日々の積み重ねが、今後の健康を支える基盤になります。
１．代謝の低下に対応した食事
・代謝が落ちるため、過剰摂取になりがちです。
栄養価が高い食事を心がけ、筋肉量を維持するためのたんぱく質摂取を意識しましょう
・偏ったダイエットは避け、バランスの良い食事を意識しましょう
２．筋肉維持と骨密度の向上
・筋力トレーニングは代謝を上げ、骨密度を保つために非常に重要です。
週に２～３回の筋トレを取り入れ、筋肉量を維持しましょう
・カルシウムとビタミンDを意識して摂取しましょう
３．睡眠の質の向上
・睡眠の質が低下しやすい時期です。規則正しい生活を心がけ、リラックスできる環境づくりをしましょう
４．定期的な健康診断と予防医療
・生活習慣病やがんのリスクが増えてくる年代です。
定期的な健康診断で、異常があれば早期に対処しましょう。
５．ストレス管理とメンタルヘルス
・仕事や家庭、社会的なプレッシャーが増えることが多い年代です。ストレス管理が重要です。
・趣味やリラクゼーション、マインドフルネスの実践で心の健康を保つ工夫をしましょう
６．社交的な活動と人間関係
・孤立を避け、友人や家庭との関係を大切にしましょう。
社交的な活動はメンタルヘルスにも良い影響を与えます。
・サークルや趣味のグループに参加することも、心の健康にプラスです。

◆50代◆
50代はカラダの変化がより顕著になり、健康管理が非常に重要な時期です。
より積極的に健康維持に取り組み、適切なライフスタイルを維持することで、充実した日々を送ることができます。
１．ホルモンバランスの変化に対応数する食事
・ホルモンのバランスが大きく変化する時期です。
カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、オメガ３脂肪酸などの骨や心臓に影響を与える栄養素の摂取に気を配りましょう。
・食事では、脂肪の接種を控えめにし、植物性たんぱく質や魚を積極的に摂りましょう
２．筋力トレーニングと有酸素運動
・筋肉量は年齢とともに減少します。
筋力と骨密度維持のためにも筋力トレーニングを継続的に行いましょう
・体感を強化するようなウェイトトレーニング、ヨガ、ピラティスなども効果的です
・有酸素運動を週３～４回行い、心肺機能を維持しましょう
３．睡眠の質の向上と規則正しい生活
・睡眠の質が低下しやすく、疲れやすさを感じることもあります。
睡眠環境を見直し、規則正しく睡眠時間を確保することが大切です
４．定期的な健康診断と予防
・定期的な健康診断で早期発見を目指しましょう
・異常があれば早期に対処しましょう
５．ストレス管理と精神的な健康
・仕事や家族、社会的な責任の増加によりストレスを感じやすい年齢です。瞑想や深呼吸、趣味などリラクゼーション法を取り入れて心の健康を保つことが重要です
・カウンセリングやサポートグループに参加することも良い方法です
６．社交活動と人間関係
・友人や家族と積極的に交流し、孤立感を避けることが心身の健康に良い影響を与えます。
・幸せな人間関係を築くことで、ストレスの軽減にもつながります。
７．水分補給と食事の工夫
・年齢と共にのどの渇きを感じにくくなることがあるため、こまめな水分摂取を心がけてください

どの年代においても「今の自分の状態」を知るために「定期的な健康診断と予防」が求められます。




#健康
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...【ご予約受付開始】”削って味わう出汁の世界”『出汁で減塩　簡単レシピで今日から始める、無理しない健康生活』▼日程：2月15日(土)▼開場 10時30分　開始 11時00分　終了 13時00分▼定員：16名(大人の方を対象としたイベント...
10/01/2025

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【ご予約受付開始】

”削って味わう出汁の世界”
『出汁で減塩　簡単レシピで今日から始める、無理しない健康生活』

▼日程：2月15日(土)
▼開場 10時30分　開始 11時00分　終了 13時00分
▼定員：16名(大人の方を対象としたイベントになります。お子様の参加は出来かねますので予めご了承ください。)
▼料金：￥5,500円(税込)
▼支払：Peatixにてクレジットカード事前払い
▼会場：KRD Nihombashi
＊最寄駅：神田駅・新日本橋駅 徒歩 3分

●持ち物：エプロン・ハンドタオル。
●イベントコンテンツ：鰹節の出汁を、削るところから調理まで体験していただけるイベントです。
減塩の手法の基本となる出汁。
鰹節を削るところから、だしを引き、調理し、味わい、日々の生活に役立つ知恵をつける時間です。

・鰹節を削る
・鰹節で出汁をとる
・鰹節の出汁を味わう
・出汁を使った料理をする
・出汁の効果について知る

当日のお料理は、
▶︎取り立ての出汁を使った「鶏肉と野菜の出汁煮」
▶︎削りたての鰹節を使った「鰹節といただく野菜たっぷりナムル」
▶︎取り立ての出汁とお味噌を合わせた「即席味噌汁」
▶︎ご飯は「出汁で炊いたごはん」

＊注意事項
●参加チケット購入後のキャンセルは受け付けておりません。
●主催者都合で払戻が発生する場合のみ返金致します。
その場合、クレジットカード決済の手数料は発生致しません。

【プロフィール】
＜栄養士・料理インストラクター＞
医学博士・保険師・看護師
佐野　こころ　 #栄養士　 #料理　 #インストラクター


大学時代に看護実習を通じて予防医学の重要性を感じ、予防医学に関する研究を開始。
また、大手料理教室のヘルスケア部門の立ち上げを行い、女性のライフスタイルから考える健康や健康のための食生活等について発信を行ってきた。
食と健康に関する専門的な正しい情報をわかりやすく伝えることを得意とする。
人々の食と健康に関する知識レベルを上げ、健康でありたいと思う人が当たり前に正しい食の選択ができるようになることを目指している。
2017年～2019年まで慶應義塾大学医学部特任助教を務めた。
2024年より、藤田医科大学医学部臨床栄養学講座の客員講師を務める。

＜鰹節の専門家＞
築地仲卸　伏高　三代目店主
中野　克彦　 #伏高　 #鰹節　 #鰹節削り


鰹節、昆布、煮干などの海のダシを飲食店に卸売をする。
生産地、製造家を訪ね、現場を見て、話を聞き、第三者からの情報も集め、価値に納得した商品だけを販売することをポリシーとしている。
職人が丁寧に仕上げた、まがい物ではない、昔ながらの「真っ当な食材」を、一人でも多くの方に味わっていただきたい。
そして、子や孫の世代に残してゆきたいと考えています。

〈PLACE〉
KRD Nihombashi　 　


日本橋室町にある健診施設"KRD Nihombashi "
従来の人間ドックに加え、眼科ドックや歯科ドックと同等の健診項目、また70項目を超える詳細な血液検査を併せた「三位一体」での検査を実施します。
併設した『KRD Nihombash studio』では「健康＝まずは食事から」を中心に「栄養・運動・メンタルヘルス・最新医学」をテーマにした様々な体験・経験を通して 正しい「知識」と「意識」を身に付ける為のきっかけとなる機会をご提供します。

ご予約・詳細はプロフィールのリンクからお願い致します。
皆様からのご予約お待ちしております。

#健康 #健診 #健康マネジメント #日本橋 #室町 #減塩 #減塩レシピ #減塩生活

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...初夢とはいつ見た夢の事をいうのでしょうか。「大みそかから元旦」「元旦から2日」「2日から3日」と三つの説があります。夜も眠らず新年を迎えることがあり「元旦から2日」という説が生じ、書初めや発商いといった新年の行事が2日に行われることか...
06/01/2025

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初夢とはいつ見た夢の事をいうのでしょうか。
「大みそかから元旦」「元旦から2日」「2日から3日」と三つの説があります。

夜も眠らず新年を迎えることがあり「元旦から2日」という説が生じ、書初めや発商いといった新年の行事が2日に行われることから「2日から3日」を初夢とすることがあるようです。

誰もが毎晩夢を見るわけでもなく、見ても覚えているわけでもないので、新年最初に見て覚えていた夢がその人にとっての初夢にあたるのでしょうか。


〒103-0023
東京都 中央区 日本橋本町4丁目4番2号
【最寄り駅】
JR線：新日本橋駅　徒歩2分
JR線：神田駅　徒歩3分
銀座線：三越前駅　徒歩４分




#健康
#健診
#健康診断
#初夢

...新年おめでとうございます。皆様にとって、幸多き年でありますよう心からお祈り申し上げます。 #健康 #健診 #新年
06/01/2025

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新年おめでとうございます。
皆様にとって、幸多き年でありますよう心からお祈り申し上げます。




#健康
#健診
#新年

住所

日本橋本町4−4− 2
Chuo-ku, Tokyo
103-0023

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