21/10/2025
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季節の変わり目、少しずつ涼しくなってきましたね。
この時期は気温差や気圧の変化により、自律神経が乱れやすい季節でもあります。
自律神経が乱れると、呼吸が浅くなり、背中の筋肉も硬くなりがちです。
そんなときこそ――
まずは「呼吸」から整えてみましょう🫁
ゆったりとした呼吸は、心拍や血流を安定させ、
心も身体もふわっと軽くしてくれます。
動画では少しわかりやすくするために大きめに動いていますが、
ご自身は力まない・無理しないペースで大丈夫です。
✨肋骨を広げるように鼻から吸って、
ゆっくりと口から吐く。
“優しい呼吸”を意識するだけで、
身体が少しずつ整っていくのを感じられます。
Definiでは、呼吸・姿勢・動きを整えながら、
本来のリズムを取り戻すトレーニングを行っています。
「最近なんだか呼吸が浅いな」と感じる方、
ぜひ一度体験してみてください🌸
