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アロマセラピーサロン＆スクールトッカーレ, 原宿, Hidaka-shi (2026)

05/02/2026

いつも有難うございます。

年度末に近づき、ご卒業や退団等、お別れの時期でもあります。

お世話になったあの方へ、感謝の気持ちを当サロンのギフトカードとして贈りませんか？

①全身リラクゼーション80分
11,000円（税込）
②全身アスリートコース90〜110分
16,500円（税込）

お申込みは、DMより
【ギフトカード希望】とご記入下さい。
皆様の感謝のお気持ちが、お相手の労いの時間となりますように、精一杯サポートさせていただきます。

01/01/2026

新年あけましておめでとうございます。

アスリート専門アロマケアサロン TOCCARE では、
単なるリラクゼーションではなく、競技特性・トレーニング状況・心理的ストレスまでを含めた
総合的なコンディショニングを大切にしています。

2026年も、
・ケガ予防
・疲労管理
・パフォーマンスを発揮するための心身のバランス

この3点を軸に、科学的視点とこれまでの経験を融合させたケアを提供してまいります。

競技に真剣に向き合うアスリートの皆さま、
そしてそれを支えるご家族・指導者の皆さまにとって、
「安心して身体を任せられる場所」であり続けられるよう努めてまいります。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

アスリート専門アロマケアサロン
TOCCARE
中島和美

31/12/2025

本年もTOCCAREをご利用いただき、
誠にありがとうございました。

2025年も多くのご縁に恵まれ、
皆さまの大切なお身体をお任せいただけたこと、心より感謝しております。

日々真剣に競技やお仕事、生活と向き合っておられる皆さまと時間を共有できたことは、私にとって何よりの学びであり、励みとなりました。

至らない点もあったかと思いますが、
温かく支えてくださったことに、
改めて感謝申し上げます。

来年も、安心してご来店いただける場所であり続けられるよう、一つひとつ丁寧に向き合いながら、皆さまのコンディションづくりをお手伝いしてまいります。

どうぞ穏やかな年末年始をお過ごしください。

2026年もTOCCAREをよろしくお願いいたします。
#松山市スポーツ
#アスリートのセルフメディケーション #年末のご挨拶
#愛媛スポーツ

27/11/2025

今日は、オンラインにてゲスト講師を務めさせていただきました。
全2回シリーズの講演のうち、本日はその第1回目。

テーマは「努力と無理の境界線を見極める方法」。

ストレス負荷とパフォーマンス曲線、脳のネットワーク切り替えの概念、客観的指標を用いた状態評価、そして心身のズレを検知する視点について、数値化できるデータと気づき（主観）を組み合わせて「自分の状態を読み解く技術」としてお伝えしました。

次回は1週間後。
提出されたホームワークの状態解析を踏まえ、オーバーリーチングの段階的対応とセルフケア戦略について深掘りします。

高校生アスリートが競技力を高め続けるためには、身体の使い方だけでなく、負荷と回復のマネジメントをある程度“自分で判断できる力”も不可欠です。
その基盤づくりに関わらせていただけることに、心より感謝申し上げます。

本日、ご参加頂きました皆様、お招き下さいました山下祐樹選手、有難うございました✨

また、来週もよろしくお願い致します🙇

02/11/2025

10/27は、北久里浜駅より徒歩5分のパーソナルトレーニングジム【8FORCE】様をお借りして、総合格闘技雑賀ヤン坊達也選手のケアに伺いました。

ジムに到着すると、トレーナーの橋本さんがベッドもタオルも全てセッティングして下さっていました!
有難うございます!

ヤン坊選手は、11/3 RIZIN神戸に出場されます。
強烈な打撃力とスピード、KO率の高さが強みですが、お会いする度に
進化を凄まじく感じる選手です。

いよいよ、明日RIZIN当日。
勝利を願い、パワー送ります!

#総合格闘技
#パンクラスライト級チャンピオン

#雑賀ヤン坊達也選手

#横須賀

#関東出張
#北久里浜

02/11/2025

こんばんは。
アスリート専門アロマケアTOCCAREの中島です。

今回は、体幹の2タイプについてお伝えします。

あなたの体幹はどっち？
「ナロー型」と「ワイド型」
〜回旋に強い人、衝撃に強い人〜

これは、肋骨の角度（リブアングル）や肋骨と骨盤の距離で分かれます。
この“わずかな差”が、あなたの動き方そのものを変えています。

アナトミートレインの著者Thomas Myersは、
体幹構造を「ナロー（Narrow）」と「ワイド（Wide）」という2つのタイプに分けて説明しています。

※私もオンライン受講にて、これらのタイプの特徴に加え、腰椎の個体差についても直接学びました。

● ナロー型

肋骨と骨盤の距離が長く、胸郭が縦に長いタイプ。
肋骨の開き角度（リブアングル）は狭く、下方へ向きやすい。
呼吸は上下に大きく動き、縦のしなりを生み出します。

このタイプはDeep Front Line（深前線）が優位。
しなり、ねじり、流れるような連動が得意です。
助走から踏切、スプリント、泳ぎのロールなど、
回旋を伴う動きで力を発揮します。

ただし、しなやかさの反面、衝撃にはやや弱い傾向があります。
地面反力を受け止めるには、「締める力」や呼気の使い方が鍵になります。

● ワイド型

肋骨と骨盤の距離が短く、胸郭が横に広いタイプ。
リブアングルは開き、呼吸では胸郭が横に広がる傾向があります。

Superficial Front / Back Line（浅層ライン）が優位で、
圧縮に強く、安定性と剛性に優れます。
格闘技などのコンタクトスポーツ、ジャンプ着地、ウエイトリフティングなど、
衝撃を受け止める動きが得意です。

その一方で、胸郭の回旋や伸展は制限されやすい傾向があり、
胸を“開く”練習や吸気を誘導する呼吸法がパフォーマンスを底上げします。

この構造の違いが、呼吸と動きを決めます。

ナロー型は「しなる体幹」
ワイド型は「受け止める体幹」

どちらが優れているわけではありません。
大切なのは、自分の体がどちらの構造で動いているかを知ること。

・ナロー型 → 呼気で体幹圧を高めるトレーニングを。
・ワイド型 → 吸気で胸郭の可動性を取り戻すアプローチを。

身体は“形”によって動きを選びます。
呼吸、姿勢、可動域、衝撃耐性。
それらはすべて、肋骨と骨盤の距離の中に隠れています。

鏡の前で、自分のリブアングルを見てみてください。
そこに、あなたの動きの個性が見えてきますよ。

当サロンでは施術前にお身体に触れながら、
こうした構造的な個性を見極めてケアを構成しています。

#リブアングル
#アナトミートレイン
#ナロー
#ワイド
#個別性に応じたケア
#呼吸法
#看護師
#スポーツ救護ナース

#スポーツアロマ
#松山市

#愛媛スポーツ

24/10/2025

こんにちは。アスリート専門アロマケアTOCCAREの中島です。

ご遠方のアスリートとのやりとりの中で「肉離れが癖になって・・・」というお悩みを伺いました。

同じように悩んでいらっしゃるアスリートにも、お役に立てたらうれしいので記事にさせていただくことにしました。

【肉離れが癖になるメカニズム】
〜筋肉だけでなく、神経と脳の回復が鍵〜

「もう治ったはずなのに、また同じ場所を痛める、、、」

その“癖”は、筋肉だけの問題ではなく、神経・筋膜・脳・ホルモンバランスが関わっています。

■1. 神経伝達の遅れ

肉離れでは、筋線維だけでなく神経線維も微細に損傷します。そして、肉離れ後は、損傷部位にある運動神経終末や筋紡錘の感受性が低下します。
その結果、筋肉へ「縮め」「緩め」という指令が遅れ、
反射の鈍化が起こり、
動作や筋出力のタイミングがずれて再び同じ場所にストレスがかかり、再発しやすくなります。

➡神経伝達の再教育が必要

■2. 筋膜の滑走障害

損傷部位の周囲では、炎症・瘢痕形成の過程で、筋膜や筋線維間のヒアルロン酸層の粘度上昇・滑走制限が生じます。
その結果、炎症後に筋膜が癒着します。
筋膜は筋肉を包み、動きの連鎖を生む“潤滑層”。
ここが固まると、隣接する筋が引きずられ、
力の伝達が偏って一点に張力が集中します。

アナトミートレインでいうスーパーフィシャルバックラインやスーパーフィシャルフロントラインの滑走が止まり、再発パターンが固定化します。

➡ファッシアリリースにより滑走性改善が必要

■3. 脳の防御反応

脳科学的には、痛みの記憶（痛覚過敏や恐怖条件づけ）は扁桃体・前帯状皮質・島皮質の関与が大きいです。

再び痛める恐怖は、扁桃体（感情脳）が「危険」と記憶している状態。

脳は防御的に筋肉を固め、可動域を狭めてしまいます。
結果、代償動作が起こり、別の部位にも負担が。

“もう痛めないように”という脳の優しさが、結果的に再発を招く矛盾した反応になります。

※ケガの記憶がトラウマになるケースもあり、心理的なケアが必要となるケースもあります。

■4. 副腎の関与

トレーニング過多やストレスで副腎（ストレスホルモンの司令塔）が疲弊すると、
炎症の鎮静や組織修復の反応が遅れます。
つまり、ホルモンレベルでも再生のスイッチが入らないのです。

➡アロマケアがピッタリです。

■5. 回復に必要なアプローチ

① 神経の再教育：軽い振動刺激・リズム運動で再接続
② ファッシアリリース：癒着を取り、動きを“線”でつなげる
③ アロマケア：
例えば
　・ローズマリー（神経伝達促進サポート）
　・ジュニパー（老廃物排出サポート）
　・ラベンダー（筋緊張緩和サポート）
④ 副交感神経優位の休息：眠りの質が再生力を決める

肉離れの“癖”は、筋肉の問題ではなく神経・筋膜・脳の記憶。

「痛みが取れた＝治った」ではありません。

神経を再接続し、脳に「もう大丈夫」と教えること。

それが、TOCCAREの考える再発予防です。
※当サロンは治療院ではありませんので、各専門家との連携の上、サポートさせていただいております。

#肉離れ再発予防
#ファッシアリリース
#神経リカバリー
#スポーツアロマ

#リカバリートレーニング
#松山市
#スポーツアロマ
#愛媛スポーツ
#パフォーマンス回復

23/10/2025

こんばんは。
アスリート専門アロマケアTOCCAREの中島です。

急に冷え込むようになり、身体がついていかないと感じる方も多いのではないでしょうか？

そういった皆様に知って頂きたいアロマをご紹介します。

【季節の変わり目にジンジャー】

季節の変わり目は、気温・湿度・気圧・日照が少しずつ変化する時期。
そのたびに、私たちの身体の中でも「季節の調整」が始まります。

この適応には時間がかかります。
自律神経やホルモン、体温調整のシステムが新しい環境に慣れるまで、
平均して約2週間のタイムラグがあることがわかっています。

この切り替え期には、
・手足の冷え
・倦怠感
・胃腸の不調
・気分の波
などの“季節性のゆらぎ”が起こりやすくなります。

そんな時、身体の巡りを支えてくれるのがジンジャー（ショウガ）です。

ジンジャーは熱帯〜亜熱帯の地域（インド、東南アジアなど）で育つ植物ですが、
その生育環境は決して「暑いだけ」ではありません。

朝晩の気温差が10〜15℃と大きく、雨季と乾季がはっきり分かれた土地。

つまり、極端な環境変化の中で生き抜く植物なのです。

この厳しい環境に耐えるため、ジンジャーは根茎の中に
エネルギー源となるでんぷんと、
ジンゲロール・ショウガオールといった辛味成分を蓄えます。

これらの成分は、私たちの身体に取り入れると
神経の温度センサー（TRPV1）を刺激し、
血流を促し、深部から体温を整える方向に働きます。

つまり、ジンジャーの“温める力”とは、
外から熱を加えるのではなく、
内側の巡りを動かす力。

アーユルヴェーダでは「アグニ（消化の火）」を高めるハーブ。

東洋医学では「中を温め、滞りを流す」生薬として知られ、漢方薬の70〜80%に使われています。

季節が変わる時、心や体が少し止まったように感じたら、
それは“まだ次の季節に順応している途中”のサイン。

ジンジャーの香りと共に深呼吸。
ブレンドオイルにしてセルフマッサージしたり、バスオイルにして使ったり、重宝します。

身体の奥に眠っていたエネルギーが静かに巡り出すのを感じてみて下さい。

#ウィンタースポーツ
#冬季練習
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#冷え
#ウォーミングアップ
#気温差
#アスリートの健康
#免疫低下

#松山市スポーツ
#愛媛スポーツ
#ジンジャー
#巡り
#温活

23/10/2025

こんばんは。

アスリート専門アロマケアTOCCAREの中島です。

今回は、思考のループから抜け出せず、疲れてしまうといったご相談があり、記事にさせていただきました。

【脳が整う時間】

〜DMNとアロマケア〜

考えすぎて疲れてしまう。
頭が休まらない。

そんな時、脳の中では
「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という回路が関係しています。

DMNは、集中していない時に働く“内側の思考ネットワーク”。

記憶の整理や感情の統合、
自己を見つめるときに活発になります。

静かに過ごす時間や、ボーっとしている時などに動くのもこの回路です。

けれど、このDMNが常に働き続けると、
人の意識は過去や未来を行き来し、思考のループから抜けにくくなります。

「考えすぎて動けない」
「休んでも休めない」

これはDMNの過活動によって、
脳が切り替えられなくなっている状態です。

この状態が続くと、脳はうまく休む事ができず、うつや不安症に繋がる可能性も。。。

本来、脳はDMN（内側）とTPN（外側へ集中するネットワーク）をシーソーのように行き来しながらバランスを取っています。

思考と行動の間をスムーズに切り替えることが、脳の健康には欠かせません。

■オススメの精油

● サンダルウッド（白檀）

·吸入により前頭葉のβ波・γ波が上昇（静かな集中状態）

·血圧とコルチゾール（ストレスホルモン）低下

·主成分α-サンタロールが脳細胞を保護し炎症を抑制

→ 静けさと明晰さを取り戻す香り。

● 真正ラベンダー

·吸入でリラックス波（α波）増加、心拍・血圧の安定

·睡眠の質と自律神経の回復を改善

·成分リナロールが神経を落ち着かせるGABAの働きを助ける

→ 神経を鎮め、DMNが穏やかに働く環境を整える香り。

● ベルガモット

·吸入でストレスホルモンが下がり、心拍が安定

·脳波のα波とβ波が上昇し、落ち着きと集中を両立

·短時間の吸入で不安スコアが有意に低下

→ 感情の波をなだめ、穏やかな集中を取り戻す香り。

● フランキンセンス（乳香）

·吸入で前頭葉のα波上昇（リラックス状態）

·成分ボスウェリア酸が脳の炎症を抑え、気分を安定化

→ 呼吸を深め、脳と心を静める香り。

■DMNとアロマケア

香りの刺激は0.2秒で大脳辺縁系に届き、
呼吸が深まり、筋肉がゆるみ、副交感神経が優位になります。

触れられる安心感が、DMNの過活動を鎮め、
思考の渋滞を静かにほどいて巡らせていきます。

香りとタッチの刺激が、脳の内側と外側のリズムを整え、
再び思考と感情がつながっていきます。

脳が整う時間とは
「今ここ」に戻る時間。

アロマケアは自然な形でサポートしてくれます。

#デフォルトモードネットワーク
#思考のループ
#アロマケア
#スポーツアロマ
#看護師
#アスリートの健康

#松山市
#愛媛スポーツ
#サンダルウッド
#真正ラベンダー
#フランキンセンス
#ベルガモット
#アロマセラピー

22/10/2025

こんにちは。

アスリート専門アロマケアTOCCAREの中島です。

多くの社会人アスリートは、平日夜トレが多いと思います。

同じようなお悩みを持つ方々のセルフケアにお役立ていただければ幸いです。

【アドレナリンで寝付けない時のオススメアロマ5選】

夜のトレーニングや試合後、
身体はクタクタなのに、眠れない。
そんな経験、ありませんか？

それはアドレナリンがまだ体内に残っている状態。

身体は「休みたい」のに、神経は「戦闘中」のままなのです。

■ 夜トレ後に起きていること

・交感神経が優位で、心拍が高い
・体温が高く、深部体温が下がらない
・アドレナリンとコルチゾールが分泌されたまま

この状態では、脳は「まだ戦っている」と判断し、
寝つきが悪くなります。

■ 眠りに導くアロマ5選

① 真正ラベンダー

副交感神経を優位にし、脳波を安定。
呼吸を深め、心拍を落とす“定番の鎮静系”。

② マジョラム・スイート

神経の興奮を落とし、筋肉のこわばりを緩める。
トレーニング後の「ON」から「OFF」への切り替えに最適。

③ ベルガモット

交感神経の過活動を整え、心をやわらかくする香り。
試合後や、感情のアップダウンが大きい夜に。

④ フランキンセンス

呼吸を深くし、アドレナリン優位の神経を鎮めます。
「脳だけが動いている」タイプの夜におすすめ。

⑤ サンダルウッド

深い安定感を与え、体温の下降をサポート。
瞑想やストレッチと組み合わせると、睡眠の導入がスムーズに。

■ 夜トレ後のおすすめルーティン

1. トレーニング後はシャワーではなくエプソムソルトを入れた38〜40℃の湯船で15分

この時に洗面器にお湯を張って、オススメアロマを1滴垂らして香らせる。

2. 浴室を出たら照明をやや落として、お食事。
この時からPCやスマホは控える。

3. (例)ラベンダー＋フランキンセンス等、オススメアロマを2種類選んでティッシュに1滴ずつ垂らす。

4. 鼻で吸い込み、口から長く吐く（4秒吸って8秒吐く）

たったこれだけでも、神経が切り替わり、眠気が訪れやすくなります。

眠れない夜は、

アロマで神経を鎮め、
「戦い」から「回復」へ、静かにモードを切り替えましょう。

#夜トレ
#不眠
#アドレナリン
#社会人アスリート
#アスリートの健康

#松山市
#スポーツアロマ
#スポーツ救護ナース
#アスリート応援

22/10/2025

こんにちは。
今日の松山市は雨。
気温もぐっと下がって、サロン内も暖房が必要な季節となりました。

さて、今回は選手との会話の中で、ご質問いただいたキャリアオイルについての役割をご紹介したいと思います。

【回復の質を高めるキャリアオイルの役割】

アスリートケアにおいてキャリアオイルは、精油を希釈するためだけの存在ではありません。

その構造や脂肪酸組成が、身体の再生・循環・神経調整に深く関わっています。

1. 浸透と循環の媒介

キャリアオイルは脂質で構成されており、皮膚の角質層と非常に親和性が高い性質を持ちます。

精油の有効成分は脂溶性のため、キャリアオイルに溶かすことで皮膚からの吸収と全身への拡散がスムーズになります。

不飽和脂肪酸を多く含むオイルは皮膚透過性を高め、飽和脂肪酸は保護膜を形成し水分蒸発を防ぎます。

このバランスが、アスリートの皮膚バリアと循環機能を両立させます。

2. 細胞レベルでの修復と防御

キャリアオイルは、単なる“媒体”ではなく、細胞膜の再生素材でもあります。

必須脂肪酸や抗酸化成分を含むオイルは、酸化ストレスから細胞を守り、修復を促します。

例として、

●セサミオイル：リノール酸やセサモリンを含み、抗酸化・抗炎症作用に優れ、筋膜リリース後の炎症鎮静を助ける

●アルニカオイル：血行促進と鎮痛作用があり、打撲や筋損傷後の回復を早める。乳酸除去や微小循環の改善にも役立つ

●マカダミアナッツオイル：パルミトレイン酸を豊富に含み、皮脂構造に近く、皮膚の再生と柔軟性を高める

これらは施術後の筋膜修復・皮膚再生・炎症コントロールを支え、疲労からの回復効率を高めます。

3. 排出と再生の循環を助ける

施術時にキャリアオイルを用いることで、圧の伝達と滑走性が高まり、
筋膜リリースやリンパドレナージュなどの手技効果が最大限に引き出されます。

これにより、
・局所温度の上昇による代謝促進
・老廃物排出と静脈還流の改善
・組織再生サイクルの活性化

が起こり、「排出」と「再生」の循環が取り戻されます。

4. 自律神経系への穏やかな刺激

皮膚は、迷走神経やC触覚線維などを通じて自律神経系に影響を与えます。
キャリアオイルの質感と温度は、触覚刺激を穏やかに伝え、副交感神経優位の回復状態へと導きます。

精油の化学的作用と、キャリアオイルによる物理的刺激が重なることで、
神経系と循環系が統合的に整い、深いリカバリーが生まれます。

キャリアオイルは、精油を運ぶだけでなく、皮膚・筋膜・神経・細胞という多層構造に働きかけ、
アスリートの回復力を支える重要な「基盤」です。

ケアの質を決めるのは、使う精油だけでなく、
その精油をどう“運ぶか”を担うキャリアオイルの選択でもあるのです。

オイルケアには欠かせないキャリアオイルも成分や酸化スピードなど様々です。

当サロンでは、フレッシュで信頼性のあるキャリアオイルを入荷し、適切に保存管理を行いながら活用しています。

ぜひ、お試しください。

#キャリアオイル
#飽和脂肪酸
#不飽和脂肪酸
#ケアの質を高める
#細胞から回復

#セルフケアオイルも作成できる
#松山市スポーツ
#スポーツアロマ

22/10/2025

おはようございます!

アスリート専門アロマケアTOCCAREの中島です。

今回は、選手よりご質問·リクエストいただいた内容を投稿させて頂いております。

【アスリートにとっての横隔膜付近の施術の必要性】
〜排出と再生の循環を取り戻す〜

横隔膜は「呼吸筋」として知られていますが、
実はそれ以上に、全身の循環と神経の中継基地となる重要なエリアです。

呼吸のたびに上下する横隔膜の動きは、
胸腔と腹腔の圧を変化させながら、
血液・リンパ・脳脊髄液・内臓の働きをポンプのように促しています。

この“圧の変化”によって、
老廃物の排出や細胞の再生が自然と繰り返され、
身体は「出す」と「取り込む」の循環の中でバランスを保っています。

しかし、アスリートの皆さんは腹圧を高く保ち、緊張状態で動き続けるため、
横隔膜が硬くなりやすく、
呼吸が浅く、交感神経優位のままになっていることも少なくありません。

その結果、
・疲労が抜けにくい
・睡眠の質が下がる
・回復が遅れる
・姿勢や可動域が乱れる
といった状態が続きます。

横隔膜付近の施術は、
単に「呼吸を深くする」だけではなく、
神経·循環 ·内臓機能·ファッシア·姿勢や動きの連動性を整え、
“排出と再生のリズム”を取り戻すためのリセット。

横隔膜がしなやかに動くことで、
副交感神経が働き、血流と脳脊髄液の流れが整い、
筋や神経の修復が促進されます。

身体の中心にある横隔膜が整うことは、
「戦う身体」から「再生する身体」へと切り替わる合図。

疲労が抜けにくい、
呼吸が浅い、
眠りが浅い、
集中力が続かない
と感じる時ほど、
横隔膜周囲のケアが循環を取り戻す鍵になることも。

当サロンでのケアは、こうした内容に呼吸法やアロマ、心理療法が加わるとより深くアプローチできるように構成しています。

ぜひお試しくださいね。

#横隔膜
#呼吸法
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#スポーツアロマ
#ホリスティックアロマセラピー #アスリートのセルフメディケーション

#松山市
#ご紹介キャンペーン
#看護師
#スポーツ救護ナース
#愛媛スポーツ

アロマセラピーサロン＆スクールトッカーレ

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