すなが整骨院

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すなが整骨院

東松山駅から徒歩2分の整骨院　すなが整骨院
Tel:0493-81-4323

27/02/2026

股関節が使えているかどうかは「2歩目」に出る！…↓
『すながメソッドでプロ選手もサポート』
他の身体解説はこちら→

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股関節は動いていればいいわけじゃない。
実は誤魔化しているかもしれない。
その違いを動画でチェックしよう。

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本気で身体を変えたい方は
この動画を【保存】しておくと
忘れてしまったときに
見直せるので便利ですよ！

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【身体を本気で変えたい人へ】

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25/02/2026

動きのキレを上げたいなら。

身体を作り直していこう。横へ蹴って行こうとするから動きが重く切り替えがしにくい動きになる。脚はオマケ。メインは仙骨からだ。

仙骨から脚を外して落ちていく。任せられれば脚の筋肉は自然と働いてくれるよ。余計な動きを省いていこう。

24/02/2026

ジャンプ力は必須事項だけど筋力第一じゃない！…↓
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ジャンプ力は動ける身体の必須事項。
跳べる身体は動ける身体。
そのために必要なのは筋力じゃないよね
動画でチェックしてみて。

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21/02/2026

背骨は動かそうとしない。

身体の動きを変えていくために背骨の動きが出ているかはとても重要な要素。でもそれを背骨から動かそうとするとちょっと危ない。

今回は胸骨を起点に乗っかることで首は力まない。脚も乗せてるだけ。仙骨から背骨を動かせるように。力むとバランスを崩すはずだ。

20/02/2026

股関節が固いのは柔軟性の問題じゃない！…↓
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股関節が固いからストレッチ、じゃない。
なぜ固くなってしまったか。
それを動画でチェックしてほしい。
何を、じゃなくなぜ？が大事だよ

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18/02/2026

体幹の強さのポイントは2つ。

①地面を押す
②関節(背骨)に力を通す
これらを両立するために仙骨から、胸骨から動きを作っていくことが必要だ。

そしてこの動き。全部丸めるだけでは動きが違う。背骨が2足で立つための流れになるはずだ。今回はより強調した形だ。

17/02/2026

腸腰筋を使う鍵は腰が伸びること！…↓
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腸腰筋は体幹と脚を結ぶ筋肉で
ただ闇雲に使おうとしてもまずうまくいかない。
必要なことは腰の伸び。
ただし仙骨に重さを乗せて、だ！

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14/02/2026

股関節を使って動きたい。

そういう選手の股関節は大腿骨、太もも側の動きしかイメージ出来ていない。そうすると動けば動くほど脚だけどんどん前に行って身体は置いていかれてしまう。だから動きが重く鈍くなる。

仙骨から前に突き進む。股関節が加速させる。その流れを自分が邪魔しないよ。

13/02/2026

股関節を鍛えたいなら脚より先に骨盤！…↓
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股関節を鍛えたいなら脚より先に
「骨盤」です。
その理由を動画内で解説しています。
苦手な選手ほどチェックして！

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11/02/2026

身体は捻ると強いけど捻らない。

背骨が捻る力はかなりの力を発揮するし下半身と上半身と動きが繋がることでさらに大きな力を発揮することが出来る。でも捻らない、ように見える。

胸骨から背骨を捻る。でも仙骨から股関節で、また胸骨から肩関節で前後に動きを変えることで捻りの力が最大限活きる。

10/02/2026

あぐらが固い、は股関節じゃない！…↓
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あぐらが出来ない、固くて
という相談は結構多い。
でも脚を無理矢理開けばいいってもんじゃない。
大事なポイントをチェック！

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07/02/2026

簡単な動きを簡単に。

動きのレベルを上げるのに見落とされがち。脇を締められるか。肘を押し付けて紙一枚も通らないレベルでつけられるかを試してみてほしい。

本当に動き自体は簡単。でもつききらない選手がプロでも半分以上はいる印象だ。簡単だが腕と肩甲骨、体幹を繋ぐ大事な機能だよ。

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