04/03/2013
呼吸を意識する事っ下腹は引き締められる。
鼻からゆっくりと息を吸い込む時に、おへその下の丹田を意識してお腹に空気を入れるようにイメージするのが、いわゆる腹式呼吸
これにたいして
息を吸う時に肺に出来るだけ空気を入れるようにイメージするのが胸式呼吸
どちらが下腹の引き締めに効果的か…
後者の胸式呼吸!
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