13/02/2026
こんにちは🌞
トレーナーの山本です。
今日はチョコレートの太りにくい食べ方•選び方を紹介します❗️
【ダイエット中OKなチョコの食べ方】
✔ カカオ70％以上を選ぶ
→ 砂糖が少なく、血糖値が上がりにくい
→ 食欲を抑えるポリフェノールも◎
✔ 1日20〜25gまで（板チョコ約3〜4列）
→ 目安100〜150kcal
→ “袋ごと”はNG
✔ 必ず食後に食べる
→ 単体で食べると血糖値急上昇
→ 食後なら吸収がゆるやか
✔ 15時〜17時がベスト
→ 脂肪を溜め込みにくい時間帯
→ 夜は脂肪に変わやすい
【太りやすいチョコの食べ方】
❌ 空腹でいきなり食べる
→ 血糖値が急上昇
→ インスリン大量分泌
→ 脂肪として蓄積しやすい
❌ ミルクチョコを止まらず食べる
→ 砂糖＋脂質の組み合わせは太りやすい
→ 満腹感が出にくい
❌ 夜22時以降に食べる
→ BMAL1（脂肪を溜め込むタンパク質）が増える時間帯
❌ “今日だけ”を毎日繰り返す
→ 1日150kcal × 30日
→ 約4500kcal＝脂肪約0.6kg
✅店舗情報
☎️082-263-5411
✉️trim6700@yahoo.co.jp
〜トリム広島 段原本店〜
広島県広島市南区段原南2丁目3-28AKビル5F
営業時間/10:00〜22:00(定休日:不定休)
☎️082-236-3533
✉️trimmatoba@yahoo.co.jp
〜トリム広島 的場店〜
広島県広島市南区的場町1-3-12的場児玉ビル1F&2F
営業時間/10:00〜22:00(定休日:不定休)
☎️082-909-9752
〜トリム広島 松川店〜
広島県広島市南区松川町5-3日宝ポニクレール比治山 201
営業時間/10:00〜22:00(定休日:金曜日)
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