Trim 広島

Trim 広島 パーソナルトレーニング　マンツーマンの個別指導
お好きな日時に豊富なトレーニングメニュー！！

〜〜〜 Trimパーソナルストレッチ 〜〜〜
現役プロ野球選手のパーソナルトレーナー監修によるトリムストレッチ。
プロのアスリートも受けるストレッチを多くの皆様にも受けて頂きたくトリムストレッチが誕生しました。
お客様の柔軟性・筋バランス・体のゆがみに合わせて、プロのトレーナーがストレッチを行っていきます。
そのため安心して体を預けることができ、リラックスした状態で筋肉をストレッチできます。そうすることによってより高い効果をもたらし、お客様の悩みを解消することができます。

トリムストレッチとマッサージの違い
①筋肉の伸び縮みで血行が良くなり身体がポカポカ！
②筋肉のほぐれ疲労が抜けて身体がスーッ！
③柔軟性がつき正しい姿勢で身体がシャキッ！

だからトリムストレッチがいいんです！！


〜〜〜 パーソナルトレーニング 〜〜〜
マンツーマンの個別指導

パーソナルトレーニングとは、人間が本来、持っている機能を回復、向上させることです。

●個々の身体レベルに応じたトレーニング
●筋力と柔軟性が向上
●ケガのリスクが低下

Step1　カウンセリング
カウンセリングでスポーツ歴、トレーニング目標などをトレーナーと話しあい、個々に応じたパーソナルトレーニングメニューを作成します。

Step2　トレーニング
パーソナルトレーニングをマンツーマンで行います。目的に応じたトレーニングを専門的に指導します！


〜〜〜 キッズトレーニング 〜〜〜
ゴールデンエイジ期（8歳～12歳）に全身をまんべんなく使うことが必要です！さらにその時期に習得した動作は将来消えることはほとんどないのです。

体幹を鍛えるには小さい頃から鍛えると効果的です！！

●幼児期から全身がまんべんなく使える様にトレーニングをすることで、体を使う様に扱う能力が身につきます。

■体幹トレーニングで得られる効果
・軸の安定
・ケガしにくい身体
・アジリティ
・ステップワーク

Step1　カウンセリング
個々の能力に応じてコーディネーション
可動性～スピード～瞬発力を養います。

Step2　トレーニング
子どもの発達に合わせ、無理なく段階を追ったメニューでお子様の身体能力をUPさせます！

30/12/2025

Conditioning 腰痛持ち選手へ

✅店舗情報

☎️082-263-5411
✉️trim6700@yahoo.co.jp
〜トリム広島段原本店〜
広島県広島市南区段原南2丁目3-28AKビル5F
営業時間10:00〜22:00（定休日:不定休）

☎️082-236-3533
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広島県広島市南区的場町1-3-12的場児玉ビル1F&2F
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営業時間10:00〜22:00（定休日:金曜日）

#広島
#トリム広島
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29/12/2025

今回は三頭筋狙いの腕トレ3種目をご紹介します💪
どうぞご覧下さい！

・フレンチプレス
　ポイント
　①脇が開きすぎないよう肘を前に出す。
　②前傾姿勢になりつつ頭の後ろにゆっくり下ろす。
　③上体を真っ直ぐに戻しつつ上げる。

・ライイングエクステンション
　ポイント
　①胸を張り肩甲骨を下制。
　②肘をなるべく下げてゆっくり下ろす。
　③肘の角度を変えずに上げる。

・トライセッププッシュダウン
　ポイント
　①肘を体の横に固定。
　②ロープを下に押し込むように肘を伸ばし切る。
　③肘を折りたたむように曲げ切る。

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こんにちは🌞トレーナーの山本です。ダイエットが続かない人ほど、真面目で頑張りすぎています。痩せる人は、「正しく手を抜く」のが上手です。長く続けられる方法が一番の近道🔥✅店舗情報☎️082-263-5411✉️trim6700@yahoo.c...
28/12/2025

こんにちは🌞

トレーナーの山本です。

ダイエットが続かない人ほど、
真面目で頑張りすぎています。

痩せる人は、
「正しく手を抜く」のが上手です。

長く続けられる方法が
一番の近道🔥

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27/12/2025

今回は大胸筋上部狙いの胸トレ3種目をご紹介します💪
どうぞご覧下さい！

・インクラインベンチプレス
　ポイント
　①胸を張り肩を落とす。
　②胸の真ん中辺りに下ろす。
　③起動は真上に向かって上げる。

・インクラインダンベルプレス
　ポイント
　①胸を張り肩を落とす。
　②ネガティブ意識でゆっくり深く下ろす。
　③負荷が抜けないよう肘が伸び切る直前で切り返す。

・ハイインクラインプレス
　ポイント
　①ベンチ台の角度を60°に設定。
　②鎖骨の少し下に下ろす。
　③肩が上がらないよう気をつけながら上げる。

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こんにちは🌞トレーナーの山本です。冬でも痩せる　体を温めるダイエット食5選を今日は紹介します❗️⸻① 鍋（高たんぱく・低脂質）🍲おすすめ具材 • 鶏むね・鶏もも皮なし • タラ・鮭 • 白菜・きのこ・豆腐👉 ポイント・体温UP＝代謝UP・〆...
26/12/2025

こんにちは🌞

トレーナーの山本です。

冬でも痩せる　体を温めるダイエット食5選
を今日は紹介します❗️

⸻

① 鍋（高たんぱく・低脂質）

🍲おすすめ具材
• 鶏むね・鶏もも皮なし
• タラ・鮭
• 白菜・きのこ・豆腐

👉 ポイント
・体温UP＝代謝UP
・〆は「なし」or 春雨少量

⸻

② おでん（選び方が命）

🍢OK
• 大根
• 卵
• こんにゃく
• 昆布

🚫NG
• 練り物多め(さつま揚げ、ごぼう巻
き、がんもどきetc.)
• 餅巾着

👉 夜ごはん向き

⸻

③ 豚しゃぶ温野菜

⭐️オススメ
・豚ロース
・キャベツ or 白菜
・もやし
・ブロッコリー
・きのこ
・かぼちゃ
・にんじん
・ポン酢 or ごまだれ少量

🔥痩せる理由
✔ 高タンパクで代謝キープ
✔ 脂を落とせて低カロリー
✔ 野菜で満腹感UP
✔ 温かくて冷え対策◎

④ 根菜たっぷりスープ

⭐️オススメ
• 豚肉
• レンコン
• ごぼう
• にんじん
• 大根

👉 噛む＝満腹感
👉 内側から温まって冷え対策にも◎

⸻

⑤ 朝は「たんぱく質＋温かいもの」

🍳例
• 鮭+卵スープ
• 納豆＋味噌汁

👉 冬は朝食抜きNG
👉 体温が上がり、1日の消費が変わる
⸻

⚠️冬ダイエットNG行動

❌寒いから動かない
❌甘い飲み物で体を温める
❌夜に炭水化物を食べすぎ

⸻

💡まとめ

「温める×たんぱく質」が冬ダイエットの鍵🔥

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30/11/2025

こんにちは😃

トレーナーの山本です。

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトに使える、RM換算法（回数でMAXの何％か分かる表） です👇

RM換算の目安
• 1RMの80% → 8回
• 1RMの75% → 10回
• 1RMの70% → 12回
• 1RMの65% → 15回
• 1RMの60% → 20回

“何％を何回やってるか”が分かれば、
トレーニングの強度管理が簡単になります💪🔥

RMのポイント
✔ 筋力UPしたい時 → 70〜85%
✔ 回数系・フォーム練習 → 60〜70%
✔ MAX更新前 → 85〜90%

強度が分かると、伸び方が変わります！
伸び悩んでいる方は、取り入れてみるといいと思います👍

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今回はダイエットにオススメの神食材4選をご紹介します👍どうぞご覧下さい！✅店舖情報☎️082-263-5411✉️trim6700@yahoo.co.jp～トリム広島段原本店〜広島県広島市南区段原南2丁目3-28AKビル5F営業時間10:0...
29/11/2025

今回はダイエットにオススメの神食材4選をご紹介します👍
どうぞご覧下さい！

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27/11/2025

【背中トレ】【リアルな1日】
こんにちは🌞
トレーナーの上土井です‼️

今日は日々のトレーニングの様子を
載せています❤️

決めている事は2つだけ！
①1時間以内で終了
②12セットで終了

継続のポイントは
家をとりあえず出る！
ジムに行ってみる！です🫡
あなたがジムに行きたくないのなら
僕が強制的にパーソナルの予約を
お取り致します🙇

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#姿勢改善
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#肩こり

25/11/2025

\キャプション詳細/
①と②
一瞬で手と足を引き付けブレないように固定。上手く体をコントロールする

③
スピードをつけより実践に近づけていく。体勢を固定する際に腰が丸まったりそり過ぎたりしないように！
お腹に力が入る感覚があれば尚🙆‍♀️
体のことに関する質問おまちしております😄

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住所

南区段原南2丁目3-28 AKビル 502
Hiroshima, Hiroshima
732-0814

営業時間

月曜日 10:00 - 22:00
火曜日 10:00 - 22:00
水曜日 10:00 - 22:00
木曜日 10:00 - 22:00
金曜日 10:00 - 22:00
土曜日 10:00 - 22:00
日曜日 10:00 - 22:00

電話番号

+81822635411

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