ハートデンタルクリニック（睡眠歯科）

22/05/2019

「珠玉の睡眠」への道
あなたは睡眠のことを何も分かっていない！
だって単に寝るだけの休息ではないのだから
でも心配いりません！大丈夫です！
珠玉の睡眠への道案内を私が致しますので。

睡眠を徹底解剖してみよう！って実のところ、睡眠のこと…よく分かっていないのではないかと思いません？睡眠は「休息」ではないのです！ん？？？休息ではないの？？脳の休息なのでは？睡眠は横たわっている＝寝転が

30/03/2019

我慢すると許容するは
似ているようで大違い
我慢すればしかめ面になり
許容すればえびす顔になる

24/12/2018

朝型の人と夜型の人、どちらが長生きする？

26/10/2017

１日は24時間しかなく、自分の使える時間をもっとほしい！時間の有効活用をして勉強して語学を身に着けたい！趣味の時間を増やしたい！運動してダイエットしたい！と言う願いは多くの方が持たれているようです。なので最近問題ともなっている「睡眠負債」もあるので、出来ることなら睡眠時間を削るというよりは短時間で超効率的な睡眠を得られないかと希望される方もいらっしゃるかと思います。
　
世の中にはショートスリーパーなる人もいるとか
ショートスリーパーには偉人や成功者が多いとか
某有名人は１時間弱しか睡眠をとっていないとか
とかとかとか…
　
まあ確かに理想とも言われる７〜８時間睡眠を質を保ったまま１時間に圧縮できたら、６〜７時間は自分が使える時間を手に入れることができるワケです。
１日６時間として、１年365日だと…2190時間、つまり91日と6時間（約３ヶ月）
コレだけの時間を手に入れることが可能になるわけですね！
　
私も以前平均３時間睡眠くらいでしたから…それなりの時間は手に入れましたね♫
　
でも本当は寝ることが大大大好きだったりするのですよ。
ビーチで本を読みながら１日のんびりすることが大好き。
スケジュールびっしりで観光巡りとかは性に合いません。
なので今は出来るだけガツガツしたくないので大好きな睡眠をとるようにしています。
　
　
ショートスリーパーになる方法はそんなに難しくないです。
もしご希望があれば教えましょうか？

世の中には、油断すると仕事に完全にのまれてしまうタイプの人がいる。こうした人々は - Yahoo!ニュース(Forbes JAPAN)

22/10/2017

睡眠中にセックスする「セクソムニア」という睡眠関連疾患があるのをご存知でしょうか。
この疾患にマウスピース治療も有効を示したとの報告がありました。マウスピース治療の幅が広まることは期待されるところです。
　
世界睡眠会議World Sleep 2017のレポートから
睡眠中にパートナーなどと性行為をしてしまう「Sexsomnia（セクソムニア、睡眠時性的行動症）」。日本ではまだ馴染みが薄い睡眠障害の１つだが、睡眠中に無意識にマスターベーションや性行為に及ぶなど、異常な性的行動を取るのが特徴だ。欧米では徐々に知見が集積され、本人の悩みやパートナーとの対人関係だけでなく，時に性犯罪につながる危険性をはらんでいる深刻な現状が浮き彫りになってきた。
　
セクソムニアに対する治療として、就寝時のクロナゼパム（ベンゾジアゼピン系抗てんかん薬、抗不安作用を有する）が86％で有効性が示され、持続陽圧呼吸（CPAP）療法ではほぼ100％で奏効（1例無効）した。CPAP療法の無効例にはクロナゼパムが奏効した。
OSA合併のセクソムニアに対しては、CPAP療法だけでなく、2例で下顎前方維持装置（MAD）が奏効したことも判明している。

睡眠中にセックスする疾患とは？

22/10/2017

睡眠を見直すにはまず労働から。
確かにがむしゃらに働くことは美しく見えると思います。
これまでそう学んできたので。
もしこの世の法則が「頑張った分だけ成果が出る」としたら…
成果が出ないのは「頑張りが足りない」ことになってしまう。
　
前人未到の金字塔を打ち立てたかの有名元スポーツ選手が
「もし報われない努力があるのならば、それはまだ努力と呼べない。」
と仰った。
確かにそうなのかもしれない。
でもそれを言っていたら、ドンドンドンドン頑張るしかなくなって
いつかは心身ともに壊れる日を迎えてしまう。
事実壊れていった人も数知れない。
この方が壊れない強靭な精神と肉体をお持ちだったから成し得たのかもしれない。
　
頑張れるうちは気付かない、気付きたくない。
頑張るのを止めたら落ちると思っているから。
落ちることを「恐怖」に思っていることが一番の問題。
落ちること、結果が出ないことを自分の価値が減ることに無意識につなげ
さらに自分の価値が減ることが自分は愛されない存在なのだとこれまた勝手に無意識につなげてしまう。
　
その恐怖に晒されている緊張の連続が、体を疲弊させてしまう。
仕事していなくとも、体を動かしていなくとも、緊張は体のエネルギーを減らし続ける。
あたかも携帯やスマホのバッテリーが減るのと似ているのです。
アプリを使用していなくとも常に電波の届く場所を探し続け、バッテリーを使い続けている。
　
携帯やスマホやPCと同じように、人間にも「充電」は必要なのです。
充電こそが「眠り」
そして過剰な緊張から解き放たれること。
　
だからこそ冒頭の「睡眠を見直すには労働から」
この世には努力をしていない（と本人が思っているだけなのかもしれないが…）のに
上手くいく人も多くいらっしゃるのもまた事実でもあるのです。
　
今日のワイドナショーで出演されていた武田鉄矢さんが先日逮捕された清水容疑者の話題の中で
「オレは運良くてここに来てますわ。特にオレの芸能生活の８割以上は運ですわ。
その運が子どもに遺伝するとは思えないんですよ。
私にコレだけの才能がある以上、この子にないはずがないと思う親御心ほど悲しいものはない。」
と仰っていた。
　
才能があるないは別にして、自分もコレだけ努力してやってきた。
だからこそオマエもそう努力するのが良いんだ、当然だろうという社会的な常識があるんだと思います。
　
この世の全ては予定調和にはいかないものだとも思います。
運に身を任せる覚悟って意外に持てないくらい怖いものだと思いますよ。
またこんなこと言っていると怒られるかもしれないけど（笑）

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20/10/2017

両陛下も睡眠時間とリズムを大事にしていらっしゃるようです。
起床は6時、就寝は10〜11時の７〜８時間睡眠
確りリズムを守り、時間を確保していらっしゃるからこそ、年を通してのご公務に邁進できるのだと思います。

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前侍従長・渡邉允さんが語った両陛下の知られざるご日常

両陛下は毎朝６時にはお目覚めになり、お二方で吹上御苑の森の中を散歩なさっています。驚くべきことに、ご病気の時を除いて、この６時起床を変えられたことはありません。

普通はその日の予定に合わせて起床時間を決めたり、休みの日は遅くまで寝ていたくなるものでしょう。しかし、１年を通じてその時間を変えないという規律を自らに課しておられる。

通常、夜１０時半が御格子（陛下が御寝になること）となっていますが、たいてい両陛下はそれ以後も、翌日の行事のための資料や式典で読まれるおことばの原稿に目を通したり、外国の国王王妃にお手紙を書かれたりされているようです。

渡邉允（前侍従長）
※『致知』２０１３年７月号　特集「歩歩是道場」より一部抜粋

致知出版社の「人間力メルマガ」----- ２０１３年１２月２３日 より転載させていただきます。 http://archive.mag2.com/0000192277/index.html 知られざる天皇皇后両陛下のご日常 本日、１２月２３日...

20/10/2017

睡眠は掛け算。世界は睡眠の重要性に注目している。
睡眠の時間、睡眠の環境、睡眠の質という眠っている間のブラックボックスとも思われる時間が、起きて活動している時間にどれだけの影響を及ぼしているか世界は知りつつ有り、活用し始めてます。
睡眠という生体リズムを活用することの重要性が今後ますます認識されると思われます。
日本はどこまで世界についていけますかね…

しかしいくら８時間それ以上眠ろうとも
良い枕やマットレスに身を沈めようとも
昼寝や寝酒禁止など睡眠習慣を整えても
無呼吸や歯ぎしりや他の睡眠関連疾患が
あったら質は確実に落ちてしまいます。

これからのスリープコーチにはこういった視点は必要かなと思います。

睡眠は足し算ではなく掛け算
「時間」ｘ「環境」ｘ「習慣」ｘ「リズム」ｘ「睡眠関連疾患」など…

どこかに問題があれば、他を良くしても全体の睡眠の質は落ちてしまうのです。

近年サッカー界で注目を集める「眠り」のエキスパートがいる。「エリート・スポーツ・ - Yahoo!ニュース(footballista)

18/10/2017

【子どもだって時間外行動は問題でしょ！】
子どもの睡眠時間は大人と同じと思うのは間違いのようです。
下のコメント欄にもあるように、推奨される睡眠時間は子どもは大人に比べ多く必要とされています。そして子どもの睡眠時間の確保には、大人の協力が不可欠です。
　
とは言え…塾通い、習い事、部活動、宿題や勉強と子どもも時間外行動が増えがち。
大人の時間外労働（過重労働）が問題視されているように、子どもだって時間外行動はストレス環境下に置かれやすいのだから問題視しても不思議はないと思いますね。

「睡眠」は、成長期の子どもにとって、とても重要です。成長ホルモンの分泌は睡眠中に - Yahoo!ニュース(ベネッセ 教育情報サイト)

18/10/2017

これはショートスリーパーとは言わないと思いますが…
お仕事多忙による単なる睡眠時間不足でしょうね
日中に眠い時があると仰っているのだし…

女優の橋本環奈（１８）が１７日、自身が出演する映画「斉木楠雄のΨ難（さいきくすおのサイなん）」（２１日公開）のヒットを祈願した女性限定ピンクハロウィーンイベントに、山崎賢人、監督・脚本の福田雄一氏と出席した。事前に集められた質問に答えるコーナーでは、睡眠時間が３時間ほどのショートスリーパーであることを告白した。 「授業中に眠い時はどうしたらよいですか」という質問からトークは発展。橋本は「（日中に