Viesoヴィエーゾ　ハイパーナイフ/エステ/ダイエット/リンパ/産後/骨盤矯正/耳ツボ

30/12/2023

今年も1年ありがとうございました😊
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来年はさらに多くの人をサポートできるように頑張ります‼️
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ダイエット、ボディメイク、身体のことならなんでもお任せくださいね❤️
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口にしたもので身体は作られていきます
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・痩せたいのに痩せられない
・人前に出るのが嫌
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・健康も気になる
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VIESO（ヴィエーゾ）
Body&Facial Treatment Spa
【住所】　東京都板橋区上板橋2-18-9
【電話】　050-7124-7553
【営業時間】　9:30～18:00
【定休日】　日曜・祝日
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14/12/2023

おやつが大好き❤
辞められないってあなたでも
ちゃんと痩せられるから大丈夫👌

痩せたいのに
食べてもいいのと思うかもしれないけど、
我慢してると執着しちゃって
おやつの事ばっかり考えちゃうんだ。

それよりも
普段の食事を整えるのが痩せる近道✨

食事は抜かずにキチンと食べよう🍽️
しっかり食べて
栄養で身体が満たされると
自然とおやつの量は減ってくる事が多いんだ💡

それでもやっぱり
おやつを食べない方がダイエットは加速するよ。

ダイエット加速させたいけど
おやつは辞められない〜って人は
おやつのルールを決めよう‼️

お腹空いてないのに食べない
とか
クセで食べない
とか
食べる種類を変える
とか
自分でストレスなく続けられるルールがいいね😊

ちょっとずつできることから続けていこう‼️

口にしたもので身体は作られていきます
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07/12/2023

最近太ったな〜
代謝落ちたな〜
年だからな〜
と思ってる人いない❓

歳とともに代謝は下がってくけど
実は年齢だけじゃなくて代謝を下げちゃう行動してるのかも。

そんなNG行動を紹介するね❗️

長時間座りっぱなしだと
血行が悪くなって酸素や栄養が
身体中に運ばれなくなったり、
筋肉も使わずにエネルギーも使わないから
基礎代謝が落ちていっちゃうんだ。
代謝を活性化させるためには、
こまめに立ち上がったりストレッチする事が大切。💺🚶‍♂️

不規則な食事で食事の間隔が空くと
身体が次いつエネルギーや栄養が
入ってくるかわからなくなっちゃって
省エネモードになっちゃうんだ。
それに、食べ方次第ではインスリンも
たくさん出て血糖値も上がって
太りやすくなるよ。
規則正しい食事、食べ方を身につけてね🍽️

運動不足は代謝低下には大敵！
階段を使ったり、1分間だけ早歩きしたり、
小走りしてみたり少しづつできる範囲で動いてみよう🏋️‍♀️🏃‍♂️

過度なストレスは
ストレスホルモンを出したり、食欲が増したり、
動きたくなったり、身体に悪い影響が多いよね。
代謝を乱し、脂肪の蓄積を促進しちゃう💦
リラックスが大切だよ🧘‍♀️

睡眠不足はNG！
ホルモンのバランスが乱れて
ストレスホルモンが増加、
食欲が刺激されて食べ過ぎにもつながるんだ。
それに十分な睡眠がないと、
体は十分なエネルギーを生成できないよ😴💤

やってた〜😣って人でも大丈夫❗️
今日からNG行動はやめて代謝を上げて痩せやすい身体を作っていこう🌸

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06/12/2023

ダイエットを始めよう❗️

と思った時まずは何からしてますか？

どんなダイエットがいいかな〜❓
って運動とか食事とか調べたり、
ダイエット食品探したりから始める人はちょっと待って‼️

まず最初にやってほしい事
それは

『目標設定』

でも、
今より痩せたいとかなんとなく〜だとちょっと弱いんだ💦

痩せたい理由を書き出してみて、
「自分に自信が持てる身体になって、好きな服を着て周りから褒められたいから痩せたい」
とか
「恥ずかしくて試着もできなかったけど、キレイになって憧れの服を買って、それを着て友達との集まりや子供の卒業式に自信を持って参加したいから痩せたい」
とか具体的に未来を想像してみよう！

それができたら次のステップ❗️

『現状把握』

生活習慣や食生活や環境、現状を振り返って
食べ過ぎ？栄養不足？ジャンクフードばかり食べてる？寝不足？
痩せない原因が絶対どこかに隠れてるからそれを見つけて改善しよう🎶

ここを改善できるとリバウンドもしなくなるよ👍

最後のステップは

『知識をつけて実践』

ダイエットって食べなければいいんでしょとか、
炭水化物抜きのダイエットとか
〇〇だけ食べるとかこれは絶対やらないで❌

栄養が偏ってキレイに痩せないだけじゃなくて健康も心配💦

毎日1時間しっかり運動もできればいいんだけど毎日続くかな？

知識をしっかりつける事で自分にできる内容が見つかるよ⭐️
見つけたらやってみよう✨

できる事から少しずつ始めるとやりやすいから
いきなり全部やろうとしないで、
ちょっとずつやってみてね😊

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04/12/2023

37歳女性

未就学児のお子さんがいるワーキングママさん

🔻体重　　　−12.45kg
🔻体脂肪　　−6.5%
🔻ウエスト　−12.7cm

出産後気が付いたら人生MAX体重に...💦
ダイエットのやり方もわからず
全然痩せられない、
遺伝でコレステロール値が高いとお悩みでした。

エステも併用しながら無理のない範囲でダイエット‼️
とうとう−12kg痩せる事に成功しました♪
素晴らしいです👏

無理なく我慢もせずにできたので、痩せる習慣もできた😊
自分に合うもの、合わないものがわかったのが嬉しい♪
とおっしゃっていただけて私もとても嬉しいです❤️

まだまだ痩せていっているので、この先も楽しみですね🌹

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\星野えりか/ 遺伝子レベルで痩せられるダイエットコーチ
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02/12/2023

＼お酒を飲んでも痩せる方法／

忘年会シーズン🍺

お酒好きな私は痩せられるかな？

でもダイエット中はお酒ダメって聞くし...

我慢するかお酒諦めるかどっちかなの〜😭

なんて思ってるあなた‼️

お酒飲みながらでもちゃんと痩せるから大丈夫👌

だって、私は毎日ビール飲んでたけど
3ヶ月で10kg痩せられたし、
私のお客様達はお酒好きがたくさん❤️

それでも禁酒しなくてもみんな痩せていってます✨

もちろん飲まないに越した事はないけど、
お酒を飲む時のコツを覚えちゃえば🆗

・お酒と交互に水を飲む⭕️
・お酒の種類変えてみる⭕️
・お酒飲むからって食事抜かない⭕️
・むしろ飲む前にきちんと食べる⭕️

だけど

・毎晩ヤケ酒してしまう人😫
・理性がなくなるまで飲んで食べちゃう人😫
・長時間飲む事が多い人😫

こんな人は要注意❌

毎日好きなだけ飲んで痩せる魔法はないけど、
やめる必要もない😊🥂

飲み方のコツを覚えて、ストレスフリーで痩せちゃおう🧡

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29/11/2023

痩せたい理由って考えた事ある？

ちなみに

私がダイエットした理由は

・チヤホヤされたい💕
・キレイって言われたい🌹
・着たい服着たい👗
・水着も肌見せもしたい👙
・サイズオーバーの服に無駄なお金かけたくない😱

とか
外見的な理由もあったけど

太って動くのしんどくなっちゃったから
身軽に行動できるようになって
もっといろいろ楽しみたいとか✨

見た目まだ行動もできなくなって自分のことが嫌になっていたけど
自身を取り戻して自分の事を
好きになりたいとか😊

デブってイジってくる夫を見返したい💦

夫と昔みたいに仲良くしたいとか❤️

余計な脂肪をなくすことで
健康リスクを減らしたい🍎

こんな内面の理由が強かったんだ‼️

だから
本当に望んでいるものって

痩せてキレイになりたいって
がむしゃらにダイエットしてめちゃくちゃ細くなるよりも

健康的で生命的に魅力的になることなんじゃない❓

⁡ 一歩踏み込んだ理由を明確にすると
理想の未来が見えてくるよ👍

考えてみてコメント欄で教えてね😊

いつでも見返せるように保存してね✨

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28/11/2023

⁡
私もダイエット中はいろんな運動してきました。

ランニングに行ったりYouTube見ながら運動したり
ジムに通ったり...

だけどね

全部続けられなかったよ〜😓

それに運動やめるとリバウンドしちゃうの

だから

ダイエットは辛いな〜

と思い込んでいたけど、

実は、
運動が原因じゃなくて
日常生活の中で

『痩せない癖、太っちゃう癖』

をしてしまっていて
なかなか痩せられない身体を作っていたんだよね‼️

気づけたらやってみよう✨

朝起きたらカーテン開ける☀️

体重に乗る🔻

白湯を飲む🫖

駅まで少し早歩き🚶‍♀️

階段見つけたら痩せれる〜❤️と思いながら登る

ご飯はよく噛んで楽しく味わって食べる😊

お風呂に浸かって疲れを癒す🛀

少しづつできることが増えていったら
それはもう立派な痩せ体質になってるよ👍

運動が悪いわけじゃないよ
苦手なものを我慢して無理してやると
ストレスを感じていつか限界がきちゃう💦

苦手だからって諦めなくても大丈夫👌
できる事を増やしていこう‼️

いつでも見返せるように保存してね✨

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27/11/2023

40歳女性

ダイエットスタートから2ヶ月経過

🔻体重　　　−6.5kg
🔻体脂肪　　−1.7%
🔻ウエスト　−5.8cm

持病があり医療の力でも痩せられないとお悩みでした。

スタート1ヶ月で徐々にスッキリしていき
2ヶ月でここまできました😊

スタート時は身体が重く、何もやる気が起きない
とおっしゃっていましたが
少しずつ身体が軽くなり、
お友達との飲み会も
楽しんで参加できるようになったと
喜ばれています✨✨

本当に素晴らしいです😀👍

この先も楽しみにしています🌷

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24/11/2023

衣替えしたら服がキツくなってて〜ってお話し...

最近よく聞きます！

今年中に！どうにかしたい！

どうにかできるかも❤️

今年中にどうにかしたい人はイイネしてね👍

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24/11/2023

3人目、産後2ヶ月でダイエットスタート！

3ヶ月後には妊娠前より痩せられた😄✨

やったことは食事改善🍎

出産直後の忙しい時期でもこんなに痩せられる❤️

・3食食べてもハードな運動なし！
・大切なのは身体や食事の正しい知識
・リバウンドなし
・何ならまだ痩せていっている(笑)
洋服選びが楽しい！

『人生最後のダイエット』
次に成功するのはきっとあなた‼️

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