武蔵鍼灸整骨院　南風台

11/02/2023

こんにちは😊
武蔵鍼灸整骨院南風台院です✨

ただいま武蔵鍼灸整骨院南風台院では、ご紹介キャンペーンを行なっております😌

紹介してくださった方も、されてご来院の方もお得な内容になってますので、
もし周りにお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひご紹介下さい♪

責任持って、担当のスタッフが診させていただきますのでご安心ください🥺

それでは、ご予約お待ちしております😊✨

＃武蔵鍼灸整骨院南風台　 #骨盤矯正 ＃産後の骨盤矯正　＃キッズスペースあります　 #インナーマッスルトレーニング #楽トレ #ご紹介キャンペーン

09/12/2021

こんにちは😊武蔵鍼灸整骨院南風台院です✨
今月の感謝祭の日程が決まりました😏🤲
16日、24日の二日間で行います☺️

内容は先月と同じように、自費メニュー（楽トレも含む）が、1000円で受けられるというものです！
回数券お持ちの方も、使わずに取っておけるので、お得に受けられますよ🥺

皆さん！この機会に、矯正や鍼、電気治療、楽トレを受けてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております✨

いつもお越しくださり有り難うございます😊

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18/06/2020

代謝をあげるための栄養は足りていますか？
これがなければ、代謝は上がらない！？
重要な栄養をご紹介！！
これを知ればあなたの腸も動き出す！？
栄養をとって代謝をあげましょう！！

おはようございます！糸島の鍼灸整骨院
武蔵鍼灸整骨院南風台です！

本日は代謝に関するお話ですが
前述して起きます！
代謝をあげる＝痩せる
ではありません。
代謝をあげるというのは
ホルモンの分泌をよくして回復力や
筋肉の活動状態をよくしたり
内臓の動きをよくしたり、筋肉の回復を
させることで疲労を抜き腰痛や肩こりを
改善したりします。
もちろん、脂肪分解もしやすくなりますので
痩せない、という訳ではありませんが
それ以外にも効果があって
それらもとても大切だということです。

では、どうやって代謝をあげるのか？
今日はその基礎となる部分のお話ですが

結論！！
非必須アミノ酸の「グルタミン」は足りていますか？
グルタミンの摂取量が少ないと、小腸が動かず
腸内環境が悪くなりやすくなり
消化、吸収に負担がかかり代謝が上がりません。
ですから、小腸を動かすエネルギー源である
グルタミンをしっかり摂取することで
腸を動かし腸内環境をよくして代謝をあげましょう。

グルタミンは免疫系や筋肉の材料としても
多く使われるので、必要量が多いタンパク質です！
大豆、肉、魚、チーズなどに多く含まれます！
腸の動きの悪い方は
しっかり摂取していきましょう！

代謝をあげるための栄養は足りていますか？ これがなければ、代謝は上がらない！？ 重要な栄養をご紹介！！ これを知ればあなたの腸も動き出す！？ 栄養をとって代謝をあげましょう！！ おはようございます！糸島の鍼....

18/06/2020

骨盤矯正と生理痛について
骨盤矯正としたら生理痛は楽になるのか？

こんにちは！糸島の整骨院
武蔵鍼灸整骨院南風台です！

本日もよく頂くご質問
「骨盤矯正としたら生理痛は楽になりますか？」
ということについてお伝えしていきます！

結論からお伝えしますと
楽になります！！必ずとは言えませんが。
骨盤がゆがむと当然骨盤が捻じれます。
骨盤が捻じれれば中の臓器や血管が捻じれます。
そして、子宮の血流が悪くなり子宮内膜の状態が
不安定になり痛みが出やすくなったり。
卵巣の血流が悪くなりホルモンバランスが乱れ
痛みが出やすくなったりします。

また、骨盤が捻じれれば
神経の働きも乱れ、痛みを起こしやすくします。

ですから、骨盤矯正をすると
それらが改善されますので
生理痛の改善が起こりやすくなります。

ですが、それだけではダメです。
生理痛が無いようにするには
食生活もとても大切です。
ホルモンの体に良い油は摂れていますか？
子宮筋のためにタンパク質は摂れていますか？
毒素を溜めてしまう食品添加物は出来るだけ
避けていますか？
そういったことも必要な可能性はあります！
でも、逆に言えば
それらを変えてあげるだけで
辛い生理痛や腰痛が変わるのであれば
女性にとって良いことなのでは無いでしょうか？

先ほどは骨盤矯正でお話をさせて頂きましたが
骨盤が整いやすくなるのであれば
ヨガやピラティス、ストレッチなどで
改善をはかってみてもいいと思います！
骨盤矯正も方法の一つに過ぎません。
あなたにあった方法を見つけてみてください！

骨盤矯正と生理痛について 骨盤矯正としたら生理痛は楽になるのか？ こんにちは！糸島の整骨院 武蔵鍼灸整骨院南風台です！ 本日もよく頂くご質問 「骨盤矯正としたら生理痛は楽になりますか？」 ということについてお...

17/06/2020

アルコールは糖質ゼロなら飲んでも太らない！？
アルコールを飲みながらでも痩せれるのか？
飲んだら頭痛や腰痛
肩こりになりやすかったりはするのか！？
そんな疑問にお答えします！

こんにちは！糸島の鍼灸整骨院
武蔵鍼灸整骨院の根木地です！！

上記の通り、本日はアルコール摂取についてです。
結論
アルコールは糖質ゼロなら飲んでも太らない！
は嘘です！
太りやすくはなります！そして肩こりや腰痛、頭痛も起きやすくなります！

理由は、糖質はゼロにしてもアルコールには
エンプティーカロリーといって
栄養素のないカロリーがあります。
アルコールを摂取するとアルコールのカロリーを
使って体を動かすため、他の食べ物から摂取した
糖質などを使い切れず、太る原因になります。
また、別の観点から見ても体内酵素を多く使い
代謝が落ちるため、やっぱり太りやすくなります。
そして、就寝する際に回復しきれず
筋肉のこわばりやむくみなどが残り
腰痛や肩こりが残ったり
頭痛が起きたり
様々なことが起こります。

では対策はないのでしょうか？
体によくないとは言っても
やっぱりお酒が好きで
楽しみたい方もいらっしゃると思います。

答えは２つ
①アンダーカロリーにしてあげる
　現在の食生活よりもアンダーカロリーにすることで体に脂質として蓄えられるのを防ぎ、太らないようにする。
②半日ファスティングをする。
　半日ファスティングをすることで、アルコールで汚れた体をデトックスさせます。また、これによってもアンダーカロリーにナルトは思います。

これらをやってあげれば、アルコールを摂取しても太らない、代謝が落ちにくくなるようにはなります！
あとは、どれくらいすべきなのかはアルコールの摂取量次第ですね！

アルコールは糖質ゼロなら飲んでも太らない！？ アルコールを飲みながらでも痩せれるのか？ 飲んだら頭痛や腰痛 肩こりになりやすかったりはするのか！？ そんな疑問にお答えします！ こんにちは！糸島の鍼灸整骨院 武...

11/06/2020

骨盤のゆがみ防止！？
骨盤ベルトはすべきなのか？
また、するならいつすべきなのか！？

これを知れば
あなたがいつ、骨盤ベルトをすべきなのか
骨盤ベルトをする意味はなんなのか
リスクはあるのか
がわかり

骨盤矯正の効果アップ
骨盤矯正の効果の持続
腰痛、肩こりの予防や軽減
産後のゆがみ解消やセルフケア
に活かすことができます！！

おはようございます！
糸島にある鍼灸整骨院
武蔵鍼灸整骨院の根木地です！！

本日は、骨盤ベルトや腰痛ベルトについて
お伝えします！

結論！！！
ベルトをつけた方が楽になる方は
つけた方が良いです！！
楽になるというのは
ベルトをつけた方が
痛みが減る
体が軽くなる
楽に動ける
など、良い変化が起こる場合です！

ただし！！
いつもつけていて良い訳ではありません！
今からしようとする家事やお仕事の作業
運動などに対し
ベルトをつけた方が楽な場合にのみ
つけてください！！
理由は
ベルトをつけると楽になる＝筋力がない
ベルトをつけ続ける＝筋肉が依存し筋力が落ちる
ですからつけ続けることで
あなたの体は衰えます。

ベルトは
日常生活やお仕事の負担に耐えられない
あなたの筋力をサポートするものです。
ですから、いつまでもサポートに依存せず
少しずつでいいので、運動などで筋力強化し
ベルトのいらない体にしていきましょう！！
ただし、お仕事などで過度な重量物を持つ
なんていう場合は別だと思ってください。

ベルトを使い続けることのリスクは
先ほどもお話したとおり
依存することによる筋力低下です。

骨盤ベルトや腰痛ベルトによって
負担をかけないことが
背骨や骨盤のゆがみ防止にもなります！
何かしらのセルフケアや治療を受けている方は
ベルトをすることで
ゆがみの戻りを遅くしたり
効果が持続することで次の治療の際
骨盤矯正の効果をさらにあげることが出来ます！

これらのメリット、デメリットを把握した上で
しっかり使いわけをしてあげてください！
今回はベルトについてお伝えしました！
ご参考にされてください！！

骨盤のゆがみ防止！？ 骨盤ベルトはすべきなのか？ また、するならいつすべきなのか！？ これを知れば あなたがいつ、骨盤ベルトをすべきなのか 骨盤ベルトをする意味はなんなのか リスクはあるのか がわかり 骨盤矯正....

10/06/2020

栄養不足の女性に重要！鉄分不足による
肩こり、腰痛、頭痛！
体のだるさも鉄分のせい！？
これを知ればそんなあなたのお悩みも
楽になる可能性があります！

日本人女性の貧血率は22.3%もあり
先進国の中でもかなり悪いです。
妊婦さんに至っては
40%とさえ言われています！

鉄といえばレバーですね。
ありきたりですが、非常に重要です！
レバーには
ビタミンA、B2、葉酸、バランスの良いアミノ酸
など非常に優秀な食材です！
ですが
今回はそれらの栄養素ではなく
レバーに含まれる
鉄、銅、亜鉛が重要であること
それを知って頂きたいです！
先日、投稿させて頂いたように
体の機能を維持するためには
亜鉛の吸収が大事なのですが
ミネラルは単体ではなく
複合してとる方が吸収率が上がります！
そういう意味でレバーに含まれる
鉄、銅、亜鉛
という組み合わせは非常に良いです！

鉄分が足りないと
ヘモグロビンが出来ず、細胞への酸素供給が
悪くなったり
筋肉中にあるミオグロビンの働きが悪くなり
筋疲労が起きたり、血流の悪さから
頭痛、腰痛、肩こり、疲れやすい、だるい
なんていうことが起こります。

これから梅雨に入り
筋肉にも影響が出やすくなります。
しっかり栄養をとってあげてください！

栄養不足の女性に重要！鉄分不足による 肩こり、腰痛、頭痛！ 体のだるさも鉄分のせい！？ これを知ればそんなあなたのお悩みも 楽になる可能性があります！ 日本人女性の貧血率は22.3%もあり 先進国の中でもかなり悪い....

09/06/2020

こんにちは、武蔵鍼灸整骨院　南風台院です。

『水をたくさん飲むと健康によい』という話をよく聞くと思います。
人間の身体の約60％は水分で出来ており、酸素や栄養素を運んだり
体温の維持や老廃物の排出などの生命維持に必要な役割を担っています。
１日に約2ℓ～1.5ℓ取ることがいいといわれており、しっかり取ることにより
様々な効果が期待できます！！！
そのいくつかを紹介します！！
まずは「疲労回復」にいいです！

水分不足により血流が滞ると体内の酸素や栄養素をスムーズに運ぶことが
出来ず、疲労の蓄積に繋がります。
水分を取ることにより、血流の改善につながり疲労回復が期待できます。

次に、「便秘の解消」です。

便秘解消には、「食物繊維」が有名ですが水も効果的です。！！
とくに便が硬くなっている場合の便秘には、水分量を多くすることにより
解消する可能性が在ります！！！！

最後に『不眠の解消』です
水には、リラックス効果や水分不足による血中ナトリウム濃度を安定させる効果
があり、イライラやストレスの解消に繋がります！！！

水をしっかり取り、体内の水分量を整えることでこのように
いろいろな効果があるので、是非試して下さい！！！！

こんにちは、武蔵鍼灸整骨院　南風台院です。 『水をたくさん飲むと健康によい』という話をよく聞くと思います。 人間の身体の約60％は水分で出来ており、酸素や栄養素を運んだり 体温の維持や老廃物の排出などの生命....

05/06/2020

お肉の選び方！
これを知れば
今、何肉を食べたらいいかがわかります！

しっかりお肉チョイスをすることで
体調を管理し、筋肉の疲労をとり
腰痛、肩こりの改善。
ホルモンバランスを整え
回復力の向上。
など、様々な効果をあげることが出来ます！

おはようございます！
糸島の鍼灸整骨院
武蔵鍼灸整骨院南風台です！！

本日は
お肉の話！良いお肉チョイスをしていきましょう！
当院にお越し下さる方から
「筋肉を作るにはやっぱりささみですか？」
とご質問を頂きます。

結論
全然そんなことはありません！
確かに高タンパク、底脂質ではありますが
ボディービルディングやフィジーク
をされている方のような状態にするのであれば
その必要もありますが
そこまでを望まない方にその必要はありません。
それよりも
お肉の個性を理解し使い分けることで
体調管理をする方が優先順位として
高いのではと思います。

では、お肉の内容に入っていきましょう！
①牛肉
クレアチンという非必須アミノ酸が豊富に含まれています！クレアチンは筋肉の材料として沢山必要になるアミノ酸で、筋肉を付けたい人、筋肉量がないことで腰痛、肩こりになる人にはオススメです！またクレアチンは人が筋肉を動かすエネルギーにもなるので、クレアチンが多ければ疲れにくくなります！ですから、疲れやすい人にもオススメです！
デメリットとしては他のお肉より高価なためコストがかかります。

②豚肉
他のお肉よりビタミンBが多いことが特徴です！
ビタミンBが多いとタンパク質の吸収率が上がります！なので、量は食べれないけどタンパク質をとりたい！なんていう方はオススメです！
また、ビタミンB群が足りていないと不眠になりやすくなることがあります。なので不眠傾向にある方は昼食までに豚肉を摂取知ることを心がけるといいかも知れません！
デメリットとしては部位により油分が多いこと。
切り落とし、豚バラなど、気をつけましょう。

③鶏肉
言わずもなが、低脂質、高タンパクなお肉です。
なのでささみにまで走る必要はないと思いますが、太りたくない方にはオススメです！
また、鶏肉には抗糖化作用、抗疲労作用があるので体の回復を測りたい方にもオススメです！
最後にリラックス出来る効果もあるので、夜遅くにお肉を食べざるをえない方にもいいでしょう！
デメリットがあるとすれば、パサつき感が他のお肉よりあるので少し食べにくいことかも知れませんね。

以上がお肉の使い分けの一例です！
まだまだ効果があるので調べて活かしてください！
最後にお肉全体に言えるデメリット
それは
腸内環境を悪くしやすい
悪玉菌が増えやすくなる
ことです。
これはファスティングをすることで
解決することや
善玉菌を増やしやすい食材を取ることで
解決することをオススメします！

ご参考にされてください！

お肉の選び方！ これを知れば 今、何肉を食べたらいいかがわかります！ しっかりお肉チョイスをすることで 体調を管理し、筋肉の疲労をとり 腰痛、肩こりの改善。 ホルモンバランスを整え 回復力の向上。 など、様々な....

05/06/2020

生野菜って体にいいのでしょうか？
野菜は生食、加熱どちらがいいの？

これを知れば
あなたが食生活が変わり
デトックス、栄養バランスの改善
むくみや冷え、腰痛や肩こりの改善に
繋がっていきます！！

おはようございます！
糸島の鍼灸整骨院
武蔵鍼灸整骨院の根木地です！

本日は野菜についてのお話です！

では、結論です！
①消化、吸収を助けたい場合は生野菜
②一部栄養素をしっかり摂取したい場合は温野菜
です！

①について
野菜に関わらず
生物には酵素が多く含まれています。
ライオンは生肉しか食べないのに
お腹を壊しませんよね？
あれは酵素が多く含まれるため消化や吸収を助けるからです。
野菜にも同じように
生の方が酵素は多く食べた野菜に関わらず
他の物も消化しやすくしてくれます。

②について
野菜に含まれる栄養の中には
加熱した方が良い物もあります！
人参やほうれん草に含まれるβカロテンなど
栄養素が増えるもの
あるいは吸収率が上がる物もあります。
逆にブロッコリーなどに含まれるビタミンC
のように加熱すると壊れる野菜もあります
つまり生食の方が栄養的にも良いものがある
ということです。
なのでその点もご注意ください！

生が良いのか
加熱が良いのか
と言われた場合、どちらも必要です！
生食は体を冷やすのでダメなのでは？
というご意見もありますが
生食だけになり
栄養素が偏り
血流が悪くなり
継続的に冷える方が
良くないと言えます。

変に一つの意見に偏らず
考え方もバランスをとって
健康的な食生活を送りましょう！

生野菜って体にいいのでしょうか？ 野菜は生食、加熱どちらがいいの？ これを知れば あなたが食生活が変わり デトックス、栄養バランスの改善 むくみや冷え、腰痛や肩こりの改善に 繋がっていきます！！ おはようござ.....

04/06/2020

ご自身の歪みをチェックしたい方
やってみましょう！
これであなたも自分の体がわかっていきます！
またセルフケアのヒントにもなるはずです！

ポイント①腸骨稜の高さ
ポイント②くるぶしと大転子の位置

①は左右差がないかどうかをチェックします。
骨盤の高さに差があれば、左右の関節、筋肉など左右で負担のかかり方が違い。右と左で症状にも差が出やすくなります。またウエストのくびれなど、体系やスタイルなどにも左右の差がつきます。
骨盤が高い方は裏もも、低い方は前もものストレッチを重視しましょう！
簡単なチェック方法としましては
ベルトやズボンの高さに差が出て来ます。

②は骨盤や下半身のずれをチェックします。
くるぶしよりも大転子が前にある人は前もものストレッチをよくやってあげてください！

骨盤のゆがみ、背骨のゆがみ
なんて、最近は良く耳にするようになりました
当院にも、他の整骨院さんなどで
「歪んでいますね」と言われた
腰痛や肩こりの方や五十肩の方
骨盤矯正がしたい、ダイエットしたい
そんな方がいらっしゃいます。
その際、必ずお聞きします。
どう歪んでいるか、教えてもらいましたか？
どうやって治すか説明は受けていますか？
大抵、良くわかっていないことが多いです。

なぜ、大事なのでしょうか？
それは
ゆがみ方によってどう治すのか違うから
あなたの体は他の方とゆがみが違うから
です。

どう歪んでいるのかをしっかり理解し
セルフケアをする。
それが良くなるために大事です。
セルフケアのやり方次第では
悪化してしまうこともあるので
しっかり、体にあったセルフケアを選びましょう！

ご自身の歪みをチェックしたい方 やってみましょう！ これであなたも自分の体がわかっていきます！ またセルフケアのヒントにもなるはずです！ ポイント①腸骨稜の高さ ポイント②くるぶしと大転子の位置 ①は左右差が...

02/06/2020

骨盤はなぜゆがむのか考えたことはありますか？

これを知れば
ご自身で取り組めるケアがあるかもしれません。
ケアに取り組めば骨盤矯正をする必要もなくなるかもしれません！
セルフケアで腰痛や肩こりがなくなるかもしれません！
だったら、その方がいいですよね！？

おはようございます！
糸島の整骨院、武蔵鍼灸整骨院南風台です！

冒頭にもお伝えしましたが
みなさん
骨盤の歪みを自分で治そうと
思ったことはありませんか？
今日はセルフケアで骨盤のゆがみが
治る可能性はあるよ！！
ということをお伝えして行きます！

結論！！なぜゆがみが治るのか
それは
骨盤のゆがみは
アウターマッスルを柔らかくすることで
ゆがみが取れることもあるからです！

最近、骨盤のゆがみはインナーマッスル！
インナーマッスルの筋力低下が原因！！
なんてよく聞きませんか！？
それも間違ってはいません。
ただ、インナーマッスルも要因の一つに
過ぎないということです。

アウターマッスル
つまり外側にある体を動かすための筋肉
肩や腰、腕や脚の筋肉の硬さや
筋力低下によっても
骨盤は歪んでしまいます。
お仕事で肩、腰は硬くなっていませんか？
産後の寝不足で疲労は溜まっていませんか？
運動不足で硬まっていませんか？
以前よりお尻が下がってきていませんか？

そういったことがあるなら
ストレッチをしたり
運動したり
食事改善をしたり
睡眠時間をしっかりとったり

ご自身の生活を何か一つ変えるだけで
変わる可能性は十分あります。
整骨院で治療することも良いですが
みなさんの時間の中で
生活している時間と
治療している時間
どちらの方が長いでしょうか？
わかりきっていることですね？
ですから、まずは
ご自身で出来ることも
是非してみてください！
きっと体は変わるはずです！

もし、自分で何かしたいけど
何をしたらいいのかわからない
そんな方は武蔵鍼灸整骨院にご相談ください！
お身体をチェックして
あなたにあったセルフケアプランを
一緒に作りましょう！
もちろん
その際は
相談だけなので無料です！
しっかり健康になりましょう！！
※相談の際、こちらから治療の勧誘は一切致しませんのでご安心ください。

骨盤はなぜゆがむのか考えたことはありますか？ これを知れば ご自身で取り組めるケアがあるかもしれません。 ケアに取り組めば骨盤矯正をする必要もなくなるかもしれません！ セルフケアで腰痛や肩こりがなくなるか.....