30/10/2025
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2025年11月 宮城県岩沼市の休日急患当番表をお届けいたします。
11月は寒暖差による体調不良や「肩こり」対策、風邪やノロウイルス予防、季節性うつ病への注意が挙げられます。
これらに対処するために、服装で体温調節をし、十分な睡眠とバランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
11月に注意すべき体調不良
●寒暖差疲労:気温の変化で自律神経が乱れ、頭痛や疲労感を引き起こします。
●肩こり・腰痛:気圧の変化や血行不良により、特に肩こりが起こりやすい時期です。
●ノロウイルス:11月から3月が流行のピークで、手洗いと食事の衛生管理が重要です。
●季節性うつ病（秋うつ）:日照時間が減ることでセロトニンの分泌が低下し、発症することがあります。
対策
【体温調節】
●外出時は、首・手首・足首を温められるような服装を心がけましょう（マフラー、手袋、靴下など）。
●暖かい部屋から冷え込んだ外へ出る際は、急激な温度変化に注意が必要です。
【自律神経を整える】
●規則正しい生活と3食バランスの取れた食事を意識しましょう。
●入浴やストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動も効果的です。
【風邪・感染症対策】
●外出から帰宅したら、うがいと手洗いを徹底しましょう。
●部屋の換気を行い、湿気を保つことも大切です。
【栄養を摂る】
●根菜類（大根、れんこんなど）は体を温め、咳や痰の緩和に役立ちます。
●たんぱく質やビタミンをバランスよく摂取し、セロトニンの生成を促すことも意識しましょう。
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