よしの整骨院（大阪/和泉市/和泉府中/腰痛/頭痛/交通事故治療/整体）

22/04/2026

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14/04/2026

【タンパク質を活かす食べ方のコツ】


大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


「プロテインを飲んでいるのに
　なかなか体が変わらない」


という声をよく耳にします。


実は、タンパク質は量だけでなく
「何と一緒に摂るか」が大切です。


プロテインに限らず、
タンパク質中心で
食物繊維が不足した食事が続くと、


腸内細菌によってタンパク質が分解され
アンモニアなどの物質が増える可能性が
研究で報告されています。


そこで大切となるのが
食物繊維との組み合わせです。


食物繊維は腸内細菌のエサとなり、
「GLP-1」というホルモンの
分泌を助けます。


GLP-1は血糖値を安定させ、
満腹感を持続させる働きがあります。


毎食、鶏肉・魚・卵などのタンパク質に
野菜や納豆、ヨーグルトをセットで摂る
ことを意識してみてください。


タンパク質に限らず、栄養の偏った
食事はおすすめできません。


毎日の食事では
「何を食べるか」だけでなく、
「何と組み合わせるか」も
少し意識してみてください。


参考にしていただけると嬉しいです。



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交通事故でケガされた方を救いたい・・・
　
　
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・ひき逃げ、当て逃げされた…
　
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今まで、このような問題に対応できず、
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その悔しさを何とかしたいと思い、
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01/04/2026

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30/03/2026

3月21日（土）に
シークレットセミナーを開催させていただきました。


今回のテーマは
最新の腹筋アプローチ復習

大腰筋、腸骨筋のアプローチは
一年ぶりでしたが、

腹斜筋、腹直筋のアプローチは
最後に勉強したのはいつだったか
覚えていないほど前の内容でした。

前置きはここまでにして
早速本題に移ります。

まずは腸骨稜上縁のアプローチを
教えていただきました。

手掌と重ね母指、重ね手を
使ってアプローチを行います。

広く大きく診たいときは
手掌を使って、

細かく丁寧に診たいときは
重ね母指、重ね手を使いました。

私は手が大きいので、手掌で腸骨稜上を
アプローチできる範囲が狭かったです。

そんな私でも重ね母指、重ね手では
細かく端まで手技を行うことができました。

続きはコチラ↓↓

こんにちは 和泉市　よしの整骨院スタッフの福留です 3月21日（土）にシークレットセミナーを開催させていただきました。 今回のテーマは最新の腹筋アプローチ復…

04/03/2026

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23/02/2026

2月14日（土）に
シークレットセミナーを
開催させていただきました。

今回のテーマは
前腕アプローチ復習


既存のアプローチに加えて
アドバンステクニックも使って
手技を行います。

揉捏手技、圧迫手技、圧迫伸張手技などの
基本的な手技に加えて、

シークレットでしか行っていない
アドバンステクニックも使いました。


まずは腹臥位で
肘筋、尺側手根伸筋、指伸筋を
教えていただきました。


始めは肘筋、尺側手根伸筋から。

過緊張線維束にテンションをかけたまま
線維を引き伸ばすような手技を行います。

※以降この手技を
ダイレクトストレッチングと表現します。

ダイレクトストレッチングは
大きく動かすことを
イメージしながらおこないました。

前腕が疲れていたのか
これだけでも十分な刺激でした。

続きはコチラ↓↓

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11/02/2026

【左下？ 右下？ どっち向きで寝るのが正解？】


大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


「胃のためには右下で寝るのが良い」

と聞く一方で、

「左下で寝るほうが体は休まる」

とも言われます。


どっちが正しいの？
と迷う方は多いのではないでしょうか。


現在、医学的には
左下が勧められることが多いです。


左下で寝ると、
胃酸が食道へ逆流しにくく、
胸焼けや逆流性食道炎の予防に役立つ
ことが研究で示されています。


さらに、体の右側を走る
太い静脈(下大静脈)への圧迫が少なく、


循環の面でも
休息に適した姿勢といえます。


一方で、右下で寝ると
胃の出口(幽門）が下になり
消化を助けますが、


胸焼けや胃酸逆流がある人には
逆効果になることがあります。


睡眠医学では、
気道や体への負担が少ない
横向き(側臥位)が、


いびきや睡眠時無呼吸症候群、
首・肩・腰の痛みの軽減に
良いとされています。


とはいえ、
「これが正解」はありません。


何より大切なのは、
ご自身が一番リラックスした
姿勢で眠ることです。


参考にしていただけると嬉しいです。



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05/02/2026

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22/01/2026

1月17日（土）に
シークレットセミナーを
開催させていただきました。

今回のテーマは
最新の肩関節・肩甲帯アプローチ

去年新しくアップデートされた
アプローチの復習です。

まずは三角筋の後部・中部から
教えていただきました。

三角筋後部はこれまで頭側から
揉捏や持続圧迫をおこなっていました。

それは三角筋後部の後方にある
橈骨神経を触ってしまうからです。

しかし最新のアプローチでは…

続きはコチラ↓↓

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14/01/2026

【医学的におすすめできるサプリはコレ！】


大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


医学的におすすめできるサプリの中で、
まず注目すべきは「ビタミンD」。


日本人の７～９割が不足しており、

「免疫力低下」

「骨粗鬆症」

「疲労」

「筋力低下」

「生活習慣病」

などに関係します。


次のおすすめは
「DHA・EPA(オメガ３脂肪酸)」。


青魚の油に多く含まれ、

「動脈硬化や高血圧のリスク」

「関節炎」

「筋肉疲労」

「肌トラブル」

「集中力や記憶力低下」

「ストレス・うつ」

の予防に役立ちます。


これらは食品だけで補うのは難しいため、
サプリでの補給が効果的です。


免疫力に重要な腸内環境には
「ビフィズス菌」「酪酸菌」と、


それらのエサとなる
「オリゴ糖」「水溶性食物繊維」
を一緒に摂るのがポイントです。


他には、不足しやすい
「鉄」「亜鉛」
「タンパク質(プロテイン)」、


また50歳以上では
ビタミンB12の吸収が悪くなるため、


「ビタミンB群」をサプリで
補給するのもおすすめです。


参考にしていただけると嬉しいです。



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08/01/2026

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18/12/2025

12月13日（土）に
一品料理はかたさんにて
忘年会を行いました！

その様子を報告させていただきます。

去年は受付の岡村さんが事情で
来れませんでしたが、

今年は全員揃って
開催することができました。


早めの時間に集まったので
まだ空いていましたが、

予約のお客さんが次々と来て
あっという間に満席になりました。


さすが忘年会シーズンですね。

まずはお通しから。

続きはコチラ↓↓

こんにちは 和泉市　よしの整骨院スタッフの福留です。 12月13日（土）に一品料理はかたさんにて忘年会を行いました！ 一品料理 はかた｜創作和食創作和食 …