Mi Crew Yoga Program

Mi Crew Yoga Program Mi Crew Yoga Programとは、ミークルーダンススタジオが地域の皆様にお届けす?

18/02/2026

【lesson information】

未蘭


13:00-14:00(tue) / OPEN

10/02/2026

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【 体幹を安定させる シンプルフロー 】🧘🏻‍♀️
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動きを丁寧に行うことで、体幹の強さと安定感を引き出しましょう。

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【保存】して是非やってみて下さい✨
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↑ ヨガを始めたい人・健康的に綺麗な体を手に入れたい人はフォロー！🔅❤️
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①四つん這いになり、右足を両手の間へ
▶︎前膝はつま先の向き
手でサポートokです✨
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②後ろの足のつま先を立てて、ひざを伸ばします。
▶︎かかとで後ろの壁を押すイメージ
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⁡※両脚でしっかり支えましょう
▶︎おへそを軽く引き込んで、体幹を安定させましょう✨
（💡肩に力が入らないように注意！）

③両脚を後ろに引いてプランクキープ！
（できるだけお尻の高さを変えずトライ✨）

④ひざを下ろしてチャイルドポーズ。
反対も同様に行います🧘🏻‍♀️

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︎✦︎𝐢𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫
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(火)10:00-11:00 デトックスヨガ
(木)13:00-14:00 リラックスフローヨガ
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JR加古川駅から徒歩3分！
提携駐車場もアリ
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ヨガ、ダンス、ZUMBA、KPOPなど
多種多様なジャンルをご用意しております！
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スタジオレンタル(営利目的⭕️)も！
プロフィール欄のURLよりご確認ください🍀
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#ヨガ⁡
#ヨガジョ

#ダンス

06/02/2026

【lesson information】

ひめぷぅ


11:30-12:45(tue) / 大人K-POP入門

31/01/2026

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【 ナヴァーサナ 】🌿‬
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船のポーズとよ呼ばれています。
体幹を意識して体を2つ折りにしていきます✨
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【保存】して是非やってみて下さい✨
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↑ ヨガを始めたい人・健康的に綺麗な体を手に入れたい人はフォロー！🔅❤️
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①座る
▶︎両膝を立てて座り、座骨に体重を均等に乗せる
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②脚を持ち上げる
▶︎両手をもも裏に添え、背筋を伸ばしたまま
▶︎すねが床と平行になるまで足をあげます
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③バランスをとる
▶︎腰が丸まらないように意識し、お腹の力で上半身を安定させる✨
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【応用編🎶】
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余裕がある方は手を離してもOKです✨
体と足が近ければ近いほどgood🙏🏻❤️
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🔅ポイント🔅
・呼吸
▶︎息を止めず、お腹のプルプルを楽しむ余裕を持つ
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・視点
▶︎目線は足先より少し上に向け、胸を張る
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︎✦︎𝐢𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫
ETSUKO
(水)13:00-14:00 ヨガトレーニング
(金)13:00-14:00 柔軟性向上ヨガ
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JR加古川駅から徒歩3分！
提携駐車場もアリ
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ヨガ、ダンス、ZUMBA、KPOPなど
多種多様なジャンルをご用意しております！
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スタジオレンタル(営利目的⭕️)も！
プロフィール欄のURLよりご確認ください🍀
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#ヨガ
#加古川
#ダンススクール
#ヨガスクール

26/01/2026

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【 ロールアップ 】🌿‬

⁡腸腰筋とインナーマッスル強化のエクササイズ…✨

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【保存】して是非やってみて下さい😌
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↑ ヨガを始めたい人・健康的に綺麗な体を手に入れたい人はフォロー！🔅❤️
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①鼻から息を吸って吐く息で上体を倒す
▶︎骨盤から仙骨辺りまで
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②つむじから上体をあげて元のポジションに戻す
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③足を伸ばして丸い姿勢を作りながらマットに戻す
▶︎骨盤→腰→胸の後ろ→肩→頭の順番に✨

④息を吸いながら両手を天井に。
吐きながら上体を上げる
💡ポイント : 前にストレッチする時はお腹に空間をあける

⑤同じ動きを繰り返す

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︎✦︎𝐢𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫
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(月)ピラティス　13:30-14:30
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JR加古川駅から徒歩3分！
提携駐車場もアリ
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ヨガ、ダンス、ZUMBA、KPOPなど
多種多様なジャンルをご用意しております！
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スタジオレンタル(営利目的⭕️)も！
プロフィール欄のURLよりご確認ください🍀
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#ヨガ⁡
#ヨガジョ

#ダンス

24/01/2026

【lesson information】

西田ゆかn_yoga

13:00-14:00(tue) / はじめてのヨガ

23/01/2026

【lesson information】

clea


11:40-12:55(fri) / JAZZ入門

Micrew Dance Studio✨**Dance Special Campaign!!**✨【キャンペーン期間】1/25（日）〜2/28（土）【キャンペーン内容】・体験レッスン（¥1,650）→ ¥0・入会金・事務手数料（¥6,600...
21/01/2026

Micrew Dance Studio
✨**Dance Special Campaign!!**✨

【キャンペーン期間】
1/25（日）〜2/28（土）

【キャンペーン内容】
・体験レッスン（¥1,650）→ ¥0
・入会金・事務手数料（¥6,600）→ ¥0

※お月謝会員様でのご入会に限り、入会金・事務手数料が¥0となります。
※お月謝会員でのご入会は、3ヶ月間の継続が必須となります。

【体験レッスンについて】
・ご新規様：体験レッスン料¥0は 最大3クラスまで
・会員様：体験レッスン料¥0は 1クラスのみ

ぜひこの機会に体験レッスンにお越しください✨
皆さまのご来店を心よりお待ちしております🙇🏻‍♀️

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🎍🌅 Hello 2026 🌅🎍⁡⁡いつもご愛顧頂きありがとうございます😌本年も皆様にヨガやダンスをお楽しみいただけるよう、スタッフ一同精進して参りますので、よろしくお願い致します✨🙏⁡⁡⁡【随時更新】⁡●代講●休講1/12(月) 絆 大...
08/01/2026

🎍🌅 Hello 2026 🌅🎍
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いつもご愛顧頂きありがとうございます😌
本年も皆様にヨガやダンスをお楽しみいただけるよう、スタッフ一同精進して参りますので、よろしくお願い致します✨🙏
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【随時更新】
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●代講

●休講
1/12(月) 絆 大人KPOP
1/29(木) Machiko リラックススローヨガ
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#加古川ヨガ
#明石
#姫路
#ヨガ

.🎍新年明けましておめでとうございます🎍昨年は格別のご愛顧を賜り、心より感謝申し上げます。本年も、皆様に心から楽しんでいただける居心地の良いstudioを目指し、スタッフ一同努めてまいります。ヨガで心も身体もHappyに✨人生をより豊かに✨...
31/12/2025

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🎍新年明けましておめでとうございます🎍

昨年は格別のご愛顧を賜り、心より感謝申し上げます。

本年も、皆様に心から楽しんでいただける居心地の良いstudioを目指し、スタッフ一同努めてまいります。

ヨガで心も身体もHappyに✨人生をより豊かに✨

ヨガが持つ偉大なるパワーをより多くの方に触れて、知っていただきたいです✨
本年もMi crew dance studioを宜しくお願い致します😌

皆様のご健康とご多幸をお祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。

#2026 #ヨガ #ヨガレッスン

.⁡🍁🍂 𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐬𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞⁡⁡いつもご愛顧頂き、ありがとうございます🙇‍♀️冷え込む季節となってきましたが " 朝活 "に是非お越しください✨⁡⁡【随時更新】⁡●休講11/7(金) 14:00-15:00 JAZZベーシッ...
09/11/2025

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🍁🍂 𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐬𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞
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いつもご愛顧頂き、ありがとうございます🙇‍♀️
冷え込む季節となってきましたが " 朝活 "に是非お越しください✨
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【随時更新】
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●休講
11/7(金) 14:00-15:00 JAZZベーシック ／ 杏菜
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#加古川
#明石
#姫路
#ヨガ

#ダンス
#大人ダンスレッスン



#ヨガレッスン
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#ヨガ初心者大歓迎
#ダンススクール

10月20日（月）-10月26日（日）のプログラムとなります🙏✨スタジオではヨガ、ダンスなど様々なプログラムをご用意しております。ぜひご体験お待ちしております✨詳しくは公式ホームページをご覧下さいませ😌【休講】(木)13:00-14:00 ...
17/10/2025

10月20日（月）-10月26日（日）のプログラムとなります🙏✨
スタジオではヨガ、ダンスなど様々なプログラムをご用意しております。
ぜひご体験お待ちしております✨
詳しくは公式ホームページをご覧下さいませ😌

【休講】

(木)13:00-14:00 リラックスフローヨガ Machiko
(金)13:00-14:00 柔軟性向上ヨガ Etsuko

#加古川
#ヨガ

#習い事



#大人の習い事
#加古川駅

住所

加古川町溝之口728番地　ミキシティビル3F
Kakogawa-shi, Hyogo
675-0064

営業時間

月曜日 09:00 - 15:00
火曜日 09:00 - 15:00
水曜日 09:00 - 15:00
木曜日 09:00 - 15:00
金曜日 09:00 - 15:00
日曜日 09:00 - 12:00

ウェブサイト

アラート

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