26/01/2026
【 ロールアップ 】🌿
腸腰筋とインナーマッスル強化のエクササイズ…✨
【保存】して是非やってみて下さい😌
- - - - - - - - - - - - - - - - -
↑ ヨガを始めたい人・健康的に綺麗な体を手に入れたい人はフォロー！🔅❤️
- - - - - - - - - - - - - - - - -
①鼻から息を吸って吐く息で上体を倒す
▶︎骨盤から仙骨辺りまで
②つむじから上体をあげて元のポジションに戻す
③足を伸ばして丸い姿勢を作りながらマットに戻す
▶︎骨盤→腰→胸の後ろ→肩→頭の順番に✨
④息を吸いながら両手を天井に。
吐きながら上体を上げる
💡ポイント : 前にストレッチする時はお腹に空間をあける
⑤同じ動きを繰り返す
︎✦︎𝐢𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫
(月)ピラティス 13:30-14:30
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
JR加古川駅から徒歩3分！
提携駐車場もアリ
ヨガ、ダンス、ZUMBA、KPOPなど
多種多様なジャンルをご用意しております！
スタジオレンタル(営利目的⭕️)も！
プロフィール欄のURLよりご確認ください🍀
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
#ヨガ
#ヨガジョ
#ダンス
