ほぐリッチ整骨院

ほぐリッチ整骨院 接骨院、整骨院、マッサージ、リラクゼーション、リフレクソロジー、ス?

若いうちに気をつけたい「要介護予防」習慣将来、介護が必要になるかどうかは“若い頃の習慣”でほぼ決まります。でも大げさなことは必要なし。今日からちょっと意識するだけで、未来の自分がかなりラクになります。⸻若いうちから始めたい要介護予防👇① 座...
03/12/2025

若いうちに気をつけたい「要介護予防」習慣

将来、介護が必要になるかどうかは
“若い頃の習慣”でほぼ決まります。

でも大げさなことは必要なし。
今日からちょっと意識するだけで、未来の自分がかなりラクになります。

⸻

若いうちから始めたい要介護予防👇

① 座りっぱなしを減らす

1時間に1回だけ立つ。
これだけで下半身の衰えを防げる。

② 猫背・スマホ首を放置しない

姿勢の崩れは転倒・腰痛のもと。
スマホは目の高さで。

③ 太もも＆お尻を鍛える

“歩けなくなる”最大の原因は筋力低下。
椅子立ち10回だけでも効果◎

④ 体の硬さを放置しない

股関節・足首・背骨が硬いと転倒リスクUP。
1日1分のストレッチでOK。

⑤ 睡眠の質を上げる

疲れが取れないと老化が加速。
寝る前はスマホOFFで。

⑥ たんぱく質をしっかり摂る

筋肉の材料。
体重×1gが目安。

⑦ 人と話す習慣を持つ

認知機能の低下は孤独とセット。
誰かと5分話すだけでも脳が喜ぶ。

⸻

まとめ

未来の自分を守るのは、
“今日の小さな習慣”。

ほぐして、動いて、
心も体もリッチに生きよう。

⸻

▼ほぐリッチ整骨院
https://www.hogurich-seikotsuin.com

02/12/2025

強く押してないのに深部がゆるむ技。
それが“ゆらし猱捏（じゅうねつ）”。

揺らしのリズムで防御反射が消えて、
身体が勝手に脱力モードに入ります。

さらに、揺れの“慣性”で
筋膜や深層筋の滑りが改善されて、
短時間でスッと緩むのが特徴。

✔ 痛くない
✔ 揉み返しが少ない
✔ 腰・お尻と相性抜群
✔ 強圧が苦手な人にもOK

力に頼らず結果が出る手技です。

気になる人は「保存」して、
施術の参考にしてみてください。
#整骨院 #接骨院 #整体 #マッサージ #リラクゼーション #川口市 #柔道整復師 #蕨 #パーソナルトレーニング

01/12/2025

寒くなってくると、猫背や肩こり、腰の重だるさが増えていませんか？❄️
その大きな原因のひとつが 「抗重力筋」 の働きが弱くなることです。

抗重力筋とは、
地球の重力に負けず、姿勢を支えてくれる“体の土台”の筋肉。
冬は筋肉が縮こまりやすく、血流も低下し、姿勢が崩れやすい季節なんです。

抗重力筋が弱ると…
・猫背
・巻き肩
・反り腰
・腰痛
・首肩のハリ
・呼吸が浅い
など、全身の不調につながります。

ポイントは
「固まった筋肉をゆるめる → 正しく使う → 姿勢に定着させる」こと。
ストレッチと呼吸、そして日常の姿勢を少し意識するだけで体は変わります。

姿勢の乱れや不調が気になる方は、お気軽にご相談ください😊

▼ほぐリッチ整骨院
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【ぎっくり腰の正しい対処法】ぎっくり腰は “突然” に見えて、実はずっと前から疲労が溜まっているサイン。📌 初期48時間でやってはいけないこと・強く揉む・無理にストレッチ・長風呂・温めすぎ・痛みを我慢して動く📌 正しい対処◎ 痛くない姿勢で...
30/11/2025

【ぎっくり腰の正しい対処法】

ぎっくり腰は “突然” に見えて、
実はずっと前から疲労が溜まっているサイン。

📌 初期48時間でやってはいけないこと
・強く揉む
・無理にストレッチ
・長風呂・温めすぎ
・痛みを我慢して動く

📌 正しい対処
◎ 痛くない姿勢で休む
◎ 15〜20分アイシング
◎ 少し歩く（完全安静は逆効果）

📌 2〜3日後から
・お尻の筋膜リリース
・太ももの裏ストレッチ
・股関節の可動域アップ
・呼吸でお腹の緊張をゆるめる

ぎっくり腰は“癖”ではなく“パターン”。
使い方が変われば再発は防げます✨

腰のお悩みは専門家にお任せください！

👉 ほぐリッチ整骨院
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28/11/2025

仰向け（仰臥位）で首・肩の緊張をやさしくほぐす施術です。
デスクワークやスマホ疲れで固まりやすい、胸鎖乳突筋・斜角筋・僧帽筋を中心にアプローチ。
呼吸が深くなり、首こり・肩こり・頭痛の改善にもつながります。

「体をほぐして心をリッチに」
つらい首肩こり、お気軽にご相談ください。

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久しぶりに秩父までツーリングに行ってきました！ルートは道の駅ちちぶ→道の駅あらかわ→浦川ダム→道の駅あしがくぼ。ETCが作動しなくて焦ったり、野生の猿の群れがいたり、鹿肉ラーメンが美味しかったり、楽しいツーリングでした。 #秩父 #埼玉県 ...
27/11/2025

久しぶりに秩父までツーリングに行ってきました！

ルートは道の駅ちちぶ→道の駅あらかわ→浦川ダム→道の駅あしがくぼ。
ETCが作動しなくて焦ったり、野生の猿の群れがいたり、鹿肉ラーメンが美味しかったり、楽しいツーリングでした。

#秩父 #埼玉県 #道の駅ちちぶ #道の駅あらかわ #道の駅あしがくぼ #ソロツーリング

こんにちは。ほぐリッチです！11月も残すところ、あと一週間。もう師走ですね。寒くなってきたので、暖かく施術を受けて頂けるように、施術部屋の床にかんたん床暖房を設置しました。また、施術ベッドにもホットカーペットが入っています。アロマの香りに包...
24/11/2025

こんにちは。
ほぐリッチです！

11月も残すところ、あと一週間。
もう師走ですね。

寒くなってきたので、暖かく施術を受けて頂けるように、施術部屋の床にかんたん床暖房を設置しました。
また、施術ベッドにもホットカーペットが入っています。

アロマの香りに包まれながら、完全個室のプライベート空間で、体と心を癒しにいらして下さい。

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こんにちは。ほぐリッチです！今日は、誰でも今日から使える 健康雑学 をひとつお届けします。テーマは 「姿勢が1cm崩れると、首にどれだけ負担がかかるのか？」 について。⸻■ 姿勢のズレは「たった1cm」でも身体は敏感に反応する人間の頭の重さ...
22/11/2025

こんにちは。
ほぐリッチです！

今日は、誰でも今日から使える 健康雑学 をひとつお届けします。
テーマは 「姿勢が1cm崩れると、首にどれだけ負担がかかるのか？」 について。

⸻

■ 姿勢のズレは「たった1cm」でも身体は敏感に反応する

人間の頭の重さは約4〜6kg。
ボウリングの球ぐらいの重さがあります。

本来は首の真上に頭が乗ることで“最小限の筋力”で支えられるように設計されています。

しかし――
スマホを見る姿勢やデスクワークで頭が前に1cmズレるだけで、首にかかる負担は一気に増えます。

● 前方へ
• 1cm前に出る → 首への負担は約2倍
• 3cm前に出る → 首・肩の筋肉は常に緊張
• 5cm前に出る → コリ・頭痛・目の疲れが慢性化しやすい

これは「レバーアーム（てこの原理）」による力学的な増幅で、
少しのズレが 筋肉の緊張時間を増やし、疲れを蓄積させるためです。

⸻

■ 姿勢の乱れは“血流”にも影響する

姿勢が崩れると、筋肉が緊張し続ける → 血流が悪くなる。
すると、
• 乳酸などの疲労物質が滞る
• 酸素供給が低下し脳もボーッとする
• 自律神経が乱れやすくなる

といった連鎖が起き、
「寝ても疲れが取れない」状態になりやすくなります。

⸻

■ 今日からできる“姿勢リセット習慣”3つ

① 深呼吸を1回入れる
胸郭が開き、自然に良い姿勢に戻りやすくなる。

② スマホの位置を目の高さへ
頭が前に出るクセを減らせる。

③ 座る時、骨盤を立てる
お尻の坐骨で座るイメージ。腰の負担が激減します。

⸻

■ 身体のズレは早めにケアすると回復が早い

姿勢の問題は放置すると慢性化し、
筋膜・関節・神経まで影響が広がります。

逆に、早めに整えると回復スピードが圧倒的に速い。
「1cmのズレを戻すだけで疲れにくくなる」のは、
ほぐリッチでも日常的に見られる変化です。

⸻

少しの知識で、自分の身体は驚くほど楽になります。
また明日も健康雑学を配信しますね！

▼ ほぐリッチもみほぐしセラピストスクール
https://www.hogurich-seikotsuin.com/p/8/

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「実は全身に影響！ 足裏のアーチが健康を決める理由」こんにちは。ほぐリッチです！今日は「足裏のアーチ（いわゆる土踏まず）」が、実は“全身の健康に深く関わっている”というお話をします。土踏まずと聞くと、「衝撃を吸収するクッション」「偏平足だと...
21/11/2025

「実は全身に影響！ 足裏のアーチが健康を決める理由」

こんにちは。

ほぐリッチです！

今日は「足裏のアーチ（いわゆる土踏まず）」が、
実は“全身の健康に深く関わっている”というお話をします。

土踏まずと聞くと、
「衝撃を吸収するクッション」
「偏平足だと疲れやすい」
というイメージが強いかもしれません。

しかし、足裏のアーチはそれだけではありません。

⸻

■ 足裏アーチは“バランスセンサー”でもある

足裏には、
固有受容器（位置感覚を知らせるセンサー）
が全身の中でもとても多く存在しています。

これらのセンサーは、
「今どこに重心があるのか」
「身体はどの方向に傾いているのか」
といった情報を脳へ送る大切な役割をしています。

しかし──

足裏アーチが崩れると、このセンサー精度が下がってしまう。

その結果、身体はこうなります。

⸻

■ アーチが弱ると全身の筋肉は“余計にがんばる”

足裏の情報が減ると、身体は不安定になります。
すると脳は、身体を支えようとしてこう指令を出します。
• ふくらはぎの筋肉を固めろ
• 太ももの筋肉で支えろ
• 腰の筋肉も緊張させろ

この「過剰な緊張」が積み重なることで、
• 慢性的な腰痛
• 膝の痛み
• 足の疲れ
• さらには肩こりまで

全身へ悪影響が広がってしまうのです。

⸻

■ 足裏アーチは“姿勢の土台”

姿勢を整えたいなら、
実は 足裏から見直すことが一番の近道 だったりします。

アーチがしっかり働くと、
• 接地感覚が安定する
• 無駄な筋緊張が減る
• 重心が整い、姿勢が勝手に良くなる

という良い循環が生まれます。

スポーツだけでなく、
立ち仕事・デスクワーク・日常生活の疲れにも大きく関係するので、
ぜひ一度、自分の足裏をチェックしてみてください。

⸻

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
体をほぐして、心をリッチに。

▼ほぐリッチもみほぐしセラピストスクール
https://www.hogurich-seikotsuin.com/p/8/

20/11/2025

【元A級プロボクサー・柔道整復師が予想】那須川天心vs井上拓真　WBCバンタム級王座決定戦

こんにちは。
ほぐリッチです！

11月24日に迫った、那須川天心vs井上拓真のWBC世界バンタム級王座決定戦について勝敗予想をしてみました。

意見が割れて、非常に勝負論があり、楽しみな試合です。

ぜひ皆さんの勝敗予想もコメント欄にお願いします。

川口市芝中田、蕨駅東口のほぐリッチ整骨院では、ボクシングミット打ちなどの、パーソナルトレーニング、運動療法を実施しています。

ぜひ興味がある方はほぐリッチ整骨院へお越しください。

https://www.hogurich-seikotsuin.com

【井上拓真 vs 那須川天心 勝敗予想】
ボクシング界注目の一戦を徹底分析。
両者の戦績、ダウン歴、スタイルの違いから勝敗を予想！
天心のスピード vs 拓真のテクニック…勝つのはどっちだ？

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【猫背は肺活量を30％下げる！？】猫背は見た目だけじゃなく、実は「呼吸」に大きな悪影響があります。胸郭（肋骨）が前に潰れることで肺が十分に膨らまず、✔ 呼吸が浅い✔ 疲れやすい✔ 集中力が続かない✔ 頭痛・肩こりこんな不調が起こりやすくなり...
20/11/2025

【猫背は肺活量を30％下げる！？】

猫背は見た目だけじゃなく、
実は「呼吸」に大きな悪影響があります。

胸郭（肋骨）が前に潰れることで
肺が十分に膨らまず、
✔ 呼吸が浅い
✔ 疲れやすい
✔ 集中力が続かない
✔ 頭痛・肩こり
こんな不調が起こりやすくなります。

猫背改善のポイントは 背筋より“胸郭の動き”。

【猫背を整える簡単セルフケア】
① 胸を開いて深呼吸
② 肋骨を横に広げる意識で吸う
③ 肩甲骨を寄せて下げる
④ ゆっくり腹式呼吸で横隔膜をゆるめる

姿勢が整うと、呼吸・疲労感・メンタルまで変わります。
「なんか疲れる…」そんな時は、まず姿勢から。

———
ほぐリッチもみほぐしセラピストスクール
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20/11/2025

背中の張り・コリをほぐすための基本〜応用テクニックを紹介しました。
脊柱起立筋・多裂筋・広背筋など、背部の深層までしっかりアプローチする実践的な手技です。

軽擦・圧迫・揉捏・前腕ローリング・肘圧・筋膜リリース・P-Aモビライゼーションなど、
セラピストが現場で使える背中ほぐしの“要点”をまとめました。

技術を学びたい方はスクールへ👇
ほぐリッチ もみほぐしセラピストスクール
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住所

芝中田2丁目１－５
Kawaguchi-shi, Saitama
333-0847

営業時間

月曜日 09:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 20:00
日曜日 09:00 - 20:00

電話番号

0484239791

ウェブサイト

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