24/12/2025
冬は、きちんと寝ているはずなのに
朝すっきり起きられなかったり、疲れが残りやすい季節。
それは寒さによる冷えや、ホルモンバランスの乱れが
睡眠の質に影響しているからかもしれません。
寝る前に、首・お腹・足首をやさしく温めて
深呼吸しながら一日の緊張をほどく。
たったそれだけで、眠りは驚くほど深くなります。
寒い季節ほど、睡眠は「回復」ではなく「ケア」。
冬の夜は、自分を丁寧に労わる時間に。
今年も残り少なくなってまいりましたので
しっかり睡眠を摂って乗り切りたいですね。