24/11/2025
厚底シューズの弊害は随分前から
メンバー達には伝えてました。
下肢の影響が気になるその理由。
一番多い傾向として気にして欲しい事は
LHA(leg heel angle)、下腿(紫線)と踵骨(黃線)との
中心軸で交わる角度が大きいほど影響も大きい。
この画像では踵骨が内側に倒れ込む様な
学生選手が多いがこれが回内足で多く
足裏から内側にかけて角度が潰れているのが
画像ではっきりとわかるであろう。
逆の場合回外足で踵外側から小趾にかけての
体重移動なので負荷が掛かる様になる。
結果的に下肢外側部への負荷が掛かる。
この事を考えると回内、回外と
崩れてるランナーがこのシューズを履くことにより
クッションが厚いせいで接地時より潰れて
LHAの角度が大きくなりフラットシューズに比べ
厚底シューズの方が大きく沈み崩れてしまう。
よって踵から母趾および小趾に力が抜ける結果に。
となると回内足はすねの内側がより引っ張られ
シンスプリントや有痛性外脛骨という痛みに繋がる。
逆に回外足は捻挫しやすくなったり腸脛靭帯や
腓骨筋や第５中足骨での痛みが出やすくなる。
理想はニュートラル(中間位)にする事により
真っ直ぐ接地に入れると５趾全体で反発を
最大限に受けその効果を感じやすくなる。
全てはフォームではあるが
厚底はフォームを誤魔化せないシューズ
とも言われたりします。
上手く厚底シューズを使いこなせてない
痛みがなかなか引かない選手は一度厚底から
フラットシューズに変えてみるとか
オーダーインソールで足部の各アーチや
踵骨を倒れないよう安定させLHAの角度を
ニュートラルにする事はとても重要です。
痛みは信頼出来る治療院へ。
他院と違った視点での治療･調整は当院へｗ
インソールは当院100%の信頼の
ハマノ製靴店 へ。
最近武井壮のYoutubeを良く観るのだが
10種競技で日本一獲って今なお走ってる
人の言葉って説得力あると思う。
#厚底シューズ #陸上競技 #武井壮
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