08/11/2023
今日は「立冬」
暦の上での冬到来です。
先人が考えた暦ってホントすごいよね。
昨日今日あたりから本当にグッと冷え込み始めた。
なんなら週末の最低気温は一ケタになるとか(^▽^;)
油断したら体調崩すこと間違いなしｗｗ
もう冬の服装でお出掛けするか
羽織り物を一枚多く持ち歩くか
昨日より厚手の服装でお出掛けするか
乾燥と冷え対策をしっかりしていかなきゃですね。
さて、立冬とは
「二十四節気」の節気の1つで、冬の始まりを意味します。
立冬が始まると朝夕が冷え込み、肌寒く感じ始め、立冬の期間（今年は11月8日～11月21日）が過ぎると、初霜が降りて冬らしくなります。
一日を通して気温の移り変わりが激しく、朝晩と日中では10度以上差が開く事もあり、風も西風から北風へと変化していき、乾燥と寒気が入り混じってやってくることで、体調を崩しやすい時期でもあります。
自己免疫を下げないように、夜更かしや暴飲暴食をせず、しっかりと冷え込み身体が慣れるまで、規則正しい生活を心掛けてくださいね。
この時期、風邪の予防や体調管理を手助けしてくれる食べ物を取り入れてみるのも良いですね♪
りんご
ヨーロッパでは「りんごは医者いらず」といわれており、風邪やインフルエンザに罹りやすいこの時期に食べると良いとされています。ビタミンB、ビタミンCだけではなく、腸内環境の改善に効果のある食物繊維、疲労回復に効果的なクエン酸なども豊富に含まれています。
冬瓜（とうがん）
「冬の瓜」と書く「冬瓜」は、夏に収穫される野菜ですが、昔から冬までの保存食として重宝されていました。ビタミンCが豊富に含まれているため、季節の変わり目で体調を崩しやすい立冬の季節に最適です。
牡蠣
ビタミンB12や鉄分が多く含まれる牡蠣も、立冬の時期ならではの食べ物です。貧血予防や疲労回復などに効果があります。免疫力アップが期待できる亜鉛も豊富に含まれているため、体調を崩しやすいこの時期におすすめです。
レンコン
穴があいているレンコンは、先が見通せることから縁起がいい食べ物とされています。栄養価の高い野菜として知られており、風邪の予防に効果のあるビタミンC、血圧の上昇を緩やかにするカリウムなどが含まれています。
