14/04/2026
�3時間の瞑想で、
ドロップバックとカムアップができるように！？
そう聞くと、不思議に思うかもしれません。
実際には、瞑想そのものではなく、
瞑想へ向かうための前段階の練習です。
長い時間をかけて行う、
運動だけではない、
プラーナの流れを整えるためのヨガ練習。
視点（目を閉じていても行われる意識）と集中を保ちながら、
動くことで呼吸は自然と深まり、
身体と神経が少しずつ整っていきます。
左右差が整い、
持久力と安定性が育ち、
後屈やバランスに必要な強さとしなやかさが生まれていく。
そして十分に土台が整ったあと、
立位からドロップバックへ。
腰への負担をかける反動は不要になります。
「たまたまできる」ではなく、
結果として、成功率は自然と100%に近づいていきます。
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確かな変化を積み重ねていき、
どの流派も安全に楽しめるように整い変化していくのが
伝統ヨガの練習です。
身体と呼吸が整うと、
思考のざわつきが静まり、
感覚は洗練されていきます。
プラーナの流れが整い、
幸福感（アーナンダ）の中で、
体力も整い、いままでできなかったこともできる土台が整う。
ヨガはただのポーズではなく、
身体と呼吸を通じて内側の静けさとつながる旅。
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