27/07/2020
クランチ（腹筋トレーニング）のご紹介！
腹筋群には腹直筋、腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋の4つの筋肉が含まれます。
体幹部分の安定にとても重要な役割を持ち、不安定な状態が続くことで慢性腰痛を作り出します。
腹筋群を鍛えることで、腰部椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄、腰椎すべり症といった腰部疾患を改善させることが可能です！
今回の動画は、「 クランチ 上級 V字 」です。
【方法】
① 長座位の状態で後方に手をつく
② 両脚をあげて、横から見てV字の姿勢になる
③ 両脚をさらに持ち上げるとともに、お臍を覗き込むように屈曲する
脚と体幹を同時に持ち上げてください。
手をおく位置を、できるだけ後方にすると上半身と下半身の屈曲リズムがとりやすくなります。
可能な範囲で②③を繰り返してください
腰に痛みが出る場合や、負荷が強すぎる場合は前回の動画「 クランチ 上級 バイシクル 」を中心に取り組んでください。
ご来店いただいた方には、適切なレベルのセルフケアをしっかりお教えします。
どのトレーニングから取り組めば良いのかわからない方は、お問い合わせくださいね！
【 ご予約に関して 】
完全予約制です。
DM・お電話・メール・LINEでお問い合わせ、ご予約ください。
【 店舗 営業時間に関して 】
● アクセス：兵庫県神戸市須磨区飛松町4丁目10−8
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近隣コインパーキングをご利用ください。（30分100円）
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● 完全予約制
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神戸〜姫路エリアが訪問可能です。
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