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鶴友会在宅総合支援センター, 熊本県熊本市東区保田窪本町10/112, Kumamoto-shi (2025)

Q: 住所は？

熊本県熊本市東区保田窪本町10/112

03/12/2025

【季節の彩りクリスマスデコレーション】

今年もクリスマスツリーをはじめとした季節を感じる飾りつけが施され、法人内はやさしい冬の彩りに包まれています。

華やかなツリーに足を止めてくださる方も多く、院内・施設内には自然と笑顔が広がっています。

寒い日が続きますが、皆さまが心も体も温かくお過ごしいただけますよう、心より願っております。

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01/12/2025

【季節性うつとは？（季節性情動障害：SAD）】

秋から冬にかけて、「なんとなく気分が落ち込む」「やる気が出ない」「朝起きるのがつらい」――そんな症状を感じる方はいませんか？

そのような症状は、季節の変化が影響している場合があります。

SADは、日照時間が短くなる秋冬に多く見られます。
太陽光を浴びる時間が減ることで、脳内のセロトニン（気分を安定させる物質）の分泌が減少し、心や体のリズムが乱れやすくなると考えられています。
主な症状は、気分の落ち込み、過眠、過食、集中力の低下などです。

対策としては、朝起きたらカーテンを開けて光を取り入れ、朝の光をしっかり浴びることが大切です。
晴れた日にはできるだけ屋外で過ごし、日中に軽い運動を取り入れましょう。
また、栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠も、心身の健康を保つ助けになります。

もし気分の落ち込みが続いたり、日常生活に支障を感じるようであれば、無理をせず専門家や医療機関に相談してみましょう。

季節の変化に合わせて、無理せず自分のペースで過ごしましょう。

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29/11/2025

【１２月の出張販売スケジュールをお知らせします！】

鶴田病院に出張販売がやってきます！

「Crepes（クレプ）」「Rojipan（ロジパン）」「Tabby the kitchen」「くまもと旬彩館フードトラック」「芋ぴっぴ。」「お好みかっちゃん」「あっぷるほっぺ」「みやざき農園Lumi berry」「タコスのTaco rico」「南阿蘇むすひ」「レインボーカリー」が、それぞれの日程で出店予定です！

≪スケジュール≫

12月2日（火）：Crepes（クレプ）11:00-13:00

12月3日（水）：芋ぴっぴ。　11:00-14:00

12月4日（木）：Tabby the kitchen　11:00-14:00

12月5日（金）：Rojipan（ロジパン）11:00-14:00

12月8日（月）：レインボーカリー　11:00-14:00

12月10日（水）：くまもと旬彩館フードトラック　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

12月11日（木）：タコスのTaco rico　11:00-14:00

12月12日（金）：Rojipan（ロジパン）11:00-14:00

12月16日（火）：南阿蘇むすひ　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

12月18日（木）：Tabby the kitchen　11:00-14:00

12月19日（金）：あっぷるほっぺ　11:00-14:00

12月22日（月）：タコスのTaco rico　11:00-14:00

12月26日（金）：Rojipan（ロジパン）11:00-14:00

Crepes：
美味しいクレープとともに、特製おにぎらずもお楽しみください。

Rojipan：
菓子パンや惣菜パンなど、美味しいパンが盛りだくさん。

Tabby the kitchen：
一番人気の唐揚げは、特別に取り寄せた塩と厳選された胡椒・香辛料を独自の配合でブレンド。こだわりの味わいをぜひお楽しみください。

くまもと旬彩館フードトラック：
チーズステーキやカレーといった食事メニューのほか、台湾カステラやどら焼きといったスイーツも販売いたします。

芋ぴっぴ。：
焼き芋・芋スイーツなど、さつまいも尽くしのメニューが勢ぞろい。

お好みかっちゃん：
外はカリカリ中はフワフワの関西風お好み焼きをお楽しみください。

あっぷるほっぺ：
新鮮でみずみずしいりんごを無添加・無着色の飴でコーティング。

みやざき農園Lumi berry：
冷凍したひのしずくをそのまま削って食べていただくデザート「削りいちご」を販売します。

タコスのTaco rico：
本場メキシコ仕込みのスパイス香るタコスをはじめ、タコライスやレモネードなどバラエティ豊かなメニューをご用意。

南阿蘇むすひ：
体に優しい具だくさんの手作りおかずを南阿蘇のお米と有明海の海苔で挟んだおむすびバーガー。

レインボーカリー：
複数のスパイスを丁寧に組み合わせ、香り豊かに仕上げた本格スパイスチキンカレー。

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24/11/2025

【寒暖差疲労に注意！秋から冬への体調管理ポイント】

11月は、朝晩と日中の気温差が大きく、体がついていかないと感じる方が増える時期です。

このような「寒暖差」が原因で、自律神経が乱れ、頭痛・肩こり・だるさ・不眠などの症状があらわれることがあります。
これが「寒暖差疲労」です。

体調を守るためには、まず体を冷やさないことが大切です。
外出時はマフラーやカーディガンで温度調整を行い、首元やお腹を冷やさないようにしましょう。
また、入浴はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10〜15分ほどつかることで血流が改善します。

さらに、規則正しい生活習慣もポイントです。
睡眠不足や偏った食事は自律神経の働きを乱しやすくします。
栄養バランスのとれた食事を心がけ、特にビタミンB群やタンパク質をしっかり摂りましょう。

寒暖差は避けられませんが、日々のちょっとした工夫で疲労をためにくくできます。
体のサインに耳を傾け、冬本番に向けて元気に過ごしましょう。

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22/11/2025

【人生会議、はじめてみませんか？】

「もしものとき、自分がどんな医療やケアを受けたいか――」
あらかじめ自分の思いや希望を、信頼できる人たちと話し合っておくことを「人生会議（ACP）」といいます。

ご家族やご友人はもちろん、医療スタッフや支援者と話すこともできます。
今のうちから自分の大切な思いを言葉にしておくことが、もしものときの安心につながります。

鶴友会では、皆さまが自分らしく最期まで過ごせるよう、「事前指定書」の作成支援やACPの実践を行っています。

▶ わかりやすい動画も公開中！
【人生会議（ACP）動画】
https://youtu.be/HyVqWP_oTwo

▶ 詳しくはこちらをご覧ください
【ACPへの取り組みについて】
https://kakuyuukai.or.jp/tsuruta/department/ease

「もしものとき」に備えて、一緒に考えてみませんか？

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19/11/2025

【寒い朝におすすめ！3分でできる簡単セルフケア】

朝晩の冷え込みが厳しくなる季節。
寒い朝はなかなか布団から出られず、体が重く感じる方も多いのではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのが、たった3分でできる「朝の温めケア」です。
短時間でも体をほぐして血流を促すことで、一日のスタートを軽やかに切ることができます。

まず、布団の中でできるストレッチから。両手を上に伸ばして深呼吸を3回。
次に、足首をゆっくり回し、ふくらはぎを軽くもみほぐします。
これだけでも全身の血流がよくなります。
次に起き上がったら、肩を大きく回す・背伸びをする・軽く屈伸するなど、上半身を中心に動かしましょう。
筋肉が温まり、自律神経のバランスも整います。

仕上げに、白湯（さゆ）を一杯飲むのもおすすめです。
内臓をやさしく温め、代謝を上げる効果が期待できます。

冷えた体を無理なく目覚めさせることで、風邪予防や疲労軽減にもつながります。
朝のわずか3分、自分の体をいたわる時間を取り入れてみませんか？

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17/11/2025

【血圧が気になる季節。いま見直したい生活習慣】

気温が下がる秋から冬にかけては、血管が収縮しやすくなるため、血圧が上がりやすい時期です。

特に朝晩の冷え込みや、暖かい部屋から寒い屋外への移動といった温度差は、血圧変動を引き起こしやすく、高血圧や心血管疾患をお持ちの方にとって注意が必要です。
また、年末年始は食生活の乱れや飲酒の機会が増えやすく、塩分やアルコールの摂取過多が血圧をさらに押し上げる要因となります。

血圧管理の基本は、日頃の生活習慣にあります。
塩分を控えた食事を心がけること、適度な運動で血流を保つこと、そして十分な睡眠をとることが大切です。
また、入浴や外出時には急激な温度変化を避け、体を冷やさないよう注意しましょう。

定期的に血圧を測定し、生活習慣を見直すことが大切です。
気になる点があれば、医師や医療機関にご相談ください。

寒い季節を健康に乗り切るために、ご自身の血圧をチェックし、無理のない範囲で生活を整えていきましょう。

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15/11/2025

【西原６町内の体力測定と栄養講座】

こんにちは。ささえりあ保田窪です。

１０月２０日西原６町内の六友会にて、体力測定と栄養講座があり、ささえりあ保田窪も参加しました。
骨密度・体組成計測定、握力、片脚立ちなどの測定の協力をさせていただきました。
六友会の皆さんは日頃から公民館で百歳体操に取り組んでおられ、今回の体力測定が日頃の努力の結果が分かる良い機会になると、来月の結果を楽しみにしているそうです。

食生活改善推進員さんの栄養講座では、糖尿病の予防についての講話と、バランスの取れた食事のとり方の講話があり、参加者皆で実食をしました。
調味料を控えて調理されていましたが、旬の食材は素材をしっかり感じ、かぼちゃサラダはすりゴマの風味が広がりとても美味しくいただきました。

生活習慣病予防のためにはバランスの取れた事や運動が大切であることを地域の皆さまと再確認することができました。

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12/11/2025

【11月14日は「世界糖尿病デー」：知っておきたい糖尿病の基本】

毎年11月14日は「世界糖尿病デー」と定められており、世界中で糖尿病予防や正しい理解を広める取り組みが行われています。
糖尿病は誰にでも起こり得る生活習慣病のひとつであり、早期の発見と日常生活の工夫がとても大切です。

糖尿病の予防・進行防止には、まず食生活の見直しが基本です。
バランスの取れた食事を心がけ、塩分や糖分の摂りすぎを避けましょう。
特に甘い飲料や間食は血糖値を急上昇させやすいため、量や回数に注意が必要です。

また、適度な運動は血糖値の安定に役立ちます。
ウォーキングや軽い筋力トレーニングを毎日の生活に取り入れることが推奨されます。
さらに、十分な睡眠やストレスのコントロールも見逃せません。

定期的に健康診断を受け、自分の血糖値や体重の変化を知ることも予防の第一歩です。

糖尿病週間をきっかけに、改めて生活習慣を見直し、未来の健康につなげていきましょう。

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10/11/2025

【手足の冷えは“血流改善”で対策を】

朝晩の冷え込みが強まる季節になると、「手足が冷えて眠れない」「しもやけになりやすい」といったお悩みを訴える方が増えます。
手足の冷えは、血流が滞ることで末端まで十分に温かい血液が行き渡らないことが原因のひとつです。
放置すると肩こりや睡眠の質の低下にもつながるため、早めの対策が大切です。

血流改善の基本は、体を温める生活習慣です。
入浴ではシャワーだけでなく湯船につかり、全身をしっかり温めましょう。
軽いストレッチやウォーキングなどの有酸素運動も、血液循環を促します。
また、体を締め付けすぎない衣服を選ぶことや、バランスの良い食事で代謝を保つことも有効です。

冷えは体質や生活習慣によって原因が異なる場合もあります。
体調に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。

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08/11/2025

【もっと快適に！WEBで手軽に診療予約】

やることがたくさん！

気づけば診察の予約を忘れてしまった…そんな経験はありませんか？

そんなとき、鶴田病院のWEB予約システムが大活躍します！

ぜひご利用ください！

☆当日のご予約も可能です☆

※内科、整形外科のみ予約が可能です※
（かぜ症状【発熱、咳など】がある場合は、お電話でのご予約をお願いします）

※健康診断は WEB予約システムに対応しておりません※
（お手数ですが、お電話でのご予約をお願いします）

☆ご予約はこちらから☆
【外来WEB予約】
https://kakuyuukai.or.jp/archives/36688

☆鶴友会LINE公式アカウントはこちらから☆
【鶴友会LINE公式アカウント】
https://lin.ee/s0pLEL7

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05/11/2025

【高齢者に多い「低栄養」～日々の食事で予防するには？～】

高齢者の健康管理で見落とされがちなのが「低栄養」です。
見た目に痩せていなくても、たんぱく質やエネルギーが不足している状態は、筋力や免疫力の低下、転倒や寝たきりのリスクを高めます。

低栄養の背景には、食欲の低下や咀嚼力の衰え、独居での食生活の偏りなどが関係しています。
また、「カロリーを控えめに」と意識しすぎて、必要な栄養素まで不足してしまうこともあります。

予防には、たんぱく質（肉・魚・卵・豆製品）を意識的に摂ることが重要です。

1日3食を基本に、量より「質」を意識した食事を心がけましょう。
温かい汁物や、柔らかく調理したおかずなども、食欲アップに効果的です。

「最近体重が減ってきた」「食が細くなった」という場合は、早めのチェックと対策が大切です。

心配な方は、医師や管理栄養士にご相談ください。

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鶴友会在宅総合支援センター

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