整骨院 元 くまなん院

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スタッフのお送りするブログ?

22/04/2026

夜になると
肩が痛くなる人へ。

「昼は大丈夫なのに
夜になるとつらい」
そんな違和感ありませんか？

これは
日中の負担で肩まわりが固まり
休むタイミングで違和感が出るケースがあります。

今回のストレッチは
寝る前に肩をゆるめるケア

ポイントは
・強く動かさない
・ゆっくり行う
・小さく動かす

この3つです。

寝る前に行うことで
肩の負担をやわらげることにつながります。

「夜になると気になる」
そんな方は
保存して習慣にしてみてください。

#肩の痛み
#肩ストレッチ
#肩こり対策
#整骨院元
#熊本整骨院

20/04/2026

階段の下りで
膝がつらいと感じる人へ。

「上りは大丈夫だけど
下りが怖い」
そんな違和感ありませんか？

膝は
太ももや股関節と連動して動く関節です。

この動きが固まると
下りで体重が乗る瞬間に
負担が集中しやすくなります。

今回のストレッチは
膝まわりの負担をやわらげるケア

ポイントは
・無理に曲げない
・ゆっくり伸ばす
・太ももをゆるめる

この3つです。

「階段がつらい」
そんな方は
保存してあとで試してください。

#膝の痛み
#膝ストレッチ
#膝ケア
#整骨院元
#熊本整骨院

08/04/2026

座るとすぐ猫背になる人へ。

「気づいたら丸まっている」
「姿勢をキープできない」
そんな経験ありませんか？

猫背は
背中が縮んだ状態が続くことで
自然と戻りにくくなります。

特に座り姿勢は
背中が広がりにくくなるため
猫背になりやすい状態です。

今回のストレッチは
背中を広げて姿勢を作るケア

ポイントは
・反らない
・力を入れない
・横に広げる

この3つです。

「座るとすぐ丸まる」
そんな方は
保存して習慣にしてみてください。

#猫背改善
#背中ストレッチ
#姿勢改善
#整骨院元
#熊本整骨院

06/04/2026

首の付け根が
ずっと重いと感じる人へ。

マッサージしても
すぐ戻る違和感ありませんか？

その原因は
首の上ではなく
“土台部分”が固まっていることがあります。

この部分が動かないと
首全体の負担が抜けにくくなります。

今回のストレッチは
首の付け根をやさしく動かすケア

ポイントは
・強く押さない
・小さく動かす
・ゆっくり行う

この3つです。

首の重さが気になる方は
保存して習慣にしてみてください。

#首ストレッチ
#首の痛み
#首こり対策
#整骨院元
#熊本整骨院

01/04/2026

座りっぱなしのあと
立つと腰がつらい人へ。

デスクワークや長時間の座り姿勢は
腰まわりの筋肉を固まりやすくします。

その状態で急に動くと
腰に負担が集中しやすくなります。

今回のストレッチは
固まった腰をやさしく動かすケア

ポイントは
・反らさない
・力を入れない
・ゆっくり動かす

この3つです。

「座ったあと腰が重い」
そんな方は
保存してあとでやってみてください。

#腰ストレッチ
#腰の痛み
#デスクワーク腰痛
#整骨院元
#熊本整骨院

28/03/2026

腕を上げると
途中で止まる・引っかかる人へ。

その違和感、
肩だけの問題ではなく
肩甲骨の動きが関係していることがあります。

肩は単体ではなく
肩甲骨と連動して動く関節です。

この動きが悪くなると
途中で詰まりやすくなります。

今回のストレッチは
肩の動きをスムーズにするケア

ポイントは
・無理に上げない
・反動を使わない
・小さく動かす

この3つです。

「最近、肩が引っかかる」
そんな方は
保存して後で試してください。

#肩ストレッチ
#肩の痛み
#肩甲骨ストレッチ
#整骨院元
#熊本整骨院

25/03/2026

首の違和感や痛みなど首の悩みがある方へ

デスクワークやスマホ時間が長いと
頭が前に出た姿勢になりやすくなります。

頭は約5kgあるため
前に出ることで
首に大きな負担がかかります。

この状態が続くと
首の違和感や重さにつながります。

今回のストレッチは
首を無理なく元の位置に戻すケア

ポイントは
・強く引っ張らない
・ゆっくり戻す
・呼吸を止めない

この3つです。

首の違和感がある方は
保存して習慣にしてみてください。

#首ストレッチ
#ストレートネック
#首こり対策
#整骨院元
#熊本整骨院

23/03/2026

背中が丸まったまま
なかなか姿勢が戻らない人へ。

長時間のデスクワークや
スマホを見る時間が増えると
背中は自然と丸まりやすくなります。

この状態が続くと
呼吸が浅くなったり
上半身の動きも悪くなります。

今回のストレッチは
背中を無理に反らずに広げる方法

ポイントは
・力を入れない
・反らない
・横に広げる意識

この3つです。

「最近、背中が丸まっている」
そんな方は
保存して習慣にしてみてください。

#背中ストレッチ
#猫背改善
#姿勢改善
#整骨院元
#熊本整骨院

18/03/2026

朝起きたとき
腰が固まっている感じがある人へ。

起き上がるときに
「動きにくい」「伸びない」
そんな違和感ありませんか？

これは
寝ている間に筋肉が動かず
固まりやすくなることが原因の一つです。

特に腰まわりは
長時間同じ姿勢が続くと
動き出しで負担がかかりやすくなります。

今回のストレッチは
朝イチで軽く動かすだけでOK

・反動をつけない
・ゆっくり動かす
・呼吸を止めない

この3つがポイントです。

朝の腰の違和感がある方は
保存して習慣にしてみてください。

#腰の痛み
#腰ストレッチ
#寝起き腰痛
#整骨院元
#熊本整骨院

16/03/2026

立ち上がる時
膝が痛いと感じる人へ。

膝は
太ももや股関節の動きと
深く関係しています。

筋肉が固まると
膝に負担がかかりやすくなります。

今回は
膝周りをゆるめるストレッチを紹介。

強く伸ばさず
ゆっくり行うのがポイントです。

膝がつらい人は
保存してあとで試してください。

#膝ストレッチ
#膝の痛み
#膝ケア
#整骨院元
#熊本整骨院

住所

南区江越１丁目９－１８
Kumamoto-shi, Kumamoto
860-0834

営業時間

月曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 18:00

電話番号

096-237-6678

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