医療法人みほう　おおつか整形外科

19/04/2026

【混雑状況のお知らせ】

先週4月13日（月）から4月18日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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医療法人みほう おおつか整形外科
〠861-8035
熊本県熊本市東区御領2丁目19-15
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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

18/04/2026

【院内研修を行いました】

4月9日午後の診療を休診とし、スタッフ全員で
院内研修を行いました。

今回は
大正製薬株式会社様に
・高齢者の感染症対策
・ペイハラ（ペイシェントハラスメント）

各部署（看護部、医事、リハビリ部）からは
・骨粗鬆症
・令和8年度診療報酬改定の変更点
・介助方法（松葉杖や車椅子、起き上がりなど）

以上についての研修を受けました。
新入職員は初めて学ぶ内容であり、また既存スタッフは今一度その内容を確認したり、ペイハラの実際などを知ることができました。

現状に留まらず、地域に根ざしたより良いクリニックになるよう、今後とも努めてまいります。

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16/04/2026

【その二度寝、要注意⚠️朝のだるさの原因かも…⁉︎】

今回は二度寝についてお話しします♪

朝、アラーム後に
「あと5分…」と二度寝
多くの方が経験ありますよね
実はこれ、
体にとっては逆効果なこともあります

◎二度寝をすると､､
・睡眠リズムが乱れる
・脳が再び眠ろうとする
・起床後もだるさが残る
といった状態が起こりやすくなります
この状態は「睡眠慣性」と呼ばれ
起床後の集中力低下やぼーっと感の
原因になります

◎では、なぜ二度寝は
気持ちよく感じるのでしょうか？
→ 脳が完全に覚醒していない状態で
浅い睡眠に入るためです
そのため短時間でも
心地よく感じやすいとされています

また、この時期は
・寒暖差
・自律神経の乱れ
の影響で
朝すっきり起きにくく
二度寝が増えやすい時期です

◎スムーズに起きるためには
・アラームは1回にする
・起床後すぐに光を浴びる
・軽く体を動かす
といった習慣が効果的です

◎まとめ
日常のちょっとした習慣が
体調に影響することもあります
朝のだるさが続く方は
二度寝を見直してみるのも
一つの方法です☺️

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12/04/2026

【混雑状況のお知らせ】

先週4月6日（月）から4月11日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

11/04/2026

【セミナー開催を開催しました】

4月5日（日）に鹿児島県にある
溝口整形外科クリニック
リハビリテーション科科長の礒脇雄一先生をお招きし
膝関節に関するセミナーを行なっていただきました。

当院では年間を通してセミナーを開催しており、昨年初めて県外から専門性に富んだ理学療法士の方をお招きし、多くの学びを得た経験から今年も開催する運びとなりました。

今回は熊本だけでなく、福岡、鹿児島、遠くは広島県から参加される方もおられ、朝から夕方までと長丁場ではありましたが、参加者の皆さんは意欲的に内容を吸収しようと励まれてました。

セミナーから1週間が経ちますが参加者は臨床現場でこの知識と技術を使いながら、患者さまに還元されているものと思います。

礒脇先生
ありがとうございました♪

今後もセミナーを企画する予定ですので、ぜひアカウントのチェックをお願いします！
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09/04/2026

【軽い運動でも効果バツグン⁉︎】

運動を日頃から行っている方は、ウォーミングアップ程度の軽い運動は意味がないと考える人もいらっしゃるかもしれません🤔

しかしながら、近年では強度の低い運動は精神的及び肉体的な健康効果をもたらす事が分かってきています✨

✅軽い運動＝低強度の運動とは？

低強度の運動とは、心拍数を最大能力の約50％の強度で、一定のペースに保つ運動です。
自身の最大心拍数の目安は、以下の計算式で分かります✏️

最大心拍数＝220ー年齢
最大心拍数を半分にした数字が低強度の運動時の目安となる心拍数になります🙌

低強度の運動は、目安の心拍数で30分以上続けることで効果を発揮します🙌
一般的に膝や腰への衝撃も少ないので、関節の痛みやケガがある方にも最適です👍

低強度の運動が健康にもたらす利点は主に5点あります‼︎

✅1. アクティブリカバリー

きついと感じる強度の高い運動後の回復をサポートします💪
また、怪我からの回復期であれば、緩やかな低強度の運動が理想的です✨

✅2. 血液循環の改善

低強度でも体を動かすと心拍数が安静時より少し上がり、心臓が血液を送り出す回数と量が増えます。
これによって、酸素や栄養を運ぶスピードが上がり、手足の末端まで血が巡りやすくなります🌞

✅3. 脂肪を燃料として燃焼

低強度の運動は、燃料として脂肪を燃焼する割合が高いです。中強度の運動に比べて脂肪の総燃焼量は少なくなりますが、全く運動をしないのと比べれば、低強度の運動は、体を引き締めるには十分といえます🔥

✅4. インスリン感受性

インスリンは血糖値を改善するのに重要な役割を果たしています。
研究によると、ウォーキングはインスリンに対する感受性を回復させることができます👍

✅5. 気分を高める

低強度の運動は気分を高め、うつ病の症状を和らげるとされています✨これは単なる気分転換ではなく、医学的に治療効果が認められています🙌

✅低強度の運動はどんな運動？

○ゆっくりウォーキング
○椅子に座ったまま足踏み
○サイクリング
○水中ウォーキング
など

目安となる心拍数を説明しましたが、
低強度の感じ方としては、
・楽に会話できる
・息は少しだけ弾む程度
・長く続けてもつらくない
以上のような感じ方となります💁🏻‍♀️

新年度となり、環境の変化で運動をする機会が減ってしまったり、疲れててしっかり運動できないから今日はやめておこうと思う方がいらっしゃるかもしれません💦

しかしながら、軽い運動でも良い効果が得られます🉐
きつくない運動をコツコツ続けてみませんか✨

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05/04/2026

【混雑状況のお知らせ】

先週3月30日（月）から4月4日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

04/04/2026

【Web問診をご利用ください】

病院やクリニックを受診された際は、受付後に｢問診」を行います。そのまま来院された場合、問診票にご記入いただくか、その場でQRコードを読み込み、Web問診でご入力いただきます。

受診前にご自宅や職場など、お時間ある時にいつでもご入力いただけますので、ぜひ当院ホームページから問い合わせてみてください！

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31/03/2026

【4月スタート】

〈イベント・行事〉
新年度スタート　　1日
入学、入社式　　　上旬
お花見シーズン　　地域による
昭和の日　　　　　29日

今日から4月ですね🌸
新年度がスタートし、新しい環境での生活が
始まる方も多いのではないでしょうか？

この時期は、生活の変化や慣れない動きで、腰や肩に負担がかかりやすい季節です。
また、環境の変化による疲れから、体の不調を感じる方も増えてきます。

無理をせず、こまめに体を動かしたり、ストレッチを取り入れながら、少しずつ慣れていきましょう😊
新しいスタートの季節🌸
元気に過ごせるよう、今月もサポートしてまいります！
よろしくお願いいたします✨

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

29/03/2026

【混雑状況のお知らせ】

先週3月23日（月）から3月28日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

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28/03/2026

【臨時休診のお知らせ】

令和8年4月9日（木）は院内研修のため、
午後の診療を休診させていただきます。

当日は午前9時から12時30分（初診の方や通院中で別の部位の診察希望の方は12時まで）の午前中のみの診療となります。

ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いいたします🙇‍♂️

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26/03/2026

【🌸春に増える膝の痛み🌸】

暖かくなり運動を始める人が増えるこの季節
膝の痛みで受診する人も増えます ⚽️🏃

なぜ春に膝が痛くなるの？
・運動を急に始める
・活動量が増える
・冬の運動不足による筋力低下
→膝の負担がかかりやすくなります

こんな症状ありませんか？🤔💭
・階段の昇り降りで痛い
・立ち上がる時に痛む
・歩く時に違和感
・膝が強ばる

膝の痛みの原因
・筋力低下、使いすぎ
・関節への負担
・姿勢や歩き方
（特に太ももの筋力は大切です）

膝が痛い時に主にやってしまいがちなNG行動⚠️
・いきなり運動を始める
・無理に歩きすぎる
・痛みを我慢して動く
・準備運動をしない
膝は一度痛めると悪化しやすい関節です‼️

膝の痛みを予防するには？
🙆🏻‍♀️急に運動を増やさない
🙆🏻‍♀️ストレッチをする
🙆🏻‍♀️太ももの筋肉を鍛える
🙆🏻‍♀️正しい姿勢を意識する

おすすめの簡単運動🏃‍♀️🏃‍♂️
椅子に座ってゆっくり膝を伸ばす運動
太ももの筋肉を鍛えて膝の負担を減らしましょう

膝の痛みを我慢すると悪化することもあります
気になる症状があれば早めにご相談ください！

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