医療法人みほう　おおつか整形外科

30/11/2025

【12月スタート】

〈12月イベント・行事〉
お歳暮 12月上旬〜中旬
冬至 21日
クリスマス 25日
大晦日 31日

今日から12月ですね⛄️
街も少しずつイルミネーションが増えて、今年もいよいよ残り1ヶ月になりました✨

12月は気温がぐっと下がり、関節のこわばりや腰の痛みが出やすくなる季節です。
「朝動きはじめがつらい…」「冷えると痛みが強くなる…」というお声も増えてきます。

体をあたためる服装や軽いストレッチで、こわばりを予防するのがおすすめです🧣
気になる症状があれば、無理せず早めにご相談くださいね😊

忙しい時期ですが、健康に気をつけつつ、あたたかく過ごしていきましょう❄️
今月もどうぞよろしくお願いいたします✨

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

30/11/2025

【混雑状況のお知らせ】

先週11月24日（月）から11月29日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

29/11/2025

【マイナ保険証の登録はお済みですか？】

2025年12月1日に全ての健康保険証の有効期限が切れることに伴い、同12月2日以降は従来の健康保険証が利用できなくなります。
以降はマイナ保険証を基本とする仕組みに移行し、医療機関・薬局を利用する際はマイナ保険証か資格確認書をご利用いただくことで、これまで通り保険診療を受けることができます。

なお、資格確認書は、マイナンバーカードを取得していない方や、マイナンバーカードを健康保険証として利用する登録をしていない方などに対して、ご自身が加入している医療保険者（勤務先や各自治体など）から無償で交付されます。

今後はマイナ保険証へ移行しますので、お早めにお手続きください！

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27/11/2025

【靴下の重ね履きって本当に効果ある？🧦】
冷え対策でよく聞くけど…実は注意も必要なんです❄️

⸻
寒い季節になると、
「靴下を2枚重ねて履いてるんです〜」という声、よく聞きます。
でもその“重ね方”、間違えると逆効果かも！
⸻

重ね履きのメリット
✅ 保温効果で足先がポカポカ
✅ 乾燥や摩擦から肌を守る
✅ 冷え性の人には安心感も♪

ただし…大事なのは通気性と締めつけ感！

実は逆効果なケースも、、
❌ 厚手×厚手でムレる
❌ ゴムがきつくて血流が悪化
❌ 汗で冷えて、余計に冷たく感じることも😣

→ 足が冷える原因は「冷え」だけでなく、
　血行不良や筋肉の硬さも関係してるんです。

整形外科的には…
冷え＝血流が滞っているサイン。
特に膝やふくらはぎの筋肉が固いと、
足先まで血液が届きにくくなります💧

→ “重ね履き”よりも温め＋動かすが効果的！

◎おすすめの対策
・薄手の綿ソックス＋ウールソックスの組み合わせ
・締めつけないタイプを選ぶ
・就寝時は靴下NG（血行が滞りやすい）
・足首まわし・ふくらはぎマッサージで血流UP

◎プラスαで冷え予防
・湯たんぽやカイロは“足首まわり”に
・日中の軽いストレッチやつま先立ち運動も◎
・湯船でしっかり温まるのが一番！♨️

◎まとめ
靴下の重ね履きは「やり方次第」✨
✅ 通気性と血流を意識
✅ 冷え対策は“温める”より“流す”がポイント！
足元ぽかぽかで、寒い季節を快適に過ごしましょう🧦💕

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24/11/2025

【混雑状況のお知らせ】

先週11月17日（月）から11月22日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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22/11/2025

【勤労感謝の日🎌】

勤労感謝の日とは、働くことや仕事そのものを大切な習慣として重んじ、国民同士が互いに感謝を示し合う日として制定された祝日です。

1年で最後の祝日です。
この日にカラダを癒したり、家族や職場のスタッフに感謝を伝え合ったりすることで、忙しい年末へ向けての大きな活力になることでしょう。

それではお休みの皆さま、良い祝日をお過ごしください。
お仕事のされる皆さま、本日もよろしくお願いします。

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20/11/2025

【筋肉とホルモン】

筋肉をつける（＝筋トレをする）と、体の中ではいくつかの「良いホルモン」が分泌されるという事を皆さんご存知でしょうか？？

「良いホルモン」の分泌により筋肉の成長だけでなく、気分の向上・ストレス軽減・代謝アップにもつながることが分かっています💪

具体的には、
◯テストステロン
　精神的にも前向きになりやすく、集中力も上がる

◯成長ホルモン
　筋肉の修復・脂肪燃焼を助ける

◯IGF-1（インスリン様成長因子-1）
　成長ホルモンと連携して筋肉を太く・強くする

◯エンドルフィン
　いわゆる「幸せホルモン」。ストレス軽減や気分の安定に効果的

◯ドーパミン・セロトニン
　「やる気」や「幸福感」を司る神経伝達物質

があります！

つまり筋トレは筋肉だけではなく、心と体の調子を整える働きもあるのです✨

筋トレで分泌される「良いホルモン」を最大限に増やすには、
大きな筋肉を使う高強度トレーニングを行うのが最も効果的です！

具体的なトレーニング法をご紹介💪

①スクワット　15回×4セット
　背筋を伸ばし、できるだけ深くしゃがむ

②腕立て伏せ　10〜15回×4セット
　胸・肩・腕を広く使う

頻度は週2〜3回、セット間隔を30〜90秒と短い休憩で筋肉を追い込むと更にホルモンの分泌が良くなります👏
痛みが出ない程度で行いましょう⚠️

寒くなるこの時期に自宅でも行える筋力トレーニングをして「良いホルモン」を増やしてみませんか💪✨

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16/11/2025

【混雑状況のお知らせ】

先週11月10日（月）から11月15日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

15/11/2025

【インフルエンザがどんどん流行してきてます🌀】

熊本県が13日に発表した3〜9日の感染情報によると、インフルエンザの患者数が前週比の1.9倍で、今後流行拡大が予測されるそうです。
保健所別で有明保健所（18.71人）、熊本市保健所（11.88人）で注意報レベル（10人）を超え、20歳未満が8割を占めており、学級閉鎖や学年閉鎖、休校した学校もあるようです。

全国的にも流行してきた地域もあります。
部屋の換気、手洗いやうがい、手指消毒、マスクの着用など感染対策を心がけましょう。

またインフルエンザの予防接種💉も有効です。
当院でもインフルエンザワクチン接種を行っております。
18歳以上の受診歴がある方、またそのご家族が対象です。
（高校生はお受けできません）

ご希望の方は、当院受付もしくは電話連絡にてご予約ください。

ご不明な点がございましたら、気兼ねなくスタッフをお尋ねください。

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

13/11/2025

【喉のイガイガは〇〇の サインかも！？】

なんだか喉がイガイガ…
風邪でも花粉でもないのに？！
その違和感、身体からのサインかもしれません👀💬

〈喉のイガイガの正体〉
喉のイガイガは、喉の「炎症」を起こしているサイン
乾燥・刺激・菌のウイルス・アレルギーなど、
様々な原因で粘膜がダメージを受けています💧

〈主な原因〉
原因はいろいろ👇
・乾燥（秋冬やエアコン）
・花粉やハウスダスト
・風邪やウイルス感染 😷🦠
・喉の使いすぎ

〈よくある症状〉
・喉のかゆみ、チクチク感
・咳が出るけど痰は出ない
・朝起きると痛い
・何か引っかかる感じが続く 「風邪じゃないけど治らない…｣

⚠️そんな時は要注意⚠️

〈すぐできるセルフケア〉
・加湿器で湿度をキープ（40～60%）
・白湯やハーブティーで潤す🫖
・喉飴で保湿🍬🍬

+栄養面では
ビタミンA・C・Eを意識して🍎🥕

〈それでも治らない時は？〉
1週間以上続く、痛みが強い、咳が止まらない
➡︎そんな時は耳鼻咽喉科へ👩‍⚕️
　喉の炎症の裏に、アレルギーや
　胃の不調が隠れていることも！？😱

〈まとめ〉
喉のイガイガは「小さなSOS」🚨
放っておかず"喉を潤す+身体を休める"が大切
今日からできるケアで喉も心もスッキリ整えましょう🌸

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09/11/2025

【混雑状況のお知らせ】

先週11月3日（月）から11月8日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
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物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

08/11/2025

【アンケート調査結果のお知らせ】

毎年6月にご来院された患者様にアンケート調査にご協力をいただいております。
集計が終わりましたので、その結果をホームページに掲載しております。

患者様からのご意見はスタッフでは気づかない点や改善できる点など、当院にとって大変ありがたいものばかりでした。

この結果を真摯に受け止め、地域にとってより良い整形外科クリニックになるように精進してまいります。

ご協力いただきました患者様、
ありがとうございました。

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