16/10/2025
ランニングを再開して3ヶ月
週1（5km）→週2（9km）に増やしていき、ようやく減量サイクルに突入。
週2回はクライミングをしていても増量傾向（筋トレの効果もあったが）だったので、ランニングを再開🏃♂️➡️
女性は減量サイクルまで2〜3倍の期間がかかると考えてください。
時々質問されるのですが、痩せるツボは有りません🙅♂️
耳ツボだけでは痩せません（実証済み）。
浮腫んで居る人は鍼灸治療で体重減少することは有りますが減量サイクルに入ったわけでは有りません。
体重は摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。
好きなものをお腹いっぱい食べたいなら筋トレしましょう。
筋トレが嫌なら摂取カロリーを控えてスイーツは辞めましょう。
