月曜日 10:00 - 15:00 火曜日 09:00 - 17:00 水曜日 09:00 - 17:00 木曜日 09:00 - 17:00 金曜日 09:00 - 17:00 土曜日 09:00 - 17:00 日曜日 09:00 - 17:00

Studio UTENA, 東1-4-6/301, Kunitachi (2025)

31/12/2021

今年も沢山のご縁と温かいご理解に感謝申し上げます。

お一人お一人、平穏で健やかな年末年始をお過ごしください。
2022も宜しくお願い申し上げます。

STUDIO UTENA

14/12/2021

マインドフルネスから入る
【はじめてのRaja yoga】
毎週火曜日10:00～
スタジオ&オンライン

リンクはトップページから
https://yoga-utena.com/reserve

今週のテーマ
【出したものが返ってくる】

呼吸
吐く→出す
吸う→入る

息のキャッチボール。

シンプルだからこそまろやかに。

08/08/2021

看板娘のエバーフレッシュちゃんが、グングン新芽を成長✨

７月土用真っ只中に調子を崩し、枝から葉から全てエネルギーが抜けたようになってました、
が！
自然に沿った植物の力は、想像を超えてました✨
葉が、ざっくり抜け落ちてから同時に新芽が広がり
まるで、「古い価値観の手放しと、新しい価値観の創造」を身をもって教えてくれたエバちゃんです🌿

五年間ありがとう✨
そして、新たにヨロシクね✨✨

http://yoga-utena.com

18/07/2021

もう一人のわたし

指導者としての私がいるのは

真ん中の身中主(わたし)がその柱をしっかりと
支えてくれているから。

目の前にある世界

そこに触れている何かに

自分を映し出してもらっている

だとしたら、
とてつもない安堵感と幸福感に己を咲かせるだけ。

🌺STUDIO UTENA
http://yoga-utena.com/

🌹安産マタニティヨガ
http://yoga-utena.com/utenamaternity/
オンライン陣痛ののがし方講座スタート

平日水曜日10～オンラインレッスン
平日木曜日10～スタジオレッスン
※スタジオレッスンは安全な環境を徹底し、少人数制となります。

オンラインでも「陣痛ののがし方講座」がスタート！

コロナかで、出産がひとりでせざるを得ない方々も多く、
出産当日に向けて、不安や恐怖、孤独にたいしての、捉え方のお話もしてます。

どんなレッスンをしていくのか、周期によって必要なことなど、
具体的な内容をしていきます。

マタニティーヨガスケジュール📅
http://yoga-utena.com/reserve

オンライン、スタジオと選べます。

初回の方は、追って当日必要なものや、予約完了メールとはべつにスタッフから詳細メールが届きます。

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13/04/2021

みなさん、こんにちは。
STUDIO UTENA安産マタニティヨガクラスの紹介動画(短編)です。

本編はこちらから
https://youtu.be/sgvZlD8g7JI

または、プロフィールURLからホームページ【安産マタニティ】からご覧いただけます。

４月からマタニティの生徒さん募集しています。

平日水曜日10～オンライン
平日木曜日10～スタジオレッスン
※スタジオレッスンは安全な環境を徹底し、少人数制となります。

現在、４月中のレッスンは
初回オリエンテーションとレッスンも開催してます。

どんなレッスンをしていくのか、周期によって必要なことなど、
具体的な内容をしていきます。

４月マタニティヨガスケジュール📅
http://yoga-utena.com/reserve

オンライン、スタジオと選べます。

初回の方は、追って当日必要なものや、予約完了メールとはべつにスタッフから詳細メールが届きます。

09/04/2021

STUDIO UTENA安産マタニティクラス4月スタート

（スタジオウテナ安産マタニティクラスの根幹はコチラ）

日々変化してくる身体と向き合い、出産の不安を解消することを目的としています。

特に、初産の方は積極的な参加をおススメしており、

「不安」からくる妊婦特有のマイナートラブルも、

大きな気持ちで受け止めていくことが出来、

出産から育児にスムーズン移行できます。

参加は単発ではなく「継続性」を重要としています。

安産マタニティは安定期（経過が順調の16週～OK）

出産直前（予定日あるは、予定日を超えてもOK)までご参加いただけます。

特に32週～40週前後は体調に合わせて参加することで、
出産への心と身体の準備が整い、育児にスムーズに進んでいける健やかな体幹が養えます。
（健診時にかかりつけの医者、助産師にご相談しながら安全に進めていくことが前提です）

（2021年4月時点）のマタニティ受講状況

現在、緊急事態宣言が解除されましたが、社会情勢が安定しないことでご不安に思われる方も多く、当スタジオの安産マタニティクラスは、安全な環境の中でオンラインとスタジオが選べるマタニティクラスを受講いただいております。

❖スタジオとオンラインの曜日
4月よりオンライン（水曜日）と、少人数でのスタジオ開催（木曜日）、安全な環境を整えてより安心で個人に身近にケアやワークをお届けできるシステムを催行しております。

マタニティ4月受講者募集

現在、3月年度末でいったんすべての妊婦さんが無事に出産を終えられました。
３月末までスタジオレッスン休みしていましたが、
４月吉日よりマタニティスタジオ開催を再開します。

現在安定期に入られ医師の承諾を得た方はいつでも開始可能です。
少人数制と、より安全な環境を配慮したうえで、実際リアルにお産に向けた準備期間を設定できるようにしていきます。

❖マタニティチケットの詳細
日々のコンディションや、週数にあわせて、継続チケットはスタジオ又はオンラインが選べるようになります。
4回マタニティチケット（2ヶ月有効）はスタジオ、オンラインと受講可能です。

❖土曜開催について（2021.4月時点）
週末の土曜日開催は（主にお仕事されている方や上の子がいる方のための）日程を組ませせて頂いていますが、
４月からの申し込み状況を見て開催は検討させていただきます。
希望される方は、お問合せください。

❖スケジュール変更の有無
担当講師の出張などの関係で休講となる場合もあります。
スケジュールをこまめにチェック願います。
HPはクラス内で先生よりアナウスがあります。

特徴

❤❤ヨガで安心で健やかなお産をサポート❤❤
❤安定した骨盤の維持をサポート
❤周期に応じたマイナートラブルの改善
❤体調管理・運動不足・心身ともにイキイキマタニティライフ
❤陣痛ののがし方、逆子改善
❤お産に役立つ呼吸法など

準備するもの

動きやすい格好の着替え（お腹を締め付けないパンツ、マタニティベルトは外していただきます）
水分補給、羽織るもの、レッグウォーマー（気候に応じて）フェイスタオル1枚

定員数

3~4名（スタジオ）*2021.4～スタジオ受講生募集
8名（オンライン）

奇跡のお産

4月オンラインマタニティ日程（水曜日開催）

4月７日（水曜日）10:00～11:15　・・オンライン

4月14日（水曜日）10:00～11:15　・・オンライン

4月21日（水曜日）10:00～11:15　・・オンライン（初回オリエンテーション）

4月28日（水曜日）10:00～11:15　・・オンライン（初回オリエンテーション）

4月スタジオマタニティ日程（木曜日開催）new✨

4月15日（木曜日）10:00～11:10・・スタジオ（少人数）（初回オリエンテーション）9:45～入室可

4月22日（木曜日）10:00～11:10・・スタジオ（少人数）（初回オリエンテーション）9:45～入室可

31/03/2021

【スタジオウテナ安産マタニティ４月生】
お申し込み開始👶

オープン４年が経ち130組以上の母子誕生となりました✨

昨年コロナの中でも安全なお産、母になるためのさまざまな心身の準備をしてきました。
おひとりおひとりが、
「心地いい✨」
「気持ちいい✨」
フワッとスルッと【委ねるお産】を体験し、産まれる子の生命力を信頼する素晴らしい経験に立ち合えました。

３月年度末をもって、現在のマタニティさんは、すべて無事に出産を終え、
スタジオウテナオープンから４年、マタニティ生徒さんを送り出せました。

４月から、新たにウテナ安産マタニティ生徒さんを募集します！

ウテナの安産マタニティの根幹はこちら↓
http://yoga-utena.com/utenamaternity

４月生募集についての詳細は
トップ✉️またはＤＭにて

オンラインとスタジオレッスンが選べます。

16/03/2021

【シニアヨガ特集】
今月は、毎週木曜日13時～シニアヨガクラスの特集です✨

我がSTUDIO UTENAの看板シニアヨガ講師のYuriko先生から、シニアクラスの紹介コーナーを動画でご紹介✨

◎40代から80代まで幅広いクラス構成
◎体調、体質、体力に合わせたプログラム
◎敬意を払い、じぶんをケアリング

解剖学的から、日常の過ごし方まで
丁寧なレクチャーはご年配や、更年期をかかえる女性には助けとなる内容ですね。

ヨガアイテムをふんだんに使って
サポートを得ながら、自らの体を甘やかさず、でも優しくサポート💗

💎毎週木曜日13時～
ゆったりシニアヨガ
Yuriko講師

http://yoga-utena.com/reserve

インスタのトップからホームページにGO！✴️

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#膝が痛い
#腰痛
#シニアサポート
#ミドルエイジ

https://youtu.be/jvf9nKF99tw

10/03/2021

STUDIO UTENAシニアヨガ

毎週木曜日13:00～
担当:Yuriko

40代から80代までの方が参加
年齢とともに毎日の体の維持には波がありますね。

シニア専任の講師が、気持ちを落とさず、気負いしない体づくりプログラムを毎週行ってます。

「毎週母がイキイキしてます！」
「なかなか実家に帰れないので心配してましたが、ウテナさんに通いだしてからサポートも手厚く安心して通えてるようです」

などなど、娘さんや、息子さんからも感謝のご連絡をいただきます✨🎵

今週は、人数が少なかったので了承を得て、チラリと撮影させてもらいました✨

さて、今月はシニア特集で、専任のYuriko先生にもインタビュー🎤しましたので、シニアヨガの魅力をお話いただいてます。お楽しみに👌

毎週木曜日スタジオレッスン
ゆったりシニアヨガ13～
http://yoga-utena.com/reserve

23/02/2021

【スタジオ&オンライン増枠満員御礼✨】

遠方から、
久々の人たちから、
ケガをされてる人まで、

よくお出でくださいました✨
このご時世、オンラインもありますが、
リアルに受講したいと、足を運んでくださった皆さまに感謝します。

テーマが、良かったわ😆

またやります。

STUDIO UTENA
http://yoga-utena.com

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#国分寺市
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20/02/2021

【2/23(火・祝)開催】
いつものレッスンのちょこっとテーマが素敵なお知らせです。

みなさん、こんにちは！
STUDIO UTENATaeです。

温かい日差しの週末ですね。
２月はあっという間でしたが、世の中も、生活自体も、濃厚でした(笑)

と言うのも、世の中(で起きていること)=自分、ではなく
、まったくの真逆で、極めて穏やで平和で豊かな自分を見付けてしまったのです。

ラージャシリーズで小出しにお話してますが、
「自分のミナカヌシに気づく」こと、です。

ある時ね、
(ある時っていっても２月今月ね)
SNSやテレビや、ラインやいろいろ、人が発信してくれるものに、興味がわかなくなってしまったのです。

まぁ、一時的なものかもしれないけど、

今ね、「じぶん」の感覚や、心地いいこと
にしか意識のスポットがあたってないみたいで、

こんなんでいいのかいなぁ～？

あれれ、いつもなら焦っていろいろ動いてたりしてなかったっけ～？

と、呟くじぶんにもちゃんと気づけてて、
深いところから、

いや、

もっと激近なところから、

じぶんを嘘のようなんだけど、
なんだかしらないけど、

許しまくれるように、なってる今ここです

２月は特に、年が明けて、
つかれが出やすい月でもあって、

周りの心や感情が、

トゲトゲして
一生懸命周りとつながろうと頑張ってて
一生懸命探し物をして
じぶんを変えようってしてる人たちの

焦りや叫びが聴こえてます

かつての(いやつい最近までの)じぶんが、

タイムラグで外に見える化してるだけなんだけどね

みんなももしかしたら、今タイムラグのなかにいるだけなのかもしれないよ。

【あなたのなかのミナカヌシ】
というテーマで、ふだんのレッスンをします。

誰でも簡単につながれるし、ヨーガの醍醐味はそこ。
そのレクチャー&実践(ヨーガ)を

2/23(火・祝)はじめてのラージャのクラスで開催したいとおもいます。

私自身とても興味深い内容ですし、多くの女性(もちろん男性にも)に知ってもらい、

気付きを深めてじぶんのライフワークが軽くなって、不安なく、安心していくことってわたしたちの本質だからです。

この不安定な時代を、楽に幸せに安心して過ごしていきたいとねがって
ご自身の不安や揺れに気づいている人は、ぜひご参加お待ちしてます♪♪

**
オンラインレッスンでの参加…人数制限なし⭐
(産後の方、地方にお住みの方参加可能)
スタジオレッスンは少人数ですので、ご予約はお早めにお願いいたします。

●2/23火曜・祝
はじめてのラージャヨガ10:00(スタジオ&オンライン)
http://yoga-utena.com/reserve

#ミナカヌシ
#安心立命
#心地よく
#スタジオウテナ
#国立ヨガ

09/02/2021

STUDIO UTENA安産マタニティヨガ

http://yoga-utena.com/utenamaternity

安産マタニティのTaeです。

さて、平日のマタニティレッスン(水曜日)はオンラインですが、オンラインで行うことでひとつ気づかれてる点はないでしょうか？

◎じぶんの家の空間、お部屋をより心地よく設定してみる
もちろんスタジオでのマタニティレッスンを行う上でのすべての環境が整っていますが、
もうじき赤ちゃんを迎える準備の家の空間(あるいは一角を)自分の心地よいスペースにつくっていこう♪
と、なりますね。
どちらかといったら、ごちゃごちゃしていない空間を準備してあげて、
ひとりで体と心を感じてあげれるような空間をつくっていきましょう！

◎心は何を感じているか
妊婦生活となると、体の変化がいちぢるしいため、心がとても反応していることに気づかないことが多いです。

たとえば
ご主人に当たってしまう
メソメソしている
イライラしている
外では明るいが一人になると孤独を感じてるときが多い
上の子のお世話がしんどくなってきている

などなど、
全部、間違いではなく、全部あります。
このお話を２月は織り混ぜながら、内観とともに心身を整えていきます。

あー！そういうことなのね！
と自分への理解を深めていきます。

実はとても大切な【受容ワーク】となります。
安産の大事な大事なポイントですので、
明日のレッスン楽しみにご参加ください。

準備するもの
ボルスター
クッション
フェイスタオル
ブロック(あれば)

●毎週水曜日
安産マタニティ(オンライン)10:00～
●隔週(不定期)土曜日
安産マタニティケア9:00～

http://yoga-utena.com/reserve

#オンラインマタニティヨガ
#マタニティヨガレッスン
#安産祈願
#国立マタニティ
#アクティブバース
#スタジオウテナ
#安産
#赤ちゃんを迎える準備

Studio UTENA

31/12/2021

14/12/2021

08/08/2021

18/07/2021

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20/02/2021

09/02/2021

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