12/11/2025
最近、「足が重い…」「夕方になると靴下の跡がくっきり😢」
そんな“むくみ”を感じていませんか？
実はこの季節、むくみやすい時期なんです💧
でも、「ただの水分の取りすぎ」とは限りません！
今日は中医学の視点から、
足のむくみと関係する「3つの内臓」や、体を整える方法をわかりやすく解説します💪✨
🌸むくみに関係する3つの臓とは？
中医学では、足のむくみは次の3つの臓が深く関係していると考えます👇
💨 肺：水分の巡りをコントロールする「水の出口」
💧 腎：水分をためたり排出したりする「水の根」
🍚 脾（ひ）：食べたものをエネルギーや血に変える「水の運搬係」
この3つのバランスが崩れると、
体に“湿（しつ）＝余分な水分”がたまり、むくみが起きやすくなります😣
むくみが起きるとどうなるの？
「足がちょっとむくんでるだけ」と思いがちですが、
放っておくといろんな不調につながります⚠️
❶ 血行不良によるトラブル
むくみが毛細血管の流れを悪くしてしまうと…
・手足の冷え🥶
・しびれ
・皮膚の乾燥やひび割れ
・爪が割れやすい（二枚爪）
・筋肉のこわばり（拘縮）や力が入りにくい無力感
ひどくなると、足の筋肉が動かしにくくなったり、
長期的には痛風やリウマチの原因になることも😨
❷ 上は熱い・下は冷たい「冷えのぼせ」状態に！
足が冷えて血が滞ると、
体の上部（顔や胸）は熱がこもりやすくなります🔥
その結果、
・顔のほてりやニキビ
・喉の腫れや咳
・胃のもたれ
・顔のむくみや鼻水
・部分的なアトピーや赤み
などのトラブルが現れやすくなるんです💦
実は「風邪が長引いてる」と思っている症状、
本当は足の冷えが原因で“上半身に熱がのぼっている”ことも多いんですよ😳
💡中医学的むくみ対策3ステップ💪
① 足のケアを丁寧に✨
お風呂に入ったときは、
ふくらはぎ〜足首を下から上へマッサージ🦵
血液とリンパの流れを整えて、老廃物を流します♨️
② 水分の摂り方を見直す💧
「健康に良いから」といって水を大量に飲みすぎるのはNG🚫
特にむくみやすい方は、少しずつがおすすめです☕
③ 食べ物の選び方に注意🍌🌾
意外かもしれませんが、
・バナナ🍌
・玄米🌾
などは身体を冷やし、下半身に水分をためやすくすることがあります。
この季節は、温野菜やスープなど“温める食材”を意識してみましょう🍲✨
🌿まとめ🌿
✅ むくみには「肺・腎・脾」のバランスが関係
✅ 放置すると血行不良や冷え、皮膚トラブルの原因に😢
✅ 足のマッサージ＋温活＋食事見直しで改善💪
👣足のむくみは、身体からのサイン✨
「冷えてるよ」「流れが滞ってるよ」と教えてくれています。
お風呂・布団・食事の温かさを味方に、
しっかり巡るカラダをつくりましょう🌈
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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