23/11/2025
保健協議会主催の祥栄ホリデーヨガ
11月22日（土）10時〜
祥栄小学校にて行われました。
健康的にいつまでも元気にいてもらうため
運動不足解消のきっかけ作りに、保険協議会主催で行われたイベントです。
今回は自宅でも簡単にできるヨガのポーズを
伝えて、日常生活にもヨガを取り入れて
体を鍛えてもらえるように
指先、足先からのストレッチ
つま先立ちで、バランス感覚を養い
第2の心臓と言われるふくらはぎの筋トレ
それと、学生さんもおられたので
その方向けに…
スマホを見続けて、国民病レベルになってる
ストレートネック解消
前に倒れた頭を後ろ側に引き戻す
ポーズを伝えて勉強してもらいました。
重い頭を細い首で支えるのは
とっても負担、首肩周りを
ほぐして、背筋を伸ばす練習をしました。
気持ち良かった！と喜ばれてました。
その後はヨガの代表的なポーズ
戦士のポーズⅠ、Ⅱと
少しバランスを取るのが難しい戦士のポーズⅢ
も挑戦‼️
おっとっと、バランスを
保ちながら、少しあせばむくらいに
頑張られてました。
最後は心のストレッチ
シャバアーサナ(シカバネのポーズ)
横になり、眠ったように静かに
横たわります。
これが最高に気持ちいい‼️
頭や気分がスッキリします
最後は、軽く瞑想します。
目を閉じて、心を見つめていくと
今やってる動作と別のことを頭で考えて
しまう状態に気づいてもらえるかと思います。
その雑念をすうーと、流してもらう事を
何度も練習してもらいます。
そうすることで、
心のコントロール方法を、
身につけてもらいます。
何はともかく実践！！
お家で、覚えてる間に
やってみて、身につけてみてくださいね。
今回からは…
美味しいお菓子とジュースをいただきながら
皆さんで、近況報告をしてみました。
今楽しんでやってることや、
体のためにされてる運動などについて
お話しました。
運動の後のスイーツは最高でした🥤
また次回は2月に開催される予定です。
次回の祥栄ホリデーヨガ
皆様のお越しをお待ちしてます👋
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