お灸でできること　体を温め、免疫力向上！　けいらく鍼灸院　泰楽（京都市役所前）

14/11/2025

「血圧は“温めながら整える”。冬こそ体と心のケアを」

血圧を安定させるには、薬だけでなく
🌿生活と体のバランスを整えることが大切です。

🔹セルフケアの基本
・塩分は控えめに（1日6gが目安）
　ただし、塩分には体を温める作用もあるため、減らしすぎには注意。
　冷えやすい方は、みそ汁や梅干しなど“自然の塩”を上手に活用しましょう。
・ウォーキングやストレッチで血流を促す
・体を冷やさない服装と食事（生姜・根菜など）
・睡眠をしっかりとって自律神経を整える

🔹東洋医学のアプローチ
鍼灸では、鍼で交感神経の高ぶりを鎮め、
お灸で体を芯から温めて血流を改善します。
おすすめのツボは「太衝」「足三里」「三陰交」。

冬は“温めながら整える”ことが、血圧を守るいちばんの近道です。

#高血圧 #血圧ケア #鍼灸 #東洋医学 #冬のセルフケア #健康豆知識

13/11/2025

「お風呂が気持ちいい季節こそ、ヒートショックに注意」

寒い時期に特に注意したいのが「ヒートショック」。
寒い脱衣所から熱いお風呂に入ると、急激な血圧変動で心臓や脳の血管に負担がかかります。
実は冬場の入浴事故の多くが、こうした血圧変動によるものです。

🛁対策ポイント
・脱衣所や浴室をあらかじめ温めておく
・お湯は38〜40℃の“ぬるめ”でゆっくり入浴
・入浴前後の水分補給を忘れずに

特に高齢の方は、脱衣所やトイレなどの“寒暖差ゾーン”にもご注意を。

冬の血圧ケアは「急な温度差をつくらないこと」が基本です。
お風呂タイムを安心して過ごせるよう、今夜から意識してみましょう。

#ヒートショック #冬の血圧 #入浴法 #健康管理 #けいらく鍼灸院泰楽

12/11/2025

「冬になると血圧が高い…それ、自然な反応かもしれません」

冬になると「最近、血圧が高めで心配」という方が増えてきます。
実は、寒さは血圧上昇の大きな原因のひとつなんです。

気温が下がると体表の筋肉が収縮し、毛細血管が細くなります。
体が熱を逃がさないようにするため、自然と血圧が上がる仕組みです。

さらに、
・暖房の効いた室内と屋外の温度差
・朝晩の冷え込み
・ストレスや睡眠不足
なども血圧上昇の引き金に。

特に朝の起き抜けや外出前は「血圧スパイク（急上昇）」に要注意。
寒い朝は急に動かず、まずは体を温めてから行動を始めましょう。

冬は「冷え」と「急な温度変化」が血管への大きな負担になります。
少しの意識で、体はしっかり守れます。

#血圧ケア #冬の健康 #冷え対策 #自律神経 #鍼灸

10/11/2025

《2025年46週目》
11月中旬になるこの週ですが、近畿圏ではまだ最高気温が例年よりも高めで推移しそうです。
それでも来週からは、例年よりも冷え込み日だ出てきそうです。
本格的な冬の始まりまでもうすぐですね。

体調に不安があれば、健康相談として泰楽の公式LINEからご質問ください。
https://lin.ee/J5Z70kT
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05/11/2025

《2025年44週目》
北海道や東北、甲信越の山々では、雪の便りがゾクゾクと届いております。
朝夕の気温が大きい時期ですので十分に注意しましょう。

体調に不安があれば、健康相談として泰楽の公式LINEからご質問ください。
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29/10/2025

《2025年43週目》
今週は、最低気温一桁の日が出てきます。
服装も秋を通り越して冬の装いの準備が必要ですね。
季節の変わり目で「何を着たらいいかわからない」って言われる方が多いですが、お出かけの際は冷えない格好を心がけてください。

体調に不安があれば、健康相談として泰楽の公式LINEからご質問ください。
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24/10/2025

🍲【体を温める食べ物のおすすめ】
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
体の中からぽかぽかにしてくれる“温活ごはん”で、冷えに負けない体を整えましょう😊
🌸温活フードベスト5🌸
1️⃣ 根菜類（れんこん・ごぼう・にんじん・さつまいも）
　→ 土の中で育つ“陽性食材”。冷えやすい手足を温めます。
2️⃣ ねぎ・にら・玉ねぎ
　→ 血行促進と風邪予防に◎
3️⃣ 羊肉・鶏肉
　→ 体を温める代表的なたんぱく源。お鍋やスープにぴったり！
4️⃣ 味噌・しょうが・にんにく
　→ 発酵＆辛味の力で胃腸を元気に。
5️⃣ かぼちゃ・栗・黒ごま
　→ 秋の甘みでエネルギーをしっかり補給。
🍵ポイント
「旬の食材＋温かい調理法」でさらに温め効果アップ！
⚠️注意
根菜の不溶性食物繊維を摂りすぎると便秘になることがあります。
きのこ類や海藻など“水溶性食物繊維”と一緒に摂るのがおすすめです✨

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23/10/2025

☕【体を温める飲み物のおすすめ】☕
「冷え知らずの体」は、毎日の一杯から🍃
冷たい飲み物を控えて、温かいドリンクで内側からぽかぽかに。
🌸温活ドリンクベスト5🌸
1️⃣ しょうが湯
　生姜の「ジンゲロール」で血流促進、冷え対策の定番！
2️⃣ 黒豆茶
　女性に人気。ポリフェノール豊富で、冷え・むくみ・ホルモンバランスにも◎
3️⃣ シナモンミルク
　ミルク＋シナモンで内臓から温め。寝る前にもおすすめ。
4️⃣ 甘酒（米麹タイプ）
　“飲む点滴”のような滋養ドリンク。夜のリラックスにも最適。
5️⃣ ほうじ茶＋しょうがスライス
　カフェイン控えめで胃にやさしく、香ばしい香りでリラックス。
✨ポイント
・朝は温かい飲み物で代謝アップ
・夜はカフェインレスで冷えを防ぐ
体を温める習慣を、日々の一杯から始めましょう☕💛

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23/10/2025

🌸【生姜（しょうきょう）と乾姜（かんきょう）の使い分け】🌸

「冷えに効く」と言われる生姜ですが、実は使い方によって温め方が違うのをご存じですか？
👩‍🦰生姜（しょうきょう）＝生のしょうが
体の表面を温めて、汗を出す働きがあります。
冷えを感じるけど“のぼせ”や“熱っぽさ”もある時におすすめ。
風邪のひき始め、のどの違和感、むくみ、乗り物酔いにも◎
🍵おすすめ：しょうが湯（はちみつ＋レモン）／味噌汁やスープに少量
🌿乾姜（かんきょう）＝干した・加熱したしょうが
体の芯（胃腸・内臓）をじっくり温めるタイプ。
手足の冷え、冷えによる腹痛、下痢、慢性冷えにおすすめです。
おすすめ：乾姜をお茶に煮出す「乾姜湯」／スープ・お粥に粉末乾姜
🔸ポイント
・一時的な冷え → 生姜（しょうきょう）
・慢性的な冷え → 乾姜（かんきょう）
冷え方に合わせて上手に使い分けてみてください🍃

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20/10/2025

【10/19防災イベント終了】
昨日、けいらく鍼灸院 泰楽にて「防災を学ぶイベント」を開催しました。

小さな鍼灸院の中でしたが、定員いっぱいの10名の方にご参加いただき、ディスカッションを交えながら「もしもの時に自分や家族を守るためにできること」について一緒に考える時間となりました。

鍼灸院と防災。
一見すると関係がなさそうに思われるかもしれません。
ですが、準備の段階でいろいろなお話を伺う中で、“知っているだけで防げる事故や被害” が多くあることを改めて感じました。

患者さまやご家族、友人など、身近な人たちを守るためにまずは「知ること」「意識すること」から始めよう。
そんな思いで企画した今回のイベント。

参加してくださった方の中にも、同じような気づきを得てくださった方が多く、開催できたことを心から誇りに思います。

今後も、地域の皆さんが安心して暮らせるような活動を少しずつ続けていきたいと思います。
ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました🌿

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20/10/2025

《2025年43週目》
一気に気温が進んだ気がします。
朝もグンと冷えて、出勤中、電車の中の人たちも一枚多めの方が増えてきました。
明日以降も、少しずつ季節は進むようですので体調管理をしっかりとしておきましょう。

体調に不安があれば、健康相談として泰楽の公式LINEからご質問ください。
https://lin.ee/J5Z70kT

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