29/10/2025
【今年はインフルエンザの流行が例年より2ヶ月も早まっている⁉️】
「なんだか疲れやすい」と感じたら、
それは“ビタミンD不足”かもしれません。。。
ビタミンDは免疫を助け、
感染や炎症を抑え、骨や筋肉を守る大切な栄養で、インフルエンザ予防や風邪対策にも必見です！！✨💪
別名「太陽のビタミン」🌞
すぐに効くような薬ではなく、
摂取することで1〜2か月後に効果が出ます。
冬は日差しが弱く不足しやすいので、
意識して補うことが大切です
【ビタミンDを摂取する】🐟🐟🐟
◆魚を意識した食事：さけ・さんま・いわしや干ししいたけを週1〜2回取り入れる
◆日光浴：晴れた日は顔と手を10〜20分だけ日に当てましょう。
◆サプリメント：外出が難しい人はサプリで手軽に補う
※サプリは「D3」とIU表示を確認し、
妊娠中や薬を飲んでいる方は医師に相談を。
ワクチン接種・手洗い・栄養のバランスと合わせて、今から備えましょう。
気になる方はご相談ください。
まずは一つ、今日からできることを
増やしてみてくだい🤗✨💓
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本來の美しい體を取り戻す〜
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