07/11/2025
＼ 秋の夜長、眠りを整えるために③🌙／
気温差の大きいこの時期は、
「眠りの不調」を感じる方が
増える季節でもあります。
シリーズでお伝えしている
私が実際に行っている
「よい眠りのための習慣」。
今回は第3回目、
テーマは【 カフェイン 】です 🌿
カフェインに覚醒作用があることは、
みなさんご存じですよね。
ただ、私自身は学生の頃から、
どんなに濃いコーヒーを飲んでも、
カフェインで目が冴える
という経験はありませんでした😅
でも「眠りの質」を
考えるようになってから、
自覚はなくても、
細胞レベルでは影響しているかも？？
と思うようになったんです。
以来、大好きなコーヒーは
朝の一杯だけ☀️に。
その後は、ノンカフェインの
よもぎ茶や黒豆茶を
飲むようにしています。
今はノンカフェイン飲料も
とても豊富ですよね。
デカフェのコーヒー、ルイボスティー、
ハーブティー、そば茶、薬膳茶など…
気分で選ぶ楽しみもあります🌿
眠りに不安がある方は、
カフェインとの付き合い方を
見直してみるのもおすすめです。
眠りの質を整えたい方は、
ぜひお試しください🎵
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