いりす鍼灸院 自由が丘

いりす鍼灸院 自由が丘 東急東横線 自由が丘駅から徒歩３分、はたらく女性を応援する「いりす鍼

＼ 紅葉はキレイですが足元にお気をつけて！／東京でも紅葉が見頃になっています🍁イチョウの黄色も見事ですが、色とりどりに紅葉する桜も好きです。もみじは品がすばらしい✨ただ、下に落ちた枯れ葉には、案外足を取られます💦 特にイチョウは油分を含んで...
03/12/2025

＼ 紅葉はキレイですが足元にお気をつけて！／

東京でも紅葉が
見頃になっています🍁

イチョウの黄色も
見事ですが、
色とりどりに紅葉する
桜も好きです。
もみじは品がすばらしい✨

ただ、下に落ちた枯れ葉には、
案外足を取られます💦

特にイチョウは
油分を含んでいるので、
雨のあとなど
お気をつけください。

足元に気をつけながら、
今だけの季節の美しさを
ゆっくり楽しみたいと思います。

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お体のメンテナンスは
いりす鍼灸院自由が丘まで

いりす鍼灸院自由が丘
東京都目黒区自由が丘1-7-3
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#いりす鍼灸院自由が丘 #鍼灸 #東洋医学 #女性専用 #土日祝営業 #体メンテナンス #落ち葉は滑ります

＼ 年末年始営業日のご案内 ／年末年始の営業日をご案内させていただきます。 毎年恒例、営業最終週は(火)(水)も営業しております。大事なこの季節を元気に乗り越えられるよう、どうぞお体のメンテナンスにお越しください。お待ちしております！◼️イ...
02/12/2025

＼ 年末年始営業日のご案内 ／

年末年始の営業日を
ご案内させていただきます。

毎年恒例、
営業最終週は(火)(水)も
営業しております。

大事なこの季節を
元気に乗り越えられるよう、
どうぞお体のメンテナンスに
お越しください。

お待ちしております！

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＼ 今こそアジフライ！？ ／新鮮で大きく、しかもリーズナブルなアジを見つけたので、大好きな アジフライ を作りました！調べてみると、この時期のアジは脂は控えめですが大きく育つそうです。まさにアジフライにぴったり🎵薬膳では、アジはお腹を温め、...
02/12/2025

＼ 今こそアジフライ！？ ／

新鮮で大きく、
しかもリーズナブルな
アジを見つけたので、
大好きな アジフライ を
作りました！

調べてみると、
この時期のアジは
脂は控えめですが
大きく育つそうです。

まさにアジフライに
ぴったり🎵

薬膳では、
アジはお腹を温め、
冬に弱りやすい「腎」を
補ってくれる食材。

腎は冷え・腰痛にも
関わるので、
冬には心強い存在です。

そんなアジフライが
大好きな私ですが、
なるべく“お昼”に
食べるようにしています。

理由は先日の記事
「夕食と胃」を参考に
してみてくださいね✨

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＼ 秋の夜長、眠りを整えるために⑤🌙／シリーズでお伝えしている私が実際に行っている「よい眠りのための習慣」。第5回目のテーマは【 夕食と胃 】です 🌿みなさん、胃の消化時間をご存じですか？胃に入ったものは、胃が伸び縮み（ぜん動）しながら粥状...
26/11/2025

＼ 秋の夜長、眠りを整えるために⑤🌙／

シリーズでお伝えしている
私が実際に行っている
「よい眠りのための習慣」。

第5回目のテーマは
【 夕食と胃 】です 🌿

みなさん、胃の消化時間を
ご存じですか？

胃に入ったものは、
胃が伸び縮み（ぜん動）
しながら粥状にして、
小腸へ少しずつ
送り出されています。

実は水でも小腸に届くまで
約10分。
私はもっとサッと
通るものだと思っていました😅

果物・ご飯・パン・野菜は1〜3時間、
魚や肉は3時間以上、
脂っこいものや乳製品になると
7時間以上かかるとも言われます。

寝ている間に
胃がフル稼働していたら、
眠りの質には
あまり良くなさそうですよね。

さらに気をつけたいのが胃酸。

1回の食事で500～700mlも
出ると言われています。

夕食の内容
＋飲み物
＋大量の胃酸

が胃の中に入って
動くのを想像すると……

少しでも横になったら
逆流しそうです。

理想は
「寝る3時間前に食事を終える」
ですが、
現実は難しいことも。

そこで私は最低でも
寝る1時間前には食べ終えて、
それ以降は口にしないように
がんばっています。

以前は“やること全部終わらせて、
最後に食事＋大好きなチーズ”
という生活でした。

胃からすれば
完全にブラック環境……。

今までごめんね、
マイ・ストマック😢

夕食はぜひ
「時間・量・種類」を
意識してみてください。

特にたんぱく質と脂は
消化に時間がかかります。

どちらも大切な栄養なので、
量やタイミングを工夫すると
負担が減ります。

食べたいものを我慢
しすぎるのもストレスですが、
胃に負担がかかるのも
避けたいところ。

その日の体調と相談しながら、
ちょうどいい塩梅を
探してみてくださいね。

眠りの質を整えたい方は、
ぜひ試してみてください🌙✨

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＼ 秋の夜長、眠りを整えるために③🌙／気温差の大きいこの時期は、「眠りの不調」を感じる方が増える季節でもあります。シリーズでお伝えしている私が実際に行っている「よい眠りのための習慣」。今回は第3回目、テーマは【 カフェイン 】です 🌿カフェ...
07/11/2025

＼ 秋の夜長、眠りを整えるために③🌙／

気温差の大きいこの時期は、
「眠りの不調」を感じる方が
増える季節でもあります。

シリーズでお伝えしている
私が実際に行っている
「よい眠りのための習慣」。

今回は第3回目、
テーマは【 カフェイン 】です 🌿

カフェインに覚醒作用があることは、
みなさんご存じですよね。

ただ、私自身は学生の頃から、
どんなに濃いコーヒーを飲んでも、
カフェインで目が冴える
という経験はありませんでした😅

でも「眠りの質」を
考えるようになってから、
自覚はなくても、
細胞レベルでは影響しているかも？？
と思うようになったんです。

以来、大好きなコーヒーは
朝の一杯だけ☀️に。
その後は、ノンカフェインの
よもぎ茶や黒豆茶を
飲むようにしています。

今はノンカフェイン飲料も
とても豊富ですよね。
デカフェのコーヒー、ルイボスティー、
ハーブティー、そば茶、薬膳茶など…
気分で選ぶ楽しみもあります🌿

眠りに不安がある方は、
カフェインとの付き合い方を
見直してみるのもおすすめです。

眠りの質を整えたい方は、
ぜひお試しください🎵

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＼ 秋の夜長、眠りを整えるために②🌙／気温差の大きいこの時期は、「眠りの不調」を感じる方が増える季節でもあります。前回に引き続き、私が実際に行っている「よい眠りのための習慣」をシリーズでご紹介したいと思います🌿第2回は【寝ますよサイン】です...
07/11/2025

＼ 秋の夜長、眠りを整えるために②🌙／

気温差の大きいこの時期は、
「眠りの不調」を感じる方が
増える季節でもあります。

前回に引き続き、
私が実際に行っている
「よい眠りのための習慣」を
シリーズでご紹介したいと思います🌿

第2回は【寝ますよサイン】です。

私は、「今から寝るよ～」と
寝る体勢になったことが
体に伝わるよう、
サインを送るようにしています。

私の"寝ますよサイン"は
パジャマです。

寝るときだけに着る
パジャマに着替えることを、
寝るサインにしています。

「ルームウェアとパジャマは一緒」
と言う方もいらっしゃるかもしれません。

そんなときは上下どちらかでも、
あるいは腹巻きやくつ下でも、
とにかく寝るときだけ身につけるもの
を作るようにします。

なので、その腹巻きやくつ下は
寝るとき専用のものにします。

身につけるものでなくても、
寝るときにだけする行動で
サインを作ってみるのもいいと思います。

どんなサインでもいいと思いますが、
寝るときにしかしないこと、と、
なるべく寝る直前にすること、が
私のオススメです。

眠りの質を整えたい方は、
ぜひ試してみてください🎵

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＼ 秋の夜長、眠りを整えるために①🌙／季節は秋🌰関東では“涼しい”から“肌寒い”と感じる日が増えてきましたね。もうすぐ立冬ですから！この時期は「眠りの不調」を感じる方が増える季節でもあります。原因はいろいろありますが、そのひとつが寒暖差によ...
07/11/2025

＼ 秋の夜長、眠りを整えるために①🌙／

季節は秋🌰
関東では“涼しい”から
“肌寒い”と感じる日が
増えてきましたね。
もうすぐ立冬ですから！

この時期は「眠りの不調」を
感じる方が増える季節でもあります。

原因はいろいろありますが、
そのひとつが寒暖差による
自律神経の乱れ。

自律神経は体温調節にも
関わっているため、
気温の変化が大きいと疲れてしまい、
結果として睡眠にも影響します。

そこで、私が実際に行っている
「よい眠りのための習慣」を
シリーズでご紹介します🌿

第1回は【光】です。

夜は体が眠る準備を始める時間。
強い光を浴びると、
脳が“まだ昼”と勘違いしてしまうため、
夜はなるべく明るい光を
避けるのがポイント。

私がしているのは
「電気を消してお風呂に入る」こと。

浴室って天井が低く、光が近いぶん
とても明るく感じませんか？

私は脱衣所の灯りだけを
つけて入るようにしています。
困るほど暗くはなく、
まぶしさがない分リラックスできます✨

キャンドルを灯して入浴すれば、
さらに気分もアップ…
（オシャレすぎて、私はまだ挑戦していませんが😆）

眠りの質を整えたい方は、
ぜひ試してみてください🎵

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＼ 道を歩けばふわりと漂う香りの先は…✨ ／道を歩きながら、くんくんキョロキョロする季節がやってきました！鼻先にふわりと香ってきませんか？そう、金木犀です。みなさまの近くはどうでしょうか？自由が丘の緑道は桜が有名ですが、実は金木犀も素晴らし...
21/10/2025

＼ 道を歩けばふわりと漂う香りの先は…✨ ／

道を歩きながら、
くんくんキョロキョロする季節が
やってきました！
鼻先にふわりと香ってきませんか？

そう、金木犀です。
みなさまの近くはどうでしょうか？

自由が丘の緑道は桜が有名ですが、
実は金木犀も素晴らしいのです✨

風の向きによっては、
いりす鍼灸院の中まで
金木犀の香りで満たされます！

嬉しくて何度も
深呼吸してしまいます😊

金木犀は薬膳にも登場します。
最近は金木犀の入ったお茶が、
ペットボトルやカルディでも
売られているようです。

リラックス効果もありますし、
気を巡らせてくれるので、
ウツウツとしたときに
飲んでみるといいと思います。

食べたり飲んだりしなくても、
香りも五感に働きかける
とても大切なものです。

季節の変わり目で体も神経も
みなさん少しお疲れモード。

そんなとき、ちょっと外で
金木犀の香りに触れてみることを
オススメします✨

ちなみに、薬膳では
金木犀のことを桂花(けいか)と言います。

私にとって桂花と言えば、
若いころ通ったラーメン屋さん
なんですけれど！😆

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＼ 秋になっても水分補給は忘れずに～⚠️ ／天気予報を見ると、西日本ではまだ夏日が続いているところも💦でも、関東から北はだいぶ秋らしい涼しさを感じるようになってきました。涼しくなってきた季節でも実は熱中症や脱水症はまだ油断できません。涼しく...
13/10/2025

＼ 秋になっても水分補給は忘れずに～⚠️ ／

天気予報を見ると、
西日本ではまだ夏日が
続いているところも💦

でも、関東から北は
だいぶ秋らしい涼しさを
感じるようになってきました。

涼しくなってきた季節でも
実は熱中症や脱水症は
まだ油断できません。

涼しくなると水分補給を
つい忘れがちですが、
秋も意外と多いそうです。

私は一年を通して、
1日1リットルを目安に
飲み物から水分をとるように
しています。

いつも朝によもぎ茶か黒豆茶を
1リットル魔法瓶に作っておきます。
そうすれば「どれくらい飲んだか」が
すぐわかって便利なんです。

お休みの日は、その魔法瓶から
マイボトルに入れてお出かけ☕️

1リットル魔法瓶、大活躍です！
（いまでも“魔法瓶”って言うのかしら？😆）

ペットボトルなど、
量が見えるタイプの容器を
使うのもおすすめ。

自分に合った方法で
“これくらい”の目安を
作っておくと安心です。

ちなみに『水分1日1リットル』は、
食事からも1リットルくらいの
水分を摂取する前提です。

なので、きちんとお食事も
お忘れなく🍚
（←自分にも言い聞かせてます😅）

夏が過ぎても、水分補給は
しっかり意識していきましょう🎵

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＼ ぬい活！マネしてみました🎶 ／ぬい活、流行ってますよね～。最近、ミニポーチに入ったぬいぐるみをカバンにぶら下げている方をよく見かけます。「斬新～！」と思っていたら、甥っ子くんから、関西万博で活躍中のステキな“ぬい”たちが折り紙で届きまし...
07/10/2025

＼ ぬい活！マネしてみました🎶 ／

ぬい活、流行ってますよね～。

最近、
ミニポーチに入ったぬいぐるみを
カバンにぶら下げている方を
よく見かけます。

「斬新～！」と思っていたら、
甥っ子くんから、
関西万博で活躍中のステキな“ぬい”たちが
折り紙で届きました✨
彼は折り紙が天才的に上手なんです！

これはもう、マネするしかない😆💕

ある方のバッグに付いていた
お馬さんのチャーム…
お値段なんと
10万円超えだそうですが

ブラックミャクミャクとの
セットも、
なかなか手に入らない
レアアイテムよん！

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＼ 今週の3連休、空いている方に楽しいご提案〜🎶 ／今週末はうれしい3連休！その10/12(日)・13(月)には、自由が丘最大のお祭り「女神祭り」が開催されます✨街中には屋台やワゴンがずらりと並び、いつもの自由が丘とはまた違う、にぎやかでワ...
05/10/2025

＼ 今週の3連休、空いている方に楽しいご提案〜🎶 ／

今週末はうれしい3連休！
その10/12(日)・13(月)には、
自由が丘最大のお祭り
「女神祭り」が開催されます✨

街中には屋台やワゴンがずらりと並び、
いつもの自由が丘とはまた違う、
にぎやかでワクワクする雰囲気に🎪

この2日間限定の
メニューやサービスを用意するお店も
たくさんあって、
自由が丘ファンにはたまらない
イベントです♪

さらに街のあちこちに
ステージが設けられ、
音楽やパフォーマンスが楽しめます🎤

駅正面口すぐのメインステージでは、
初日のラストに清塚信也さん、
2日目のラストにはKAN SANOさんの
出演も予定されているそうですよ〜！
これは行きたい…🎶

▶️ 女神祭りの詳細は
【https://www.instagram.com/jiyugaoka_megami_fes】

そして、
いりす鍼灸院自由が丘のご予約枠も
まだ空きがございます✌️

お祭りで楽しんだ後や、
行く前のメンテナンスにもぴったり。

にぎやかな自由が丘で、
心と体をゆるめる時間をぜひどうぞ✨

お待ちしております😊

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＼ ご自分のお体のどこで秋を感じますか？🍁 ／今年はさんまが立派で美味しくてお財布にも少し優しくて！私は3回食べちゃいました🎶食べ物でも秋を感じますが、みなさんはご自分のお体のどこで秋を感じますか？急に肌がカサカサしてきたり、のどがヒリッと...
02/10/2025

＼ ご自分のお体のどこで秋を感じますか？🍁 ／

今年はさんまが立派で美味しくて
お財布にも少し優しくて！
私は3回食べちゃいました🎶

食べ物でも秋を感じますが、
みなさんはご自分のお体のどこで
秋を感じますか？

急に肌がカサカサしてきたり、
のどがヒリッとしたり、
目がかゆくくしゃみもでたり。

人によってさまざまですが、
インフルエンザもすでに流行していますし、
秋は感染症予防が大切です。

薬膳では、
秋は白いものを食べるとよいとされていて、
その代表とも言えるのが梨です。

梨は、のどの痛みや咳、
声がれなどに効果があるとされます。

のどに違和感を感じたとき
すぐ食べられるよう、
私は秋になると梨を必ず一つは
キープしています。

梨好きなので、
すぐ食べてしまうのですけれど！

あ、お肌の乾燥にもよいと
言われています✨

秋の味覚を楽しみながら、
予防やひどくならない対処を
していきましょう🎵

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住所

自由が丘1-7-3/205
Meguro-ku, Tokyo
1520035

営業時間

月曜日 09:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 18:30
日曜日 09:00 - 18:30

電話番号

03-5726-8914

ウェブサイト

アラート

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