イルカ整骨院 目黒本町

イルカ整骨院 目黒本町 目黒本町の健康応援団！！

こんにちは！イルカ整骨院 目黒本町の東谷です！明日8/17(火)からの投稿は新アカウントでの投稿になります。これまで沢山の「いいね！」とコメントをありがとうございました！今後は新アカウントでの投稿ではありますが、これまで以上に楽しんでいただ...
16/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 目黒本町の東谷です！

明日8/17(火)からの投稿は新アカウントでの投稿になります。
これまで沢山の「いいね！」とコメントをありがとうございました！
今後は新アカウントでの投稿ではありますが、これまで以上に楽しんでいただけるコンテンツを配信予定ですので、ぜひフォローお願いします😊

#イルカ整骨院 #目黒本町 #目黒区 #メディカルマッサージ #猫背矯正 #骨盤矯正 #背骨矯正 #ハイボルテージ

14/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 目黒本町の杉山です！🐬

皆さん！
【玄米】について知っていますか？？

玄米は健康的にダイエットしたい！！！
という方におすすめなんです🍽‼️

その理由を本日はお伝え致します！

1.ミネラル・ビタミンが豊富で代謝をサポート

美容・健康に必要な栄養素であるビタミンE、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、カリウム、マンガン、亜鉛などの野菜にも多いビタミン・ミネラルが含まれます🌈

2.豊富な食物繊維

玄米は白米に比べて食物繊維が6倍❗️
便秘解消・コレステロールや糖分の除去など体の内側からスッキリさせてくれます💨

3.糖の吸収が緩やか

玄米はGI値55以下の低GI食品と呼ばれ糖の吸収速度が穏やかなのが特徴です🎶
※GI値とは→食後血糖値の上昇を表す指標のこと

4.食べ過ぎを防ぐ

玄米に含まれるガンマ-オリザノールという成分は血糖値の急上昇を抑え、脂っぽい食事への欲求を減らしてくれます😳

玄米を食べて美味しく健康的に綺麗になりましょう👀✨✨

こんにちは！イルカ整骨院 目黒本町の杉山です。一点お知らせです。SNSのアカウントなのですが▪︎Facebookhttps://www.facebook.com/irukaseikotsuin/▪︎instagram https://ins...
13/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 目黒本町の杉山です。
一点お知らせです。
SNSのアカウントなのですが
▪︎Facebook
https://www.facebook.com/irukaseikotsuin/
▪︎instagram https://instagram.com/iruka_seikotsuin?r=nametag
8/17(火)より、上記のアカウントに変更になります。
今後のイベントや施術についてなどの投稿は全て上記アカウントでの投稿となります。
投稿に「いいね！」をくださり、いつもありがとうございます😊
今後さらにより良い情報を発信できるよう、アカウントを新しくして発信してまいります🙇‍♂️
お手数おかけ致しますが、アカウントの再登録の程、宜しくお願い致します。
#イルカ整骨院
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#健康 #美容 #トレーニング
#ハイボルテージ #鍼灸 #矯正 #猫背矯正 #骨盤矯正 #マッサージ #ラフォス #カッピング #てい鍼 #オイルマッサージ

13/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院　目黒本町の杉山です🐬

まだまだ暑くて、汗ばむ日が続きますね💦

今回は【マスク】と【体温】の関係について
ご紹介致します❗️

呼吸時には冷たい空気を体に取り込み、温かい空気を
出すことによって体から熱を放出しています🧐
マスクを着用すると、マスクで温められた外気を吸い込むため体が冷やされず、体内に熱がこもる原因となります💦

またマスクによって呼吸することに負担がかかってしまい、運動している時と同じように余分に呼吸をしてしまいます。そうすると筋肉が使われるため、体温が上がりやすくなってしまうのです😵⚡️

皆さんもマスク着用時には、上記を意識して
こまめな水分補給をしたり、エアコンや扇風機など
適切に冷房機器🎐を使用して
自分の身の回りの環境を涼しく保つようにして
熱中症対策をしていきましょう😃✨✨

12/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 目黒本町の杉山です🐬

みなさんは【ギックリ腰・腰痛】と聞くと寒い時期に増える印象があるかもしれませんが、実は暑い時期にも段々増えてくるのです！！🤪

なぜ夏に【ギックリ腰・腰痛】が多いのか？

・夏になると、冷たいものの食べすぎや飲みすぎでお腹を冷やしてしまい
『腎臓が冷える』
↓
『腎臓が硬くなる』
↓
『腰が痛くなる』
という流れになります。
さらに、エアコンで体が冷えてしまっていたり、バスタブにつからず、シャワーですませてしまう人も多いため、暑くなるとギックリ腰や腰痛が増えてきます。

〜予防するためには〜
・冷たいものを減らすだけで腰痛が楽になる人もいるので、なるべく冷たいものを避けるよう試してみる。

・夏の間もシャワーですませず、毎日お風呂に入って体を温めるようにする。

夏でも、体が冷えている方は多くいるので油断は禁物です‼️
脱水や熱中症に気をつけて、体を冷やしすぎず元気に過ごしましょう😊

11/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 目黒本町の杉山です！

最近暑い日が続いていますが水分はしっかり取れていますか？

今回は夏にオススメの【麦茶】についてお伝えします。

【麦茶の効果】
・体温を下げる効果
→ 麦茶の原料の大麦には火照った身体を冷やしてくれる効果があります👍
  成分に含まれるカリウムには利尿作用があり、尿によって熱が体外に排出されます。
  麦茶に含まれているミネラルは夏バテ防止や疲労回復に効果があります💪

・血流の改善を促す
→ 麦茶に含まれる成分の中には、血液をサラサラにする「アルキルピラジン」と血圧を下げ血行を良くする「ギャバ（GABA）」が含まれています。
  血液がサラサラになることによって（冷え性・不眠症・肩コリ・脳梗塞や心筋梗塞・ストレスの解消など）さまざまな不調を予防することができます😁

麦茶を飲んで体調も整えて暑い夏を乗り切りましょう！

10/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 目黒本町の杉山です！

ゲリラ豪雨や台風が最近多くなってきています🌪
そのあと晴れるとすごくじめじめしていつもより暑く感じますよね🥵

今日はこんな暑くてじめじめした夏を乗り越える方法をお伝えします！

それは…
湿度を下げることです‼️

冷房を入れることは気温を下げることのひとつ方法ですがドライにすることで湿度が下がり、涼しくなります🎐
除湿機などもいいです！

換気扇を回すことで部屋の空気が循環するのでこもることなく涼しくなるかと思います！

これからまだまだ暑くなることが予想されるので熱中症にも気をつけながら過ごしましょう😊

こんにちは！イルカ整骨院 目黒本町の東谷です！本日は【睡眠と入浴】についてお伝えします！この季節寝苦しい日が続いていると思いますが、暑い季節でも湯船に浸かるメリットをお伝えします🛀睡眠は深部体温と関係しているのです！※深部体温とは内臓など体...
09/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 目黒本町の東谷です！

本日は【睡眠と入浴】についてお伝えします！

この季節寝苦しい日が続いていると思いますが、暑い季節でも湯船に浸かるメリットをお伝えします🛀

睡眠は深部体温と関係しているのです！
※深部体温とは内臓など体の深部の温度のこと。

深部体温は低いほど眠りにつきやすくなると言われています！

⭐️入浴することで深部体温をあげ、その後手足からの放熱により深部体温を下げ、下げる事で寝付けがよくなります⭐️

最近は暑いからシャワーだけで済ませてしまう方も多いかもしれませんが、質の良い睡眠の為に湯船に使ってみてはいかがですか？♨️

#イルカ整骨院 #目黒本町 #目黒区 #メディカルマッサージ #猫背矯正 #骨盤矯正 #背骨矯正 #ハイボルテージ #入浴 #湯船 #睡眠 #睡眠の質

06/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 目黒本町の杉山です！🐬

連日気温35度以上の猛暑😰☀️が続いていますが、
皆さん体調は崩されていませんか？
こんな暑さは【熱中症】の危険性も高まります⚠️⤴️⤴️

以前も熱中症対策をお伝えしましたが今回は、
【熱中症対策に適している飲み物】をお伝えします‼️

まず大切なのは、
こまめに水分補給をすることです☝️
とはいえ、飲み物なら何でもいいわけではありません⚠️
熱中症対策に適しているのは、
【汗をかいて失われる水分とエネルギーをスムーズに補給できる飲み物】です。
厚生労働省では、食塩相当量100mlあたり0.1～0.2g以上の飲み物を推奨しています。

🔴おすすめの飲料3つ🔴
①スポーツドリンクなど塩分を適度に含む飲料
→外で仕事をする人や運動をたくさんする人にはオススメ✨✨

②水や麦茶などのノンカフェイン飲料
→デスクワークや、屋内で過ごすことが多く、あまり汗をかかない人にオススメ✨

③熱中症の症状改善には経口補水液
→めまいや吐き気、頭痛や倦怠感など熱中症が疑われる時は経口補水液で水分補給しましょう‼️

水分補給以外も、エネルギーを素早く補給できる食べ物やドリンクなども摂るようにするとグッドです😉👍✨

#イルカ整骨院 #目黒本町 #目黒区 #メディカルマッサージ #猫背矯正 #骨盤矯正 #背骨矯正 #熱中症 #熱中症対策 #水分補給

05/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院目黒本町の杉山です🐬

皆さん《セロトニン》という名前を聞いたことがありますか⁇
セロトニンとは、"幸せホルモン"とも言われる脳内物質になります！

セロトニンは、
『脳を覚醒させる』
『精神を安定させる』
『自律神経のバランスを保つ』
『姿勢や顔つきを良くする』
などの役割があり、多く分泌されると頭も心もポジティブになります☺️
また、ストレスや緊張を感じたり、興奮状態にある際に深呼吸やストレッチをすることでリラックスできるのは、セロトニンが分泌されているからです💡

『セロトニンを分泌を促す為には！』
①生活リズムを整える
②朝日・日光を浴びる☀️
③疲れない程度に5〜30分ウォーキング行う
　一定のリズムで行う運動がオススメです！
④しっかりと咀嚼する🍴

特に室内にこもりがちな今だからこそ、
①〜④を意識して、日常からセロトニン(幸せホルモン)の分泌を促しましょう✨

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住所

目黒本町5-32/14
Meguro-ku, Tokyo
152-0002

電話番号

+81357940606

ウェブサイト

アラート

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