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新潟県南魚沼市六日町940/2

29/12/2025

来年からイルカコースが正式に泳げない子も教えられるようになりました！

昨年小学6年生のプール授業を参観した時、25M泳げる子達が半分もいませんでした。

学校での水泳授業の減少、課外活動がなくなり、小学生の水泳大会もなくなりました。

このままではどんどん泳げるようになるチャンス、きっかけが減ってしまいます。

毎年夏になると海や川、レジャープールなどで水に入る機会が増えると思います。

子供たちへ自分の身を守る技術を授けてあげてください。

毎週金曜日20時から
体験は随時受け付けています
来年は1月9日からとなります

#南魚沼市水泳協会
#イルカコース
#初級
#小学生
#命を守る術

11/12/2025

2026.1.18縦巻き横巻き講座開講します！

3回目となる縦巻き横巻き講座を来年1月に開催する運びとなりました。

人の身体は生まれつき右側と左側の動きが異なり、右利き左利き関係なく生涯変わることはありません。

自身の身体の使い方を知ることで、日頃の日常動作を楽に行えたり、痛めない使い方やスポーツでの自分の特性を活かしたパフォーマンスの向上に繋がります。

さらにその動きは身体の意識を中央に寄せ、自分軸を取り戻すセンタリングを可能にします。

中心軸が感じれるようになりますと、自身の軸のズレを感じれるようになり、大きくズレる前に戻すことができます。

その戻そうとする行為が、『調整力』であったり、自身を『内観する』ことや『今を意識すること』に繋がり、身体だけでなく心の安定にも影響します。

そんな縦巻き横巻きの法則を自分の身体だけでなく、自分とは異なった人の動きを体感できるチャンスです。

当日は縦巻き横巻きの法則だけでなく、その他身体の法則も時間のある限りお伝えします。

【日時】2026.1.18 AM9:00〜PM12:30

【会場】masshiro（石打スタジオ）
〒949-6371
新潟県南魚沼市関1054-1

〔MAP📍〕
https://maps.app.goo.gl/JyQt2mjZDXm17dSo6?g_st=ipc

【料金】7,000円再受講される方は5,500円

【定員】10名

InstagramやFacebookのmessenger、湯川長生院へ直接連絡でもOKです。

センタリングの補足となります。
身体とこころ
https://ameblo.jp/yukawacyoseiin/entry-12949562637.html

23/11/2025

2025.動作指導を通じて〜

『力を抜くためには、力を入れる』

多くの方は、力を抜こうとしても、うまく抜けません。
そこで力を抜くために力を入れましょう。

えっ？
力を抜くために力を入れる？ってどういうこと？と思われている方も多いと思います。

これを理解するには、まずリラックスと脱力の違いを整理することが必要です。

リラックスとは心身の緊張が抜けて安静な状態になること。
イメージとしては柔らかいソファに座る、ヨギボーなど身体の力が抜ける楽な姿勢になるなど、力を入れなくてもよい形、受動的な状態と言えます。
では脱力はどうでしょう？
スポーツや日常動作において、必要な力をコントロールして無駄な力みを排除する能力であり、脱力は能動的に力を加減し、適度な状態を作り出すことと言えます。

人間の身体は能動的に「力を入れるべき部位」に力を入れ、その部位がしっかりと機能することではじめて、「力を抜くべき部位」の力が適切に抜けるのです。

この力を入れるべき部位がしっかりと働いていれば、力を抜くべき部位は自然と脱力しやすくなり、日常動作でエネルギーロスを起こしていた筋肉が勝手にゆるんでいきます。
これは一時期私が体中の力が抜けなくなり、一日の仕事終わりでどこもかしこも筋肉が張り、力が抜けない、すぐに攣ってしまうような状態に陥った時、体を動かすことで少しずつ力が抜けるようになった体験があります。

そのことから「力を入れることで、力を抜く」大切さを知ることができたのです。

また筋肉のコリや緊張が常態化して身体が固く、疲れやすい人は、大抵このカの入れ方が逆転しています。力を抜くべき部位に力が入り、力を入れるべき部位にうまく力が入っていないのです。
痛みが慢性化しやすい人とそうでない人の違いとも言えますし、身体は緊張を記憶するということを前にお伝えしましたが、良い記憶だけでなく悪い記憶の典型的なパターンと言えるでしょう。
呼吸で言えば「呼吸パラドックス」と言われる適切に呼吸ができていない状態となります。
呼吸も身体の使い方の一つです。
この使い方を調えるだけで、長く患っていた不調が改善したり、よく眠れるようになったり、パフォーマンスが上がることは普通に起こります。

さらに、私たちの身体には、力を抜くべき部位が力んでしまうと、力を入れるべき部位が、より働きにくくなるという性質があります。
（これは縦巻き横巻き教室で実際に皆さんに身体で感じていただきました）

ここまでのお話で、前の投稿で『力を入れるためにはまず脱力』が必要だってあったよね？と思われている方がいるかと思います。

そうなんです。
『力を入れるための脱力』と『力を抜くために力を入れること』は二つで一つであり、ニワトリと卵のようにどちらが先か理論のようなものであると言えます。

すると下駄教室で得られる脱力と縦巻き横巻き教室でのどの場所にどのように力を入れるのかは二つで一つとなるわけです。

これらを学べたことで、「ただ緩めるだけでは逆に不調にさせることがある」ということの理解が深まり、「力を入れやすい身体にするには」という意識のもと日々の調整を構成しています。

技術を学び、向上させることも大切ですが、物事の原理原則を知り、実際の臨床に反映させることの大切さを知る良い機会となりました。

来年も一歩ずつ成長できるように精進していきます。

今回も最後までご覧いただきありがとうございました😊

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22/11/2025

今月で最後となる下駄&縦巻き横巻き教室を先日無事終わることができました。

最後に大勢の方から来ていただきまして、ありがとうございました。

この度も初めて参加していただいた方がいらっしゃいましたので、アスレチックトレーナーとして学んだ運動力学に基づいた足首の構造から足裏を全体的に使うってどんなこと？から始まり、日々の臨床での観察で痛みのある方はどんな動かし方をしているのか？また痛みがなくなるとどんな動きになるのか？をご自身の身体を動かしてもらいながら、どう変わるのかを確認していただきました。

なぜ足裏なのかということでは、病院でのリハビリの現場やエビデンスにおいても、足裏の感覚が弱っているといくら筋肉があったとしても筋力を発揮することができないということが分かっています。

『筋肉と頭を繋げる神経のスイッチが足裏の感覚にあるということ』

筋肉は大切ですが、まずその筋肉を使えるための足裏の感覚を取り戻すこと。

想像してみてください。
てに手袋をしてその上からグローブをして生活をしていたなら、手の感覚はどうなるでしょう？

足も同じことが言えると思います。

足裏の感覚を取り戻す。
足裏全体を使えるようになること。
足裏とお腹の繋がりを感じること。
お腹の意識を持続させること。
その意識を最小限でできるようになること。
結果必要なところに力が入り、不必要な場所の力が抜ける身体となります。
力が抜けることで本来の身体の柔軟性を使えることができるようになり、力が抜けない身体はいくらストレッチで伸ばしてもまた固まってしまうのです。

これがよく言われる力を入れることは簡単で抜くことが難しいということではないでしょうか。

『力を入れるためには、まず抜くことが必要』

力を抜くことで安定が生まれる下駄を普段の生活の中で、「ながら運動」として教室がない月でも活用してもらえたらと思います。

次の縦巻き横巻き教室では、見つけたてホヤホヤの新しい法則をお伝えさせていただきました。

身体の動きの法則を一つずつ自分の身体に落とし込んでいくと、身体を通じて他の法則も見えてくることがあります。

それは一本歯下駄の先生から習ったことや古武術の先生の言われていたこと、実際に自身の身体で体験したこと、トップアスリートを数多くみてきたトレーナーの先生の視点などと繋がり、身体を動かすことの面白さを実感しています。

長くなってしまいましたが、最後に告知です。

2026年1月、第3回縦巻き横巻きの法則講座開催決定！！

下駄&縦巻き横巻き教室において自身の身体で体験（主観）した身体の絶対法則である縦巻き横巻きの法則の全体像（客観）を学べる機会となっています。

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31/10/2025

今月も無事に下駄教室と縦巻き横巻き教室を開催できました。

ありがとうございました。

しかも今回は初めての方が4名いらしてくれました👏

一歩下駄を履くことで感じること
どの場所に安定が生まれて、どの場所の力が抜けないとその安定が維持できないのか

下駄を履かずともその感覚で歩いた時、いつもの歩き方との違いを見た目だけでなく、自身の身体の感覚でも感じていただけたと思います。

次の縦巻き横巻き教室ではその安定する場所と力の抜ける場所が人によって違いがあるということを、これもまた身体で感じていただきました。

良い姿勢や歩き方や動作はたまたま出来るのではなく、違いを知ることでいつでも再現が可能です。

下駄や縦巻き横巻きを学ぶ前では子供達に水泳を教える現場で、理想の姿勢や動作が出来るようになるために形から教えることをしていました。

形だけを教えてあとはその子の身体任せ。

すると勘の良い子や感覚の鋭い子は次第に上達していくのに対して、ただその形だけを真似して動かしている子はなかなか自分のものに出来きず、本人は一生懸命やっているのに結果に繋がらないなど、指導の現場ではあるあるではないかと思います。

下駄や縦巻き横巻きを学ぶことで、言葉だけでなく身体を通した感覚を伝えることができるようになったのではないかなと思っています。

ここで嬉しい報告が！
下駄教室&縦巻き横巻き教室が始まった4月から皆勤賞で参加してくださっている方がマスターズで数年ぶりにベストが出た！と報告してくれました。

近年のレースではなかなか自分の思うような動きを感じることができなかったとのことで、今回はたまたまの結果ではなく、自分でも良い動きを感じてベストを出すことができたということはとても素晴らしいことであると思います。

なぜなら、たまたまの結果と感覚の裏付けがある結果では再現性に大きく関わるからです。

進む感じがする、疲れにくく感じ、気持ちの良い動き。

そんな感覚を身体で感じる教室を来月もお伝えしたいと思います。

今年の下駄教室&縦巻き横巻き教室は来月11月16日で最後となります。

来月もいつもの場所ふれあい支援センターにてお待ちしています。

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29/10/2025

「トレーナー活動報告」

選手コースの子供達に『運動・栄養・休養』の中の『休養』について話してきました。

参加してくれた選手で身長が私と同じ181㎝で北信越大会上位入賞の選手、私と同じ種目で中学生の頃とほぼ同タイムで泳ぐ選手、昨年小学生から今年中学生に上がり、同じ選手であってもその差を知った選手など各々の環境や種目、体格差の相違によって、練習や栄養はもちろん異なりますが、特に自分で管理しないといけない休養について私の経験も踏まえて伝えることができました。

良い練習をすることが結果に繋がることや、バランスの良い食事によって負荷に負けない身体を作ることも大切ですが、良い練習をするにもバランスの良い食事をきちんと吸収するにも適切な休養が大事であるということは、もしかすると先の２つに比べて軽んじられているかもしれません。

これは選手だけでなく、一般の方にも通じる話ではないかと思います。

休養にも種類があり、睡眠などの消極的休養と血液循環を促すための軽い運動を含む積極的休養があります。

その時に応じてどんな休養を取るか、また質の良い休養を取るにはどうしたら良いかなど普段の生活を聞きながら、プレッシャーや責任、不安から休めない精神的な側面の話から、これから成長した時の身体の変化、身体が大きくなり、筋力が増えることでパワーは増しても小学生や中学生の時とは違う疲れとどう向き合うかの話では共感することがあったのか興味津々で聞いてくれました。

質問ではプロテインによる乳糖不耐症の話や筋肉疲労の回復を促すEAA、BCAA、カルシウムや皮膚から吸収できる栄養素であるマグネシウムの話、睡眠の質を低下させる要因などなど、知識を得ることで自身に試して自分の身体に合うものを知ること、情報過多の時代、何が自分に合うのか合わないのか取捨選択することは選手時代に関わらず、社会に出た後でも自分の身体を守る大切な経験となることと思います。

最後には二人で行うストレッチを時間の限り伝えることができました。

私も同じく大勢の方から育ててもらったように、チームの子供達へこれからも微力ながら関わっていきたいと思います。

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23/10/2025

水泳の選手に向けて「運動・栄養・休養」の中から『休養や休息』の大切さ伝えるため、改めて深掘りをしています。

すると私はどの分野を軸としているかと言えば、運動や栄養よりも休養の分野ではないかと思いました。

縦巻き横巻きの法則や下駄トレの学びから痛めない適切な動きはどんな動きか？の運動指導や、内臓調整療法で学んだその方のお話を聞きながら体型や脊髄神経反射から内臓の反応をみることで栄養指導を行うこともありますが、誰しもが持つ自分で治す力を高めることが大切であると考えている私は、きちんと休養が取れないことで治す力が弱まっている方をどう休養を取れるようにするかということを日々臨床の中で意識をしています。

痛みや不調を私が治しているのではなく、その方の自然治癒力や休養力＝休む力を高めることで結果痛みや不調が改善されていると考えているからです。

そこで運動や栄養の指導にはその方には何が問題なのかを理解することが大事な様に、休養においてもなぜ休養力が落ちているのか？→例としてどんな疲労が起きているのかを鑑別することはとても重要であると感じます。

疲労を大きく分けて、
筋肉疲労
内臓疲労
脳疲労
精神疲労
の4つがあり、
この4つの疲労はそれぞれリンクし、複合的に起こっていることがほとんどです。

まずはその方がどの疲労によって自然治癒力が抑えられているのか、休養が思うように取れないのかを見つけることができれば、各々へのアプローチによって改善しやすいと考えています。

不調のある方は自分がどの疲労によって休養がきちんと取れていないと感じますか？

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15/10/2025

『体は記憶する』

教室のお知らせ以外では久しぶりの投稿です。

先月先々月とお陰様でご予約のご連絡をいただき、投稿する余裕がなかなかなかったのですが、稲刈り時期を過ぎ少し落ち着いてきました。

今回は身体に起こる緊張についてお伝えします。

骨折や打撲などの外傷はもちろん、風邪を含めたカラダに起こる炎症は熱で腫れるイメージですが、本当に怖いのは熱が下がった後の縮みです。

炎症が起こるとその部分の筋筋膜などの組織は縮み、硬くなります。

これはウイルス感染、ケガ、注射でも起こる反応です。

ワクチンを打って熱がでたという方は多くいます。

中にはコロナワクチンの注射の後に肩が痛い、腕が上がらないという方もちらほらいらっしゃいました。

これも炎症による縮みのせいと考えられます。

人はこの炎症の後に起こる縮み（緊張）を体に記憶します。

時間が経っても、安静にしていてもこの縮み（緊張）がなかなか抜けない方が慢性化してしまうのもその一例です。

マッスルメモリーは良い意味で聴くこともあると思いますが、良いこともあればその逆もまた然りです。

補足としまして、炎症は怪我や風邪だけでなく、使い過ぎでも起こります。

筋肉痛は筋肉を使い過ぎた炎症であり、内臓で言えば甘いものを食べ過ぎて膵臓を働かせ過ぎれば膵臓の炎症（膵炎）となり、ストレスで胃が縮み過ぎれば胃の炎症（胃炎）となります。

筋肉や内臓だけでなく、全ての細胞は働くことで炎症を繰り返していると言っても過言ではありません。

ですので私たち治療家は、炎症が治まったあとの”カラダ”をどうリカバリーさせるかも大切な仕事であると思っています。

表面の痛みが取れても、深部まで考えることができるかどうか。

肺や血管も筋肉が働くことで動いています。

すると呼吸や自律神経との繋がりも感じていただけると思います。

炎症は最長3日がピーク。
記憶された縮み、力み、緊張。
　　　　　　　　　　　　　　　　
そこに、私たち治療家の役割があります。　　　　
　　　　　　　　　　　
---------------

炎症→酸化→老化
||
炎症→縮み→硬化

ただ生きているだけ
何もしなくても老化は進む

ですが老化を早めるのも遅くさせるのも
どう生きるかで決まります😌

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05/10/2025

この度一本下駄をご知り合いへ紹介してくださり、出張下駄教室を行うこととなりました！

少しずつですが、一本下駄の良さを実感した方が広めてくださり、興味を持っていただける方が増えてきています。

朝の散歩に一本下駄を履いてくださる方、集落の運動教室にて下駄のお話をしてくださる方など、一本下駄を活用されている方の姿勢の良さや動きの軽やかさを皆さん感じていただけているのではないでしょうか。

前回の投稿で老化は年齢ではなく、背骨を含めた関節の動き（隙間）を維持出来るかどうかにあるとお伝えさせていただきました。

若さの象徴であるその関節の隙間をどう維持するのか。

身体の内圧（丹田）の使い方を忘れて、柔軟性までもなくしてしまい、故障に繋がっている方々も少なくありません。

そんな丹田の使い方を思い出させてくれる一本下駄。

また丹田によって身体の中心と末端を繋げて、自身の身体を感じることで、不必要な力を抜くことができるようになることも一本下駄の素晴らしいところだと思っています。

最近より一段と感じることとしまして、縦巻き横巻きの法則の人それぞれ生まれ持った動きの違いがあるように、各関節の隙間とそれを維持する安定性を兼ね備えた身体には、その人それぞれの形があるということが分かってきました。

運動や施術、食事や生活習慣などによって身体がどんどんとその人の良い形へと変化していくことで、慢性的な痛みを訴えていた方の痛みが軽くなり、仮に無理をして痛みが出たとしても休めば（寝れば）痛みが治る身体へと変わっていく身体の過程を観察、理解へと繋がったのだと思います。

きちんと休める身体と若々しさは、見た目に現れて良い姿形や綺麗な動作となる。

さて今月の26日日曜日に開催予定の下駄&縦巻き横巻き教室と来月の第三週の日曜日に予定している11月16日のあと二回で今年の教室はひとまず、一区切りとさせていただこうと思います。

冬は雪などの関係から夜の移動を考慮しまして、お休みとさせていただきました。

少しまだ早いですが、今月の26日に今回もいつもと同じ場所ふれあい支援センターにてお待ちしております。

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23/09/2025

今月も無事下駄教室並びに縦巻き横巻き教室を開催できました。

ありがとうございました😊

この度は身体の中心とは？軸とは？を身体で感じていただきました。

足場が不安定な場合の軸と左右に身体の中心が動いて変わる軸の違い。

前後の場合も同じく、身体を固めない&背骨を潰さない身体の使い方。

老化は年齢ではなく、背骨を含めた関節の動き（隙間）を維持出来るかどうかにあると私は考えています。

年齢は若くても首や腰を痛める方、外傷もないのに股関節や膝の手術が必要な方など。

身体の内圧を使えず、柔軟性までもなくしてしまって痛めている方がどれだけ多いことか。

柔軟性と安定性。

下駄教室では足裏と上半身の繋がりが脱力という柔軟性を生み、縦巻き横巻き教室では左右の動きの違いが中心の安定性を生むということを参加者の皆さんにお伝えできたのではないかと思っています。

最後には参加された皆さんが知らず知らずに自分に合わない使い方を習慣化させてしまうことはとてももったいないですね。
これを知らないで運動していたら損とおっしゃっていました。

ある一定のレベルに達した選手は一流選手の真似をすることによって良いこともあるかもしれません。
しかしそこまで運動をしていなかった方やブランクのある人、痛みや壊れやすい人に一流選手の真似はできず、その方に合った使い方があるということが様々な領域にもっと広まると良いなと思っています。

疲れにくい身体、痛めにくい身体、思うように動ける身体となるには自分の身体の法則を知り、実践することが必要です。

次回は第四週の日曜日26日の18時からとなっております。

来月もサンライズにてお待ちしています😌

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14/09/2025

この度も迦葉山へ行ってきました。

天狗様の下駄を見て、更に下駄熱が高まっております。

さて今月も下駄教室、縦巻き横巻き教室の日が近づいてまいりました。

先月はお盆の為お休みをさせていただきましたが、月が重なることに日々のながら運動で下駄を活用されている方の歩き方、身体の使い方がどんどん変わっていくのを感じています。

この度も足裏の感覚をより感じれるアイテムを持っていきたいと思います。

楽しみにしていてください😌

自分の身体を思うように動かせる喜び。

それは年齢関係なく、あたりまえではないと気づいた時に身体の使い方の大切さを知ることができました。

日時　9月21日日曜日　午後6時から

場所　南魚沼市ふれ愛支援センター多目的ホール（坂戸 399-1 銭淵公園となり）

受講料
18時からの下駄教室　1,000円

19時からの縦巻き横巻き教室　2,000円
となっています。

まだ定員に達しておりませんので、興味のある方、試してみたい方のご連絡をお待ちしています。

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30/07/2025

報告が少し遅れましたが、今月も下駄教室並びに縦巻き横巻き教室を開催することができました。

参加していただいた皆様ありがとうございました😌

今回から初めて参加されてる方がいらっしゃいましたので、まず何気ない普段の動きで身体の機能を悪くする使い方と逆に関節を潰さない関節を痛めにくく長く使える動かし方の違いを実践し、その動作が下駄を履くことで再現される工程を実感していただきました。

私は子供に水泳を教えているのですが、柔軟性のある子供達は細かいことを伝えなくても身体で慣れていくと勝手にできる様になっていき、神経系の発達した大人では頭で理解してからの方がスムーズに身体を動かしやすい方が多いです。

前半では理解を深めてながら頭と身体をつなげていき、後半では様々な一本歯下駄を履いてもらいました。

すると足裏の色んな場所を使えることで、立ち方や歩き方の違いを感じてもらえたと思います。

次の縦巻き横巻き教室では、前回の続きである縦巻き横巻きdollへ書き込むことで客観的にどんな流れなのかを理解し、その法則を使って事前に頭や目の疲れのケアを予定していたのですが、参加者のご都合により外反母趾のケアでその効果を実感していただけました。

実際に動きの悪い指が動きやすくなることで、ご自身でも練習してできるようになっていただきたいと思います。

知っているだけ、できるようになることで無理だと思っていたことが改善し、より充実した日常生活が送れるように指導させていただいています。

来月はお盆期間のためお休みとなります。

次回は9月21日日曜日となりますのでよろしくお願い致します。

そこで、9月20日までの期間、教室でも使用している一本歯下駄GETTAを最長で1ヶ月間お試し体験できる企画をご用意しました。

サイズは23.5までのMサイズだけとなってしまいますが、お試しで使ってみたいという方はお気軽にご連絡ください。

数に限りがありますので、レンタルの在庫がなくなり次第終了とさせていただきます。

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湯川長生院

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