青山・表参道 睡眠ストレスクリニック

19/04/2026

「眠りのレシピ」の「「ちゃんと眠らなきゃ」が眠りを遠ざける理由。脳を休める“手放し”の習慣」を監修しました。

なぜ「ちゃんと眠ろう」という意識が逆効果になるのか、その驚きのメカニズムを解説します。

14/03/2026

3月13日は世界睡眠デー／3月18日は春の睡眠の日

免疫力の低下、体重に関する悩み、慢性的な疲労を訴えて来院される患者さんはいませんか？これらの症状は、睡眠時無呼吸症候群（SAS）のサインかもしれません。SAS は単なる「睡眠の問題」ではなく、全身に影響を及ぼす疾患です。患者さんがこれらの症状を抱えている場合には、「睡眠」の枠を超えて OSA を疑ってみてください。

この世界睡眠デーを機に、SAS の捉え方を「睡眠の問題」から「全身の健康に関わる重要な疾患」へとシフトさせましょう。SAS に関する詳細情報や健康的な睡眠のためのヒントは、「無呼吸ラボ」でご覧いただけます。

https://mukokyu-lab.jp/

01/12/2025

ViVi保健室「小顔の人はいびきをかきやすいって本当ですか？令和の睡眠障害について教えて！」を監修しました。

顔が小さめ、顎が小さい人は、仰向けで寝たときに舌が落ち込みやすく、いびきや睡眠時無呼吸症の原因になりやすいことや、ダイエットで鉄分不足になると脚がムズムズする「レストレスレッグス症候群」が起きやすく、眠りづらくなることがあること、良い睡眠には「睡眠の量・質・タイミング」がそろう必要があり、不規則な生活、寝溜め、夜更かし、夜遅い筋トレなどは逆効果。 さらに「ゴールデンタイム＝22時〜2時に寝るべき」というのは必ずしも正しくなく、就寝後約2時間後に成長ホルモン分泌がピークになるため、毎日規則正しい睡眠のほうが大切なこと、睡眠不足は食欲の増加や肌荒れ、集中力低下などにつながるため、睡眠時間を生活の基盤に据えるのが望ましいことを紹介しています。

突然ですが、みなさんしっかり眠れていますか？？　最近、Z世代にも睡眠障害が増えていると聞きつけ、睡眠の専門家に取材したところ……。睡眠にまつわるあらゆる新常識が判明！　令和の睡眠事情をじっくりチェック.....

10/10/2025

健康サイトbyアリナミン製薬の「朝起きられない（目覚めが悪い）のはなぜ？原因や対策、考えられる病気を紹介」を監修しました。

朝起きれないことに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。どんなにつらくても24時間おきに朝が訪れます。毎日、少しでも気持ちよく目覚めてスタートを切るための対策を考えてみましょう。

10/10/2025

05/09/2025

10代女性向けファッション誌「ニコラ１０月号」の
「クマ、居眠り大丈夫そ？ティーンの睡眠不足を救い隊！」(p.82-83)
を監修しました。

ニコラ10月号は、新学期を迎えた中高生にとって、学校生活も、おしゃれも、もっと楽しくなるヒントが満載の1冊だよ

01/09/2025

ウェルビーイングに特化したWebメディア「Welulu」にて「ストレスによる不眠」の記事を監修しました。

仕事のストレスで眠れない理由 人は、心と身体の両方がリラックスしていないと、自然な眠りに入ることが難しい。仕事のプレッシャーや人間関係の悩みなど、ネガティブな感情が続くと交感神経が優位になり、身体が覚.....

01/09/2025

ウェルビーイングに特化したWebメディア「Welulu」にて「眠気」に関する記事を監修しました。

仕事中の眠気がひどい！その正体は？ 仕事中の眠気の正体は、おもに「マイクロスリープ」と呼ばれる現象によるもの。 これは、身体が「休みたい」と感じたときに、本人が気づかないうちに、ほんの一瞬だけ眠りに落ち....

29/08/2025

anan(アンアン)2025/09/03号 No.2460[最高の睡眠2025]の

・今夜から始められる！ 快眠に導く、睡眠環境の4大要素の実践TIPS
・スリープテックの今を実感！最新睡眠アイテムの世界。

を監修しました。

猛暑続きで夏疲れもマックスに溜まり、寝苦しさに悩む日々が続くこの季節。生活ルーティンの組み立て方、食事での注意点、リカバリーウェアなど“着る寝具”の最新情報、マットレスや枕の正しい選び方、温度や光、香...

29/08/2025

輝く世代をつなぐライフスタイルマガジン。妻として、母として、そしてひとりの女性として「もっと輝いていたい」。そんな女性の思いをカタチにする雑誌「パンプキン」2025年9月号「疲労回復読本」の

「日中のパフォーマンスをUPさせる！眠活のススメ」(p.20-25)

を監修しました。

睡眠の仕組みから考えるよい眠り、年代で変わる女性の睡眠の特徴、夜ぐっすり眠るために日中の過ごし方の提案として「朝の眠活」「昼の眠活」「夜の眠活」そして休日の過ごし方、眠れないときの対処などを紹介しています。

【連載　LiLiCoのハッピーダイアリー 《第38回》】 　フレッシュチーズを味わいつくそう！

29/08/2025

60代からのおしゃれと美容、ライフスタイルをテーマにした、
宝島社の「素敵なあの人2025年10月号」の

「60代こそ睡眠が大事　素敵世代の”よい眠り”の作り方」(p.70-73)

を監修しました。

加齢により睡眠も影響を受けますが、良い睡眠を維持するための生活習慣や、シニア女性の睡眠障害の背景に睡眠時無呼吸症候群やレストレスレッグス症候群が隠れている可能性があることなどを紹介しています。

素敵なあの人2025年10月号通常号のご紹介です。特集は「いくつになってもこれが私たちの制服！デニムをおしゃれに着こなす60代ってかっこいい！」です。

18/07/2025

「眠りのレシピ」の「スマホ首（ストレートネック）が及ぼす睡眠への悪影響。対策方法についても紹介」を監修しました。

スマホ首（ストレートネック）が及ぼす睡眠への悪影響や対策方法について紹介します。