TOKYOYOGA

01/12/2025

⛄️年末年始休業日のお知らせ❄️

いつもTOKYOYOGAをご利用いただき、ありがとうございます。

12月29日(日) 〜 1月4日(土) の期間、
スタジオ営業ならびに お問い合わせ業務を休業 させていただきます。

休業期間中にいただいたご連絡は
1月5日(日)より順次返信 させていただきます。

今年もたくさんのご縁をいただき、ありがとうございました。
どうぞあたたかい年末年始をお過ごしください。
新しい年も、みなさまとヨガの時間をご一緒できるのを楽しみにしております。

30/11/2025

💫12月Chama代講クラス💫

TOKYOYOGA青山の代講クラスをChamaが担当します！

✅12月17日(水)10:30〜11:45
Asuka 「ハタヨガ」 ⏩ Chama 「ソマティックヨガ」

✅12月20日(土)9:00〜10:00
「モーニングハタ」 ⏩ Chama 「ソマティックヨガ」

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【ソマティックヨガ】

適度にアクティブなヨガやソマティック・ワークとリラグゼーションを、
波のように繰り返すことで、自律神経をととのえ、
日常生活に活力や落ち着きを取り戻すヨガです🌿

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自分のためのヨガで2025年を締めくくりませんか？

ご予約はプロフィールリンクより🔗

【TOKOYOGA青山】
◉アクセス
表参道駅より徒歩10分
東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズ

◉参加費
ドロップイン　4,000円(税込)
レンタルマット　300円(税込)

#ソマティックの学校 #青山ヨガ #生きる力を育む #ソマティックヨガ

27/11/2025

\\ TOKYOYOGA 12月開講ワークショップ一覧//

TOKYOYOGAでは毎月各分野の専門家をお招きして
ワークショップを開催しております✨

開催されるワークショップは
ヨガインストラクターのみならず
全ての方に受けていただける内容です📚

各分野の最初の学びこそ、
その分野を深めている人に教わることが大切だとTOKYOYOGAでは考えています。

あなたの新たな学びのスタートを
TOKYOYOGAはサポートします！

すべてのワークショップは
オンライン・アーカイブ受講可能です
あなたのライフスタイルに合わせて学ぶことができます

そんなTOKYOYOGAワークショップ
12月のラインナップはこちら！

▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇

●12/1(月)、12/15(月)13:30-16:30
「TAMAGO BLOCKインストラクター認定講座」
【開催場所】オンライン
【講師】南澤ひろみ

●12/6(土)10:00-13:00
「筋膜のネットワーク」
【開催場所】オンライン
【講師】谷佳織

●12/6(土)14:00-17:00
「インドのハタヨガを体験する」
【開催場所】渋谷/オンライン
【講師】岸川卓巨

●12/7(日)13:00-18:30
「ケガをさせない指導のためのコンディショニング講座」
【開催場所】渋谷/オンライン
【講師】倉持江弥

●12/15(月)13:00-17:00
「クラニオセイクラルで自分を癒やす 1日講座」
【開催場所】オンライン
【講師】松本くら

●11/23(火)13:00-16:30
「筋共鳴®でヨガを深める〜他者との「境界線」とプレゼンス〜」
【開催場所】オンライン
【講師】扇谷孝太郎

●12/27(土)14:00-19:30
12/28(日)13:00-18:30
「アジャストメント講座ータッチング基礎編ー」
【開催場所】渋谷/オンライン
【講師】chama

▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇

詳細、ご予約はプロフィールリンクより
HPからお申し込みください🔗✨

#生きる力を育む #ソマティックの学校 #クラニオセイクラル #ヨガ指導 #アジャストメント #筋共鳴 #ハタヨガ #筋膜 #ファシア #コンディショニング

25/11/2025

23/11/2025

\\【ポリヴェーガル理論】を知っていますか？//

◉ポリヴェーガル理論とは…？

簡単に言えば、自律神経には交感神経と副交感神経があり、
そしてその副交感神経の中にさらに「腹側迷走神経」と「背側迷走神経」の２つ神経がある、という考え方です。

では神経学を学ぶことで、ヨガにどのようなメリットがあるのでしょうか？
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それは…
この神経学の仕組みを紐解くことで、
複雑な人間に関して理解が深まるということです✨

この難解な神経学のお話を、日本でいちばん軽快に楽しく説明してくれるのが津田真人先生です。

実技を交えて自分の身体で神経学を学ぶスペシャルクラスです。
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古来のヨガの哲学と、いま世界的に話題のポリヴェーガル理論は似ているとよく言われます。
「ポリヴェーガル理論」提唱者のポージェス博士もそう指摘しています。

今回注目するのは「トリグナ」。
トリグナとは簡単に言えば「心の性質、心の状態」を３つのタイプに分けたものです。
トリグナの３性質（サットヴァ・ラジャス・タマス）と、
自律神経の３成分（背側迷走神経複合体、交感神経系、腹側迷走神経複合体）の類似は以前から注目されてきました。

このうちサットヴァは純質性の意味で、バランス、調和、至福を意味します。
同じヨガのポーズを組むにも、サットヴァ的に行なえるといいなと思いませんか？

でもどうやって🤔？
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ポリヴェ―ガル的に言えば、それは「腹側的に動くこと」と言えそうです💡
身体を動かす（交感）のでもなく、
固める（背側）のでもなく、
ゆったりと、中心軸を保って、たえず身体の快を感じながら動いていく（腹側）。

ポーズに向けて身体を動かすのでなく、
身体が動くのに沿ってポーズになっていく。

実際に身体と心と頭を使って、取り組んでみましょう！
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【自律神経と身体感覚　〜ポリヴェーガル理論と操体法をヒントに〜】
講師：津田真人

2026年 1月24日(水) 14:00-17:00
※スタジオ受講をおすすめしています

【受講場所／早割]】⚠️12/24までのお申込み
スタジオ受講　12,870円
オンライン受講　12,870円

【受講場所／一般】
スタジオ受講　14,300円
オンライン受講　14,300円

※すべて税込み表記
※アーカイブ料金含む

#生きる力を育む #ソマティックの学校 #自律神経 #ポリヴェーガル理論

21/11/2025

\\お母さんと赤ちゃんの一生の土台をつくる、命のはじまりの講座🤱//

産前産後に関わるということは、
そこにいる母と子の命に関わるということです。

出産は破壊と再生。
そして赤ちゃんの一生は、産後１年で何をするかでほぼ決まります。

産婦人科で10年以上、産前産後、母と赤ちゃんに向き合ってきた
佐伯美香先生 がお送りする、
命の土台づくりのプログラム🌟

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産前産後の母親の身体は、そのまま生まれてきた赤ちゃんの発達に大きく影響があります。

ヨガや運動指導、セラピストとして
あなたが関わることで、母と赤ちゃんの人生の土台が作られる✨

そんな命のはじまりの講座です。

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近年の医療現場の変化に伴い、
女性を取り巻く出産事情は大きく変化しています🤱

お産の変化や情報化社会は、
産前産後の女性の身体感覚に大きく影響を及ぼし、
産後の子育てにそのまま繋がっていきます。

妊娠中から子育ては始まっていると言っても過言ではありません。
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解剖学、神経学の要素を取り入れながら、
ホルモンの変化による身体の変化や不定愁訴について、
産前産後の身体への理解を深めます。

また、具体的な禁忌ポーズや不快感を改善するポーズを学び、
リラックスから深い眠りへ導き、出産に備える身体づくり、
赤ちゃんのお世話に必要な身体づくりのサポートを目指します。

産婦人科で運動指導員として10年以上のキャリアを持ち、
産後の赤ちゃんのケアにも携わっている現役の講師が、
現場で使える知識と指導をお伝えします。

専門知識を活かした教え方で、安心の指導を提供できるようになります🌿
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【産前・産後の方へのヨガ指導】

講師：佐伯美香

2026年1月17日(土) 10:00-15:30
オンラインのみ💻

【受講場所／早割】⚠️12/17までのお申込み
オンライン受講　19,800円

【受講場所／一般】
オンライン受講　22,000円

※すべて税込み表記
※アーカイブ料金含む

#生きる力を育む #ソマティックの学校 #産前産後ヨガ #産後ケア

19/11/2025

\\大好評！広瀬先生のいのちの講座//

ヨガをすると、深い呼吸ができるようになる。
ヨガをすると、自律神経、ホルモンバランスが調う。

そのとき、身体の中では何が起こっているのでしょう？

ヨガのポーズによる筋骨格が動く、その先に起こる身体の反応。
それこそが生理学です。

生理学を学ぶことは、ヨガの魅力を深く学ぶことに繋がります🌿
より深いインストラクションで、
ヨガの効果を自信をもって伝えることができるでしょう。
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解剖学は人体のマップ。
【生理学は人体をめぐるいのちのストーリー。】

より良い毎日を実現し生きるために知っておきたい、

✔️呼吸
✔️自律神経
✔️心と睡眠

これらを横断的に生理学を学び、
ヨガ指導に活かしていきましょう！
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【ヨガ生理学理論】

講師：広瀬志帆　.acu

2026年1月10日（土）10:00-13:00
オンライン💻のみ

【受講費】
早割価格　12,870円(税込)⚠️12/10までのお申込み
一般価格　14,300円(税込)

※すべて税込み表記
※アーカイブ料金含む

#生きる力を育む #ソマティックの学校 #生理学

18/11/2025

\\パドマンキー手ぬぐい🐒💝//

Practice渋谷でも販売中✨
送料がかからないので、講座やクラス受講タイミングでぜひお買い求めください💝

17/11/2025

\\ まだ間に合う‼️ 毎月好評講座//

今回のテーマは、「胸をひらく🪽」です。

あなたは、ブリッジや、ラクダのポーズ🐪で気持ちよく胸をひらけますか？
後屈系のポーズでは胸が十分にひらくことで、
腰も気持ちよく伸びますね。

胸をひらくと、肉体的・精神的に多くの変化が期待できます。

✅自律神経が整う
✅自己感覚
✅呼吸パターンの改善
✅視覚・聴覚・嗅覚などの変化
✅背骨のS字カーブの改善
✅肩や股関節の柔軟性向上
✅首の伸びと鎖骨の水平化　…など
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胸がひらくと、あなたの呼吸、姿勢、歩き方、すべてが変わります。

そして、多くの人は、視野の広がりや、
鼻腔を通る空気のスムーズさ、
クリアな音の聞こえ方などの感覚の変化を感じるでしょう。

それらは、喜び、自信、充実感など、
ポジティブな感覚の基盤になり、
あなたとあなたを取り巻く「世界との関係」が変わったことを教えてくれます🌏
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しかし、もしあなたの頭が肩より前に出た姿勢になっていたら…
残念ながら、あなたの胸は閉じています。

胸が閉じると、肉体的にも精神的にも、
胸をひらいたときとは逆のプロセスが進行します。
不安、悲しみ、無力感、孤独感など、ネガティブな感覚を感じるかもしれません。

このワークショップでは、筋共鳴やロルフィングのコンセプトに基づいたエクササイズを通じて、「胸をひらく」ことの意味を深く探求していきます🪽
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この講座を通して、あなたはヨガのポーズを深めるとともに、
肉体と精神の繋がりを理解し、
日常生活をより豊かに変えるためのヒントを得られるでしょう💡

一緒に、胸をひらき、世界との新しい関係を築いてみませんか？✨

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◉「筋共鳴®」とは？

離れた位置にある決まった組み合わせの筋肉同士が、
同時に緊張／弛緩する身体のメカニズムであり、
それを生かしたコンディショニング法です。

この講座では「筋共鳴®」のメカニズムをつかって身体の本来の動きを体験的に学んでいきます。

＜ 予定しているトピックス ＞

・胸／肩／首の解剖学
・胸をひらくとは？
・姿勢と感覚の変化
・胸郭＆肩と頭蓋の共鳴
・胸郭をひらくリセットエクササイズ
・胸郭をひらくためのヨガのポーズ

※当日の参加者・進行の状況により変更になる場合があります。
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【筋共鳴®でヨガを深める〜胸をひらいて世界を変える〜】

講師：扇谷孝太郎

2025年11月27日（木）13:00-16:00

【受講場所／一般】
・オンライン受講　15,620円（税込）
・オンライン受講（アーカイブ付）　17,820円（税込）

#生きる力を育む #ソマティックの学校 #筋共鳴 #後屈 #バックベンド

15/11/2025

\\早🈹〆切直前‼️大好評くら先生の癒しの講座//

⚠️こちらの講座は「クラニオセイクラルで自分を整える1日講座」を修了した方、
またこれまでにTOKYOYGAで松本くら先生のクラニオセイクラルのワークショップを受講された方が対象になります。
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松本くら先生 の6名限定の少人数制のワークショップです🌿

くら先生が個々の身体の動きを見て指導し、
質問やフィードバックなどをふまえた相互のやりとりを中心に進められます。

普段伊豆高原にいらっしゃるくら先生からオンライン💻でじっくり学んでみませんか？
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このオンライン講座では、
クラニオセイクラルというボディワークを通して
自分自身を整え、癒やすセルフケアの方法をお伝えします🕊️

自分の身体をより深い癒やしの状態へ導くこと、
身体への意識や感覚を高めることを、
クラニオセイクラルから学んでみませんか？

長年ボディワーカーを育成し、
ヨガを指導してきたくら先生と共にクラニオセイクラルの「タッチ」を深め、
身体の感覚を磨き「整えること」
そして、その先究極の癒やしを探求していきましょう。
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◉クラニオセイクラルとは・・・？

クラニオセイルラルは1980年代にアメリカで発達した代替セラピーの一種。
ヨガの先生のなかでも実践者が多くいます。
クラニオは頭蓋、セイクラルは仙骨のこと。

クラニオセイクラル・バイオダイナミクスは、
頭蓋から仙骨までつながる脳と脊髄の中枢神経系、
自律神経系と脳脊髄液、体液を中心に、
からだを「より大きな生命」ととらえたワークです。

脳脊髄液は、光子を含んだ光る液、宇宙の叡智を含んだ液とも言われ、
生命の維持に最も重要な要素　と考えられています。
その脳脊髄液や体液の流れ、
それが作り出すからだ内部の波動、
構造に耳を傾けることで、
あなたの内側から自然に起こってくる自己調整能力を、サポートします。
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【受講対象者】
・「クラニオセイクラルで自分を整える　1日講座」を修了した方。
または、
・松本くら先生の同様の講座を受講したことがある方。

※ヨガの知識やボディワークの経験は問いません

【主な内容】
・クラニオセイクラルとは？
・整えるとは？
・タッチについて
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【クラニオセイクラルで自分を癒やす】

講師：松本くら

2025年12月15日 (月) 13:00-17:00

【一般】19,600円（税込）

#生きる力を育む #ソマティックの学校 #クラニオセイクラル

13/11/2025

\\他者との境界線を身体ベースでアプローチする//

◉「筋共鳴®」とは
離れた位置にある決まった組み合わせの筋肉同士が、
同時に緊張／弛緩する身体のメカニズムであり、
それを生かしたコンディショニング法です。

この講座では「筋共鳴®」のメカニズムと
ロルフィング®や、ソマティック・エクスペリエンシング®のコンセプトを使って「人間関係における境界線」について体験的に学んでいきます。

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【境界線はカラダから】

✅「NOと言いたいのに言えない」
✅「いつも人との間に壁を感じる」

人間関係でこのような悩みはありませんか？
それは「境界線」の問題かもしれません。

👉境界線が曖昧な場合

自分の感情や欲求が見えなくなり、
自分らしさを失ったり、心身が疲弊したりします。
自己肯定感の低下や共依存のリスクも高まります。

👉境界線が閉じすぎている場合

他者への不信感や孤立感が深まり、
共感力や協調性、変化への柔軟性が失われがちです。
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境界線を適切にコントロールできないと、人間関係はストレスの原因になります。
私たちは頭で「断る勇気を持とう」、
「受け入れやすい言い方をしよう」などと考えがちですが、
なかなか実行できないことも多いでしょう💭

なぜなら、境界線の問題は単なる考え方🧠や言葉づかい👄の問題ではなく、
もともとは《身体の問題》だからです。

動物が危険から身を守るように、
私たちも本能的に安全な空間を確保しようとします。
これが境界線の最も基本的な形です。

境界線をうまく引くためには、
「こうあるべきだ」と頭で考えるのではなく、
自分の「身体感覚」に意識を向ける「身体ベースのアプローチ」が必要です。
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【「プレゼンス」とは？】

境界線の感覚をつかむには、
まず自分が「ここに存在している」という感覚、
つまり「プレゼンス」が明確であることが重要です。

他人に振り回されているとき、このプレゼンスは見失われ、
境界線があいまいになります。

プレゼンスは、姿勢や動作に伴う身体感覚を土台にして生まれます。
全身が生き生きとしているとき、プレゼンスが高まります🌱
呼吸は深くなり、背骨や手足の関節は力強く伸びやかになります。

あなたの中には、境界線を通して自分を守りつつ、
他者に自分を開いていくための力が眠っています。
プレゼンスが高まることは、その力が目覚めることです。

この講座では、身体の姿勢と動きを通してプレゼンスを高める身体感覚を探求します。
そして、境界線を作るためのエクササイズやヨガのポーズを学び、
身体の奥に眠る力を体験的に目覚めさせていきましょう🧘
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【予定している講座内容】

・境界線とは？
・境界線をつくる思考ベースのアプローチ
・境界線をつくる身体ベースのアプローチ
・プレゼンスと筋共鳴
・チャクラと境界線
・境界線と自律神経（闘争・逃走反応／凍りつき）
・プレゼンスを高めるエクササイズ
・境界線をつくるエクササイズ
・境界線をつくるヨガのポーズ
・交流とＱ＆Ａ（60分）
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【筋共鳴®でヨガを深める〜他者との「境界線」とプレゼンス〜」】

講師；扇谷　孝太郎

2025年12月23日（火）13:00-16:30
オンラインのみ💻

【受講場所／早🈹】⚠️11/23までのお申込
・オンライン受講　13,200円（税込）
・オンライン受講（アーカイブ付）　15,400円（税込）

【受講場所／一般】
・オンライン受講　15,620円（税込）
・オンライン受講（アーカイブ付）　17,820円（税込）

#生きる力を育む #ソマティックの学校 #筋共鳴 #境界線 #バウンダリー #プレゼンス

12/11/2025

\\年内最後‼️アジャストメント -タッチング基礎編-//

TOKYOYOGA代表chamaによる
18年以上続くロングランのアジャストメント講座開催！
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ヨガ・それ以外の運動指導やセラピストにおいても、
アジャストとはいったい何でしょうか？

一般的に手🖐️で触れるアジャスト＝ハンズオンアジャストは、
目の前の生徒/クライアントをより良い方向へ導く手法だと言われています。

多くの指導経験はもちろん、
ヨガ以外にもボディワークや神経学・解剖学・生理学を
世界的な指導者から学ばれているchamaだからこそ
伝えられるアジャストメントがあります。
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手🖐️が持つ可能性は、
私たちが思っている以上に大きな影響力を持っています。

また手以外の＜そこに在る＞というあなたの存在は、
さらに目の前の生徒やクライアントへ大きな影響をもたらします。

触れること/触れないことで、
目の前の生徒やクライアントにどんな変化がもたらされるのか？

ヨガのクラスへの変化だけではなく、
インストラクター・指導者・セラピストとしてのあなたの在り方が大きく変わります。

chama先生の深く広い学びの歴史と経験を
＜アジャストメント＞という手法を通して学ぶことで、
あなたの指導の土台をつくる講座です。
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【この講座はこんな方にオススメです】

✅これからアジャストメントを学びたいヨガ指導者
✅「人に触れる」タッチングの基礎から学びたいセラピスト、治療家、トレーナー
✅アジャストメントでのヨガ指導力を確実に身につけたい方
✅理論だけではない実践的な機能解剖学知識を身につけたい方
✅生徒の練習を“見る目”を養うことで、個々にあった指導をしたい方
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【講義内容】

・ヨガ・運動・姿勢指導者・セラピストにおける「タッチング」の意義と重要性
・触れる以前の「関係性」「バウンダリー（境界線）」の持ち方
・どうやって「選択肢」を与えるか？
・どうやって生徒、クライアントの「感覚」を育むか？
・心地よいタッチングに向けて「手」を育む
・タッチングと自律神経の関係性
・現場でアジャストメントに活かせる基礎的な機能解剖学、生体力学
・ツール、ギアの使用法
・各部位へのタッチング、アジャストメントの基礎理論と手技
・前後屈、側屈、回旋など基礎的な運動や、姿勢に関するタッチング、アジャストメントの基本理論と手技
・代表的なヨガポーズのアジャストメント、実践
など
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【アジャストメント -タッチング基礎編-】
講師：chama

【開催日時】
2025年
12月27日(土)14:00-19:30
12月28日(日)13:00-18:30

【受講費：早割】
⚠️11/27までのお申込み
スタジオ受講　39,600円
オンライン受講　39,600円

【受講費：一般】
スタジオ受講　44,000円
オンライン受講　44,000円

※すべて税込み表記
※アーカイブ料金含む

【開催場所】
Practice渋谷/オンライン💻
※対面での受講を推奨しています

#生きる力を育む #ソマティックの学校 #ハンズオンアジャストメント #アジャストメント