アキュモード鍼灸院

アキュモード鍼灸院 女性のための、女性鍼灸師による【アキュモード鍼灸院】です。

そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?と、迷っていらっしゃる方に向けて、まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?ということを、8回に分けてご紹介させていただきましたが、今回は一番大切な...
26/05/2025

そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?
でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?
と、迷っていらっしゃる方に向けて、
まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?
ということを、8回に分けてご紹介させていただき
ましたが、今回は一番大切なことをお伝えしたいと
思います。

妊活を意識したら、本当はまず初めに「婦人科を
受診する」ことが必要かもしれません。
今まで健康で過ごしてきた方にとって、病院に行く
ということは、抵抗感があるかもしれません。
ましてや、不調がないにもかかわらず「婦人科に行く」
ということは、敷居が高いことだと思います。

30歳前半の方であれば、様子見でも良いかもしれま
せん。
しかし、30歳半ばを過ぎると、妊孕力(にんようりょく)
が低下して、妊娠しにくくなると同時に、流産率が
高くなります。
妊孕力とは、簡単に言うと「妊娠するための力」の
ことで、卵子の数や質、子宮の状態などが関係して
います。

年に一度、健康診断や人間ドックを受けて、今現在の
体の状態を把握することと同じで、妊活を意識したら、
今現在の婦人科の状態をはあくするために、婦人科の
受診をすることが、妊孕力が低下してくる30歳半ばを
過ぎたら必要ではないでしょうか。

自覚症状がなくても、子宮筋腫や子宮内膜症などに
なっていることも少なくなく、女性の1/3程度の方は
何かしら婦人科疾患を持っている、というデータも
あり、婦人科疾患は妊娠出産の妨げになります。

通常、妊活を始めて1年程度経っても妊娠できない
場合、不妊症を疑って婦人科に行くことが多いかも
しれませんが、その時点から検査、治療と進んでいく
ことを考えると、時間がとてももったい無いのです。

婦人科の検査、治療、さらには、不妊症の治療には
時間がかかるので、その間に、妊娠するチャンスを
逃してしまうかもしれないのです。

自然妊娠を望んでいても、何らかの原因があって、
自然妊娠ができない状態であることもあります。
不妊治療を受ける/受けないは二の次で、まずは検査を
受けて、これからの妊活をどう進めていくのか考える
機会となり、妊活を早期に進めていく秘訣となるで
しょう。

何かご不安に思っていること、ご質問などありましたら、
お気軽にお問合せください

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そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?と、迷っていらっしゃる方に向けて、まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?ということを、これから何回かに分けて、ご紹介させていただきます。ご参考に...
25/05/2025

そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?
でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?
と、迷っていらっしゃる方に向けて、
まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?
ということを、これから何回かに分けて、
ご紹介させていただきます。
ご参考にしてみてくださいね。

今回は、「湯船に浸かる」ことです。
みなさん、湯船に浸かっていますか❓
忙しいと、ゆっくり湯船に浸かっている時間がなく、面倒くさくなって、シャワー浴になりがちだと思います。

「体を清潔に保つ」という意味では、もちろんシャワー浴も有効なのですが、湯船に浸かるメリットには、次のようなことを挙げることができます。


⚫︎体が芯から温まる
⚫︎血行促進
⚫︎リラクゼーション
⚫︎疲労回復
⚫︎発汗
⚫︎毛穴が開く(毛穴の汚れがとれる)
などといった健康と美容に効果が期待できます。

では、どのくらいの温度の湯船が良いのか、ご存知でしょうか。
どうせ湯船に浸かるなら、効果的な温度で浸かりたいですよね。
湯船の温度には好みがあるかもしれませんが、一般的に言われている平均温度は、40〜41℃(冬場は42℃位)だそうです。

高め(42℃以上)の温度は、交感神経が刺激されて心拍数や血圧が上昇し、体への負担が増えるので注意が必要です。
短時間であれば、体がシャキッとし、朝の目覚めなどには効果的かもしれません。

しかし、妊活が目的であれば、38〜40℃程度の少しぬるめの温度でゆっくり10〜15分位、うっすら汗ばむ程度を目安に湯船に浸かり、副交感神経を優位にしていくことがおすすめです。

ちなみに...
湯船に浸かって、体を温め、血行促進していくためには、体の深部体温を0.5〜1.0℃上げることが必要となります。
深部体温は腋下温より0.5〜1.0℃程度高く、それよりも少し高い温度の湯船に浸かる必要があります。
例えば、腋下温の平熱が、36.5℃であれば、深部体温は37.0〜37.5℃となり、それよりも少し高い39℃前後の湯船に入ることで深部体温を上げることができるのです。

それでも、「やっぱり毎日は湯船には浸かるのはムリ!」という方は、最低週3回、ぬるめの温度でじんわり汗をかく程度、湯船に浸かってみてくださいね。

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そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?と、迷っていらっしゃる方に向けて、まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?ということを、これから何回かに分けて、ご紹介させていただきます。ご参考に...
22/05/2025

そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?
でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?
と、迷っていらっしゃる方に向けて、
まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?
ということを、これから何回かに分けて、
ご紹介させていただきます。
ご参考にしてみてくださいね。

今回は、「適度な運動」についてです。
「運動」というと、耳を塞ぎ、目を閉じてしまい、
苦手感が否めない方もいらっしゃるかもしれません。
かくいう私も、お尻がなかなか上がらないタイプです😅

でも安心してください!
ここでいう「運動」とは、スポーツジムなど、わざわざ
時間をとって、特定の場所に行かないとできないような、
筋トレなど本格的な運動ではなくて、自宅で簡単に
できるストレッチや、家の周りのウォーキングなど、
体を動かす+リラクゼーションができる程度のものを
言っています。

仕事をしている方であれば、座ってパソコン作業を
している時間がどうしても長くなりがちです。
座っていると脚を動かさずにいるため、足腰の血流が
悪くなります。
またパソコンなど同じ姿勢で作業していると首肩こりや
背中が張ったり、腰痛になることも少なくありません。
仕事をしていなくても、家で同じ姿勢でテレビや
スマホを見ていれば、同じことが言えます。

ですから、1時間に1回程度、トイレに立ったついでに、
フロアをぐるっと回ってみるとか、座ったまま簡単な
ストレッチをしてみるなど、簡単なもので良いので、
血流を悪くしない、体が固まってしまうのを予防する
ことが大切です。

もし少し体を動かすことに慣れてきたら、最寄駅の
1つ手前で電車を降りてウォーキングしてみるとか、
駅などのエスカレーターは使わずに階段を使って
みるなど、徐々にレベルあげていくと、さらに
効果的です。

下半身に集まる大きな筋肉を動かすことで、効率よく
血液の循環を促進することができ、冷え対策にもなり、
ホルモンバランスが整うことに役立ちます。

今までご紹介してきた「生活の見直し」、「ストレス管理」、
「冷え対策」、「体重管理」にもつながります。
できることから、さっそく始めましょう!

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そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?と、迷っていらっしゃる方に向けて、まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?ということを、これから何回かに分けて、ご紹介させていただきます。ご参考に...
18/05/2025

そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?
でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?
と、迷っていらっしゃる方に向けて、
まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?
ということを、これから何回かに分けて、
ご紹介させていただきます。
ご参考にしてみてくださいね。

今回は、「体重管理」についてです。
痩せすぎていても、太りすぎていても妊娠しにくい
ことがあります。
排卵障害や卵子の質の低下を招き、妊娠率を低下
させると考えられています。
妊活には、適正な体重管理が必要になります。

さて、適正な体重とはどのくらいか、ご存知で
しょうか。
成人の国際的な指標として用いられているものに、
BMI(Body Mass Index)というものがあります。

身長から適正体重(標準体重)を計算することが
できます。
適正体重は、身長(m) × 身長(m)× 22 です。
たとえば、身長160cmであれば、適正体重は、
1.6(m) × 1.6(m) × 22 = 56.32 (kg) となります。

また、現在の体重からBMI値を求めることができます。
BMI値 = 体重(kg) ÷ { 身長(m)×身長(m) } です。
たとえば、身長160cm、体重60kgであれば、
BMI値は、60 ÷ { 1.6(m) × 1.6(m) } = 23.4375 と
なります。
BMI値が、18.5〜25未満が普通体重であり、
25を超えると肥満、18.5未満は低体重と判断されます。

1️⃣BMIが18.5未満で低体重の場合
ホルモンバランスの乱れや、生理不順につながる
ことがあります。
中には、生理が停止してしまうケースもあります。

2️⃣BMIが25以上で肥満の場合
卵巣機能の低下で排卵障害や卵子の質の低下が
起こり、着床率が低下することがあります。
また、仮に妊娠できたとしても、合併症のリスク
(妊娠糖尿病や、妊娠高血圧など)が高まり、
流産や出産が帝王切開になる可能性があります。

日頃から適正な体重管理は大切です。
適正体重を維持できるよう、食事や運動習慣を
見直していきましょう。

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そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?と、迷っていらっしゃる方に向けて、まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?ということを、これから何回かに分けて、ご紹介させていただきます。ご参考に...
17/05/2025

そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?
でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?
と、迷っていらっしゃる方に向けて、
まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?
ということを、これから何回かに分けて、
ご紹介させていただきます。
ご参考にしてみてくださいね。

今回は、「冷え対策」についてです。
冷え性の女性は多いのですが、あるアンケート調査に
よると、女性の8割の方が、少なからず冷えを感じて
いるそうです。
妊活でお困りの方を東洋医学的に診ていくと、
ほぼほぼ「冷え体質」による「不妊体質」なのですが、
冷えを自覚している方もいれば、冷えを自覚されて
いない方もおられます。

冷えを自覚される方は、冷え対策を自然とされると
思うのですが、冷えを自覚されていない方は、冷えに
無防備なので、不妊体質を進行させてしまうので
要注意だと思っています。
体の特に下半身が冷えてしまうと、末端に流れた
血液が冷えてしまい、体幹に血液が戻ってくる時に、
冷えた血液がお腹を通過するので、お腹を冷やして
しまい、大切な生殖器に悪影響が及びます。

東洋医学の基本的な考え方の一つに「陰陽論」という
考え方がありますが、この考え方によると、
陰に属する「女性」の「足の内側」が特に冷えやすい
ので、冷えないようにすることがとても大事だと
いうことが分かります。
※陰陽論については、また別の機会にご紹介させて
いただきたいと思います。

冷え対策として、例えば、夏であっても素足は厳禁。
じゃあ、ソックスを履けば良いかというと、
大切なのは、足首やふくらはぎの内側なので、
ハイソックスやレッグウォーマーがおすすめです。
"えーっ"と思われる方もおられるかもしれませんが、
冷えだけでなく、足のむくみや疲れなども軽減、
解消できるので、病みつきになること必至です!

また、内臓を冷やしてしまうと、うまく体が機能
しなくなるので、もともと消化器や内臓が弱い方、
お腹や腰まわりが冷えやすい方は、腹巻きなども
おすすめです。
そもそも内臓が集まっている体幹部が冷えていると、
手足の末端には血液の巡りが悪くなり、手足が冷え
やすくなる仕組みがあります。
ですから、手足が冷たい方は、手足を温めることも
大切ですが、ぜひ同時に体幹部、特にお腹を温めて
みてください。

体を温めることは決して冬だけでなく、夏の冷房対策
にも大切なことです。
冷房は人工的に冬を作り出しているようなものなので、
対策が大切です。

冷えの自覚がない方でも、こむら返りがある方、
足がむくむ方、足がだるい方などは、冷えが原因
かもしれません。
感覚だけに頼るのではなく、随時「手で触って冷えて
いないか確認する」習慣を持っていただくことを強く
おすすめいたします。

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そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?と、迷っていらっしゃる方に向けて、まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?ということを、これから何回かに分けて、ご紹介させていただきます。ご参考に...
16/05/2025

そろそろ、真剣に妊活を始めようかな?
でも、妊活って具体的には、何から始めたら良いの?
と、迷っていらっしゃる方に向けて、
まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?
ということを、これから何回かに分けて、
ご紹介させていただきます。
ご参考にしてみてくださいね。

今回は、「食生活の見直し」についてです。
まずは、3食しっかり摂りましょう。
最近では、1日3食は多いとか、食べたいときに
食べれば良いなどといった説もありますが、
私は1日3食派のお話をさせていただきます。

日本の食事は、どちらかというと夕食がメインとなる
食生活であったり、朝食は抜いてしまったり、
コーヒーだけの方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、そうした食生活は、体にとってあまり
好ましくありません。

そこで、おすすめの食生活について、次のような
2つのポイントをご紹介させていただきます。

1️⃣食事の量について
朝食は、一日の活動に必要なエネルギー源となる
最も大切な食事です。
朝食にご飯やパンなどの炭水化物を適度に摂る
ことで血糖値が上がり、体を目覚めさせ、
頭の働きを高め、体内時計をリセットさせる働きが
あります。
これらの作用から、ホルモンバランスや自律神経の
乱れを正していく効果が期待できます。
また、昼食も同様に、活動に必要なエネルギーの
補給になります。
理想的な食事の摂取量は、
「朝食:昼食:夕食=3:4:3」
と言われています。

例えば、1日1800kcal摂る場合、朝食540kcal、
昼食720kcal、夕食540kcalとなります。
ただ、夕食は、食後の活動量は少なく、寝るだけ
なので、それほどカロリーを摂る必要はありません。
また、寝る前4時間前までに食べ終わらないと、
消化吸収を行っている状態で寝ることになり、
睡眠の質を下げる原因になります。
もし、寝る前4時間を切っている場合には、
消化の良い軽食におさえることが好ましいです。

2️⃣食事の質について
食事の内容について、1日20品目とか、30品目を
3食に分けて食べると良いと言われていますが、
意識していても、30品目を摂ることは難しいものです。
品目数も大切ですが、私はタンパク質に注目した
食事を摂ることをおすすめしています。
お腹を満たす簡単な食事、たとえば、パスタ、
サンドイッチ、どんぶり物などは、炭水化物が
メインの食事が多く、意識しなくても炭水化物は
知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまいがちです。
炭水化物を摂り過ぎると、エネルギーとして代謝
されずに脂肪として蓄積されて肥満の原因の一つと
なってしまいます。
しかし、人間の体の大部分はタンパク質からできて
いるので、タンパク質をしっかり摂らないと、
内臓がうまく機能しなくなり、生きていくために
必要な代謝ができなくなってしまうこともあり、
女性の場合は生理の不調が起こりがちになります。
自分自身の生命活動が十分に機能していない状態では、 生殖機能もうまく働かなくなってしまいます。
タンパク質は、動物性タンパク質(肉/魚/牛乳/卵/
チーズなど)、植物性タンパク質(豆腐などの
豆製品など)をバランスよく、3食に分けて摂る
ことが大切です。
タンパク質の次に、緑黄色野菜を意識して摂り
ましょう。
緑黄色野菜に含まれるビタミン類は、代謝に
必要な補酵素であるとともに、野菜に含まれる
繊維質は整腸作用があります。

毎日の食生活の積み重ねで、体が作られていきます。
ぜひ食生活を見直して、改善できるところから
改善してみてください。

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#緑黄色野菜

春は本来とても過ごしやすい時期であるはずなのですが、温暖化が進むここ数年、急激な陽気の変化によって、以前より体が疲れやすく、不調が起こりやすい時期になってきています。それは、急激な陽気の変化に体が対応しようと、自律神経がフル活動しているせい...
22/04/2025

春は本来とても過ごしやすい時期であるはずなのですが、温暖化が進むここ数年、急激な陽気の変化によって、以前より体が疲れやすく、不調が起こりやすい時期になってきています。

それは、急激な陽気の変化に体が対応しようと、自律神経がフル活動しているせいで、自律神経が乱れてしまい、疲労感が出やすく、不調が起こりやすいのです。

そこで、早期に適切な暑熱順化(しょねつじゅんか)を行って、自律神経の疲労をとることが大切になります。

「暑熱順化」は、「暑熱馴化」や「暑熱順応」などとも表記され、「暑さに体を馴らす」ことを意味しています。
暑くなる前から無理のない範囲で汗をかいておくと、暑さに強くなり、自律神経の不調を予防します。
軽い運動や入浴などで汗をかく程度で対策ができます。

発汗によって体温が適切に調整されるので、体温の上昇を防ぎ、熱中症の予防につながります。

暑熱順化には1〜2週間ほど時間がかかるので、早めの準備が必要です!

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お灸の原料である「ヨモギ」を道端で見つけました。草餅の、あの緑色は、「ヨモギ」ですよね。昔から馴染みのある植物で、漢方薬では「ガイヨウ」と言われる生薬でもあります。「ヨモギ」は、とても生命力がある植物なので、今の季節、野原や、ちょっとしたと...
10/04/2018

お灸の原料である「ヨモギ」を道端で見つけました。
草餅の、あの緑色は、「ヨモギ」ですよね。
昔から馴染みのある植物で、漢方薬では「ガイヨウ」と言われる生薬でもあります。
「ヨモギ」は、とても生命力がある植物なので、今の季節、野原や、ちょっとしたところで、顔をのぞかせているかもしれません。
皆さんも探してみてくださいね!

アキュモードから歩いてすぐのところにある、外苑前の銀杏並木がとても綺麗ですよ!今週のアキュモードの予約状況は、水曜、金曜以外の多少の時間帯に空きがあります。詳しくは、ホームページよりお問合せください。
04/12/2017

アキュモードから歩いてすぐのところにある、外苑前の銀杏並木がとても綺麗ですよ!

今週のアキュモードの予約状況は、水曜、金曜以外の多少の時間帯に空きがあります。
詳しくは、ホームページよりお問合せください。

急に「寒い」という言葉がぴったりの陽気になってしまいましたね。御茶ノ水のイチョウ並木道が、とてもキレイです!今週のアキュモードは、以下の時間帯に多少の空きがあります。よろしければ、ご予約の上、お越しください!(月)夕方の時間帯のみ(火)14...
20/11/2017

急に「寒い」という言葉がぴったりの陽気になってしまいましたね。
御茶ノ水のイチョウ並木道が、とてもキレイです!

今週のアキュモードは、以下の時間帯に多少の空きがあります。
よろしければ、ご予約の上、お越しください!
(月)夕方の時間帯のみ
(火)14:00〜、15:00〜
(水)15:00〜のみ
(木)祝日
(金)14:00〜、15:00〜のみ
(土)午前〜お昼過ぎの時間帯

土曜日に、セネファさんのセルフケアサポーターのお手伝いをさせていただきました。「お灸すくい」し、大変好評でした!今週のアキュモードは、以下の時間帯に多少の空きがあります。よろしければ、ご予約の上、お越しください!(月)17:00〜のみ(火)...
13/11/2017

土曜日に、セネファさんのセルフケアサポーターのお手伝いをさせていただきました。
「お灸すくい」し、大変好評でした!

今週のアキュモードは、以下の時間帯に多少の空きがあります。
よろしければ、ご予約の上、お越しください!
(月)17:00〜のみ
(火)14:00〜、15:00〜
(水)15:00〜のみ
(木)13:00〜のみ
(金)14:00〜のみ
(土)午前〜お昼過ぎの時間帯

だいぶ秋めいてきましたね。町の街路樹も紅葉していました。今週のアキュモードは、以下の時間帯に多少の空きがあります。よろしければ、ご予約の上、お越しください!(月)夕方の時間帯(火)午後の時間帯(水)15:00〜のみ(木)お昼過ぎの時間帯(金...
05/11/2017

だいぶ秋めいてきましたね。
町の街路樹も紅葉していました。

今週のアキュモードは、以下の時間帯に多少の空きがあります。
よろしければ、ご予約の上、お越しください!
(月)夕方の時間帯
(火)午後の時間帯
(水)15:00〜のみ
(木)お昼過ぎの時間帯
(金)14:00〜のみ
(土)午前〜お昼過ぎの時間帯

住所

Minato-ku, Tokyo

営業時間

月曜日 10:00 - 20:00
火曜日 10:00 - 20:00
水曜日 15:00 - 20:00
木曜日 10:00 - 20:00
金曜日 10:00 - 20:00
土曜日 10:00 - 18:00

電話番号

0334788267

ウェブサイト

アラート

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