Cozy Corner

23/08/2022

これまでのウェブサイトがご覧頂けない状況です。
しばらくは、この新しいウェブサイトをご覧下さい。🙏

13/07/2022

はじめてヨガを経験したのは17年ほど前、色々な都内のヨガ教室に参加し、頑張っていました。
そんな中、「本当のヨーガ」に出会ったのが10年ほど前、三鷹の沙羅舎の２階でやっているヨーガ教室です。
今でもその先生にお世話になっています。
そしてこの度、素人ながらもその先生のウェブサイトを作らせて頂きました。インド滞在歴は合計で30年、様々なご経験をされた先生の体験談も載せています。是非、ご覧ください。
また、伝統ヨーガ、インド思想、禅、シュタイナー思想にご興味ある方はクラスにもご参加ください。おすすめです。
一般クラスから、インド哲学、瞑想クラスまでありヨーガの奥深い部分も学べます。

ヨーガはインドの伝統医学、哲学を基盤とした心身の調整法であり、人間に内在している高度な潜在能力を目覚めさせる修養法です。現在世界中で実践されているヨーガ・エクササイズは、インドではハタ・ヨーガと呼ばれ...

31/05/2022

ヨガは考え事しなくていいんですよ。
唇キュッと噛みしめて必死にポーズをとる必要もないんですよ。
脚、プルプルさせて耐える必要もないんです。

心地良い感覚を求めて、身体の感覚と呼吸に意識を向けると余分な力が抜け、伸びやかな気持ちの良いポーズへと変わります。
「ああ、ヨガって気持ちがいい」。顔もにこやかになります😊

程よく力が抜けている時ほど、人は最大限の力を発揮します。

野川のマルベリーも色付いてきました。
お散歩がてらご参加下さい。

31/05/2022

ヨガは考え事しなくていいんですよ。
唇キュッと噛みしめて必死にポーズをとる必要もないんですよ。
脚、プルプルさせて耐える必要もないんです。

心地良い感覚を求めて、身体の感覚と呼吸に意識を向けると余分な力が抜け伸びやかな気持ちの良いポーズへと変わります。
「ああ、ヨガって気持ちがいい」。顔もにこやかになります😊

程よく力が抜けている時ほど、人は最大限の力を発揮します。

野川のマルベリーも色付いてきました。
お散歩がてらご参加下さい。

15/05/2022

ヨガは子どもたちの生活にも役立ちます。

ヨガのポーズで運動能力をより高め、
呼吸法で成長期の心を整え、
瞑想で揺れ動く心を穏やかにし、
気づきで想像力、表現力、大人になるための軸を作っていきます。

家族でのご参加もどうぞ。
キッズグラスも少しずつ始まります。

17/04/2022

6月4日(土)14:30-17:00
ヨガ&ベジ料理ワークショップ行います。

私たちは人間として生命を与えられ、この体で色々な人生体験をします。この生命の土台である体に対して感謝し、愛情を持って良質な栄養を与えることが食事でもあります。
食べている時、幸せを感じるか、美味しいと感じるか、心地良いと感じるか。ヨガで自分に気づきを得るように、食事でも気づきを得ます。
現在、様々な食生活があり、様々な情報があります。大切な事は自分に何が必要か。
共に皆さんの食生活、食べる楽しみ、なぜ「それ」を食べるのかなどを考えるきっかけとして頂ければ良いな、と思っております。

良いエネルギーが皆さんの心と体を内側から満たしますように。✨

09/04/2022

野川はピンクから新緑に移り変わっています。

無常。
全てのことは移り変わり、変化する。

別れ出会い、良い事悪いこと、楽しい事悲しい事。
全てが過ぎ去って流れていく、常に進み続けています。

「今」を大切に、与えられた時間を精一杯生きたいものです。

夜のヨガ、ありがとうございました🌛🙏🌜

03/03/2022

他の生き物も少しずつ目覚めているようです。
私たちを生かしてくれる空気を肺いっぱいに吸いましょう。
生命エネルギーがどんどん身体中を流れていきます。そして、ありがたいな、という気持ちと共に心が幸せで満たされます。

野川も春めいてきました🌸
お散歩前後にヨガはいかがですか。
心身が喜ぶヨガやっています🧘‍♂️

03/03/2022

冬の間は、体全体が身を守るように締まり、エネルギーを蓄えていました。
暖かくなってくると体は緩み、冬に溜め込んだ水分や脂肪、老廃物を外に出そうと動き出します。
気持ちよく捻じり、伸ばし、デトックスを助けるポーズを取ってきます。

暖かな日、ゆっくり体を目覚ましていきます。🌱

24/02/2022

ついつい、私たちは無いもの、足りないものを探し補おうとします。
でもね、私たちは既に、もう、持っているのです。自分の内側に意識を向けてみると、これもある、あれもある、「ああ、幸せ」と感じられるはずです。今あるものに気づき幸せを感じたいものです。

外の空気はまだ寒いですが、日差しは春を感じさせる暖かさです。
今週末もお待ちしております。

Om Shanti Shanti Shnati

18/11/2021

少しずつ、冬に近づいているようです。
空気は冷たくなってきましたが陽射しは暖かです。

寒さや疲れで強ばりやすい肩や背中を、やさしいストレッチとやさしい呼吸でほぐしていきます。

室内暖かくしてお待ちしております。

10/11/2021

少なくとも年に３回、２週間ほど自転車とテントを持ってキャンプに行きます。
普段の生活から離れ、最低限の荷物を持ってひっそりと自然の中にお邪魔します。
移動手段は自転車。山を上り、下り、日々転々と移動して行きます。

暑さ、寒さ、強風、突風、雷、雨、雪もあります。
時には、起きたてに水の中に飛び込んで目を覚まし、夜は瞑想のように無心になって月を見る。
このような旅が１週間経つと、自分が何者か性別、年齢など何ににも囚われないな感覚が出てきます。本当の意味の自由。
自然の中で過ごす事によって生き物としての自分が喜び、生命力が活性化されるような感じになります。
さらに、どんなに登り坂が辛くても、どんなに暑くても、どんなに寒くても、どんなに向かい風がきても、怒ったって仕方がない。落胆しても仕方がない。
山は山。
太陽は太陽。
寒さは寒さ。
風は風。
そう考えると、怒ること、悲しむこと、良い悪いなどの思いが浮かばなくなります。
日常生活でも、誰かから嫌な事を言われても「あの人はあの人」客観的に見る事ができるようになります。

と、私のホリデーライフの前置きが長くなってしまいましたが、客観視できると感情に飲み込まれなくなったり、思い込みに悩まされなくなったり、自分を知る事ができます。
何もタフな自転車旅行に行かなくても客観視できる訓練はマットの上でもできます。

ヨガのポーズを観察してみて下さい。腰は伸びてるかな、肩の力が抜けてるかな、胸がひらけてるかな。

身体の感覚を観察してみて下さい。痛すぎないかな、伸びが心地良いかな。

呼吸の観察をしてみて下さい。粗い呼吸になってないかな、浅くないかな、ゆったりしてえるかな。

心の観察をしてみて下さい。穏やかかな、焦ってないかな、集中できてるかな。

観察しているところにジャッジはしません。
自分観察で客観的な視野を身につける練習になります。

ヨガの聖典、「ヨーガ・スートラ」の中に「見るものと見られるものとの結合こそが、除去すべき苦の原因である」とあります。
「見るもの」の立場で主観的に自分観察してみましょ。

日常生活でも見るものと見られるものを意識して、主観的になって感情や思考に呑み込まれ「見られるもの」になっている自分に気づくのも客観視の練習になります。
客観的な意識は穏やかで冷静です。客観視して自分をコントロールできるようになると生き方がラクになります。

ちょっとずつ、幸せに近づきたいものです。

自分を解放するヨガクラスやっています。
http://yuki.waddo.net/yoga-/index.html