癒しと学びの里　ひつきのひかり

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Miyawaka-shi, Fukuoka
癒しと学びの里　ひつきのひかり

ひつきのひかりは、多くの皆さんと共に自然と宇宙の法則を学び、身体と?

31/03/2026

【参加者募集】

ひつき薬草農園 Zoom教室
「食と薬草と自然療法を学ぶ健康教室」

【4月18日（土）より開始】

毎日の食事、身近な薬草、自然の知恵を学びながら、健やかに暮らす力を身につける教室です。
ご自宅からスマホやパソコンで気軽に参加できます。
初めての方も歓迎いたします。

【学べること】
・季節に寄り添った食養生
・身近な薬草の活かし方
・自然療法のやさしい基本
・二十四節気と七十二候の暮らし
・健康習慣と簡単ストレッチ

【開催日時】
毎月第3土曜日
13:30〜15:30

【受講料】
6か月分前払い 12,000円
途中参加可

【定員】
30名限定・先着順

【お申し込みはこちら】
info@hitsukinohikari.com

お申し込み受付後に振込先をご案内し、
ご入金確認後にZoom参加情報をお送りします。
ご興味のある方は、どうぞお気軽にご連絡ください。

15/03/2026

ひつき薬草農園・健康チャンネル
「食と薬草と自然療法を学ぶ健康教室」
第1回食と薬草と健康NO.1

第1回宮若市・ハートフル教室を開催しましたので動画をアップします。
（動画の内容）
１、この教室が皆さんにどうお役に立てるのか、
２、講師のプロフィール、
３、なぜ、健康教室を始めたのか、
４、薬草と自然微生物農法との出会い
５、食と薬草と自然療法について

などをお話ししました。

NO.２は、
１、ヒポクラテスの１０の格言、
２、日本人の健康状態
３、食と薬草と自然療法の重要性
などを話しました。

後日、動画をアップします。

YouTube「ひつき薬草農園・健康チャンネル」を開設します。
お楽しみに！

https://www.youtube.com/watch?v=9Rx5I1FSygw

03/02/2026

今日から立春

**立春（りっしゅん）**は、体と心の切り替えポイントでもあります。

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# # 🌱 立春の意味

立春は **二十四節気の最初**
暦の上ではこの日から「春の始まり」。

まだ寒いけれど、自然界では
✔︎ 日照時間が伸び始め
✔︎ 地中のエネルギーが動き出し
✔︎ 植物の芽吹き準備が始まる

つまり
👉 **“陽の気が動き始めるスタートの日”** です。

東洋医学ではこの時期は
**「冬に溜めたものが外へ出ようとする時期」** と考えます。

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# # 🧠 立春前後に起こりやすい体調変化

季節エネルギーが切り替わるため、体も調整モードに入ります。

起こりやすいのは：

🌪 だるい・眠い
🌪 気分のムラ・イライラ
🌪 胃腸の不調
🌪 めまい・頭痛
🌪 皮膚トラブル
🌪 花粉症の始まり

これは
**冬モード（溜める）→ 春モード（巡らせる）への移行反応**
いわば *季節のデトックス期* です。

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# # 🧘‍♀️ 立春の体調管理ポイント

# # # ①「無理に頑張らない」

春はスタートの季節ですが、体はまだ冬仕様。
急な運動・夜更かし・刺激物は負担になります。

👉 早寝・深呼吸・軽い散歩が◎

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# # # ②「巡りを助ける」

春は「肝」の季節（東洋医学）＝気の流れを司る

滞ると
イライラ・肩こり・目の疲れ・消化不良に。

👉 ゆっくりストレッチ
👉 背中・わき腹を伸ばす
👉 軽い汗をかく

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# # # ③「溜め込みすぎない食事」

冬のこってり食を続けると不調が出やすい時期。

ここからは
**“軽く・巡らせる食事”へシフト** が合図です。

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# # 🍽 立春におすすめの食材

テーマは
🌿 **解毒・巡り・芽吹きエネルギー**

# # # 🌿① 春の芽もの（最重要）

冬に溜めた老廃物を外に出す力が強い

✔︎ ふきのとう
✔︎ たらの芽
✔︎ こごみ
✔︎ 菜の花
✔︎ せり
✔︎ 三つ葉
✔︎ 春菊

👉 軽くゆでる・おひたし・天ぷら少量

「苦味＝デトックススイッチ」です

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# # # 🥬② 青菜類（肝を助ける）

✔︎ 小松菜
✔︎ ほうれん草
✔︎ 水菜
✔︎ キャベツ

→ 気の巡りを助け、イライラ緩和

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# # # 🍋③ 少しの酸味（巡りを促進）

春は「酸味」が体を助ける季節

✔︎ 梅干し
✔︎ 酢の物
✔︎ 柑橘（ゆず・みかん・レモン少し）

※摂りすぎは逆効果、**少量がコツ**

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# # # 🫘④ 軽い発酵食品

冬に重くなった腸を整える

✔︎ 味噌汁（具は青菜・わかめ）
✔︎ ぬか漬け
✔︎ 甘酒（少量）

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# # # 🍚⑤ 主食は「軽めに」

冬：根菜＋こってり
春：葉物＋軽やか

✔︎ 玄米なら少し柔らかめ
✔︎ 七分づき米もおすすめ
✔︎ 雑炊・おかゆも◎

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# # ❄️ 逆に控えめにしたいもの

🚫 揚げ物多すぎ
🚫 甘い物の食べ過ぎ
🚫 アルコール過多
🚫 濃い味・塩辛すぎる物

これらは「巡り」を止め、春の不調を悪化させやすいです。

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# # 🌸 まとめ

立春は
**「頑張る季節」ではなく
「体を春仕様にゆっくり切り替える季節」**

🌿 苦味でデトックス
🌿 青菜で巡りUP
🌿 軽い食事で内臓リセット
🌿 深呼吸と早寝

これだけで春の不調はかなり減ります。

30/01/2026

良い・悪いは身体で分かる

世の中に、良いと言われて出回っているもので身体が拒絶するものが多くある。

私は、良いか、悪いかをフィンガーテストとキネシオロジーとダウジングで調べるようにしている。

フィンガーテストは、一人でできるOリングテストである。キネシオロジーテストは、家内と二人で行う。ダウジングでは、波動がプラスかマイナスか数値で調べる。どの方法も良いか、悪いかを数値化することもできる。

その中でも、簡単に誰でもできるのは、二人で行うキネシオロジーである。行ってみるとびっくりする。何が原因で悪いのかも調べられる。

二人で立ってお互いに同じ方向に立って、一人が検者、一人が非検者になって、最初に二人の力のニュートラルを調べる。非検者が左手に何も持たずに、右手（利き手）を真横に上げて、検者が非検者の腕の後ろに立って両手の二本指で横に上げた腕を下ろそうと力を入れる。お互いに緩く力を入れて、腕が降りない力加減を調べる。
これが力のニュートラル点となる。

次に調べたいものを非検者が左手に持って、検者が腕を下ろそうとする。腕が降りなければ、身体に良いもの、降りれば、身体に悪いものと判断する。手に持つものは、現物でなくても調べたいものの写真やコピーでOK。スマホの画像でも良い。コツは、調べたいものの中身を意識すること。

これは、キネシロジーの原理で、自分の身体に良いものは力が入り、悪いものは力が緩むという反応を利用する。人間の身体は、とても敏感なセンサーであり、波動を感じることができ、意識では分からないが、身体は正確に反応する。

塩で試してみた。家内に塩の商品のコピーを持たせて、袋の中身の塩とイメージさせる。そして、緩く腕を下ろそうとすると、家内の身体に良いものは、力が入り、腕が降りない。悪いものは、下がらないように力を入れても、力が入らずに降りる。

さて、結果はどうだったか？教えません。自分で行ってみてください。ご夫婦で、親子で、友達と、相手は誰でも構いません。良いか、悪いか、すぐにわかります。

練習すると色々応用ができます。物や本を買おうとするとき、「今の自分に必要なものですか？」と聞いて調べる。人との相性も分かる。色々なことが、診断できて面白い。

30/01/2026

健康味噌作り
今年も１月になって健康自家製味噌を作りました。九州は、伝統的に麦味噌か合味噌を使います。今回は、合味噌を作りました。味噌にコク、甘味、まろやかさがあり、毎日食べても飽きないのが特徴です。
材料を吟味し、出来るだけ健康に良い材料を揃えることが大切です。次に重要なことは、自分の手で作ること。手の常在菌で、自分の家独自の味噌になります。
大豆は、福岡県の「ふくよかまる」です。福岡県が１０年をかけて作り出した傑作の大豆です。まず、美味しい、粒が大きい、苗が病気に強い、植えつけ時期が長い、親の「ふくゆたか」より収量が多い。味噌、豆乳、納豆、大豆料理で美味しくいただけます。
麹は、有機栽培の玄米麹と大麦麹を使う。次に重要なのは、塩です。健康は塩で決まる。地元、天草の海水で作られた「天草の塩」です。
（健康自家製味噌レシピ）
１、大豆「ふくよかまる」　　１kg
２、オーサワの有機麦麹　　　１kg
３、オーサワの有機玄米麹　　１kg
４、天草の塩　　　　　　　　４５０g
総重量・約５kgの味噌ができる
（作り方）
１、大豆を浸水　（冬は２４時間、夏は１８時間）
２、大豆を煮る（指でつぶれる程度の柔らかさ）
３、塩きり麹を作る　麹と塩を素手で混ぜる（自分の常在菌を入れる）
４、大豆を熱いうちに潰す（フードプロセッサーを利用、少し粒が残るくらいが美味い）
５、潰した大豆と塩きり麹を素手で混ぜる（自分の常在菌を入れる）
６、大豆の煮汁を入れながら耳たぶくらいの柔らかさにする
７、プラスチック樽にビニール袋を入れて殺菌し、空気が入らないように詰める
　　（殺菌には３０度の焼酎か食用可のエタノールを使用）
８、最後に表面に殺菌のために塩を薄く振る
９、空気を抜いて、袋を閉じる
１０、日が当たらない、気温の変化が少ないところで発酵させる
１１、１〜２ヶ月後に天地返しをする
１２、完成まで、冬で５ヶ月、夏は３ヶ月
１３、総重量５kgの味噌ができました（２人家族で半年〜１０ヶ月分）
１４、材料費は、7,１５５円、５００gあたり約７１５円
１年を通して発酵して、熟成してくるので、季節ごとの美味しい味が楽しめます。
麹が生きている超健康の自家製味噌をいただきます。

13/01/2026

超健康・金山寺みその作り方

超健康・金山寺みその特徴。
国産材料１００%のひしおこうじ（最上の材料と麹）、自然微生物農法で育てた野菜（微生物増強）、海藻（フコイダン）と舞茸（βグルカン）で抗がん作用増強、天日塩（海水塩・ミネラル豊富）、自分の常在菌混入で世界無二の自家用健康食品、抗がん作用、腸活発酵味噌、金山寺みそになります。

野菜と舞茸は洗わない。泥、汚れは綺麗に拭き取る。洗うと、野菜の多様な微生物と舞茸のβグルカンが、流れ落ちる。素手で混ぜることで、自分の常在菌が混入して、自分仕様の味噌になる。

腸内微生物環境が良くなり、美容・健康効果、免疫力向上、自然治癒力向上で、アレルギー改善、病気の予防、改善ができる超健康発酵食品になります。

（材料）
ひしお麹　　３００g
水（ぬるま湯）１８０ml
きゅうり　　　　　２本
生姜　　　　　　　３０g
大根葉　　　　　３０g
にんじん　　　　　３０g
舞茸　　　　　　　３０g
ゆず　　　　　　　1個
細切りこんぶ　　３０g
塩（天日塩）　　３０g
きび砂糖　　　　　３０g
はちみつ　　　　　１０g
自家製甘酒　　　１０g

（作り方）
ひしお麹に４０度以下に冷ましたぬるま湯を入れて混ぜ、１時間放置して麹菌を目覚めさせる。野菜は、細かく切って、塩３％をまぶして、１時間放置し、水気をよく絞る。上記材料を綺麗に洗ったボールに入れて、素手で混ぜる。素手で混ぜることで、常在菌が混入し、発酵が安定する。

入れる容器は、熱湯かアルコールか焼酎で消毒する。混ぜた味噌を空気が入らないように容器に詰めて、最上部は、アルコールか焼酎を振りかけて消毒し、空気が入らないようにラップをする。容器は、完全に閉じずに味噌と材料の発酵ガスが抜けるようにする。

冬は、直射日光が当たらない暖かい場所に置いて発酵させる。台所のテーブルの上でOK。夏は、高温にならないところで保管する。気温２０度〜２５度が理想だが自然に任せる。
1ヶ月で出来上がる。冷蔵庫で保管すると半年、冷凍で１年保存し食べられる。

（より超最強高山寺みそレシピ）
春、夏は、よもぎ、日向当帰などの薬草を入れると抗がん作用、病気予防、腸活作用増強になる。他にもずく、ヒジキなどの海藻でフコインダンを入れて、より抗がん作用を高める。

（注意事項）
食べすぎない。1回、小さじ１〜２杯で１日2回までとする。食べ初めは、悪玉菌優勢の人は、食べすぎると腸内微生物が急激に良い方向に変化するので、体調を壊すことがある。善玉菌優勢の人は、問題ないと思いますが、良いものでも食べすぎないように注意してください。

誰でも簡単に作れる超健康・金山寺みそ、食べて健康になろう、作ってみてください。

12/01/2026

CTMU理論と祖神垂示・霊魂観の共通性

CTMU理論（認知理論的宇宙モデル）は、アメリカのIQ210を持つ天才牧場主、クリストファー・マイケル・ランガンが唱える高度に抽象的な哲学・数学的理論です。ちなみに、アメリカ学会では、学者の知能が低いので異端とされているが、認める学者も増えているそうです。

その理論を超簡単に言うと「宇宙は意識体であり、人間はその一部である。」「宇宙は「自己整合性を最大化する方向」に発展しており、生物・意識（人間と生物）の誕生もその一部であり、ゴールに向かって進化する宇宙意識体である。」と言うことです。

このCTMU理論は、宇宙論、物理学、量子理論を統括する統合理論としても注目されている。

このCTMU理論と全く同じことを１６０年前に生まれた神道家の川面凡児翁は、祖神垂示・霊魂観で述べている。その内容は、とても難解で全てを理解する日本人は少ない。禊行、合気道にも取り入れられた、日本人の霊性、価値観に多大な影響を残した、歴史的に忘れ去られた神人である。

宮崎貞行先生の著書「宇宙の大道を歩む」を読むと川面思想が分かりやすい。私は、３０年前から始めた、古神道研究で川面凡児翁を知ったが、漢文、言葉の使い方などが難しく、いまだに勉強中である。禊行も続けて行くのは難しい。冬は寒いです。「川面先生、もう少し分かり易く書き残しててくれたらな。」と何度も思った。しかし、そこには確かに宇宙の真理が説かれている。

昨年、クリストファー・マイケル・ランガンのCTMU理論をネット（YouTube)で知った。すぐに、川面凡児翁の教えと全く同じだと思った。それぞれ、言葉の表現は違うが、宇宙と人間の本質について同じことを言っている。

宇宙（神）は、意識と意志、法則性を持った存在であり、人間は、その一部であり、宇宙意識を顕現する役割を担う存在である。その意識と意志、法則性を知り、体得し、実行して行くことが人間として生まれてきた意味であり、目的である。人間の死は、終わりではなく、意識が宇宙に統合していく過程である。意識は、永遠に宇宙意識の中で存在し続ける。

この両者の理論は、これからの地球の文明を転換するものの一つだと思う。世界の宗教と争いは、存在しなくなる。地球の全ては、調和の方向に進んで行く。川面凡児翁は、自分の考えを日本人が理解するには、自分が死んで７０年待たねばならないと言った。今年で、９６年になる。

クリストファー・マイケル・ランガンのCTMU理論は、難解である。川面凡児翁の神道観も難解である。しかし、ここには、真の地球文明に導く理論、真理が解かれていると思う。学び、実行しようと思う。

10/01/2026

日本人としての自分とは何か

３歳の時に祖父が亡くなった。いつも背中におんぶされていたと母に聞いた。葬式の時、泣きながら棺桶にしがみついて、一緒に行くと言って、皆んなを困らせたと言っていた。死は、別の世界への旅立ちだと思っていた。細かい祖父の記憶は無い。

物心ついて、後で知ったことだが、躾には厳しかったそうである。行儀作法を重んじる人だったようだ。また、信心深い人で、大きな神棚と仏壇が、今もある。家の横に神社があり、仏教の教えの絵巻物が残っている。後で分かったことだが、「三つ子の魂百まで」という言葉の意味がよく分かった。私の人生で、最も影響を与えた人が、祖父だったのではないかと思う。

父によく、「お前を見ていると親父を見ているようだ。」と言われた。高校生の時に、人間とは何かという疑問を持つようになった。学校で教える唯物論的思考、死んだらお仕舞いか。その答えを求めて、文学、哲学、宗教書と多くの本を読み、大学時代から色々な宗教を渡り歩いた。キリスト教、仏教、道教、ヨガ、そして国学と古神道にたどり着いた。

本居宣長、平田篤胤、出口王仁三郎、川面凡児などなどの偉人が多くいたことを知って学んだ。今の学校教育では、教えることが無い。残念である。取り戻す必要がある。

本居宣長の「ものの哀れ」は、日本人の気質をよく表している。秋の夕暮れは哀愁の心が湧いてくる。虫の声は、寂しく、しかし、快く聞こえる。桜の季節は、心がウキウキして晴れやかな気持ちになる。四季折々の自然に心を寄せながら、視覚と心と感性が磨かれて行く。季節ごとの行事と伝統は日本独自のものであり、魂と心を育てる深い意味がある。日本に生まれて、良かったと思う。

川面凡児は、神は宇宙であり、人間はその一部であると説いている。宇宙（神）と人間は一つであり、永遠に進化成長しているものであり、それを「宇宙の大道を歩め」と教えた。宇宙、地球、自然、人間は、宇宙（神）の現れであり、切り離せないものである。神（宇宙）の意志、法則、方向性を学び、この世界に体現することが、人間として生まれた意味であると教えた。

先人たちが、守ってきた日本の歴史と文化を学び、守り続けたいと思う。日本人を日本人たらしめている価値観、自然観、人間観。自然に、人に、万物に、そして自分に神を見て、日々感謝して暮らす生き方。武道や茶道、花道などの人としての道の考え方と作法の真髄。和を持って尊しとする教え。意識と言霊と身体作法の重要性。まだまだ、学ぶことが多くある。

中今を大宇宙（神）の一部と自覚し行動することが重要である。宇宙の大道を歩む事。
失われつつある日本の心を大切にし、守って、子や孫に伝えて行かなければならないと思う。

08/01/2026

「食と薬草と自然療法を学ぶ健康教室」のご案内

　私たちにとって、最も大切なものは健康です。健康には、身体の健康、魂の健康、心の健康があります。私たちの身体と心には健康を保とうとする免疫能力と自然治癒力があります。生活習慣と食事のあり方を学び実践することで健康な生活を送ることができます。また、身近にある薬草と自然療法を学べば、免疫能力と自然治癒力を高めて多くの病気の予防と改善ができます。１年間、食と薬草と自然療法について共に学び、健康で幸せな生活を送って行きましょう。ご参加される方は、下記までお申し込みください。

（開催日）　毎月１回（原則第２土曜日）年間１２回開講
　　　　　　時間　１３時３０分〜１５時３０分
（受講料）　各回　￥2,000　
（受講者定員）１８名
（開催場所）　若宮コミュニティセンター「ハートフル」・会議室
　　　　　　　　福岡県宮若市福丸272番地1
　　　　　　　 TEL 0949-52-1111
（申込先）　ひつき薬草農園
　　　　　　福岡県宮若市上有木745-1
TEL・FAX 0949-32-9880
MAIL info@hitsukinohikari.com
　　　　　　代表　石橋優

「食と薬草と自然療法を学ぶ健康教室」の年間講座内容
　　３月１４日（土）健康とは何か・食と薬草と自然療法について
　　４月１１日（土）食を見直す・食と医療がもたらす病
　　５月　９日（土）薬草と自然療法の活用方法
　　６月１３日（土）薬草の栽培方法（プランターでもできる薬草栽培）
　　７月１１日（土）病気の９割は腸で起こる。腸内環境を整える食事と薬草
　　８月　８日（土）発酵を学ぶ　微生物が作る健康生活
　　９月１２日（土）健康づくりための食と運動と睡眠　
　１０月１０日（土）手作り発酵食品を作る
　１１月１４日（土）身土不二・安全・安心な野菜、薬草を育てる
　１２月１２日（土）薬草茶を作る
（２０２７年度）
　　１月　９日（土）自然療法・日本人の知恵を生活に活かす
　　２月１３日（土）春の薬草採取（春の薬草で薬草茶と酵素を作る）
（季節に合わせた食と薬草と自然療法を学んでいきます。内容は参加者のご要望により変わることがあります。）

（講師・石橋　優プロフィール）
１９５４年　大牟田市生まれ
九州産業大学・芸術学部・デザイン学科・インテリアデザイン科卒業
３０年間、インテリアデザイン、金融機関店舗の設計・施工に携わる
２０１２年〜２０１６年　福岡市アミカスにて「ガンを学ぶ、ガン患者の会」を共同主催
薬草と自然療法の勉強を開始　村上光太郎、中村臣一郎、平田真知子各師に師事
自然微生物農法による薬草栽培、野菜栽培を始める
２０１７年　「食と薬草と自然療法を学ぶ健康教室」を開始
福岡教室、北九州教室、遠賀教室、小竹町教室、オンライン教室、宗像教室を開催
２０１８年　日本農業技術検定　２級合格
２０１９年より小竹町ひまわり講座・野菜クラブ（野菜作り教室）講師　現在に至る
２０２２年より　小竹町・社会教育委員

07/01/2026

「癒しと学びの里・ひつきのひかり」
私と家内が主催している「癒しと学びの里・ひつきのひかり」は、私がお日様で家内がお月様で太陽と月という意味の「ひつき」なのです。二人で皆様のお役に立つことをしていくことを「ひかり」にたとえて、「ひつきのひかり」と名付けました。

癒しと学びの里・ひつきのひかりのテーマは、「身体と魂と心の健康」です。人間は、魂が身体に宿り意識（心）を持った存在だと学びました。それを神道では、神の分け御霊といいます。私たちの生きる目的は、神（宇宙）の法則を学び、魂を成長進化させることだと思います。人生を健康に全うする為には、環境を守り、この三つの健康が大切だと考えています。

魂の健康のためには、ケガレを取り去ることが必要です。神道で言う祓い清めです。この現実世界で生きていると魂が汚れる、歪むことが多いので、祓い清めが必要なのです。ケガレとは、我欲から生まれる宇宙の法則に反する影です。祓い清めによって、本来の光り輝く魂を取り戻す必要があります。

厄年の厄払いや神社へのご祈願、そしてお寺でのご祈祷などもそうですね。祓い清めは、言葉を変えると浄化・浄霊・波動調整ということになります。清まることにより、正しく考え、生まれてきた目的を知り、自分と家族と周りの人々の幸せのために生きることできると思います。

身体の健康は、私たち現代人にとっては、とても重要なことです。古来、「健全な魂は健全な肉体に宿る」と言われて来ました。しかし、現実世界は水・食料・地球が汚染されて続けているために多くの人が病気で苦しんでいます。人類が、お金を優先しているために起きている現実です。

身体の健康のためには、地球を綺麗にし、水を綺麗にし、食料を綺麗にし、身体を綺麗にしなければいけません。ひつきのひかりでは、循環する地球をテーマに微生物に着目し、微生物の研究と自然微生物農法の実践、日本の発酵文化を学ぶ、健康の為の薬草の利用などを「食と薬草と自然療法を学ぶ健康教室」などを通して、皆さんに健康になるための方法をお伝えしています。

心の健康には、魂が健康でなければなりません。死んだらお仕舞いではなく、生まれてきた意味を知り、人生３つの目標を持って生きることが大切です。一つは、永遠の魂としての目標。二つ目は、この人生での目標、三つ目は、今日を生きるための現実的な目標です。自分の人生を活き活きと明るく、生まれてきた目的で生きる。

宇宙の法則に即して生きる時、心の健康を保つことができます。輪廻転生や原因結果の法則などの宇宙の法則を学ぶことで魂と心の健康に必要なことが理解出来ると思います。ひつきのひかりの使命は、「癒しと浄化」、「ヒーリング」、「魂の目的を学ぶ教室」「食と薬草と自然療法を学ぶ健康教室」などを通して皆様と共に学んで行くことです。

私たち一人一人が、目覚めなければ、この日本、この地球は滅んでしまうところまで来ています。自然破壊、環境汚染、自然災害の増加、ガンを始め、多くの病気の増加、子供達や多くの人が自らの命を絶つ時代となりました。全ては、間違った私たちの生き方と間違った文明が作り出しているものです。自然災害は私たちの生き方（文明）の間違いを母なる地球が教えているのかもしれません。「人間は、自分達が作り出したもので死んでいるのですよ。」と母なる地球が教えています。

自然の法則に則り、目の前にある問題に取り組み、一つ一つ解決することが大切です。子供達、次の世代の人々、地球のすべての生き物のために、自分に出来る努力を楽しく行っていきましょう。ひつきのひかりは一人でも多くの皆様が、明るく活き活きと生きる、お手伝いができれば良いなと思って活動しています。

お気軽に遊びに来てください。

31/12/2025

明けましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。

06/12/2025

シニアのストレッチと筋トレ

昨年、７０歳になり、足や腕の筋力の衰えを感じるようになった。
シニア川柳に「若い時、女につまずき、今、石に。」というのがあるが、まさにその通りである。

階段の上り下りが、手すりの助けが無いとできない。家内に「お父さん、最近、歩き方が、年寄りになってきた。」と言われた。年寄りだからしょうがないか。このままだと、杖をついて歩くことになる。

それで、ストレッチと筋トレを始めた。１０代の時から持っている鉄アレーとブルーワーカーを引っ張り出し、Amazonで買った厚手のヨガマットで、朝１時間、ストレッチと筋トレを始めた。

本、「若返り筋トレ」、「シニアのための筋トレ学」、YouTubeなどを参考に自己アレンジしている。

日本人の平均的健康寿命は、男性７２歳、女性７５歳と言われている。来年、５月で７２歳を迎える。やばい年になった。病気や要介護にならずに、ピンピンコロリで人生を終わりたい。

約１年間続けた結果は、とても良い。食事が美味しい、階段も手すり無しでも大丈夫。
歩き方も若々しくなってきた。（と思っている。）

「若返り筋トレ」に書かれている、「筋トレ、食事、ウォーキング」＋「畑仕事」を習慣にして、「目指すぞ元気で１００歳」を目標に頑張るぞー！

住所

福岡県宮若市上有木745/1
Miyawaka-shi, Fukuoka
823-0015

電話番号

+81949329880

ウェブサイト

http://hitsukinohikari.com/

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