06/12/2025
シニアのストレッチと筋トレ
昨年、７０歳になり、足や腕の筋力の衰えを感じるようになった。
シニア川柳に「若い時、女につまずき、今、石に。」というのがあるが、まさにその通りである。
階段の上り下りが、手すりの助けが無いとできない。家内に「お父さん、最近、歩き方が、年寄りになってきた。」と言われた。年寄りだからしょうがないか。このままだと、杖をついて歩くことになる。
それで、ストレッチと筋トレを始めた。１０代の時から持っている鉄アレーとブルーワーカーを引っ張り出し、Amazonで買った厚手のヨガマットで、朝１時間、ストレッチと筋トレを始めた。
本、「若返り筋トレ」、「シニアのための筋トレ学」、YuoTubeなどを参考に自己アレンジしている。
日本人の平均的健康寿命は、男性７２歳、女性７５歳と言われている。来年、５月で７２歳を迎える。やばい年になった。病気や要介護にならずに、ピンピンコロリで人生を終わりたい。
約１年間続けた結果は、とても良い。食事が美味しい、階段も手すり無しでも大丈夫。
歩き方も若々しくなってきた。
「若返り筋トレ」に書かれている、「筋トレ、食事、ウォーキング」＋「畑仕事」を習慣にして、「目指すぞ元気で１００歳」を目標に頑張るぞー！
