武蔵境中央整骨院

20/11/2025

先週の症状ランキングです👑

🥇ギックリ腰
🥈肩関節の痛み
🥉膝の痛み
『アンチエイジング』で健康を❗️
ビタミンA.C.E・カロテン・ポリフェノールは抗酸化作用があり
⚫︎緑黄色野菜🥕🫑
⚫︎緑茶🍵
⚫︎黒豆
⚫︎赤ワイン🍷
⚫︎生姜、ニンニクなど
に多く含まれています！

いつものご飯にちょい足しして『老化対策』🌾

当院は怪我だけでなく、姿勢やフォーム調整にも強い院です‼️
こちらのInstagramアカウントからセルフストレッチを投稿しております！
YouTubeでも公開しておりますので是非見てみてください😆
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18/11/2025

もう冬ですね🍁
落葉がとても多かったので掃除をしてみました！
とても綺麗になりました！

18/11/2025

13/11/2025

先週の症状ランキングです👑

🥇首の痛み
🥈ギックリ腰
🥉スポーツのケガ

元気の源は食‼️
①カラダを温めるタンパク質
→お肉や赤みの魚、海老など

②カラダを温め腸活にも
→お芋などの根菜類、玉ねぎ

③元気の出る『黒』い食べ物
→黒豆、レーズン、ワカメなど

いつものご飯にちょい足しして下さいね🌾

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06/11/2025

先週の症状ランキングです👑

🥇腰の痛み
🥈スポーツでのケガ
🥉膝の痛み

元気の源は『胃腸の働き』に左右します❗️
エネルギーは食べ物から得ますが
胃腸が元気ないと食べても吸収できないからです😨

・間食を控える
・油ものを控え、消化に良いものを摂る
お腹がグーっと鳴るのは腸が動いている証拠で良いこと⭕️

腸の活動にメリハリがないと早くボケてしまう…なんて怖い実験結果もあるんですよ

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23/10/2025

先週の症状ランキングです👑

🥇肩の痛み
🥈腰の痛み
🥉スポーツでの痛み

次回説明と伝えていた『気の補充の仕方』は次回に💦
今回は『乾燥予防の秋梨とりんご』🍐🍎

・余分な熱を外に出して乾きを予防
・痰を排出して咳を止める
・お肌の活性化　という効果があります✨

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16/10/2025

先週の症状ランキングです👑

🥇腰の痛み
🥈足底の痛み
🥉肩関節の痛み

秋は夏に消耗した『気』を補充する期間です❗️
気が減ると…
・疲れやすい
・集中力や持続力の低下
・尿漏れ
・下半身が太りやすい
・浮腫み　など

気は血液と一緒で心臓から出て足先~頭まで巡り心臓に戻ってきます。
しかし、気が足りないと下半身から心臓まで戻す気力が無く
下半身に血液や気が溜まり症状として出てきやすいです💦
次回は『気の補充の仕方』を紹介しますね‼️

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09/10/2025

先週の症状ランキングです👑

🥇ギックリ腰
🥈肩の痛み
🥉スポーツでのケガ

『乾燥』から守り免疫力を上げる食べ物　を紹介
⚫︎カゼ対策には生姜・ネギ・シソ・ニンニク❗️
⚫︎栄養アップには牛乳・お肉・卵・黒ごま・山芋❗️
⚫︎咳こむ方には大根・ハチミツ・山芋・杏❗️
普段の食に+aしてみてくださいね♪

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02/10/2025

先週の症状ランキングです👑

🥇首のつらさ・肩こり
🥈ギックリ腰
🥉坐骨神経痛

涼しくなり『乾燥』が気になる時期になってきましたね🍂
乾燥は肌荒れを引き起こすだけでなく、風邪ひきやすくなります。
保湿クリームの他に食べ物から保湿することも出来ます❗️
旬の食べ物の『梨・りんご・杏・シソ・大根　など』
ぜひ続けて食べてみてくださいね

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01/10/2025

本日より新しくメンバーに加わりました

鈴木翔己(すずきかける)先生
です！

お酒(特にウイスキーが)大好きな先生です！
関西出身なので、無茶振り答えてくれるかも⁉️

優しい先生ですので、是非ご相談ください💪🏼

今月よりよろしくお願いします！

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25/09/2025

先週の症状ランキングです👑

🥇🥈ギックリ腰
🥉首のスジ違い

先週は圧倒的に『腰痛』症状が多かったです❗️
かなり涼しくなり、朝夜は肌寒いくらい🥶
真夏の調子で、冷房や涼しい格好は筋肉を冷やしケガにつながります。

対策としては『ストレッチ』『身体を温める』シンプルに2つ❗️
是非やってみてくださいね

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18/09/2025

先週の症状ランキングです👑

🥇腰の痛み
🥈背中の痛み
🥉首のスジ違い
食べ物の『ことわざ』ご存知ですか❓

①トマト（柿）が赤いと医者が青くなる。
②夏は生姜を、冬は大根を食べれば医者いらず。　など

①栄養価が高いトマトや柿は病気を防ぎ、
②夏は身体を冷やしすぎしまうので生姜で内側から温め胃腸を整え、（冷やっこに生姜、お寿司のガリ）
冬は暖房や辛い食べ物により熱が溜まりやすくなるので、大根で熱を冷し消化を助けてくれます。
（鍋に大根、焼魚に大根おろし）

昔の人は季節と健康の知恵をことわざにしていたんですね♪

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