長野市で理学療法士が立ち上げた整体『Seitai Zen繕』

09/09/2022

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【足に合う靴ってどんな靴？】

◇Q.靴選びに困っています

どのように靴を選べばいいんでしょうか？

アドバイスください。

◆A.解答

POINT
➀足の実寸サイズより+0.5～1.0cmのものを選ぶ
➁足の足囲に合わせる
➂踵がしっかりしたものを選ぶ
➃踵の形状が自分の足に合っているか？
➄つま先が先端や甲に当たらないか？
➅土踏まずが靴のアーチラインに合っているか？

などなど

靴を適当に選ぶと
足のトラブルだけでなく
腰痛や肩こりの原因になるので
気をつけよう！

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【 】
理学療法士の知識を活かして、
一般の方にも分かりやすいように
お身体のケア情報を配信しております。
よかったらフォローお願いいたします。

僕の考えが全てではありませんが、
『原因を知れば、解決方法も見えてくる』
事が多いので投稿を是非ご参考にしていただければ幸いです。
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27/07/2022

膝裏痛が起きる原因として
・膝が伸びきっていない
・足首の捻挫をしっかりリハビリしていない
・扁平足がある
などがあります。
これらが原因で膝にねじれやすい環境が発生していることで膝裏の痛みが出やすいことが多いです。

詳しくはブログ内にて解説しております。
膝のトラブルでお困りの方はぜひご活用ください。

今回の記事では膝裏痛が起こりやすい人の3つの特徴を詳しく解説していきます。 この記事の結論としては、膝裏痛が起こりやすい ...

07/07/2022

膝裏痛が治りづらい人の特徴についてブログでまとめました。
POINT
・原因を特定していない
・サポーターを活用していない
・強引なストレッチなどを行っている
などなどが挙げられます。
詳しくはこちらにまとめましたので、膝裏痛でお困りの方は是非ご覧下さい。

今回は膝裏痛が治りづらい人の特徴を３つ解説していきます。 結論からお伝えすると、膝裏痛が治りづらい人の一番の特徴はしっか ...

10/06/2022

☆スワイプ➜
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【ぎっくり腰は何が原因！？】

ぎっくり腰の原因はこの4つ

➀椎間板が傷ついている
➁腰の関節が傷ついている
➂腰の関節内の脂肪組織が挟まっている
➃第12肋骨の関節にトラブルが起きている

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03/06/2022

膝裏の痛みを治す為にサポーター固定やマッサージ、筋トレなどが大切になります。

そしてもう一つ、寝方も膝裏痛を改善するためには重要な要素となります。

人が寝ている時間は人生の⅓です。

つまり、寝ている時の負担を減らせば膝裏痛が早く治りやすくなる要因となるんです。

詳しくはこちらの記事をご覧下さい。
https://seitai-yawara.com/knee_b_p_sleep/

#膝痛改善 #膝痛い #膝痛

膝裏痛があるとき皆様はどのように対処していますか？ マッサージや筋トレ、サポーター固定など様々かと思います。 見落としが ...

01/06/2022

【膝裏痛を悪化させる2つのトラブル】

膝裏痛を引き起こしてしまう
2つのトラブルとして

➀膝が伸びきっていないから
➁足首のケガをしているから

いずれの場合も膝が内側に入りやすくなり
膝窩筋に負担をかけてしまう原因となります

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27/05/2022

【『膝のサポーター』を活用してる？膝裏が痛いのに筋力低下を怖がって使わないのは愚の骨頂だ】

膝裏痛を解消する為にサポーターを活用することは非常に重要だ。

なぜなら、膝裏痛の原因である腫れを引かせることができ、さらには膝を安定化させることで膝の痛みの回復を促すことができるからだ。

間違っても、筋力低下が起きるから使いたくないという考えは捨てたほうが良い。

膝が裏が痛い。 だけど、膝のサポーターを使うと『筋力』が落ちちゃうから使うの嫌だな… と考えられている方が非常にたくさん ...

25/05/2022

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【膝内側痛】治る人治らない人

治りづらい人➀：膝が伸びきらない人
特に内側広筋が
細くなってしまっている方が多い

対策：内側広筋を鍛える
タオルをつぶして鍛えよう

膝内側痛が治りづらい人➁：適切に安静を保っていない人
痛みがあるのに動かしすぎている

対策：サポーターで固定しよう
オススメのサポーターも紹介しております

膝内側痛が治りづらい人➂強いマッサージやストレッチを
行っている
傷ついた組織がより傷ついてしまう

対策：痛みを伴うマッサージやストレッチは今すぐやめる

是非実践してみてください
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#長野市 #膝の痛み #変形性膝関節症 #膝痛改善 #膝の痛み改善 #膝の内側が痛い #膝痛 #膝痛い

24/05/2022

【超低リスク！「力を入れて脱力する」だけで膝裏痛を解消できるプロ直伝の柔軟方法】

膝裏痛を解消する為には「膝窩筋」「腓腹筋」「足の筋肉」を柔らかくする必要があります。これらの筋肉は膝裏に負担をかける原因となるからです。マッサージやストレッチを使わない低リスクの柔軟方法を解説しておりますのでぜひご覧下さい。

膝裏が痛い時、どのように柔らかくしたら膝裏痛が 解消されるのでしょうか？ 実は 腓腹筋 膝窩筋 足首の筋肉 を柔らかくし ...

23/05/2022

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【膝が痛い時は自転車に乗ってもいいですか？】

◇Q.ご質問内容

膝の内側に痛みがあります
こんなとき
自転車に乗ってもいいでしょうか?

◆A.解答
➀自転車に乗っても良い
➁痛みがでるかどうか？チェック
➂自転車は膝への負担軽減しながら動けるので良い

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23/05/2022

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【膝内側痛】治る人治らない人

治りづらい人➀：膝が伸びきらない人
特に内側広筋が
細くなってしまっている方が多い

対策：内側広筋を鍛える
タオルをつぶして鍛えよう

膝内側痛が治りづらい人➁：適切に安静を保っていない人
痛みがあるのに動かしすぎている

対策：サポーターで固定しよう
オススメのサポーターも紹介しております

膝内側痛が治りづらい人➂強いマッサージやストレッチを
行っている
傷ついた組織がより傷ついてしまう

対策：痛みを伴うマッサージやストレッチは今すぐやめる

是非実践してみてください
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21/05/2022

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【膝内側痛】どこが痛んでいるのか？簡単検査

結論：検査なくして良い治療はありません

検査方法はシンプル

・半月板
・内側側副靭帯
・鵞足

をただ押すだけ！

是非実践して
傷んでいる場所を特定してみてください

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