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Stress care Salon×Personal Training yutarela ～癒たりら～, Nagano-shi (2025)

07/08/2024

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2024.3 Australia🇦🇺Perth
滞在期間中は沢山カフェ巡りしたな〜☕
カフェ文化だからこそ朝早くからオープンしていて
沢山堪能できた♡でも足りなかったけど😭
毎日色んなコーヒーを知れたし
コーヒー好きがこだわり始めたのは
Perthがきっかけだな〜🌊

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

#オーストラリア旅行記
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03/08/2024

オーストラリア🇦🇺旅の思い出✨
2024.3.6 出発日✈

人生初のQantas航空✈️
何が最高かって…
機内食やら機内ででるおやつが贅沢過ぎた🤣
2枚目の写真のスナックは美味すぎて、
まとめ買いしたかったが見つからず…🥴
機内だけで2㎏は増量した気持ちでした🤭w

乗り継ぎ入れて14時間でクタクタだったけど、
写真みて振り返ると、機内だけでもかなり楽しかったな♡
とは言っても…体力温存と思って、
行きから爆睡できたから半分以上は寝ていた😴w
どこでも寝れるのは子供の頃から変わらないぜ😎

ここから旅はSTARTした🇦🇺

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31/03/2024

『我慢は幸福度が下がる』

いつも投稿をご覧頂きありがとうございます！
オーストラリアにあるPerthの旅を経て、
我慢による健康法は幸福度を下げてしまうことに
再認識させられました😌✨
もちろん、持病をお持ちの場合は異なりますが
もし予防の段階なのであれば幸福感を大切にして
欲しい🙏人は幸福感を感じられなくなると、
身体の機能の低下はもちろん、エネルギーが沸かないから継続力すら生まれてこない☝🏻

今回の投稿をみて
好転のスタートのきっかけになって頂けたら
メチャクチャ嬉しいです!
まずはみんながHAPPYになる行動から💚

健康はそれぞれの考え方があって良いと思います！
何が悪い、何が良いだけでなく
これならワクワクしながら健康になれる！
そんな方法を見つけて頂けたら嬉しいです🥰
せっかくなら楽しく健康に幸せをGET💗

フォロー、いいね、沢山のコメントを
お待ちしております✨コメントからポジティブに✨
やる気と幸せコメントで溢れるコメント欄に❣️📝

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21/03/2024

『幸福度を上げる健康法🌈』

今回は大きく健康の捉え方を変えてくれた
Perthの旅の話をメインにお伝えしています！
日本の細かな健康への意識の素晴らしさに加えて
我慢をしない、幸福度を上げる為の健康法を
これからは発信していこうと思います☺️

健康はそれぞれの考え方があって良いと思います！
何が悪い、何が良いだけでなく
これならワクワクしながら健康になれる！
そんな方法を見つけて頂けたら嬉しいです🥰
せっかくなら楽しく健康に幸せをGET💗

是非フォロー、いいね、沢山のコメントを
お待ちしております✨

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01/03/2024

〜いびきは改善できる⁈👄💤〜
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睡眠で改善する専門家Kuniコーチです✨
皆さんはご自身またはパートナーのいびきで
悩んだことはありませんか？
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いびきは、
無呼吸症候群に繋がったり
骨格にも影響し美容にも響く場合があります💦
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そんないびきも実は
喉のトレーニングをする事で
改善が可能なんです👀✨✨✨
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今回は5回の投稿に分けて
喉トレーニングをお伝えさせて頂きます！
是非続けて改善しましょう👄💤
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《Chapter 2》
舌の先を前歯の裏につけ、
口蓋に沿って舌を
前後に動かす
これを毎日3分ずつ行う。

今日の投稿を見て実践しよう！と思った方は
是非いいね→コメントを頂けたら嬉しいです💬
1人でも多くの方に情報が届くよう
フォローもお忘れなく😉💓
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Kuniコーチはどんな人？
→知りたい方は固定しているサロン投稿を見てね👀
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《健康オンラインカウンセリング》
栄養管理、睡眠、運動の仕方、身体のアプローチの仕方に悩んでる方はご相談ください❣️
●《個人セッション》
詳細を知りたい方はDMをお待ちしております🙇🏻‍♂️
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23/02/2024

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〜お客様からのご質問編〜
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Q.天気（気圧）が悪くなると
体調が崩れます…何か対策はありますか？
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A.気圧での不調は主に自律神経の乱れが考えられます！気圧の影響が出やすいのは、これから天気が崩れるという時の雲が多いのもポイントです☝🏻
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人は自律神経の乱れが起きると
頭痛やめまい、吐き気、ダルさ…時には微熱と…
身体のどこで起きてもおかしくありません。
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では、そんな時にどんなアプローチをすべきか…
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沢山の臨床経験を経て、気圧の変化がある時
皆さまが張りやすいのは『ふくらはぎ（アキレス腱）』なんです！🤔特に女性の場合、ホルモンが乱れるタイミングでも同じような反応が出やすいです💦
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⬇️まずご自身でもできる簡単な方法は⬇️
①アキレス腱をつまんで左右に動かしてほぐす！
②膝下（特にアキレス腱を含む足首）を温める！
マグネシウムを入れた足湯なんかオススメですね🦶
※にがりorエプソムソルトなどなど。
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この2点でも症状が緩和する事が多いです🍀
気圧の変化がある時は『足』‼️というぐらい
頭に入れておくと良いと思います📝✨✨✨
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少しでも参考になった方は
是非、いいね&コメントを頂けたら嬉しいです🌈
皆さまは気圧の変動でどんな症状が出ますか？
コメントで教えてください💬
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21/02/2024

〜いびきは改善できる⁈👄💤〜
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睡眠で改善する専門家Kuniコーチです✨
皆さんはご自身またはパートナーのいびきで
悩んだことはありませんか？
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いびきは、
無呼吸症候群に繋がったり
骨格にも影響し美容にも響く場合があります💦
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そんないびきも実は
喉のトレーニングをする事で
改善が可能なんです👀✨✨✨
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今回は5回の投稿に分けて
喉トレーニングをお伝えさせて頂きます！
是非続けて改善しましょう👄💤
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《Chapter 1》
好きな母音を選び、
二分間大きな声で言う。
毎日三回
これを次回の投稿まで
毎日繰り返してみて！
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今日の投稿を見て実践しよう！と思った方は
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20/02/2024

『軽井沢　白糸の滝🏞️』

写真は去年の6月に撮った物です📷✨
自分にとってエネルギーが上がる場所はいくつかありますが
やはり近場では軽井沢だな〜💓

好き過ぎて月2〜3回行く時もあるし🤣✨
皆さんは軽井沢に行かれたことありますか？
是非ある方は好きな場所を教えてください💬
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15/02/2024

〜お客様の声〜
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30代　女性
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昨年から身体の不調が溜まるとこちらにお世話になってます。
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サロンの雰囲気はグリーンを基調とされた空間で心地良い癒しの音楽が流れています♪
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これだけでも癒されてきますが、先生の施術は的確に症状に合わせて身体を整えて下さるので、いつも身体が軽くなって、パワーチャージできるのでオススメです(^ ^)定期的に通いたくなるサロンです☆
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こちらの口コミはホットペッパーに掲載されてます✴︎
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13/02/2024

〜睡眠不足は老け顔をつくる😱〜
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美容を気にしている方は
どれだけ睡眠にも気を遣ってるだろうか？🤔
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人の肌がなめらかで張りがある状態でキープできるのはコラーゲンというタンパク質のおかげである！
通常でも年齢とともに体内のコラーゲン量は減る。
その為、肌トラブルが止まないのです😰
（シワやカサカサ肌に…）
⁡
⁡
ただ寝不足になると、大切なコラーゲンの生成を
コルチゾールというストレスホルモンが分泌を抑えてしまうのです💦その為、皮膚はどんどん張りがなくなり、目のまわりにクマまでできてしまう…。
⁡
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これは実際カロリンスカ研究所で行われた実験ですが
参加者が8時間寝た後と、31時間眠らずにいた後の
写真を撮り第三者に見てもらい比べるという実験。
これは予想通り、寝不足の写真の方が魅力がないと判断された☝🏻
⁡
⁡
実際、寝不足になると目は充血し、目の周りは黒いクマができたり、肌は青白く、シワも増えていく😱
⁡
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この研究からも理解できるように睡眠不足は
短期的でも長期的に見てもやはり老け顔を作ってしまう💦もちろん使う化粧品も大切ですが、それよりも睡眠を見直さないとどんなに良い化粧品でも効果的に
繋がりにくいかも…。
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まずは最適の睡眠時間を把握し、改善しましょう！
この辺りは過去の投稿で詳しくお話しているので
気になる方はご覧ください🍀✨
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決めたことありましたら
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03/02/2024

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〜お客様からのご質問編〜
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Q.歯医者さんから顎関節症と言われました。
マウスピースはした方が良いですか？
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A.専門家としては上手に使い分けが良いと思います。
マウスピースは歯の摩擦、歯ぎしり、食い縛りを軽減して負荷を減らす物です☝🏻ただし、デメリットも見ていく必要性もあるかと思います。
⁡
⁡
その一つが、
睡眠時のマウスピースは睡眠の質を下げてしまう可能性があります💦やはり口内に物が入っているだけでも
人は口内に違和感を感じ→意識をしてしまう。
結果、睡眠の質を下げてしまうのです。
これももちろん度合いにもよりますが、
睡眠の質を下げてしまいますと、
そのストレスを発散しようと日中の食いしばりが強く
なったりします😭
⁡
⁡
顎関節症の改善の為にも睡眠の質は必須です。
つまり日中はマウスピースを装着し、就寝時には外して身体がリラックスできるように心がけて頂く事をオススメします❗️この考え方・やり方で多くの方が顎関節症の緩和に繋がっております🦷
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顎関節症の方は
普段、頑張り屋さんが多いから
時々リフレッシュ休暇をすることもお忘れなく🌈✨
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少しでも参考になった方は
是非、いいね&コメントを頂けたら嬉しいです🍀
あなたは良く夢をみますか？
コメントで教えてください💬
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29/01/2024

〜お客様の声〜
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⁡
40代　男性
⁡
初めは腰が痛くてお世話になりました。
施術をしていただいて帰る時には、腰の痛みは全くなくなっていました。
⁡
それからは、帰省するたびにお世話になっています。
腰や肩、首の痛みが何をしても消えない状態で訪問しても、丁寧な施術でしっかり治していただけます。
⁡
体のバランスが崩れていても、施術後は体がまっすぐになっているのを感じられます。
⁡
施術だけではなく、家庭でできる日常的なケアについてもアドバイスしていただけます。
⁡
なにより担当スタッフさんの朗らかな人柄に今日も来てよかったと思わせてくださります。
これからも名古屋から通い続けたいと思います。
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Stress care Salon×Personal Training yutarela ～癒たりら～

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