14/11/2024
【不妊鍼灸 vol.6.5 -2-】
暖かかったり寒かったり服装に困っちゃうこの頃ですが、皆さん体調崩されたりしていませんか？
さて、ちょっと間が空いてしまいましたが、寄り道話「間食編」始めて行きましょう♪
以前、体内のリズムを安定させるのに上手く間食を取り入れて行きましょうっ☝️というお話をしたのを覚えていますか？
ただし、これは毎日間食を取り入れて行きましょうという事ではありませんので、そこだけは間違えないようにお願いします🙇⤵️
では、どういった時に間食をするのでしょう？
例えば、空腹はとりあえずお菓子を食べて紛らせたり、不規則だから空腹感を紛らわせるためにお菓子を食べてやり過ごすといった場合。
このような食べ方は、血糖値がジェットコースターのように激しく変化します。
これを繰り返していると、脂肪の蓄積、基礎代謝が低下、そして冷えやすい体質に変わってしまいます。
そこで☝️食事がとれそうにないな～という時は、応急処置として消化のゆっくりした食材を食べましょう。
そう間食の出番です😋
おすすめは、バナナ🍌。
なぜなら体内でエネルギー転換が早いからです👍️
空腹感がなくなりすぐエネルギーとして消費されるので、脂肪にも変換されづらいです。
太らない？💦と心配されるかもしれませんが、バナナだけなら大丈夫です👌
ちなみにドライフルーツもミネラルが含まれているのでオススメですよ。
ですが、バナナやドライフルーツとお菓子を一緒に食べると糖質の食べ合わせなのでカロリーオーバーとなり太っちゃいますので気をつけましょう。
無理せず続ける事で妊娠体質へ変えて行きましょう♪
余談ですが、標準体型の人よりもやせ型の人は妊娠しにくいとされています。
また、肥満は排卵機能に悪影響を与え、無排卵や無月経の原因ともなります。
急激なダイエットなども卵子に対して影響を与えてしまう点は知っておきましょう。
次回は『睡眠不足&運動不足』についてお話します🍀
#あおぞら鍼灸接骨院
#妊活
#不妊鍼灸
#美容鍼
#小児鍼
#電気鍼
#ぎっくり腰
#五十肩
#神経痛
#名古屋市
#南区
#桜本町
