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フィジカルバランスラボ整体院

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Nagoya-shi, Aichi
フィジカルバランスラボ整体院

治療効果の"高さ"と"持続"にこだわり、
日本で唯一の『レッドコード整体』を始めて10年。
『再発しない治療』を目指した施術をしています。

【たった20分浮いてるだけで肩こりスッキリ整体】
フィジカルバランスラボでは、慢性肩こり・頭痛・ストレートネック・猫背改善を得意としており、リピート率89%、女性患者様率85%と、肩こり・首こり・姿勢不良にお悩みの方に喜ばれています。

06/11/2025

【乾燥と脱水とぎっくり腰と】
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朝晩の冷え込みが一段と強くなり、そろそろ暖房を使い始めた方も多いのではないでしょうか。
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この時期、気をつけていただきたいのが「乾燥」と「脱水」です💦
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空気が乾燥しやすいこの時期の暖房は、さらに室内をカラカラにしてしまいます！
空気が乾燥していると、体内から水分が奪われやすくなるので、水分を失った筋肉は硬くなりやすくなります！
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言わずもがな、硬くなった筋肉はケガをしやすくなりますし、ぎっくり腰のリスクも大きくなります！
この時期にぎっくり腰が増えるのはそういった理由もあるんですよね💦
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最近は本当に、「朝起きた時に体がガチガチ」「ぎっくり腰になりそう」と感じている方が増えています💦
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なので！
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・暖房と加湿はセットで使用
・いつもよりコップ1杯多く水を飲む
・お風呂上がりに軽めのストレッチ
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を心がけてください！！
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冬本番を迎える前の今こそ、体のメンテナンスを始める絶好のタイミングです！
小さな積み重ねで、冬を元気に乗り切る体をつくりましょう(^^)/

29/10/2025

【秋の夜長と睡眠の質の関係】
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日が暮れるのが早くなって、すっかり秋の夜長ですね。
最近「朝起きても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」という方が多いです。
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実は秋は、1年の中で最も睡眠の質が変わりやすい季節なんです💦
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日照時間が短くなると、体内時計を調整する「メラトニン」というホルモンの分泌タイミングが変化します。
夏は夜遅くまで明るかったのに、秋になると急に暗くなる…
この変化に体が追いつかず、眠りのリズムが乱れやすくなるんですね。
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もう一つ、意外と知られていないのが、睡眠の質と腰痛・肩こりの深い関係！
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睡眠中は筋肉の修復や疲労回復が行われる大切な時間。
質の悪い睡眠が続くと、この修復がうまくいかず、慢性的な痛みやこわばりにつながってしまうんです💦
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そこで！以下を試してみてください！
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・朝起きたらカーテンを開けて15分日光を浴びる（体内時計をリセット）
・寝る前のスマホは1時間前まで（ブルーライトはメラトニン分泌を妨げる）
・寝る前に肩甲骨まわりを軽くストレッチ（5分でOK）
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まずはどれか1つを取り入れてみて、睡眠の質を上げる習慣を手に入れましょう！

22/10/2025

【遅れてくる筋肉痛の正体】
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スポーツの秋、運動会シーズン。
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「運動した翌日は平気だったのに、2〜3日経ってから太ももやふくらはぎが痛くなってきた…」
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こんな経験、ありませんか？
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これは「遅発性筋肉痛」と呼ばれるもので、「普段使わない筋肉を急に使ったときに起こりやすい」んです！
筋繊維に小さな損傷が起き、それを修復する過程で炎症が起こることで痛みが出てきます。
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ここで大切なのは、「年だから仕方ない」と放置しないこと！
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適切にケアせずに放っておくと、筋肉が硬いままになり、腰痛や膝痛などの慢性的な痛みにつながることもあるんです💦
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【今すぐできる筋肉痛ケア】
・痛みのある部分を優しくストレッチ（反動をつけず20秒キープ）
・水分をしっかり摂って老廃物の排出を促す
・タンパク質を意識した食事（卵、魚、豆腐など）
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1週間以上経っても痛みが引かない、歩くのが辛いほどの痛みがある場合は、筋肉痛ではなく肉離れや腱の損傷の可能性もあります！
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そんなときは無理せず、早めにご相談くださいね！
しっかりケアして、次の活動に備えましょう(^^)/

15/10/2025

【運動会シーズン到来！久しぶりに走って痛めないために】
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10月は運動会シーズン真っ盛りですね！
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お子さんの運動会はもちろんですが、地域の運動会に参加される方もいらっしゃるのではないでしょうか？
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実は運動会シーズンになると「リレーで走ったら太ももを痛めた」「急に動いて腰がギクッとなった」という方が増えるんです💦
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久しぶりの運動で体を痛めやすい理由は主に2つ。
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1つ目は、筋肉の柔軟性が落ちていること。
2つ目は、自分の体力を過信してしまうこと。
「昔は運動していたから大丈夫」と思っても油断は禁物！
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なので以下のことに注意して、当日を楽しんでください！
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【前日までの準備】
・お風呂上がりに下半身のストレッチ
・睡眠をしっかりとって疲れを残さない
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【当日の準備】
・太もも、ふくらはぎ、アキレス腱を中心に各20秒以上ストレッチ
・軽いジョギングで体を温めてから本番へ
・全力で走らない！
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「たかが運動会、されど運動会」。
楽しいイベントでケガをしてしまっては台無しです！
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しっかり準備して、思い出に残る1日にしてくださいね(^^)/

01/10/2025

【10月の寒暖差と乾燥が体に及ぼす影響】
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今日から10月！
暦も朝晩の気温もすっかり秋ですね！
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かなり気温が下がってきて、油断してると体温が下がっちゃうこの季節。
「朝起きたときに腰が重い」「肩がカチカチ」という方も多いのではないでしょうか💦
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実は、この朝晩と昼間との寒暖差が自律神経の乱れと血行不良を引き起こし、筋肉がこわばってしまうんです。
さらに空気の乾燥で喉や鼻の粘膜が乾燥し、インフルエンザウイルスが侵入しやすくなります。
今、小学校ではインフルエンザが流行ってるエリアもあるとか！？
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季節の変わり目に体調を崩したり、免疫力が下がりやす方は、セルフケアを見直してみましょう！
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・朝起きたら白湯を1杯
・入浴は38〜40度で15分程度
・室内の湿度を50〜60%に保つ
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当たり前のことを書いてますが、この当たり前を”続ける”ことって難しいんです！
ご自身の生活ではどうでしょうか？
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小さな積み重ねが、90歳でも自分の脚で歩ける体づくりにつながります！
まずは1つ生活に取り入れてみてくださいね(^^)/

25/09/2025

【秋バテしてませんか？】
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朝晩は涼しいのに日中は暑さが戻る💦
この大きな寒暖差、体調を崩していませんか？
1日の気温差が10度以上になると、体には大きな負担がかかります。
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秋の体調不良「秋バテ」の主因は自律神経の乱れ。
体温調節に追われ続けてバランスが崩れ、血圧や消化にも影響→だるさ、頭痛、胃の不快感が出やすくなります。
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特に要注意は「冷え」！
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筋肉や血管が収縮し血流低下→肩こりや腰痛の誘因に。
先日来院られた患者さんも「いつもより肩がガチガチで辛い…」とおっしゃってました。。
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朝の冷え込みで薄着のままは要注意です！
体温が1度下がると免疫力は約30％低下とも言われます。
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また、汗が引いた後も体内は乾きがち。
こまめに水分補給しましょう！
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まずは対策として、
・湯船にで10〜15分浸かる
・首・手首・足首の「3つの首」＋お腹を温める
・起床時にコップ一杯の白湯または常温の水を飲む
・朝夕は薄手の羽織ものを着る
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今から寒暖差対策をして、秋バテからの回復＆予防していきましょう(^^)/

17/09/2025

【体内時計を整えていきましょう！】
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昨日、今日で週間天気予報を見ました？
なんと！今週末から最高気温がグッと下がって、30℃を超える日がほとんどありません！
「いつまで続くんだろう、、」と思っていた暑さも、終わりが見えてきそうですね。
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秋や冬に向かっていくこれからの季節はは日照時間が減ります。
今まで暑くて日に当たらなかった＋日照時間が減るということは、体内時計が乱れて不調が出やすくなるということです！
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これからの季節、体調管理・対象維持に重要なのは、毎朝の日光で体内時計を整えることです。
起床したらカーテンを開けて火を浴びる。
通勤時にすぐに地下通路に逃げ込むのではなく少し外を歩く。
などの”日を浴びる時間”を作ることを意識してください！
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大事なのは”時間の長さ”です！
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夏のエアコンと部屋で過ごす時間が長かった体も、”日を浴びる時間”を長くして整えていきましょう！
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そうやって体内時計やリズムを整えていくと、体温が上がって免疫力が強くなったり、睡眠の質が良くなったりします！
季節の変化は本当に早いので、しっかりと『対応する準備』をしていきましょう(^^)/

10/09/2025

【エアコンの温度設定の見直しを！】
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9月も半ばに差し掛かり、まだまだ日中は暑いですが、朝晩はかなり空気が変わってきました！
先日、一晩だけでしたがエアコンなしでも寝られるくらい涼しくなった日もあります。
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日中の気温が高いからといって、”夜まで”同じ暑さとは限りません！
日が落ちると確実に気温は下がってきてるるので、今まで通りのエアコンの温度設定だと冷えすぎる可能性があります！
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前回のコラムでもお伝えしましたが、季節の変わり目の温度変化で「ぎっくり腰」になりやすくなります！
それ以外にも風邪をひきやすくなったり、浮腫みやすくなったりと色んなリスクが高くなります！
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真夏は暑いからといって敬遠していたお風呂で体を温めることを意識したり、エアコンの温度を少し高く設定したり、薄手の毛布をすぐに羽織れるように準備したりと、寝ている間に体が冷えないように対策をしていきましょう！
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「暑い、暑い💦」と言いつつも、季節は確実に変わってきてますよ！
気候の変化に合わせて、ご自分の体を守っていきましょう(^^)/

04/09/2025

【9月から始めるぎっくり腰対策】
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9月に入りました！
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今年も残すところ４か月。
当院の患者さんでもチラホラ「年末年始のお休みはいつから？」と、今年の終盤に意識を向けられる方が出てきました。
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「まだ9月」「まだ暑い」と思っていてもあっという間に時間は過ぎていって、気がつけば「急に寒くなったね」というのが毎年恒例ですよね！笑
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季節は確実に秋・冬に向かっているので、これから確実に寒くなっていきます。
そうすると今から冬までの時期は”季節の変わり目”になるわけですが。。
季節の変わり目と言えば、、？
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そう！『ぎっくり腰』ですね！
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整骨院・整体院業界あるあるの『季節の変わり目はぎっくり腰になりやすい』時期に入っていきます！
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ぎっくり腰は首・背中・股関節の関節や動かせる幅と、それら周辺の筋肉が”同時に硬くなる”ことで引き起こされます！
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ご存知の通り涼しくなってくると筋肉は夏より硬くなりやすいので、これからより一層筋肉の柔軟性が大事になってきます！
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今からでも水分補給やストレッチを始めて、ぎっくり腰対策をしておいてください！！

27/08/2025

【秋に向けての注意ポイント】
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8月も終盤になり、来週にはもう9月です。
まだまだ残暑も厳しい時期が続きますが、暦の上では秋に向かっています！
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これから秋を迎えるにあたって重要なのは、「運動”前”の準備」です！
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「涼しくなったら運動をしよう」
「涼しくなったらゴルフの回数を増やそう」
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と考えている方も多いのではないでしょうか？
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もちろんそれは良いことですが、夏と秋とでは気温が違うので、体への影響も違います。
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涼しくなってきたらかと急に運動を始めるのではなくて、しっかりと今からストレッチや水分補給を始めましょう！！
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せっかくいい季節に運動を再開したのにいきなり怪我をしてしまって、楽しめなくなるのは勿体無いです！！
もし怪我をしてももちろん僕はなんとかできますが、運動の時間や回数が減ってしまうのは確実です！
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早めに始めれば1日のストレッチは少なくても効果はしっかり出ます！
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特に痛めやすい、
・アキレス腱
・ももの裏
・股関節周り
のストレッチから始めてください！！
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怪我なく健康を維持するには、早め早めのケアが大事ですよ(^^)/

P.S
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遅めの夏休みをいただいて実家に帰省しつつ、大分に旅行に行ってきました！
サファリパークや地獄めぐりを子供たちも楽しんでくれたみたいです！
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今回の帰省に伴い長くお休みをいただき、大変ご不便・ご迷惑をおかけしました🙇‍♂️
予約の調整にご協力してくださった皆様、本当にありがとうございます！！
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今日から通常通り営業してますので、体に不調ができる前にご連絡ください(^^)

20/08/2025

【日焼け対策は絶対に！】
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改めてフィジカルバランスラボ整体院は、
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・8月23日(土)午後〜
・8月24日(日)終日
・8月25日(月) 終日
・8月26日(火) 終日
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を遅めのお盆休みとさせていただきます！
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暦的にはお盆休みが明けたんですが、さらに暑くなっちゃいましたね🥵💦
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おそらく皆さんなら対策をされてると思いますが、日焼けは脱水になるだけじゃなく、体をかなり疲れさせます！
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外出をする際は、
・日焼け止めを塗る
・帽子をかぶる
・日傘をさす
などの対策をしてください！！
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男性だと、「男が日焼け止めを塗ったり、日傘をさすのはどうなの？」と思う方もいるかもしれませんが、、
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最近だと『男性が日焼け対策をするのは普通』です！！
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美容意識の高い若者がすることじゃなく、健康維持や皮膚がん対策として、男女問わず全ての年代で日差し・紫外線対策が推奨され始めてます！
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自分の体は自分にしか守れません！！
しっかりと日焼け対策をしていきましょう！！
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何かお体で気になることがあれば、お気軽にご連絡ください(^^)/