月曜日 10:00 - 20:00 火曜日 10:00 - 20:00 水曜日 10:00 - 20:00 木曜日 10:00 - 20:00 金曜日 10:00 - 20:00 土曜日 10:00 - 20:00

フィジカルバランスラボ整体院

ホーム
日本
Nagoya-shi, Aichi
フィジカルバランスラボ整体院

治療効果の"高さ"と"持続"にこだわり、
日本で唯一の『レッドコード整体』を始めて10年。
『再発しない治療』を目指した施術をしています。

【たった20分浮いてるだけで肩こりスッキリ整体】
フィジカルバランスラボでは、慢性肩こり・頭痛・ストレートネック・猫背改善を得意としており、リピート率89%、女性患者様率85%と、肩こり・首こり・姿勢不良にお悩みの方に喜ばれています。

22/04/2026

【暑くなる前に始めたい水分補給の習慣】
⁡
最近、日中の気温がぐっと上がってきましたね☀️
上着がいらない日も増えてきました。
⁡
暖かくなると気分もいいですよね！
でも実は、この時期だからこそ水分補給に気をつけてください！！
⁡
「まだ夏じゃないし、そんなに汗かいてないよ？」
と思うかもしれませんが、ここが落とし穴💦
⁡
気温が20度を超えると、汗をかいていなくても、皮膚や呼吸からどんどん水分が出ていきます。
1日に約900ml、気づかないうちに失われているんです！
⁡
うちの娘も最近よく水を飲み忘れるので、朝と夕方に「コップ1杯チャレンジ」を一緒にやっています！
⁡
まずは朝起きたら、コップ1杯の水を飲むことから！
これだけで体の巡りがぐっと変わりますよ💪
⁡
GWにお出かけを予定している方も多いと思います！
水分補給の習慣を今から整えて、最高の連休を迎えましょう(^^)/

08/04/2026

【実は春は膝を痛めやすい季節です！】
⁡
ぽかぽか陽気で、体を動かしたくなる季節になりましたね！
⁡
「暖かくなったし、運動を始めよう！」
「久しぶりにランニングでもしようかな」
⁡
そう思っている方、ちょっと待ってください！
⁡
実は、春は一年の中でも膝を痛めやすい季節なんです💦
⁡
冬の運動不足で筋肉がカチカチに固まっている状態で、急に動き出すと膝に大きな負担がかかります。
うちの院でもこの時期、膝の痛みで来る方がグッと増えるんですよね。。
⁡
膝は一度痛めると治すのに時間がかかるので、いきなりランニングやゴルフを始めるのではなく、まずは太ももの前と裏を各20秒ずつストレッチしてから動き出してみてください💪
⁡
たったこれだけで、膝への負担がかなり変わりますよ！
⁡
「これから運動を始めようかな」と思っている方は、一度体の状態をチェックさせてください！
⁡
今日もお体を大切に(^^)/

01/04/2026

【春のぎっくり腰に要注意！】
⁡
4月に入って日中はだいぶ暖かくなりましたね🌸
でも朝晩はまだまだ冷える…この寒暖差がくせ者💦
⁡
実はこの時期、ぎっくり腰で駆け込んでくる方がめちゃくちゃ多いんです！
⁡
「暖かくなったし大丈夫でしょ」と油断して動いたら、朝の冷えで固まっていた筋肉がついていけなくて…ギクッ！
実はこのパターンで3人の方が駆け込んで来ました💦
⁡
まだまだ寒暖差があるので、体にはかなりの負担なんですね。
筋肉が縮んだり緩んだりを繰り返して、気づかないうちに疲労が溜まっている。
そこに急な動きが加わると、一気にやられてしまうんです。
⁡
だからこそ、暖かい日でも油断せず水分をしっかり摂ってください！
コップ1杯多く飲むだけで、筋肉の柔らかさが変わりますよ💪
⁡
あとはお風呂上がりに腰まわりをゆっくりストレッチ！
前屈で太ももの裏を15秒キープするだけでOKです！
⁡
春本番はもうすぐそこ！
体を労わりながら新年度をスタートしましょう(^^)/

25/03/2026

【春に向けて水を飲む習慣を復活させよう】
⁡
もうすぐ4月！
桜の便りも届き始め、春らしくなってきましたね🌸
⁡
さて、最近ちゃんと水を飲んでいますか？
冬の間、「寒いから」「喉が渇かないから」と、
つい水分補給がおろそかになっていた方も多いのでは？
⁡
実は僕の院でも、春先に「なんだかだるい」「肩が重い」と来られる方、けっこう多いんです。
聞いてみると、冬の間ほとんど水を飲んでいなかった…というパターンが本当に多い！
⁡
人間の体は約60%が水分でできています。
水が足りないと血の巡りが悪くなって、筋肉も硬くなりやすいんですね💦
春の気温差に体がついていけなくなる原因はこれ。。
⁡
だからこそ、今から水を飲む習慣を復活させてください！
⁡
まずは朝起きたら、コップ1杯の白湯を飲んでみてください。
たったこれだけで、体のスイッチが入りやすくなりますよ💪
⁡
「喉が渇いた」と感じる前に飲むのがポイントです！
まずはコップ1杯多く、から始めてみてくださいね。
春に向けて、体の中から潤していきましょう(^^)/

18/03/2026

【引っ越し・模様替えで腰を痛めないために】
⁡
3月は引っ越しシーズン！
新生活に向けて、模様替えをする方も多いのではないでしょうか？
⁡
実はこの時期、うちの院でも「引っ越し作業で腰をやってしまった」という方がすごく増えるんです💦
⁡
重いダンボールや家具の移動って、普段やらない動作ですよね。
急に頑張ると、腰への負担は想像以上なんです。
⁡
特に気をつけたいのが、膝を伸ばしたまま腰だけで持ち上げる動作。
これがぎっくり腰につながりやすい典型的な動作です！
⁡
腰は体重の約60%を支えていると言われています。
そこに中腰で重いものを持つと、普段の何倍もの力がかかってしまうんですね。
⁡
だからこそ、重いものを持つときは必ず膝を曲げてしゃがんでから、脚の力で持ち上げてください！
荷物は体にぴったりくっつけて、向きを変えるときは体ごと回る。
これだけで腰への負担がかなり変わりますよ💪
⁡
あとは30分に1回、背伸びをして休憩を入れてあげてください。
「あともうちょっと」が一番危ないので！
⁡
新生活を万全の体で迎えるために、
無理せず、こまめに休みながら乗り切っていきましょう(^^)/

11/03/2026

【デスクワーク疲れに1分でできるケア】
⁡
年度末のデスクワーク、お疲れさまです！
3月も半ばに入ってきて、今がピークという方も多いのではないでしょうか？
⁡
「気づいたら2時間座りっぱなし」
「夕方には肩や首が重い」
⁡
そんな相談が増えてきてます！
⁡
長く同じ姿勢が続くと、
首・肩・腰まわりの筋肉が固まりやすくなります💦
⁡
そんな時は、座ったまま1分だけ
体を動かしてみてください。
⁡
まず、首を左右に10秒ずつゆっくり倒す。
次に、両手を頭の後ろで組んで、肘を軽く後ろへ引いて10秒。
最後に、椅子に座ったまま上半身を左右に10秒ずつひねる。
⁡
この1分を1時間に1回の目安で入れると、
体が固まりにくくなりますよ。
⁡
スマホのタイマーを使うと続けやすいです。
忙しい時期こそ、こまめにゆるめていきましょう(^^)/

04/03/2026

【3月に自律神経が乱れる2つの理由】
⁡
年度末の忙しさに、花粉まで重なる3月。
1年でいちばん体に負荷がかかりやすい時期です💦
⁡
実はこの2つ、別々の問題ではありません！
互いに悪化させ合っています💦
⁡
ストレスが続くと交感神経が優位になり、免疫系が過剰に反応しやすい状態に。。
すると、花粉への反応も強くなるんです！
⁡
さらに花粉症で体がつらくなると、無意識に肩をすくめて首に力がります。
その緊張がまた自律神経を乱す原因になる。
⁡
「なんかだるい」
「肩が異様に重い」
その不調、どちらか一方だけが原因ではないかもしれません！
⁡
この時期に僕がおすすめするのはシンプルです！！
⁡
「首の後ろを温める」
⁡
・濡れタオルをレンジで1分温めて首に当てる
・お風呂でしっかり首まで浸かる
⁡
それだけ！
⁡
首の後ろには副交感神経に関わる神経が集まっています！
ここを温めるだけで、体の緊張がゆるみはじめます🌸
⁡
年度末＋花粉のダブルパンチ、まず首から解いてみてくださいね(^^)/

25/02/2026

【三寒四温の時期はぎっくり腰に注意】
⁡
最近の名古屋、昼間は3月後半みたいな暖かさですよね。
でも朝晩はまだまだ冷える…この寒暖差がくせ者なんです💦
⁡
実はこの時期、ぎっくり腰で来院される方が増えてます！！
⁡
昼間の暖かさで「もう大丈夫かな」と油断して動いたら、
朝の冷え込みで固まった筋肉がついていけなくて…ギクッ！
うちの院でもここ数日、このパターンの方が続いています。
⁡
寒暖差が10度以上ある日は、体にとってかなりの負担。
筋肉が縮んだり緩んだりを繰り返して、疲れが溜まるんですね。
⁡
だからこそ、暖かい日も油断せずに水分をしっかり摂ること！
コップ1杯多く飲むだけでも、筋肉の柔らかさが変わりますよ💪
⁡
あとはお風呂上がりに腰回りをゆっくり伸ばしてあげてください！
前屈で太ももの裏ストレッチを15秒キープするだけでもOKです！
⁡
春はもうすぐそこ！
あと少し、体を労わりながら乗り越えていきましょう(^^)/

19/02/2026

【冬の運動不足を解消する「ながら運動」】
⁡
名古屋も昼間はずいぶん暖かくなってきましたね❄️
「そろそろ体を動かさなきゃ！」という気持ちが湧いてきませんか？
⁡
でも、冬の間じっとしていた体に
いきなり運動をさせると、意外と負担がかかるもの。
⁡
実は、運動量が減った冬を過ごすと、
全身の血のめぐりがじわじわ悪くなっていくんです。
⁡
「なんとなくだるい」「朝が起きにくい」という感覚も、
多くは血行の低下からきています。
⁡
だからこそ、まずは日常生活の中に
こっそり体を動かす「ながら運動」を取り入れるのが一番です！
⁡
特におすすめなのが、歯磨き中の「かかと上げ下げ」。
⁡
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていて、
全身に血液を送り出すポンプの役割をしています。
かかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろす。
これを10回、1日1セットからでOKです🌸
⁡
「新しく時間を作ろう！」と意気込まなくても、
今の習慣にひとつ組み合わせるだけで続けられますよ。
⁡
春に向けて、少しずつ体を目覚めさせていきましょう(^^)/

04/02/2026

【立春：春に向けて体の準備を始めよう！】
⁡
2月4日は立春。暦の上では春の始まりです！
⁡
まだまだ寒い日が続きますが、少しずつ日が長くなってきましたね！
体も、春に向けて準備を始める時期です！
⁡
冬の間、寒さで縮こまっていた体は、筋肉も関節も硬くなりがち。
この状態のまま春を迎えると、急に動き出したときにケガをしやすくなります💦
⁡
「暖かくなったら運動を始めよう」と思っている方！
実は、今から準備を始めることが大切なんです。
⁡
まず意識してほしいのが「水分補給」！！
⁡
冬は喉が渇きにくいので、つい水を飲む量が減っていませんか？
水分が不足すると筋肉は硬くなり、関節の動きも悪くなります。
⁡
春に向けて体を柔らかくするために、今日からこの2つを始めてみてください！
⁡
・朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む
・お風呂上がりに軽くストレッチをする
⁡
「まだ寒いから」と先延ばしにせず、今から少しずつ体を目覚めさせていきましょう！
小さな積み重ねが、春からの若々しい活動的な毎日をつくりますよ(^^)/

28/01/2026

【寒さで縮こまる姿勢と肩こりの関係】
⁡
毎日寒い日が続いていますね💦
⁡
寒いと、つい肩をすくめて背中を丸めてしまいませんか？
実はこの「縮こまり姿勢」が、冬の肩こりを悪化させる大きな原因なんです！
⁡
寒さから体を守ろうとして肩をすくめると、首や肩の筋肉がずっと緊張した状態になります。
さらに背中が丸まると、頭の位置が前にズレて、首への負担が倍増！
⁡
約5〜8kgある頭を支えるために、首と肩の筋肉はフル稼働…。
これが毎日続くと、肩こりや頭痛につながってしまうんです。
⁡
「冬になると肩こりがひどくなる」という方は、まさにこのパターンかもしれません。
⁡
そこで、縮こまり姿勢をリセットする簡単なストレッチをお伝えします！
⁡
【肩甲骨ほぐしストレッチ】
1. 両手を肩の上に置く
2. 肘で大きな円を描くように、前から後ろへ10回まわす
3. 反対に、後ろから前へ10回まわす
⁡
これだけで肩甲骨まわりがほぐれて、血流がアップします！
デスクワークの合間や、信号待ちの時間にもできますよ。
⁡
小さな積み重ねが、肩こり知らずの体をつくります(^^)/

21/01/2026

【冬の「隠れ脱水」にご注意を】
⁡
今日、一気に寒くなりましたね💨
明日以降も冷え込むようなので、注意してほしいことがあります！
⁡
「脱水」と聞くと夏のイメージですが、実は冬こそ「隠れ脱水」に要注意！
⁡
夏は汗をかくので水を飲みますが、冬はついつい忘れがちに。
ところが暖房で室内が乾燥し、皮膚や呼吸から知らぬ間に水分が奪われています。
⁡
しかも寒い日は、血管が収縮して血液がドロドロになりやすい＋暖房でさらに乾燥。このダブルパンチで体は水分不足に…。
⁡
「寒いとトイレが近いから水分を控えちゃう」という方も要注意。
実は水分を控えると尿が濃くなったり、脱水で睡眠の質が下がってしまいます。
⁡
体内の水分が減ると、血液がドロドロになり、筋肉が硬くなります。
冬の肩こりや不調の原因かもしれません💦
⁡
【冬の水分補給のコツ】
・朝起きたらコップ1杯の白湯
・暖房の部屋では1時間に1回水分補給
・常温か温かい飲み物を選ぶ
⁡
喉が渇く前に、意識的に水分を摂って寒波を乗り切りましょう(^^)/