美ゅら接骨院

21/08/2022

夏のおいしい果物「スイカ」 冷やして食べるとすごく美味しいですよね！ 大好きな果物の1つです スイカは、ご存知の通り水分がとても豊富で その割合はなんと90％以上が水分なんです さらに、糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウムなどの ミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるだけで スポーツドリンクと同じような効果が期待できます。 さらに、食物繊維も豊富で満腹感も得られるのでダイエットの リバウンド予防にも効果的なんですよ まだ蒸し暑い日が続きそうですのでぜひ試してみてくださいね

夏のおいしい果物「スイカ」 冷やして食べるとすごく美味しいですよね！ 大好きな果物の1つです スイカは、ご存知の通り水分がとても豊富で その割合はなんと90％以上が水分なんです さらに、糖分やカリウム...

13/08/2022

８月１４日（日）～１６日（火）までお休みさせていただきます。 ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

８月１４日（日）～１６日（火）までお休みさせていただきます。 ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

04/08/2022

膝の痛みを感じる原因の１つに”筋力の低下”があります。 運動不足と加齢により膝を支えている筋力が低下すると 膝の安定感が悪くなり関節の一部に負担がかかります。 その結果、膝の軟骨がすり減り炎症がおこり痛みます。 つまり、足の筋力維持が大事です！ 体重も膝への負担を左右しますので、できるだけ適正体重の維持を心がけましょう。 背筋を伸ばして、前に出した足の膝が伸びるような歩き方を心がけましょう。

膝の痛みを感じる原因の１つに”筋力の低下”があります。 運動不足と加齢により膝を支えている筋力が低下すると 膝の安定感が悪くなり関節の一部に負担がかかります。 その結果、膝の軟骨がすり減り炎症がおこり...

08/07/2022

今年のスーパームーンは、７月１３日の宵から１４日朝にかけて見られます！ ちなみに、７月１４日３時３８分頃が満月となります。 スーパームーンとは、一年のうちで最も大きく見える満月のこと。 今年最少の満月だった1月18日未明から明け方の月と比べると、 見かけの直径が約１２％も大きくなり、光っている面積が約26パーセント広く （その分明るい）なりますが、並べて比べることはできないので 肉眼で見て分かるものではないようです。 お天気ですが週間予報は今のところ曇りです。 このまま雨が降らなければ見れそうですね！

今年のスーパームーンは、７月１３日の宵から１４日朝にかけて見られます！ ちなみに、７月１４日３時３８分頃が満月となります。 スーパームーンとは、一年のうちで最も大きく見える満月のこと。 今年最少の満月...

28/06/2022

今年は、例年より早く梅雨明け宣言が出ましたね。 まだ6月なのにこの暑さ・・・ お昼の太陽は、ｼﾞﾘｼﾞﾘとしていて皮膚が痛いくらいでした。 こうなると太陽の下では、半袖より長袖の方が涼しく感じて 肌にもいいなと思いました。 熱中症にならないように、しっかり水分・塩分を補給してくださいね。 特に、たくさん汗をかいたときには水分だけを補給するのではなく 塩分の補給もお忘れなく。 熱中症の症状が出ているかも・・・と感じるときには 水分だけの補給ですと症状の改善がなかなかみられないということも あるので　” 塩分 ”　の補給も忘れずにしてください。 自分で手軽に作れる食塩水は、お水１リットルに１～２ｇのお塩を加えると できます。 もっとお手軽なのは、スポーツドリンクでの補給です。 お家に数本常備しておくのもいいですね。

今年は、例年より早く梅雨明け宣言が出ましたね。 まだ6月なのにこの暑さ・・・ お昼の太陽は、ｼﾞﾘｼﾞﾘとしていて皮膚が痛いくらいでした。 こうなると太陽の下では、半袖より長袖の方が涼しく感じて 肌に...

19/06/2022

聞きなれない言葉ですが「スマホ老眼」とは、最近の若い人たちの目に起こっている現象です。 「手元が見にくい」「夕方になると物が見づらい」などといった 老眼のような症状に悩む人が増えています。 これは、スマートフォンなどの携帯情報端末を長時間使用することにより 眼のピント調節がスムーズにできないことで起こります。 加齢による老眼と同じ症状ですが、スマホ老眼の症状は一時的なことが多いのが特徴です。 そんな、スマホ老眼予防のために大切なのは　十分な睡眠と目の周りの血流改善です。 方法は、レンジで温めた蒸しタオルを5分～10分ほど目の上にのせるだけでOKです！ 目に圧力を加えないよう気を付けてくださいね。

聞きなれない言葉ですが「スマホ老眼」とは、最近の若い人たちの目に起こっている現象です。 「手元が見にくい」「夕方になると物が見づらい」などといった 老眼のような症状に悩む人が増えています。 これは、ス...

30/05/2022

ここ数日、夏の日差しのように太陽が眩しく朝から蒸し暑いですね。 当院でも、クーラー入れてみましたがなんだか肌寒いと感じることもあるので 除湿にしてみたところ、空気がスッキリ～して快適になりました。 ただ、外出しているとじんわり汗をかいて暑いので水分補給をしっかり してくださいね。 その際に、水分・塩分だけでなくカリウムの補給も大切です。 カリウムは、海藻類・果物・野菜に多く含まれています。 特に、昆布・わかめ・干ししいたけ・バナナ・キウイに多く含まれていますよ。 ただし、腎臓病がある方はカリウム制限が必要な場合がありますのでご注意ください。

ここ数日、夏の日差しのように太陽が眩しく朝から蒸し暑いですね。 当院でも、クーラー入れてみましたがなんだか肌寒いと感じることもあるので 除湿にしてみたところ、空気がスッキリ～して快適になりました。 た...

03/04/2022

桜が満開ですね。 当院の前にあるパレマルシェさんの桜もキレイに咲いてます！ さて、現在スギ花粉がたーーーくさん飛んでますね… 今年は特に目がかゆくなり、かきたいのを我慢して目をギュッと閉じる回数が増えてます。 眼科で処方してもらっている目薬を点眼するとラクになるのですが 時間の経過とともにかゆみが出現してしまいます。 早く落ち着いて欲しいものですね。

桜が満開ですね。 当院の前にあるパレマルシェさんの桜もキレイに咲いてます！ さて、現在スギ花粉がたーーーくさん飛んでますね… 今年は特に目がかゆくなり、かきたいのを我慢して目をギュッと閉じる回数が増え...

15/03/2022

最近、時間があるのでテレビを見ていると腰痛・肩こりをセルフケアできる ストレッチの紹介がよくあります。ストレッチは、手軽にどこでもできるもの ばかりでいいですよね。テレビの前で一緒にやってもらうのもイイです！ しかし、注意して欲しいことがあります。 一つ目は、「　伸ばすときにはゆっくりと息を吐くこと　」 ほとんど、呼吸のことは紹介されていませんでしたがとても大切です。 その後の効果も変わってくるので覚えておいてくださいね。 二つ目は、あくまでも健康な人向けなのでしびれを感じたり、症状が強い人は 無理をしないこと。 自分の身体の声を聴きながら、ゆっくりと動かしてくださいね。 不安がある場合は、当院にご相談ください。 ご自身に合うストレッチ方法をご紹介いたします！

25/02/2022

花粉が日に日に増えているように感じる今日この頃です。 今年は、例年より早くから花粉症の症状が強いように感じていたところ、 「腸内環境と関係しているのでは？」とアドバイスをいただき ハッとしました。 最近ヨーグルトを食べていないことに気づいたので、さっそく 購入して食べてみたところ次の日には、花粉症の症状が少し緩和されました！ 気のせいかも・・・と思い数日、続けてみると食べる前よりやっぱりラクなのです 😀 みなさんに効果があるかは分かりませんが、お困りの方はぜひ試してみてくださいね。 ちなみに、最近のお気に入りは　明治ブルガリアヨーグルトのプレーンにハチミツを入れて 食べること　です。 自分の好きな甘さに調節できるしお腹の調子もよくなるのです！！ これから花粉シーズン本番ですが、頑張って乗り切りましょう。

花粉が日に日に増えているように感じる今日この頃です。 今年は、例年より早くから花粉症の症状が強いように感じていたところ、 「腸内環境と関係しているのでは？」とアドバイスをいただき ハッとしました。 最...

21/02/2022

今日もまだまだ風が冷たいですね。 ですが、桜の木が少し赤くなってきてるよと教えていただき よくよく見てみたら、冬の時期より色が付いているように見えました！ 今まで知らなかったし、気が付けて楽しみが増えました 🙂 さて、本日は寝転んでうつ伏せの姿勢でスマホやゲームをしている時に 腰が痛くなったことありませんか？ ラクな姿勢に感じるうつ伏せですが、意外と背骨が反り過ぎてしまい 腰が痛くなるんです！ 特に若いときに簡単にできていた方が、大人になって腰への負荷を気が付かないで うつ伏せを長時間続けてしまうと痛くなってしまうのでご注意くださいね。

今日もまだまだ風が冷たいですね。 ですが、桜の木が少し赤くなってきてるよと教えていただき よくよく見てみたら、冬の時期より色が付いているように見えました！ 今まで知らなかったし、気が付けて楽しみが増え...

15/01/2022

2022年もよろしくお願いいたします！ 今年はお正月から雪が降る寒い日が続いていますが 体調いかがですか？ 外気の冷たい空気に思わず、肩が上がる今日この頃です。 寒いと感じた時には、肩に力を入れて背中を丸めて下をみて歩いて しまっていることありませんか？ そんな時は、胸を張って前を向いて肩を上下に動かしてください。 ただ動かすのではなく、きっちり上にあげて、次にストンと肩を下げる ことが大切です。 ガチガチ肩・首・背中になってしまうと血流が悪くなり身体が冷え切ってより 寒さを感じてしまいます。 血流のよい快適な身体で寒い冬を乗り切りましょう！

2022年もよろしくお願いいたします！ 今年はお正月から雪が降る寒い日が続いていますが 体調いかがですか？ 外気の冷たい空気に思わず、肩が上がる今日この頃です。 寒いと感じた時には、肩に力を入れて背中...