高田整形外科・皮膚科クリニック　整形外科、皮膚科、スポーツクリニック

高田整形外科・皮膚科クリニック　整形外科、皮膚科、スポーツクリニック 地域に根差した患者様の立場で、分かり易い説明と納得のいく治療を行い?

2023年9月1日、高田整形外科クリニックリハビリ室がリニューアルオープンしました。内装はもちろんリハビリ機器も最新のものになりました！皆様是非お越しください。
03/09/2023

2023年9月1日、高田整形外科クリニックリハビリ室がリニューアルオープンしました。

内装はもちろんリハビリ機器も最新のものになりました！

皆様是非お越しください。

03/05/2023

アスレティックトレーナーの二宮です。

最近WBCで日本が優勝しましたね！
感動する試合が多く、いまだに余韻に浸っている状態です笑

季節の変わり目に多い症状の一つ、
“腰痛”
この腰痛に悩んでいる方にとても大切な『腹圧』についてご紹介いたします。

まず、『腹圧』とはなんなのか？

腹圧とは、腹腔内部にかかる圧力の事をいいます。この腹圧に必要な体幹筋群が機能的に働くことで、コルセットの様に体幹下部を固定する事ができます。
腹部の正面と両側に位置する腹横筋、腹部の上に位置する横隔膜、腹部の下位置する骨盤底筋群、背中の部分で後ろに位置する多裂筋の4つの筋肉が主に、体幹を支えており、一つでも機能低下を起こすと姿勢不良に繋がってしまいます。
よく腹圧のトレーニングというと、お腹を凹ませるエクササイズや腹筋のトレーニングを想像される方もいらっしゃると思いますが、それだけでは四つの筋肉に刺激を入れるのには不十分というわけです。
筋力低下や左右前後の筋バランス、硬さにより姿勢不良が起こると、一部分にかかるストレスが強くなり、痛みなどを引き起こしてしまうというわけです。

では、腰痛に対してどのようなトレーニングなどを行えば『腹圧』を強化する事が出来るのか？
それは次回紹介させていただく予定です。

お楽しみに！

もっと早く知りたいという方は、是非トレーニングを受けに来てみて下さい！
身体の問題点などを評価し、フィードバックしたのち、適切なトレーニング指導をさせて頂きます！

では、また次回

07/12/2022

【年末年始休診日のお知らせ】

12/29(木)〜1/3(火)の期間、休診とさせて頂きます。

年始は1/4(水)9:00より通常診療となりますのでよろしくお願いいたします。

09/08/2022

【夏季休診日のお知らせ】

8/11(木)〜8/18(木)の期間、休診とさせて頂きます。
8/19(金)9:00より通常診療となりますのでよろしくお願いいたします。

梅雨も明け暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。当院メディカルコートプラスにトレーナー2名が新たに加わりました！ ⚪︎二宮　聡　(社員)日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー【初めまして。アスレティックトレーナーの二宮聡です...
01/07/2022

梅雨も明け暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

当院メディカルコートプラスにトレーナー2名が新たに加わりました！


⚪︎二宮　聡　(社員)
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

【初めまして。
アスレティックトレーナーの二宮聡です。

リハビリ施設やパーソナルトレーニングジムでのトレーニング指導経験があり、機能改善や動作分析を得意としております。

身体の使い方や、何か身体にお悩みのある方はいつでもご相談ください！】

⚪︎山本　剛大　(非常勤)
NSCA認定パーソナルトレーナー

【皆さま、はじめまして！
パーソナルトレーナーの山本剛大（たけひろ）と申します。

どなたにも分かりやすいご指導をモットーに、お客様のトレーニングを日々サポートさせて頂いております！

どうぞ宜しくお願いいたします。】

全てのトレーニング・ストレッチ等は専門トレーナーによる、マンツーマン指導（パーソナルトレーニング）にて行います。

60分のパーソナルトレーニングを基本としますが、15分または30分の短い時間で行うロコトレやメディトレもございます。

•ロコトレ、メディトレ(15分) ¥1,100〜
(30分) ¥2,200〜

•パーソナルトレーニング(60分) ¥4,500〜

まだ予約状況に若干の空きがございますのでご興味がございましたらお気軽にお問合せください！

患者様ニュースです🌟当院のパーソナルトレーニングに十数年通われている渡辺様（74歳）が、なんとスパルタンレースに初挑戦し、見事、完走されました！！今回は、レースに向けてのトレーニングや、完走後の感想を、渡辺様と、担当トレーナーからお話を聞き...
25/08/2021

患者様ニュースです🌟
当院のパーソナルトレーニングに十数年通われている渡辺様（74歳）が、なんとスパルタンレースに初挑戦し、見事、完走されました！！
今回は、レースに向けてのトレーニングや、完走後の感想を、渡辺様と、担当トレーナーからお話を聞きました。

スパルタンレースとは
自身の身体能力を極限まで追い込む世界最高峰の超過酷なスポーツです。
コースは3つあり、距離、障害物数、難易度がそれぞれ違います。
渡辺様はその中のスプリントコースという5キロのコースの中に20種類の障害物があるレースに単独で出場されました！！

この過酷なレースを完走するためにはどのようなトレーニングが必要なのでしょうか。石井トレーナーにレースに備えたトレーニング内容を聞きました。

○ バランスボールプランク＋‪α
(前後に揺らす、腿上げ、片足あげ)
重りを持ちあげて運んだりする障害物があるため、体幹を安定させて動作を行わなければ腰痛などの原因になってしまいます。そういった怪我をしないためにバランスボールにプランクの形でキープをして鍛えたそうです。
○ 懸垂、ケーブルローイング
ロープをよじ登ったり、引っ張ったりする障害物で腕や背中を鍛えていたそうです。
＊ 特殊なルールもあり、障害物がクリア出来なかった場合、バービー(ジャンプと屈む動作を繰り返す動作のこと)を30回しなくてはいけないというルールがあるため、それを想定した場合の体力を維持できる練習を主に行っていたそうです。

～ご本人の感想～
『ゴールは自分の足で』
74年の人生で最も過酷な体験でした。7/10、降り続いた雨が上がり、一気に30度超え。スパルタンレースが繰り広げられた「ソレイユの丘」(横須賀市)。太平洋を望む丘は青空が広がり、太陽が照りつけます。私はオープン参加で初心者向けの、チームや仲間と協力し合い楽しみながらレースに挑むコースです。
私は腰痛治療のため通院し、パーソナルトレーニングで筋力アップに励んでいます。今回の参加は、トレーニングを担当して頂いている石井トレーナーに勧められたもので、1年かけてトレーニングしてきました。
しかし、聞くのと実際やるのとは大違い。鉄球を運ぶ、ロープをよじ登る、何十本もの有刺鉄線の下を腹ばいで進む、砂袋、砂利を詰めた器を担いで運ぶ、槍を投げて的を射る、雲梯(うんてい)の障害物を乗り越えてゴールに向かいました。石井トレーナーからは「無理しないで、パスしていいからフィニッシュすること」とアドバイス。1番辛かった砂利バケツを担ぎながら「×××😠石井さん、負けないぞ！」と歯を食いしばって運びました。これは、やりがいがあるなと分かりました。励まされたのは参加していた女性たちの頑張る姿でした。男性の最高齢は74歳で私ともう1人、女性は72歳でした。
帰りは、息子が運転する後頭部座席で、高田医院長の「75歳までは自分の足で歩きたいな」との治療開始当時の言葉を思い出していました。体はガタガタ、先日、石井トレーナーにストレッチしてもらい、やっと自分の体に戻りました。また挑戦できたらいいなと思います。

7月18日
渡辺史郎

渡辺様のお話を聞いて…
諦めず強い気持ちで挑めば乗り越えられる！
とても大切なことを学ばせて頂きました。
何事も出来ないと諦めず、できる！と信じて目標に向かって挑戦していきたいと思います！

19/07/2021

【夏季休診日のお知らせ】

8/8(日)〜8/15(日)の期間、休診とさせて頂きます。
8/16(月)9:00より通常診療となりますのでよろしくお願いいたします。

トレーナーの安原です。春になり体を動かしたくなる季節になってきました。日中は半袖でも過ごせる陽気になり、私安原は良い天気の日は外を走るようにしています。心地よく汗をかくことができ冬の間で固まってしまった体がほぐれていくようです。もちろんコロ...
24/05/2021

トレーナーの安原です。

春になり体を動かしたくなる季節になってきました。
日中は半袖でも過ごせる陽気になり、私安原は良い天気の日は外を走るようにしています。心地よく汗をかくことができ冬の間で固まってしまった体がほぐれていくようです。もちろんコロナウィルス感染防止でマスク着用でランニングしています。

今回は、散歩やジョギングなどを実施する前の固まっている体をほぐす準備体操として取り入れ、運動しやすい状態にする動的ストレッチを動画でご紹介します。

横から見た動画と正面映像で分けています。
片足立ちになり脚を前後に動かします。サッカーボールを蹴るようなスイング動作です。
この足の動作に対角線上の腕も合わせて動かします。
腰回りの筋肉を緊張させて、腰を過度に反らないようにすることがポイントです。
股関節と肩甲骨を同時に動かすことによって上半身と下半身のウォーミングアップとして最適であり、静的ストレッチと異なり心拍の上昇も見込まれることから多くのスポーツシーンやアクティブレジャーの前のウォーミングアップとして導入されています。

今回は1種目のご紹介ですが、スポーツニュース映像などで野球選手やサッカー選手が練習前にまるで踊るように集団で体を動かしている映像をご覧になった事がある方も多くいると思います。
集団で揃ってウォーミングアップしているスポーツ選手の映像はカッコいいですね。

静的なストレッチを実施した後にご紹介した動的ストレッチを実施すると効果的です。

コロナウィルスの感染予防で遠出はできませんが、お散歩やジョギングなどの前に今回ご紹介したウォーミングアップ法を取り入れていただけたら幸いです。

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27/02/2021

旧アカウントからこちらに移行致ししました。

こちらのアカウントより新たに情報発信して参ります。
皆さま何卒よろしくお願い致します。

明けましておめでとうございます！リハビリ室マッサージ担当の道川です。この年末年始はご自宅で過ごされた方も多かったと思いますが、これから寒い２月を迎えるにあたり、どうしても外に出て運動をすることが億劫になりがちです。気合いを入れて外で運動をす...
26/02/2021

明けましておめでとうございます！
リハビリ室マッサージ担当の道川です。
この年末年始はご自宅で過ごされた方も多かったと思いますが、これから寒い２月を迎えるにあたり、どうしても外に出て運動をすることが億劫になりがちです。
気合いを入れて外で運動をするにしても、空き時間に家の中で運動をするにしても、効率よく鍛えたいところです。

当院には「In　Body（インボディ）」と言う体成分分析装置（高度な体組成計）があります。こちらでは体水分、体脂肪、たんぱく質、ミネラルを定量的に分析することができます。しかも体幹や上肢、下肢の筋肉の付き方も分析できるので、定期的に測定し運動をするうえでのひとつの指標として使うことも可能です。
例えば自分自身、ジョギングを始める前と現在で比べてみると、下肢の筋肉量は増えていて、体幹の筋肉量は基準値内ではあるけど少なめという結果。と言うことは体幹を鍛えれば、もっと安定して走れるのでは？と考えられます。上肢下肢の筋肉量は左右も分析できるので、より効果的にトレーニングをすることができます。

「In　Body（インボディ）」は測定費用として1回1,000円（税込み）をいただいておりますが、トレーニングやマッサージを受けていない方もご利用になれます。測定に際しての注意事項等がありますので、興味のある方は事前にご連絡いただければスムーズにご案内できます。尚、測定自体は短時間で済みますが、分析結果についてスタッフから説明がありますので10分程度お時間をいただくことをご了承ください。
年の始めに自分の身体を知って、効率的なトレーニングを！

私は体幹を鍛えつつ今年もジョギングを続けたいと思います。
今年の目標は30キロを3時間以内で走破！

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InBody結果表

こんにちは。トレーナーの安原です。今回は、新しく当院に導入したオゾン高性能空気清浄機についてご案内します。「除菌、ウイルス分解・除去、脱臭、集塵」に最適機能を発揮します。部屋の空気を機械が吸引し、オゾンと高機能多重フィルタで除菌し、脱臭、除...
26/02/2021

こんにちは。

トレーナーの安原です。

今回は、新しく当院に導入したオゾン高性能空気清浄機についてご案内します。

「除菌、ウイルス分解・除去、脱臭、集塵」に最適機能を発揮します。

部屋の空気を機械が吸引し、オゾンと高機能多重フィルタで除菌し、脱臭、除塵します。フィルタで捉えた細菌もオゾンで分解・除去させ、機械内部をクリーンにし二次汚染の防止をしています。
処理が終わった空気中のオゾンは機械内部で酸素になり、クリーンになった空気が機械から部屋に戻ります。
この循環をくりかえして、部屋の空気を清浄にします。

メーカーホームページより一部抜粋。

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これから更に寒さが増すことが予想されれますが、トレーニング室の窓を開け換気しながら運動する事はお体に負担になります。
オゾン高性能空気清浄機を使用することにより換気による寒さを気にする事なく暖房効果を維持した環境でトレーニングができます。

当院で運動を継続されている患者様への運動指導では、トレーニング開始時は冷え切った体を暖かい室内でゆっくりと動かしていきます。
ウォーミングアップ後の各関節や筋肉が動きやすい状態になってから筋力トレーニングを実施し、皆様から心地よい発汗を実感していただいています。

トレーナー安原も患者様とのウォームアップでじわっと汗をかき、半袖になってトレーニング指導をしています。

オゾン高性能空気清浄機の稼働と併用して、引き続き感染症対策として、施設内のトレーニング道具は使用後、消毒を実施しております。

お体に気をつけてこの師走の時期を過ごされる事を願っています。

住所

東中野２－２７－７
Nakano-ku, Tokyo
164-0003

営業時間

月曜日 09:00 - 12:00
14:00 - 18:30
火曜日 09:00 - 12:00
14:00 - 18:30
水曜日 09:00 - 12:00
14:00 - 18:30
金曜日 09:00 - 12:00
14:00 - 18:30
土曜日 09:00 - 14:00

電話番号

+81333665621

ウェブサイト

アラート

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