整体・ストレスケア　庸（みち）

整体・ストレスケア　庸（みち） 長野県中野市で整体・ストレスケアを行なっています。【体・感情・行動・思考】のバランスを整えることで、心身がリフレッシュして、軽くスムースに動ける自分を取り戻していただくサポートをしています

新年度、気づかないうちに「ストレスに負けて」いませんか？新生活や新しい環境が始まって半月。「やらなきゃいけない」と気を張っているうちに、ご自身のキャパシティを超えてしまっていませんか？もし最近、こんなサインに心当たりがあったら要注意です⚠️...
16/04/2026

新年度、気づかないうちに「ストレスに負けて」いませんか？

新生活や新しい環境が始まって半月。
「やらなきゃいけない」と気を張っているうちに、ご自身のキャパシティを超えてしまっていませんか？

もし最近、こんなサインに心当たりがあったら要注意です⚠️

☑️ 自分の体のサイン（過緊張、浅い呼吸、冷え）に気づけない
☑️ 頭の中だけで解決しようと焦り、同じ悩みがループする
☑️ 些細なことで、過剰にイライラしてしまう
☑️ 何に対しても無気力になり、心が動かない
☑️ 休日はただ寝て終わる…自分から動くエネルギーがない

これは「心が弱いから」ではありません。
長期間のプレッシャーで、神経のオン・オフの切り替えが壊れ、あなたの「キャパシティ」が溢れてしまっている状態なんです。

では「ストレスに負けない」ためには、ダメージを受けない【図太い人】になればいいのでしょうか？

実は、本当に目指すべきなのはそうではありません。
ダメージを受けても、柔軟に元のフラットな状態へ戻れる「回復力（レジリエンス）」を獲得することです🌱

頭の中で「気にしないようにしよう」と念じるのには限界があります。
思考を介さず、ダイレクトに【からだ】からアプローチして、ストレスに押しつぶされない太く安定した土台を作る方法について、今日のブログに詳しく書きました。

休んでも取れないモヤモヤがある方、気合で乗り切ろうとしている方は、本格的に動けなくなる前にぜひ読んでみてくださいね。

▼ブログの続きはこちらから
https://www.hiromichi-morita.com/post/stress-202604-01

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4月の予定 ＆ お得な割引日のお知らせ・Thank you Day（4/16 施術料10%OFF）・ながの子育て家庭優待パスポート割引（4/9 施術料10%OFF！）・セルフ整体・運動教室（月・水）も元気に開催中✨▼割引日の詳細・4月のスケ...
02/04/2026

4月の予定 ＆ お得な割引日のお知らせ

・Thank you Day（4/16 施術料10%OFF）
・ながの子育て家庭優待パスポート割引（4/9 施術料10%OFF！）
・セルフ整体・運動教室（月・水）も元気に開催中✨

▼割引日の詳細・4月のスケジュールはこちらからご確認ください
https://www.hiromichi-morita.com/post/yotei-202604

新しい環境で気疲れしやすい時期です。疲れたりしんどくなったら庸（みち）へからだとこころをホッと緩めにいらしてくださいね☕️お待ちしております

怒涛の年度末を越えて、ホッと一息ついた途端…「なんだかボーッとする」「急にやる気がなくなった」「体がだるくて動けない」こんな風に感じていませんか？「私って怠け者なのかな…」なんて、自分を責める必要はありません。これは気持ちの問題ではなく、極...
02/04/2026

怒涛の年度末を越えて、ホッと一息ついた途端…
「なんだかボーッとする」
「急にやる気がなくなった」
「体がだるくて動けない」
こんな風に感じていませんか？

「私って怠け者なのかな…」
なんて、自分を責める必要はありません。

これは気持ちの問題ではなく、極限まで張り詰めていた緊張（交感神経）から一気に気が抜けたことによる【からだの生理的な反動】

でも「だるいから…」と家の中でじっと休み続けるのは、実は逆効果になることに繋がるので、散歩・筋トレ・温活・掃除、日常的に少しでも体を動かしていただくことをオススメしています

youtubeを作ってみました
https://youtu.be/EuEHS0Htkrg

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🌸 大切な家族の「専属セラピスト」になってみませんか？ 🌸「スポーツを頑張る子どもをケアしてあげたい」「仕事で疲れきった家族の肩を楽にしてあげたい」「歩きづらくなった両親を癒してあげたい」でも、素人が揉んで逆に痛くさせちゃったらどうしよう…...
22/03/2026

🌸 大切な家族の「専属セラピスト」になってみませんか？ 🌸

「スポーツを頑張る子どもをケアしてあげたい」
「仕事で疲れきった家族の肩を楽にしてあげたい」
「歩きづらくなった両親を癒してあげたい」
でも、素人が揉んで逆に痛くさせちゃったらどうしよう…と不安に思うことはありませんか？

そんな「家族を癒したい」という優しい思いを持つあなたへ✨

相手も自分も痛めない、安全で効果的なケア方法をお伝えする『おうちdeセラピスト講座』を4月からスタートします！
庸（みち）のケアは強い力を一切使いません。だから女性でも安心🌿

肩を強く揉むのではなく、腕や手のひらを優しくほぐして「フワッ」と軽くする方法など、ご自宅ですぐに使える一生モノの技術をお伝えします。

現在、一緒に講座を作り上げてくださる【第0期・特別モニター】を募集中です！（手厚いサポート付きの3ヶ月コースです✨）

私の想いをお話しした動画をYouTubeにアップしました🎥
ぜひご覧ください！
👇動画はこちら（約2分）
https://youtu.be/Su7_fcERRUY

👇講座の詳細・モニターお申し込み
https://www.hiromichi-morita.com/ouchi-de-serapist-202604
あなたの優しい手が、ご家族にとって最高の「ゴッドハンド」に変わるお手伝いをさせてください😊

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🌸 春は動き出す前に「姿勢リセット」を！ 🌸長野県中野市で活動されている、地域の自主的な運動グループさんに講師としてお伺いしてきました！暖かくなってきて、お散歩や運動を始めたい季節🚶‍♂️✨でも、いきなり動き出すのはちょっと待ってください⚠...
20/03/2026

🌸 春は動き出す前に「姿勢リセット」を！ 🌸

長野県中野市で活動されている、地域の自主的な運動グループさんに講師としてお伺いしてきました！

暖かくなってきて、お散歩や運動を始めたい季節🚶‍♂️✨
でも、いきなり動き出すのはちょっと待ってください⚠️
冬の間に縮こまったからだのまま動くと、肩や腰、ひざに負担がかかってしまいます。

今回の教室では、「なぜ姿勢を整えてから動くのが大切なのか？」をお伝えしつつ、皆さんと一緒に体操を行いました。

ハードな筋トレは一切なし！🙅‍♂️
呼吸を整えたり、からだの「ねじれ」や「シワ」を優しく伸ばす体操を中心に、楽しくからだを動かしてきました😊

「肩こりが辛い」
「腰が重い」
「最近、ひざが痛い…」
そんなお悩みを抱えている方は、ぜひご自身のからだの声に耳を傾け、自分でケア習慣を身につけていただきたいと思っています

当日の和気あいあいとした様子や、実際の体操をYouTubeにアップしました！
👇動画はこちらからご覧いただけます
https://youtu.be/ecT5TPp2T5E

🌿 地域運動教室の講師依頼も承っております 🌿
地域のグループなど、皆さまで楽しくからだを整える時間を作りませんか？ぜひお気軽にお問い合わせください！

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【ひざが痛む方へ🦵】階段や立ち上がりが怖い…その悩み、早めに対処を！お出かけや畑仕事など、春は【ひざ】を使う機会が増えます。先日、お客様から「ひざがすごく楽になったよ！」と嬉しいお声をいただきました✨☑️ 立ち上がる時にズキッと痛む☑️ 階...
20/03/2026

【ひざが痛む方へ🦵】階段や立ち上がりが怖い…その悩み、早めに対処を！

お出かけや畑仕事など、春は【ひざ】を使う機会が増えます。

先日、お客様から「ひざがすごく楽になったよ！」と嬉しいお声をいただきました✨

☑️ 立ち上がる時にズキッと痛む
☑️ 階段を降りるのが怖くて手すりが必要
☑️ 「年齢のせい」と半分諦めている

実は、ひざの痛みの多くは軟骨の問題だけではなく、からだの「筋膜のねじれ」がひざに負担をかけているサインです。
無理に揉むのではなく、その「ねじれ」を優しく解きほぐせば、ひざは再びスムーズに動くようになります😊

「このまま歩けなくなったら…」と不安な方。
からだ全体のケアを行うきっかけにして、春のお出かけを思い切り楽しみましょう！

#膝痛 #膝の痛み #ひざ痛改善 #筋膜リリース #筋膜のねじれ #姿勢改善 #からだのメンテナンス #シワ伸ばし #セルフケア #春のお出かけ #長野県中野市 #中野市整体 #中野市 #からだとこころのメンテナンススペース庸 #理学療法士

この時期、「世間はウキウキしているのに、なんだか疲れが抜けない」「体が思うように動かない」と、自分を責めてしまっている方がとても多いんです。「気合いが足りないのかな…」「ただの怠けかも…」もしそう思っているなら、どうか自分を責めないでくださ...
25/02/2026

この時期、「世間はウキウキしているのに、なんだか疲れが抜けない」「体が思うように動かない」と、自分を責めてしまっている方がとても多いんです。

「気合いが足りないのかな…」
「ただの怠けかも…」

もしそう思っているなら、どうか自分を責めないでください。
それは気持ちの問題ではなく、激しい寒暖差や環境の変化によって、自律神経が「システムエラー（バグ）」を起こしているサインです。

「私がやらなきゃ！」と気が張り詰めて背中がカチカチになる【過緊張タイプ】の人も。
春の陽気についていけず、朝起きられない【枯渇（凍りつき）タイプ】の人も。

気力だけで動かし続けて、「バタンキュー」と完全に燃え尽きてしまう前に、身体の内側からケアする「インナーケア」が必要です。

そこで今回、優しい手技と「波動温熱」で芯まで温め、自律神経を強制リセットする特別な実証プロジェクトを企画しました。

🌸【限定8名様】春の自律神経リセット・4回温活集中ケアモニター募集🌸

本気でからだをリセットしたい方、限定8名様で募集を開始します。（特別モニター価格をご用意しています）

詳しい条件や、あなたがどちらの「春バテタイプ」かの診断リストをブログにまとめましたので、ピンときた方はぜひ読んでみてくださいね。

▼モニター企画の詳細・お申し込みはこちら▼
https://www.hiromichi-morita.com/post/monitor-202602

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【2月の予定表とお得なキャンペーン】いつもありがとうございます。 本日は節分。今月の予定とお得なキャンペーンをまとめてお伝えします。初めて・お久しぶりの方がお得「わくわくフェア」 期間：1月31日〜2月15日 主催：中野市商店会連合会 対象...
03/02/2026

【2月の予定表とお得なキャンペーン】

いつもありがとうございます。 本日は節分。
今月の予定とお得なキャンペーンをまとめてお伝えします。

初めて・お久しぶりの方がお得「わくわくフェア」
期間：1月31日〜2月15日 主催：中野市商店会連合会
対象：初めての方、または久しぶりのご利用（2025年利用なし）の方
内容：整体・セルフケア指導 60分 5,500円
この機会にご家族やご友人もぜひご紹介ください。

毎月恒例「Thank you Day」
期間：2月15日（日）・16日（月）
内容：どなたでも施術料 10%OFF
※15日は午後のみ特別営業いたします。

子育て応援「子育てパスポート割引」
日程：2月19日（木）
内容：パスポート提示で施術料 10%OFF

暦の上では春近しですが、まだまだ寒暖差が激しい時期です。 鬼（不調）を追い払い、福（健康）を招き入れるために、からだとこころのメンテナンスにお越しください。

▼詳細・ご予約はこちら https://www.hiromichi-morita.com/post/yotei202602

#中野市 #整体 #温熱整体 #節分 #2月の予定 #わくわくフェア #キャンペーン #初回割引 #子育てパスポート #健康管理 #信州なかの #庸

19/01/2026

地域の事業所様で障害予防と健康増進をサポート！出張セルフケア講座を開催
先日、地域の事業所様にお伺いし、従業員の皆様へ障害予防と健康増進のためのセルフケア指導をさせていただきました。
デスクワークや作業が続くと、どうしても増えてくるのが…
「腕が上がらない」「肩が痛い」「背中が張る」といった上半身のお悩み💦
そんな時、
「手を挙げる練習をしよう！」
「肩や腕を回そう！」

その考え方は間違いではありませんが、その前に手を挙げるための「土台作り」をオススメしています

動画では、
✅ 猫背で固まった背骨を動かす
✅ 脇を閉めたり広げたりして肩甲骨の動きを意識する
といった、簡単な準備運動をご紹介している様子です
いきなり動かすのではなく、まずは土台を整えてあげる。
これだけでも、驚くほどスムーズに手が挙がりやすくなる感覚を、ご参加いただいた皆様にも体感していただきました✨

庸（みち）では、こうした企業様向けの出張講座や健康経営サポートも行っております。「社員の健康意識を高めたい」「職場の不調を減らしたい」そのような時にはお気軽にご相談ください。
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何にもしたくないと感じる前のメンテナンスを今週は強い寒波が予報されています。寒さが一段と厳しくなると体の代謝が落ち、いつも以上に「疲れ」を感じやすくなります。最近、庸（みち）にお越しいただくお客様を拝見していても、心身のサインが出ている方が...
18/01/2026

何にもしたくないと感じる前のメンテナンスを

今週は強い寒波が予報されています。寒さが一段と厳しくなると体の代謝が落ち、いつも以上に「疲れ」を感じやすくなります。

最近、庸（みち）にお越しいただくお客様を拝見していても、心身のサインが出ている方が目立ちます。以下のような症状はありませんか。

⚫︎やる気が起きない、気持ちが沈む
⚫︎首や背中がガチガチに張っている
⚫︎肘、肩、膝、足など、関節の痛みが強まってきた
⚫︎お腹が張って苦しい
⚫︎ズーンと重い頭痛が抜けない

これらはすべて、体が「一度リセットしてほしい」と叫んでいる合図です。

実は今朝の私も、体が鉛のように重く、洗濯物を干すために立ち上がることすらためらわれる状態でした。そんな時は無理に動かず、一度「ぼーっとする」時間を作る→午後には自然と体が動き出しました。

重い体を無理やり動かし続けていると、痛みが増すだけでなく、心の余裕もなくなってしまいます。冬は「頑張る」ことよりも「メンテナンス」を優先すべき時期です。

本格的な寒さが来る前に、まずは体を「軽い状態」に戻してあげましょう。

【今週の営業案内と告知】
1月22日（木）：子育てパスポート感謝デー パスポートのご提示で施術料が10%OFFとなります。子育て世代の方、この機会にご利用ください。

1月24日（土）・25日（日）：休業 週末は連休をいただきます。平日の夜間など、お早めのご予約をお待ちしております。

詳細・ご予約はこちらから https://www.hiromichi-morita.com/post/yotei-202601

寒さに縮こまった心と体を、芯から緩めにお越しください。

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大雪の後の晴れ。気持ち良いですが、雪かきでからだを痛めてはいませんか。----youtubeでもお伝えしていますhttps://youtu.be/U-nAEdEW-iM----私も本日、自宅と店で2時間半ほど雪かきを行いました。12月の時よ...
12/01/2026

大雪の後の晴れ。気持ち良いですが、雪かきでからだを痛めてはいませんか。
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youtubeでもお伝えしています
https://youtu.be/U-nAEdEW-iM
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私も本日、自宅と店で2時間半ほど雪かきを行いました。12月の時よりも雪質や体の慣れもあり楽に感じましたが、やはり全身を使います。

この後、筋肉痛で苦しまないためには、早めのケアとメンテナンスが欠かせません。

そこで本日、セルフ整体・運動教室をZoomとYouTubeでライブ配信いたします。

今回は冒頭の10〜15分を使って「雪かき後のセルフケア」を重点的に行います。その時間だけでも構いませんので、ぜひご参加ください。

YouTubeであれば、どなたでもお気軽にご視聴いただけます。寝る前のひとときに、一緒に体を整えませんか。

■ 参加方法 YouTube（申し込み不要）：以下のリンク先よりアクセスしてください。 https://www.hiromichi-morita.com/post/selfseitaionline-202601

Zoom（無料・要申し込み）：以下のページよりお申し込みが必要です。 https://www.reservestock.jp/page/event_series/73569

皆様のご参加をお待ちしております。

#雪かき #筋肉痛予防 #セルフケア #中野市 #整体 #温熱整体 #オンラインレッスン #腰痛予防 #信州なかの #庸通信

本日は寒い一日になりましたが、お身体冷やさないようにお気をつけください。最近、お越しになるお客様の多くが「正月疲れ」を溜め込んでいらっしゃいます。 今週仕事が始まってから、以下のような不調を感じてはいませんか。・朝起きた瞬間から体が鉛のよう...
08/01/2026

本日は寒い一日になりましたが、お身体冷やさないようにお気をつけください。

最近、お越しになるお客様の多くが「正月疲れ」を溜め込んでいらっしゃいます。 今週仕事が始まってから、以下のような不調を感じてはいませんか。

・朝起きた瞬間から体が鉛のように重い
・仕事中、訳もなくイライラや不安を感じる
・胃腸が重たく、常に膨満感がある
・呼吸が浅く、首や肩がガチガチに張っている
・夜寝つきが悪く、日中も頭がぼーっとする

お正月の暴飲暴食、夜更かし、運動不足。これらによって自律神経が乱れ、腸と脳の連携がスムーズにいかなくなっている結果が、今の不調として表れています。

もちろん生活習慣を見直すことは大切ですが、一度大きく乱れてしまった自律神経は、まず整えてからの方が解決が早いかもしれません。

もし「なんとなく重い」「だるいな」という日常が続いているのなら、早めのメンテナンスをお勧めします。

また、ブログでは全4回の連載で、ご自宅でできる簡単なセルフケアについても解説しています。チェックして、日々のケアに取り入れてみてください。 https://www.hiromichi-morita.com/post/yasumiakeomotai-2026

心身ともに軽やかな状態で、新しい一歩を踏み出せるようサポートさせていただきます。

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住所

西1丁目4-−３４ブラジルビルE
Nakano-shi, Nagano
3830021

営業時間

月曜日 08:30 - 22:00
火曜日 08:30 - 22:00
水曜日 08:30 - 22:00
木曜日 08:30 - 22:00
金曜日 08:30 - 22:00
土曜日 08:30 - 21:00
日曜日 08:30 - 18:00

電話番号

+819017007721

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