よこやま整体院

よこやま整体院 体の歪みを整える事により、頭痛、腰痛など様々な症状を改善します。
姿勢を整え健康な体づくりをお手伝いします

「今こういう症状なんだけど」

など、お気軽にお問い合わせ下さい

29/10/2025

急に寒くなって来ました😵

朝晩が5℃などもう少ししたら雪が降るのでは？

なんて思ってしまう寒さです

北海道では平地でも雪がもう積もったなんて

ニュースもやっていましたが

今年は☃️雪❄は沢山降るのですかね?

こたつやストーブを出して温々とゆったりしてしまい

運動が減ってしまう季節

簡単に出来るスキマストレッチで

怪我や腰痛予防などをしていきましょう😆

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#栄養 #スポーツ #前屈 #前屈チャレンジ #腿裏トレーニング #腿裏ストレッチ #腰痛 #腰痛改善トレーニング
# #

おはようございます😊朝焼けが綺麗なだったので🌅パシャリ📸と1枚😆とても美味しい茄子🍆とピーマン🫑を頂きましたありがとうございます😊[秋茄子は嫁に食わすな]と、よく言いますが炒め物、味噌汁、漬物🍆美味しくて箸が止まらなくなってしまいますね😍い...
18/10/2025

おはようございます😊

朝焼けが綺麗なだったので🌅
パシャリ📸と1枚😆

とても美味しい茄子🍆とピーマン🫑を頂きました
ありがとうございます😊

[秋茄子は嫁に食わすな]

と、よく言いますが
炒め物、味噌汁、漬物

🍆美味しくて箸が止まらなくなってしまいますね😍

いくつかの説があるらしいですが
嫁いびり説
意味: 美味しい秋ナスを、嫁にはもったいないからと意地悪く与えないという意味です。
背景: 昔は嫁姑関係が複雑で、このような意地悪な言葉が生まれたという解釈です。

2. 嫁を気遣う説
意味: 茄子は体を冷やす効果があるため、妊娠中の嫁が体を冷やさないように気遣って食べさせない、という意味です。
背景: ナスにカリウムが多く含まれており、利尿作用があるため、水分とともに体熱も奪われると考えられていました。また、秋ナスの種が少ないことから、子宝に恵まれないことを連想させないようにする、という解釈もあります。

3. 「嫁」がネズミを指す「夜目説」
意味: 鎌倉時代の和歌が由来で、「よめ」をネズミを意味する「夜目（よめ）」と解釈する説です。
背景: 「秋なすび わささの粕につきまぜて よめにはくれじ 棚におくとも」という和歌がもとになっており、「棚に置いた美味しい秋ナスを、ネズミ（夜目）に食べられないようにしましょう」という意味になります。

3つ目は先日初めて知りました😳

この頃天気も安定しないせいなのか
茄子🍆を食べ過ぎたのか

妙に寒気がする日がありました🥶

皆さんも急な温度変換で体調を崩さない様に
お気をつけ下さい😊

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06/10/2025

スキマストレッチ

おはようございます😊今は薄曇りですが深夜と早朝の雨のお陰で蒸し蒸しして熱中症になってしまいそうですね😵‍💫さて、今日は体を捻って首から肋骨腰周りに繋がってる筋肉のスキマストレッチをして行きましょう👍この運動をする事で大きく息が吸いやすくなっ...
02/07/2025

おはようございます😊

今は薄曇りですが深夜と早朝の雨のお陰で

蒸し蒸しして熱中症になってしまいそうですね😵‍💫

さて、今日は体を捻って首から肋骨腰周りに繋がってる

筋肉のスキマストレッチをして行きましょう👍

この運動をする事で大きく息が吸いやすくなったり

肩や首周りの緊張がほぐれたりします🤩

血流が良くなる事で内臓の動きも良くなりますよ☝️

座った姿勢でバスタオルや長い棒を肩幅より広めに持って

体を左右に8の字を描く様に大きく大きく

動かしていきます🤸

最初は少し体を丸め気味にして背中の筋肉が伸びてるのを

感じながら動かしていきましょう✨

この時腕だけが動かないように気を付けて☝️

体全体をゆらゆらさせるイメージで動かします

その後は胸を張って体を伸ばしながら

体を左右に大きく動かしていきましょう😄

この時に気を付けたいのが

「無理に腰を反らない」

体をほぐしたい運動なので、無理に伸ばそうとすると

逆に腰に負担をかけて痛める場合があります

なので背中が伸び切らなくても大丈夫

大きく肋骨や腰周りが動いてるの感じましょう😄

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#スキマストレッチ

先日、陣屋前の芝生広場で開かれたみんなで夜遊びのイベントに参加してきました😄子供達の楽しい笑い声が聞こえる空間は癒されますね✨私は簡単な健康体操🤸を皆で覚えましょうということでワークショップをさせて頂きました😊椅子に座って出来る骨盤の体操を...
01/07/2025

先日、陣屋前の芝生広場で開かれた

みんなで夜遊び

のイベントに参加してきました😄

子供達の楽しい笑い声が聞こえる空間は癒されますね✨

私は簡単な健康体操🤸を皆で覚えましょうということで

ワークショップをさせて頂きました😊

椅子に座って出来る骨盤の体操をやりました🤸‍♀️

今はパソコン・スマホなど座っていることと同じ姿勢で

いることが多くなってるので

腰痛予防や姿勢改善、自律神経の刺激による

内臓の動きの向上などにも効果があります😄

背中が丸まっていると

内臓を圧迫して動きを悪くしたり血流も悪くなる

原因になります😵‍💫

ちょっとしたスキマストレッチで

不調にならないように予防して行きましょう🤩

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#運動 #スキマストレッチ #内臓 #自律神経を整える
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先日、千葉の南先生が開催された全国セミナー勉強会に参加してきました✨普段なかなかお会いできないぜ達も交流が出来てこうかな?どうかな?と、皆で実技をやるのはとても楽しく勉強になりました🤩全然写真とかを撮って来なかったので雰囲気が伝えられないの...
09/06/2025

先日、千葉の南先生が開催された全国セミナー勉強会に
参加してきました✨

普段なかなかお会いできないぜ達も交流が出来て

こうかな?どうかな?

と、皆で実技をやるのはとても楽しく勉強になりました🤩

全然写真とかを撮って来なかったので
雰囲気が伝えられないのが残念😖

おはようございます日本海側を中心に普段降らない様な所まで大雪☃️の被害が出ています中野市はまだ降る降る詐欺で助かっていますがまた急に雪も振り始めて来ました車🚗での事故、足元の悪い所での転倒などお気をつけ下さい先日の運動の話の続きの動画を作っ...
06/02/2025

おはようございます

日本海側を中心に普段降らない様な所まで

大雪☃️の被害が出ています

中野市はまだ降る降る詐欺で助かっていますが

また急に雪も振り始めて来ました

車🚗での事故、足元の悪い所での

転倒などお気をつけ下さい

先日の運動の話の続きの動画を作っているのですが

何故かアップ出来ない…

何故…またアップ出来次第投稿します🙇

おはようございます✨今日はストレッチのお話です😃・デスクワークの方も体を動かす仕事の方も座ったままで姿勢に動きが少くて筋肉が緊張したり重たい荷物📦️を持ったりする事で筋肉を緊張させたり理由は様々ですが筋肉が緊張することで骨の動きが悪くなり体...
27/01/2025

おはようございます✨

今日はストレッチのお話です😃

・デスクワークの方も体を動かす仕事の方も

座ったままで姿勢に動きが少くて筋肉が緊張したり

重たい荷物📦️を持ったりする事で筋肉を緊張させたり

理由は様々ですが筋肉が緊張することで

骨の動きが悪くなり体の可動域が狭くなる原因になります

☆一枚目の写真

腰痛の方は腰にバスタオルを丸めたものや

ストレッチポールを置いて仰向けに寝転がり

片方の足を抱えて反対の足を脱力して伸ばす事で

股関節や腸腰筋(インナーマッスル)のストレッチに

なります😃

☆2枚目3枚目の写真

巻き肩や猫背の方は

座ってる後ろにバランスボールを置いて

後ろに倒れて寝転がればオッケー🙆‍♀️

万歳をする事で胸の筋肉や

お腹周りのストレッチにもなります

※4枚目の写真

人には生理的弯曲と言って

背中は丸く腰で反るといった

骨をバランス良く保つ為の基本的な骨格の構造があります

この生理的弯曲が崩れていると

1→3枚目の写真の様な簡単な運動でも人により

腰痛が強くなったり肩に痛みが出たりなど

逆に悪化する場合があります

ですので

1→3の写真で使ってるバランスボールなどの道具も

無理に高い物を使ったりせず

タオルや座布団などで大丈夫ですので

苦しくは無いけど心地良く伸びる高さの物を

挟んで使うと良いです✨

当院では、施術の中で一人一人の体に合った

ストレッチや運動を考え

体験してもらいながら自分の体を知っていただく事が

大切だと考えています

施術に来られた際に、いつもこんな運動してるけど

何かしっくり来ないなども体を整えるのに

大切なお話になるので、どんどんご質問下さい😊

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今日来院された方は腰痛の方が多かったのですがその中でも「腰痛分離症」と診断された方の施術のお話◎まず、腰痛分離症（腰椎分離症）は、主に腰椎（背骨の下部）の椎弓という部分が疲労骨折することで発生します。この状態は、特にスポーツをしている若年層...
17/01/2025

今日来院された方は腰痛の方が多かったのですが

その中でも

「腰痛分離症」と診断された方の施術のお話

◎まず、腰痛分離症（腰椎分離症）は、主に腰椎（背骨の下部）の椎弓という部分が疲労骨折することで発生します。この状態は、特にスポーツをしている若年層によく見られます。以下に原因を挙げます。

※一枚目の骨の絵の赤線の所が骨折しやすい場所です

主な原因

1. 繰り返しのストレスや負荷

腰椎分離症の最も一般的な原因は、スポーツや運動による腰椎への繰り返しのストレスです。

特に、体をひねる動作や後ろに反らす動作を頻繁に行うスポーツ（体操、野球、テニスなど）がリスクを高めます。

2. 成長期の影響

骨がまだ完全に成長しきっていない思春期に過度の負荷がかかると、骨が弱く、疲労骨折が起こりやすくなります。

3. 骨の構造的な弱さ

生まれつき椎弓部分が弱い場合や骨密度が低い場合、疲労骨折を起こしやすくなることがあります。

4. 姿勢や動作の問題

長時間の不適切な姿勢や、不自然な体の使い方も腰椎に負担をかける要因です。

5. 過度の運動やトレーニング

適切な休息を取らずに過剰な運動を続けることで、疲労が蓄積し、骨に負担がかかります。

補足として

腰椎分離症が進行すると、「腰椎すべり症」に発展することもあります。腰痛や脚のしびれなどの症状が現れる場合は、早めの診断と治療が重要です。

対策

運動後のストレッチや筋力トレーニングで腰周りをサポート。

適切な休息を取り、オーバートレーニングを避ける。

などがあります

◎今日来院された方は特に転んだとかでは無く

仕事をしていたら腰が痛くなってきたのだそうです

腰痛分離症と診断された部分の骨は

周りとの安定性が保てなく成るため

筋肉の緊張や姿勢保持する事が大変になります

来院時には、立つ動作やしゃがむ動作で痛みや

違和感が出ている状況でしたが

特に分離症と診断された部分を庇っている

腰周りの筋肉・お尻の筋肉・腿やふくらはぎの筋肉を

ほぐす事により、筋肉の緊張による骨や神経の圧迫が

改善されました

帰宅される時には

曲げ伸ばしに捻るなど体を動かしても痛みは無く

スイスイと体を動かしていました

分離症など聞き慣れない病名の診断が付くと

不安になりますが、施術中も原因と対処が判る様に

分かりやすい説明と心配事が1つずつ減っていき

気持ちも前向きになれるように色々お話させて頂いてます

分離症に限らず、こういう症状はどうすれば良いかな?

などお気軽にご相談下さい😊

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#腰痛 #肩こり #筋肉 #ストレッチ #体操

住所

長野県中野市吉田915/4
Nakano-shi, Nagano
383-0015

電話番号

0269381017

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