西登美施術所

西登美施術所 腰痛・頭痛専門院
ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症など、病院や整体

09/11/2025

「歩くと足裏がズキッとする…」
「立ち上がる時、股関節がつらくてため息が出る…」
そんな日が続くと、外に出るのが少し怖くなりますよね。

今回の方も、奈良市にお住まいの70代の女性。
「また前みたいに、気持ちよく歩きたい」
その思いで、当院に来てくださいました。

痛みがあると、気持ちまで苦しくなります。
ただの“体のトラブル”じゃなくて、
日常の楽しさや、外に出る勇気まで奪われてしまうから。

でも、体はちゃんと応えてくれます。
年齢ではなく、整える“順番”と“やり方”が大切なんです。

今回のビフォーアフターは、その証拠です。

「まだ変われるかな…」
もし、そんな気持ちが少しでもあるなら大丈夫です。
一緒に、また気持ちよく歩ける体を取り戻していきましょう。

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04/11/2025

「最近、肩こりや首こりがひどくなってきた…」
その原因、実は“呼吸の浅さ”かもしれません。

寒くなると自然と肩をすくめて、呼吸が浅くなりがち。
浅い呼吸は酸素を全身に届けにくくし、
筋肉の緊張と血流の悪化を招きます💦

つまり——
❌マッサージ不足ではなく、
⭕️“呼吸不足”が肩こりの原因になっていることも。

💡ポイントは「肩を下げて胸を開く」こと。
1日数回の“深呼吸リセット”を習慣にするだけで、
肩まわりがふっと軽くなります🌿

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03/11/2025

冬は「喉が乾かないから大丈夫」と思っていませんか?
実はその油断が、“かくれ脱水”を進行させます💧

乾燥した空気・暖房・呼吸だけでも、体の水分は奪われています。
水分が足りないと、血液がドロドロになり、
冷え・むくみ・肩こり・腰痛の原因に…。

体が冷える人ほど、水を飲むことが大切。
お茶やコーヒーではなく“常温の水”を少しずつこまめに💧
この冬は「温活」より「潤活」で、内側から温まりましょう❄️

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31/10/2025

最近、手足が冷える・お腹が冷たい…そんなお悩みありませんか?❄️
実はその「冷え」、体が出しているSOSサインなんです⚠️

体が冷えると、血流が悪くなり、内臓の働きもダウン。
代謝が落ちて疲れやすくなったり、太りやすくなったり…。
放っておくと、腰痛・肩こり・自律神経の乱れにもつながります。

💡冷えを感じやすい場所は「足首」と「お腹」。
この2つが冷えると、体全体の巡りが悪くなってしまいます。

\今日からできる冷えリセット習慣/
✅ 足首を動かす・ほぐす(血流アップ)
✅ 腹巻きで“熱を逃がさない”

小さなケアの積み重ねで、体の芯から温まる体質へ♨️

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30/10/2025

朝起きた瞬間、腰がズキッと痛む…😣
実はそれ、**「冷え」と「筋肉の硬さ」**が原因かもしれません。

寝ている間、体温が下がることで筋肉が固まり、
特に“ふくらはぎ”や“お尻まわり”がカチカチに。
その硬さが骨盤を引っ張り、腰に痛みを出してしまうんです。

🟠 朝はすぐに動かず、まずは「体を温める」ことから!
布団の中で軽く膝を抱えたり、足首を回すだけでもOKです✨

夜は“冷え対策”として軽いストレッチや湯船での温活を♨️
毎日のちょっとした習慣で、**「痛みのない朝」**が手に入ります🌅

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29/10/2025

腰痛の原因、実は「冷え」が関係していることをご存じですか?💦

体が冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
その結果、腰まわりの筋肉が緊張して痛みが出やすくなるんです!

そんな時におすすめなのが、毎日の「入浴習慣」♨️
お風呂に浸かるだけで得られる主な効果👇

① 血流促進で老廃物が流れやすくなる
② 筋肉のこわばりがゆるむ
③ 冷え性改善で体温が安定
④ 睡眠の質アップで回復力向上
⑤ 痛みの再発予防

特にポイントは【40〜41℃のお湯に10〜15分】。
全身がじんわり温まって汗ばむくらいが理想です。

さらに、入浴後に軽くストレッチを取り入れると
“柔軟な体”と“痛みの出にくい体”を維持しやすくなります。

腰痛改善の第一歩は、「温めてゆるめる」ことから始めましょう。
———
💾保存して、今日から正しい入浴習慣を取り入れてくださいね♨️

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28/10/2025

ダイエット中、急に体重が落ちなくなる。
それが「停滞期」。でも心配はいりません😊

実はこの現象、体の防衛反応なんです。
人間の体は「エネルギー不足=命の危機」と判断すると、
脂肪を守ろうとして代謝を一時的に落とします。

つまり停滞期は、“体がちゃんと働いている証拠”✨

ここで我慢や食事制限を強めると逆効果。
むしろ必要なのは——
👉 ビタミン・ミネラルをしっかり補うこと!

味噌、梅干し、天然塩、生野菜などに含まれる
ミネラルが代謝をサポートしてくれます。
必要に応じてサプリで補うのも効果的です💊

「停滞期=休息と栄養のサイン」
焦らず、体を信じて、整える期間にしていきましょう🌿

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28/10/2025

外食の翌朝、体重が増えても焦らないでください。
その多くは“脂肪”ではなく“むくみ”による一時的な変化です。

外食は塩分が多く、体内のナトリウム濃度が上がると
体はそれを薄めようとして水分を溜め込みます。
その結果、尿の回数が減り、体重が一時的に増えるのです。

この状態を早くリセットするには——
👉 1日2リットルの水分補給 がカギになります。
水をしっかり飲むことで塩分濃度が整い、
2〜3日以内にむくみが解消されて体重も元に戻ります。

食べた後こそ、“水を飲む”。
これが脂肪をためないための正しい対応です☝️

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27/10/2025

理想の体型をつくるだけでなく、
その体型をキープして毎日を自信を持って過ごすために大切なのが、
『老廃物の排泄』と『栄養の運搬』。

この2つを支えているのが―― “水”です。

私たちの体の約60%は水。
水が足りないと、代謝が落ち、
老廃物が溜まりやすく、栄養も届きにくくなります。

だからこそ、
✨1日2リットルの水分補給✨ が“痩せ体質”づくりの第一歩。

内側からキレイに整えて、
リバウンドしない体をつくっていきましょう!

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27/10/2025

「顔から痩せていく=間違った痩せ方」
実はこれ、栄養不足のサインなんです。

健康的な体は、まず下半身のむくみやウエストラインから変化します。
ビタミン・ミネラルが満たされていることで、
代謝が整い、リバウンドしにくい“痩せ体質”がつくられます。

見た目だけでなく、体の内側から整えることが本当のダイエット。
一時的な減量ではなく、体質そのものを変える習慣を身につけましょう。

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27/10/2025

「お腹がグ〜っと鳴った時」
それは、脂肪が燃え始めたサイン🔥

脂肪がエネルギーとして使われるのは、
糖質を使い切った“あと”に起こります。

つまり、空腹を少し感じたタイミングこそ
脂肪が燃える“ゴールデンタイム”✨

「空腹を感じる前に食べている」

これが、脂肪が燃えにくい人の共通点です。

この仕組みを知らないまま我慢だけのダイエットをしても、
脂肪は思うように燃えません。

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24/10/2025

ダイエット停滞期の多くは「糖」と「脂」の取りすぎが原因。

🍪 間食

🥛 乳製品

🍎 果物

実は“健康そう”に見えるこの3つが、脂肪燃焼を止めてしまうことも。
1日200gずつ落とすには、「入れるより、出す」を意識💧
代謝の邪魔をしない食習慣が鍵です🔑

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住所

Nara-shi, Nara

営業時間

月曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
火曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
水曜日 09:00 - 13:00
木曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
金曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
土曜日 09:00 - 14:00

ウェブサイト

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