30/10/2025
「なんか体がカチカチ…」その原因、筋肉だけじゃないかも？秋の癒しロミロミ体験
🍂ビバルディが流れる秋、心と身体をほぐす季節｜MaryGraceSpa 成田エステ＆リラクゼーションスパ
皆様、ごきげんいかがですか(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
いつもMaryGraceSpaのブログをご覧いただき、心より感謝申し上げます。
秋が、深まり、ビバルディの「四季」を耳にすると、どこか心が穏やかになり、
夏の喧騒から一転、静けさと安らぎが広がる季節ですね。
この季節の変わり目は、“心を落ち着かせ、身体を整える”絶好のタイミングです。
デスクワークで、固まった筋肉、気づけば「ビーフジャーキー化」していませんか？
現代人の多くが抱える悩み。
「毎日座りっぱなしで仕事をしていたら、あっという間に1年が経っていた…」
気づけば運動をまったくしておらず、体が硬く、腰が痛く、肩も背中も張りっぱなし。
まるで筋肉が“ビーフジャーキー”のようにカチカチに乾いてしまった感覚、
そんな経験、ありませんか？
そして、久しぶりに運動しようとしたとき――
「筋肉が動かない」「体が痛い」「腰が伸びない」
このような状態に陥る方が本当に増えています。
⚠️筋肉が固まるとどうなる？
血流と酸素の流れが滞る → 疲れやすく、頭が重くなる
姿勢が崩れる → 猫背・反り腰・腰痛・肩こり
神経伝達が鈍くなる → 手足のしびれ・集中力低下
代謝が下がる → 太りやすく、むくみや冷えが増える
筋肉はまさに“第二の心臓”。
動かさないと、全身の循環・代謝・自律神経にまで影響してしまいます。
🩵固まった筋肉をゆるめる３つのステップ
① 朝・夜に「ゆるストレッチ」
・たった3分でもOKです。
・首を左右にゆっくり回す（呼吸と合わせて）
・肩を後ろに5回まわす（肩甲骨を意識）
・背伸び＋深呼吸3回（酸素を全身に届ける）
・椅子に座ったまま、太ももを手で押して姿勢を立て直す
👉 ポイント：伸ばすより“揺らす”イメージで。固い筋肉は急に伸ばすと逆効果です。
② 日中の“ながら運動”を取り入れる
・デスクワーク中：背もたれに寄りかからず座る（腹筋・背筋に刺激）
・歯磨き中：片足立ちでバランスを取る
・エレベーターより階段を一段だけ使う
・首や手首を1時間に1回、軽く回すだけでも◎
👉 小さな動きが筋肉の「錆び」を防ぎます。
③ 食事で筋肉と神経をやわらげる
筋肉のコリを和らげ、神経の働きを整える食材を意識しましょう。
筋肉・神経・血流を整える栄養素と食材リスト
マグネシウム
主な食品：アーモンド、海藻、ほうれん草
効果：筋肉の緊張緩和
タウリン
主な食品：イカ、タコ、貝類
効果：疲労回復、肝機能サポート
ビタミンB群
主な食品：豚肉、卵、納豆、玄米
効果：神経伝達・代謝促進
アミノ酸
主な食品：鶏むね肉、豆腐、魚
効果：筋肉修復と血流促進
カリウム
主な食品：バナナ、アボカド、じゃがいも
効果：むくみ・血圧調整
🌺ロミロミでしか届かない“深層筋・神経・血管”のリリース
MaryGraceSpaのハワイアンロミロミは、
単なるマッサージではなく、筋肉・神経・血管・リンパを包括的に整える伝統療法。
温かな手のひらの波のようなリズムが、
固まった筋肉をゆるめ、血液の流れを促し、神経を穏やかにします。
💆♀️おすすめコース
ロミロミ全身トリートメント 60分 ¥13,200（総額）
フェイシャル＋ロミロミ 90分 ¥19,800（総額）
ロミロミ＋ヘッドリリース 100分 ¥22,200（総額）
継続して受けることで、筋肉の記憶をやわらげ、自律神経のリズムを取り戻す効果が期待できます。
💻PC作業が続くと、顔の筋肉も「無表情疲労」に…
長時間のデスクワークやスマートフォン操作に集中していると、
無意識のうちに顔の筋肉が動かなくなり、表情が乏しくなってしまいます。
気づけば、**「無表情が続く＝顔の筋肉が凝り固まる」**状態に。
顔の筋肉も体の筋肉と同じように、使わなければ固くなり、血流が滞ってくすみやたるみの原因になります。
💆♀️そんなときは「フェイシャル＆ロミロミ」で表情筋もリセット
MaryGraceSpaでは、フェイシャルとロミロミの組み合わせで、
顔・首・肩・デコルテまでを一体としてケアします。
やさしい圧と手の温もりで表情筋を解きほぐし、
血流とリンパの流れを促して顔色を明るく、自然なリフトアップ効果を引き出します。
🌺おすすめコース
フェイシャル＋ロミロミ 90分 ¥19,800（総額）
肩・首・顔の筋肉をゆるめて“微笑みが戻るお顔”へ。
🌞ブルーライト＆LEDライトにもご注意を！
意外と見落とされがちなのが、
PCやスマホ・LED照明からのブルーライトによる肌への影響です。
近年の研究では、ブルーライトが長時間肌に当たると、
メラニンの生成を刺激してシミを増やす
肌の酸化（老化）を促進する
といったリスクが指摘されています。
日中は、もちろん、室内でも紫外線・光ダメージ対策を意識しましょう。
💡MaryGraceSpaからのアドバイス
室内でも**日焼け止め（SPF30以上）**を毎日使用する
夜は、ブルーライトカット機能をONに
スクリーンとの距離を40cm以上保つ
就寝2時間前は、スマホやPCを控え、目と肌を休める時間を
🌷フェイシャルケアの後に感じる“内側からの笑顔”
フェイシャル＆ロミロミの施術後、
「鏡を見たら自然と笑顔が戻っていた」とお客様がよくおっしゃいます。
表情筋がゆるむと、心もゆるみ、自然と表情が豊かになる。
まさに、**「内側から整える健康美」**の象徴です。
🌈まとめ
PC作業や無表情が続くと、顔の筋肉も固くなる
ブルーライト・LEDの光は“室内紫外線”として肌老化を進める
室内でもUVケアを忘れずに
定期的なフェイシャル＋ロミロミで、表情・神経・血流をやさしく整える
🎵音楽とともに深まるリラクゼーション
MaryGraceSpaでは、ご希望の方は、季節に合わせたクラシック音楽を流しています。
特にこの季節は、**ビバルディの《四季》より「秋」「冬」**の旋律を。
落ち着いたテンポと弦の響きが副交感神経を刺激し、
呼吸が深くなり、心身が“静寂の癒し”に包まれます。
音楽とロミロミ、香りのアロマ。
五感で整えることで、人は本来の“生命のリズム”を取り戻します。
🌈MaryGraceSpaからのメッセージ
40代、50代――。
仕事も責任も増える中、つい自分の体を後回しにしてしまいがち。
しかし、「気づいた時に整える」ことこそが最良のタイミングです。
心と身体と神経、そして筋肉と血管。
すべてはひとつのリズムでつながっています。
どうぞ、この秋はMaryGraceSpaで“本来のあなた”を取り戻してください🌸
ご予約・お問い合わせはこちらから
WEB予約はこちら https://mary-grace.com/online-booknow/
心と体の調和と再生 – ハワイアンロミロミで美と健康を
https://mary-grace.com/hawaiian-lomilomi-esthetician-beauty-and-healing/
寒い季節も、あなたの肌と心が温かく輝けるように──
MaryGraceSpaが心を込めてお手伝いいたします。
この冬、ぜひ特別な癒しの時間をご体験ください
