健康ケアスペースシャロムPlus

09/04/2026

シャロムplusのコンセプトは、真の健康は「衣」「食」「術」「香」「学」から！
「衣」は身に付けるもの、「食」は食べるもの、「術」はからだの外から整える施術、「香」は大脳に直接働きかける香り、そしてそれらを「学」学び続けることだと感じています。
今回は「香」からアロマケア体験会のご案内です。
アロマタッチ、ヘッドスパ、フットケア、ハンドケアの各コースをご用意しております。
各コースで使用するエッセンシャルオイルの香りは大脳に直接作用して心身のケアをしてくれます。

また、施術するセラピストになりたい！という方にも、まず一度体験していただきたいと思います。
家族の方や、友人に施術をして差し上げてください。必ず、健康な人が増えます！と同時に関係がさらにいい方向にいきます。

実際に不登校の娘さんに施術することによって、不登校、親子関係がよくなり学校に行くようになった！というかたもおいでます。

心よりお待ちいたしております。

これからもジャンルごとに面白い、役に立つことをお知らせします。
楽しみにしてください！！

最後までご覧いただき誠にありがとうございました。

06/04/2026

ヘルシーなレシピをお試しください╰(*´︶`*)╯♡

🍴レシピご紹介

体にやさしい、玄米で味わう「タコライス」をご紹介🥗

前日から仕込む「豆腐の味噌漬け」がコクをプラスしてくれるから満足感もありますよ😊

豆腐・厚揚げ・大豆を使った、植物性たんぱく質もしっかりとれる一皿です🌱

👇ケアごはんでレシピをみる
https://caregohan.jp/recipe/detail/509

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🥗豆腐のタコライス
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- 材料(2人分) -

【豆腐の味噌漬け】
木綿豆腐：1/4丁
味噌：大さじ1
砂糖：小さじ1
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玄米ごはん：300g
厚揚げ：1/2枚 (100g)
トマト：1個
リーフレタス：3枚
えのきたけ：50g
玉ねぎ：1/2個(100g)
にんにく：1片
オリーブオイル：小さじ2
大豆（ゆで）：30g
トマトケチャップ：大さじ2
ウスターソース：小さじ2
一味唐辛子：適宜
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豆乳：50ml
レモン汁：大さじ1/2

- 作り方 -

1. 【豆腐の味噌漬け】豆腐は重しをして半日ほど冷蔵庫で水切りします。キッチンペーパーで包み、味噌と砂糖を混ぜてペーパーの上から薄く塗ります。ラップをして冷蔵庫で一晩なじませてから豆腐を出します。

2. 厚揚げ、豆腐の味噌漬け、トマトは1cm角に切ります。リーフレタスは一口大にちぎります。えのきたけは1cmの長さに切ります。

3. 玉ねぎとにんにくはみじん切りにしてオリーブオイルで炒めます。厚揚げ、大豆、えのきたけを加えて炒め、ケチャップ、 ウスターソース、一味唐辛子を入れて混ぜ火を止めます。

4. 豆乳とレモン汁を混ぜて、豆乳ソースを作ります。

5. 器にリーフレタスを敷いてごはんを盛り、"3"、トマト、豆腐の味噌漬けをのせてから豆乳ソースをかけます。

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監修 @エコロクッキングスクール

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06/04/2026

シャロムplusのコンセプトは、『真の健康は「衣」「食」「術」「香」「学」から！』
「衣」は身に付けるもの、「食」は食べるもの、「術」はからだの外から整える施術、「香」は大脳に直接働きかける香り、そしてそれらを「学」学び続けることが大切だと感じています。

水道水には、潜在的なリスクとして
１．残留塩素と消毒副生成物（トリハロメタン）：塩素と水中の有機物が反応して生成されるトリハロメタン（クロロホルムなど）は、発がん性の可能性が指摘されています。
２．PFAS（有機フッ素化合物）：撥水加工品や泡消火薬剤に使用されていたPFOSやPFOAは、コレステロール値上昇や発がん、免疫系への影響が報告されています。
３．鉄サビや赤水：古い鉄管では酸化による鉄サビが混入することがあります。健康への影響は少ないものの、味や見た目に影響します。

まず、お風呂で使うシャワーヘッドを安心なものに変えてみませんか？
お肌や、髪の毛に変化がでます！！

これからもジャンルごとに面白い、役に立つことをお知らせしていこうと思います。
楽しみにしてください！！

最後までご覧いただき誠にありがとうございました。

01/04/2026

シャロムplusのコンセプトは、真の健康は「衣」「食」「術」「香」「学」から！
「衣」は身に付けるもの、「食」は食べるもの、「術」はからだの外から整える施術、「香」は大脳に直接働きかける香り、そしてそれらを「学」学び続けることが大切だと感じています。
今回は「食」から旬のものをいただく！ということで、今が旬のほうれん草を取り上げてみました。
旬の今と、旬を外れた時では栄養価がまったく違いということがわかります。
「食」は「適応食」「身土不二」「一物全体食」を「食事道」としておすすめしています。
日本人に適した米や野菜中心の伝統食を心がけ、自分の住む土地で採れた旬のものを、丸ごといただくということが大切です。
今、日本で、世界で様々な病気や、事象が起きています。食事の乱れが一つの要因のような気がしますが、いかがでしょう？

文部科学省のホームページに行くと面白い、興味深いことを公開してくれています。
ぜひ一度ご覧ください。

これからもジャンルごとに面白い、役に立つことをお知らせしていこうと思います。
楽しみにしてください！！

最後までご覧いただき誠にありがとうございました。

04/01/2026

応援中: 株式会社玄米酵素 ― トップファンに認定されました！🎉

04/01/2026

応援中: 中村文昭 ― トップファンに認定されました！🎉

15/12/2025

ワン🐶ちゃんは何が身体にいいか！を理解していますね。

14/12/2025

随分と寒くなってきましたね。
免疫力をアップ⤴️して風邪やインフルエンザに気をつけてくださいね！

その一つのアイテムがアロマです♪

体験会にぜひぜひご参加ください╰(*´︶`*)╯♡

お申し込みをお待ちいたしております╰(*´︶`*)╯♡

14/12/2025

今の季節、本気で腸活する必要がありますね‼️

👇記事はこちら
https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/web/detail.asp?id=292

「腸活を続けているのに、なんだか変化を感じにくい…」
そんなお悩みはありませんか？

腸活とは、腸内環境を整えて腸が働きやすい状態をつくること。
言い換えると、腸内細菌が力を発揮できる環境づくりです✨

私たちの体は、想像よりも腸内細菌の影響を強く受けています。

「体質だから仕方ない」と思い込んでいたことも、腸内細菌が働きやすい環境づくりを意識することで、少しずつ変化があらわれることがあります。

■腸がつくるご褒美成分「短鎖脂肪酸」🎁
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短鎖脂肪酸は有機酸の一種で、腸内細菌の働きによって生み出される代謝産物です。

ヒトの消化酵素では分解することができない食物繊維やオリゴ糖を、腸内細菌が分解することでつくられます🌿

代表的な短鎖脂肪酸は、
●酢酸
●プロピオン酸
●酪酸
の3つ。

名前は聞いたことがあっても、具体的に何が良いのかはイメージしづらいですよね。

それでは、短鎖脂肪酸の働きをみていきましょう。

■短鎖脂肪酸にはどんな働きがある？💡
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短鎖脂肪酸は腸内で働くほか、一部が腸から吸収され、全身でよい働きをすることが分かってきました。

【腸内での働き】
・悪玉菌の成長を抑え、善玉菌を育てて腸内環境を整える
・腸のエネルギーになって蠕動運動を促す
・腸管のバリア機能を強化し、異物が入り込むの防ぐ

【全身での働き】
・免疫機能をサポートする
・炎症を抑制する物質をつくり、生活習慣病などの予防と改善をする
・太りにくい体質をつくる（脂肪細胞に働きかけて肥満を予防）
・血糖値のコントロール（インスリンの分泌を調整）
・肝臓の働きを促す

■菌のリレーをスムーズにするのがポイント🏃
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腸内では、菌たちがリレーのようにして食物繊維の形を変えながら、最終的に短鎖脂肪酸を生み出しています。

スムーズにリレーが行われるためのポイントをご紹介します。

🟢腸をキレイに保つ
善玉菌を増やすためにも、まずは腸の環境を整えておくことが大切です。

・食物繊維（不溶性・水溶性）をとる
・発酵食品をとる

🟢短鎖脂肪酸の材料をつくる菌をとる＆育てる
リレーの一番手である「糖化菌」が食物繊維などを分解して糖をつくります。
また、食物繊維は、糖を分解する腸内の常在菌を増やすために欠かせません。

・納豆、玄米、豆類、海藻、里芋 など
※食品の菌は腸に長く定着しないため、毎日続けることが大切です。

🟢菌のエサになるプレバイオティクスをとる
リレーの二番手、乳酸菌やビフィズス菌が、糖をエサにして乳酸や酢酸をつくります。
そして、それらを元に別の菌がプロピオン酸や酪酸をつくります。

・水溶性食物繊維
　りんご、こんぶ、わかめ、ごぼう、菊芋、もち麦 など
・難消化性オリゴ糖（フラクトオリゴ糖）
　タマネギ、ねぎ、にんにく、ゴボウ、大豆、バナナ など
・難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）
　豆類、玄米、押し麦、冷やご飯、ポテトサラダ など

🟢ビタミンB1で菌のリレーをサポート
食物繊維やオリゴ糖が糖に分解され、その糖を利用する際に欠かせないのがビタミンB1。

・玄米、豆腐、納豆、ナッツ類 など
これらを意識してとり、菌の働きをサポートしましょう。

⚠️注意点
食物繊維も発酵食品もとり過ぎはよくありません。
とり過ぎると、お腹が張る、ゲップやおならが出る、下痢をするなど、胃腸の負担になることがあります。偏った食事はせず、バランスを大切にしましょう。

＊＊＊

腸内には様々な菌がいて、それらの菌がそれぞれに活動することでバランスがとられています。

「この食事は腸内細菌が喜ぶかな？」
そんな視点を少し加えるだけで、毎日の食事が変わっていきます。

ぜひ、体の変化も楽しんでみてくださいね。

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【参考文献】
國澤 純『9000人を調べて分かった腸のすごい世界』（日経BP）
https://amzn.to/4r9311W

28/09/2025

ワンちゃん🐶猫ちゃん🐈は、本能でからだに良いものは理解しているようです╰(*´︶`*)╯♡

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