月曜日 09:00 - 12:00 16:00 - 20:00 火曜日 09:00 - 12:00 16:00 - 20:00 水曜日 09:00 - 12:00 16:00 - 20:00 木曜日 09:00 - 12:00 16:00 - 20:00 金曜日 09:00 - 12:00 16:00 - 20:00

Suzuki Health Planning西尾院

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Nishio-shi, Aichi
Suzuki Health Planning西尾院

接骨院、整体、トレーニング、エステ、ディサービスが複合した健康のス?

31/08/2022

【ダイエットしたい人　必見❗️】
運動時の消費エネルギーってどれくらい？

ダイエットをする時は何をしますか？
食事制限？🤔　運動？🤔

今回は
体重50kgの人が60分運動した時の消費カロリーを紹介します❗️

意外と、運動での消費カロリーは少ないです😇
そのため、食習慣の見直しが1番大事です❗️😂
運動での消費カロリーと食事で摂る摂取カロリーのバランスが大事🔥
生活習慣を見直し、食習慣or運動習慣を変えるのがダイエットの必勝法です！

食事は気にしてるけど、運動不足で変わらない人は体を動かして消費カロリーを上げる🔥
運動しても変わらない人😢は食習慣を見直しが必要です❗️
どんな運動をしたらいいの？どう食習慣を変えたらいいの？
という方はご相談ください❗️

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25/08/2022

《ダイエット中にお菓子を食べたい人必見❗️》
「スナック菓子、チョコ菓子編」

ダイエット中だけど、お菓子が食べたい時は
①低糖質、低脂質のお菓子を選ぶ
②カカオ70％以上のチョコを食べる
③糖質は10を目安に食べる
④食べすぎないように小分けにする

これらを気をつけてストレスなくダイエットを行いましょう❗️

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19/08/2022

《糖質制限を考えてる人必見❗️》
【糖質制限って良いの？悪いの？】
糖質制限で全く糖質を摂らないようにするのはNGです❗️
糖質は脳の１番のエネルギー源なので、不足してしまうと頭の働きが悪くなり、身体に不調が出てしまいます😨

そのため、糖質制限を行う時は
1日の糖質の摂取量の目安を130gとしましょう🙆‍♂️
糖質制限には3段階あり、
ハード（70g以下）、普通（100g以下）、ゆるめ（130g以下）
の3つに分けられます😁
ゆるめの糖質制限を「ロカボ」と呼びます
🤗
健康的な観点でもおすすめな糖質制限の範囲です🙆‍♂️
１食40g×3と間食10gの割り当てになります😌

身体活動に必要な糖質を摂って無理なく制限を行いましょう😊

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18/08/2022

《ダイエットを成功させたい人必見‼️》
ダイエット成功させるのに１番重要なのが「主食」
ご飯やパン、麺類などに含まれる糖質は身体機能の維持に必要です😊

しかし、必要以上に食べ過ぎてしまうと糖質が脂肪に変換されて体に蓄えられて太る原因になります😨

『太りにくい主食の摂り方・選び方』
・低カロリー、低糖質の食べ物を選ぶ
・低GI食品を選ぶ

・食物繊維を先に食べ、最後に主食類を食べる
・よく噛んで食べる

次回は、糖質制限について解説します❗️

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28/07/2022

｟今年の夏　ダイエットを成功させたい人必見❗️｠
アイスはなぜ太る？
ダイエット中のアイスの食べ方、選び方は？

・食べ過ぎない
適量を楽しむのがダイエット成功のコツです。🎶
毎日食べる→2日に1回、3日に1回と頻度を減らす。
もしくは、一つのアイスをしっかり味わって食べるのがおすすめ❗️

夜遅くには食べない
体に脂肪を溜め込まないためには、アイスを食べる時間帯も重要です❗️
夜寝る前にアイスを食べると眠りの質が悪くなります。🛌
眠りの質が悪いと、脂肪を燃焼させるホルモンの分泌量が減って太りやすくなります。
そのため、夕食後やお風呂後よりできるだけ日中に食べるのがおすすめです❗️

栄養成分表示を確認する
市販のアイスを購入する際には、パッケージにある栄養成分表示を確認しておきましょう。
炭水化物（糖質）と脂質を特に見ましょう❗️できるだけ少ないのを選ぶように❗️
カップとコーンを選べる場合は、カップを選んだ方がおすすめ‼️

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12/07/2022

託児できます🤱ママが安心して治療できます！😌

●産後から頭痛がひどくイライラしてしまう。
●腰痛があって抱っこや授乳するのが大変。
●産後で体重が増えて今ままで履けたズボンが履けない。
●運動することがなく代謝が悪くなった。冷えが気になる。

でも子供を預けることができなくて治療できない😥
そんな声にお応えして、託児ができるようになりました👶👏
託児専従の保育士さんがいますので安心して連れてきてくださいね❣️

当院では、
・接骨院
・骨盤矯正
・猫背矯正
・エステ
・フィットネスジム
などのサービスが受けられます‼️

営業時間
平日　9:00〜12:00 16:00〜20:00
（託児は平日の午前中のみ利用できます。）

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01/07/2022

《熱中症対策＆よく足をつる人必見‼️水分補給のススメ》

熱中症と足がつる原因の一つに「脱水」があります。
お水をたくさん飲んでも足がつる人、熱中症になる人はいませんか？🤔
その原因は「ミネラル不足」です！😣

水分補給で水だけ飲んでいても、汗や尿で体の外に出てしまった分のミネラルは補給されていません😱
そのため、正常に体を保つためのミネラルが足りず、足がつったり、体がだるくなったりします😰
また、何もしていなくても常に少量の水分やミネラルを無意識で体の外に出しています。
そのため、家の中にいて運動していなくても、ミネラル不足になります😥

そうならない為にも、日頃からこまめにスポーツドリンクのようなミネラルを含んだ水分を補給しましょう❗️
喉が渇いたと感じる前に飲めると1番良いです👍

また、スポーツドリンクの他に経口補水液（OS1）というのがあります。
これは脱水が起きた時のお薬なので、日常的に飲むのは好ましくないです😌
日常的に飲むならスポーツドリンクです❗️
運動しない時は、スポーツドリンク＋水やお茶の組み合わせでのみ糖分の摂りすぎを防ぎましょう⛔️

体調に気をつけて夏を楽しみしょう🤗

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04/05/2022

こんにちは！😁✨
管理栄養士の大志磨です！
朝晩と冷え込む日😟が続いていますが、体調を崩していないですか？🤨

この寒暖差が激しい季節は体調を崩しやすい😱ので、少しでも食事で体調を整えていきましょう！👍

寒暖差に強い体を作るには💪
①ビタミンC🍋
疲労回復や気温変化によるストレスに抵抗する役割があります
食べ物　
アセロラ🍒やレモン🍋、ブロッコリー🥦、ピーマン🫑など
旬の食材では春キャベツがビタミンC豊富です！🥬

②ビタミンE🥜
血液中の酸素の酸化防止に行い、自律神経を整える役割があります
食べ物
アーモンド、ヘーゼルナッツ🌰、オリーブオイルなど

③ビタミンB1
糖代謝のサポートし、自律神経を整える役割があります
食べ物
豚肉🐷、小豆、落花生🥜、玄米ご飯🍚など

④カルシウム
寒暖差によるストレスからくるイライラや不安感を抑える役割があります
大豆製品、乳製品🥛、小松菜🥬、小魚🐟など

ここで、今が旬でビタミンCの豊富な春キャベツを使った料理をご紹介します！✨👏👏👏

春キャベツと豚肉のミルク煮(１人分)
春キャベツ…40ｇ
小松菜…40ｇ
玉ねぎ…20ｇ
人参…20ｇ
豚肉…80ｇ
牛乳or豆乳…100ｇ
オリーブオイル…10ｇ
コンソメ…3ｇ
ブラックペッパー…お好み
パスタでクリームパスタにもアレンジ可能です♪

寒暖差に負けず、元気よく過ごせることを願っております😌
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28/04/2022

《GW診療のお知らせ》

こんにちは！
鈴木接骨院　西尾院です！

いよいよ GWがスタートしますね✨
皆様どのように過ごされますか？😊

鈴木接骨院では GW中も通常通り診療しています！
フィットネスジムやトレーニングも通常通り、行っています🏋️‍♂️

気温の変化も激しく、体調も崩しやすい季節です。体調管理に気をつけて楽しいGWをお過ごし下さい😉

急なケガや身体の痛みでお困りな方は、お気軽にご連絡下さいね😊
☎️0563-57-3272

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18/04/2022

骨折が2週間も早く治りました👏😆
骨折や捻挫を早く治す治療できます‼️

サッカー中に相手と接触し、脇腹を痛めてきたskくん。
問診と触診を行い、エコー画像を撮って確認してみると．．．骨折してました😢
応急処置とバンド固定をし、整形外科に紹介状を書いてレントゲンで確認してもらい、骨折だと確定。
大会などもあるため、できるだけ早期に治したいという親御さんと本人の希望。
そこで活躍するのがLIPUSです！
細かい超音波の振動により、患部に刺激を与え、骨折した骨を早期にくっつけてくれます！！

実際に1ヶ月くらいは運動はできない、と病院で言われていましたが、
なんと❗️2週間経った経過観察で骨がくっついて来ており、もう大丈夫だから動いて良いよ❗️と言われました‼️
痛みは治療し始めて1週間くらいで引いてきていました🤗
今は完全に治り、運動もバリバリおこなっています👍

骨折などの大きな怪我でも、当院には早期回復の為に必要な機械や施術が揃っています❗️
また、整形外科と連携し、対応していますので、安心して来院して下さい☺️

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08/04/2022

子育てママを応援したい❗️
安心して施術を受けられるように『託児』始めました👶
⁡
産後や子育て中のママの身体には大きな負担がかかっています😥
そのため、腰や肩・腕など痛みを抱えているママが多いのも現状です。
⁡
しかし
『子供を見てくれる方が居ない為に治療に行けない』
『子供を連れていって迷惑かけるかもしれない』
などの理由で痛みを我慢しているママも多いです。
⁡
そんなママを1人でも救いたい❗️そんな想いから
託児をはじめました👍託児専任の保育士さんが在中しているため、安心して連れてきてくださいね😊
⁡
託児している間に
・治療
・骨盤矯正　産後矯正
・エステ
・トレーニング
などが同一施設で受けることができます‼️
⁡
託児可能時間
□時間　9:00〜12:00(平日のみ)
□無料
□おむつ交換OK(替えのおむつは持参して下さい)
□0歳からOK
⁡
分からないことありましたら、お気軽にご連絡下さい😊
⁡
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07/04/2022

第二弾❗️SHPオリジナル商品発売開始❗️🎉
⁡
『ヒト臍帯血幹細胞フェイスパック』✨
⁡
ヒト臍帯血幹細胞とは？？🤔
　赤ちゃんと母体とを繋ぐへその緒のことを「臍帯」と呼びます。そのへその緒から取れるのが「臍帯血」です。出産時にしか取れない大変貴重な細胞です😳
⁡
細胞のもとになる細胞が豊富に含まれているため、細胞増進をし細胞レベルからお肌を再生してくれます👶
⁡
医療や美容に使われることが多く、効果がかなり期待できます！👍
さらにオリジナル開発商品のため、かなりお値打ちに購入することができます🥺👏
⁡
□お肌のたるみ
□ニキビ痕
□広がる毛穴
□老けシミ
□加齢シワ
⁡
などの悩みから解放されたいあなた❗️
ぜひお試しください❗️
⁡
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住所

永吉一丁目１１番地
Nishio-shi, Aichi
445-0870

営業時間

月曜日	09:00 - 12:00
	16:00 - 20:00
火曜日	09:00 - 12:00
	16:00 - 20:00
水曜日	09:00 - 12:00
	16:00 - 20:00
木曜日	09:00 - 12:00
	16:00 - 20:00
金曜日	09:00 - 12:00
	16:00 - 20:00

ウェブサイト

http://suzuki-hp.net/

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